Clés pour une bonne récupération musculaire après votre entraînement
Un pilier fondamental dans l’entraînement d’un athlète, qu’il soit d’élite ou occasionnel, est la récupération musculaire après l’effort. Cela doit être accompagné d’une bonne nutrition, d’une bonne hydratation et d’un échauffement efficace. Lorsque nous parlons de récupération, nous devons comprendre qu’il s’agit du temps pendant lequel nos muscles récupèrent après une activité physique. Chaque entraînement […]
Ce sont les clés pour guérir une entorse de la cheville
L’entorse de la cheville est une lésion des ligaments de cette articulation. Cela se produit lorsque vous tordez, tordez ou pliez votre pied d’une manière étrange. En conséquence, les ligaments qui maintiennent vos os ensemble sont déchirés ou étirés, ce qui signifie que les articulations ne peuvent pas être stabilisées ou les empêcher d’une rotation […]
