De plus en plus de personnes font partie de la communauté Crossfit. Ce sport est de plus en plus demandé et est considéré comme le sport à la mode en 2021. Dans cet article, nous allons en savoir plus sur en quoi consiste cette modalité sportive, son entraînement, ses avantages et ce que nous pouvons obtenir de ce sport si nous le combinons. avec un entraînement à l’électrostimulation musculaire Wiempro.
Qu’est-ce que le CrossFit?
Le crossfit est un sport en vogue, avec une demande en hausse en 2021. Les entraînements de crossfit sont basés sur des exercices constamment variés axés sur la fonctionnalité et exécutés à haute intensité.
Lorsque nous parlons de fonctionnalité, nous nous référons à l’utilisation de mouvements sûrs, efficaces et efficients, similaires à ceux utilisés au quotidien.
Le Crossfit entraîne le corps à pratiquer plusieurs disciplines en même temps, comme l’athlétisme, la gymnastique, l’haltérophilie et surtout les exercices métaboliques. Les programmes CrossFit se concentrent sur le travail de différentes capacités et habiletés: résistance respiratoire et cardiovasculaire, résistance musculaire, flexibilité, vitesse, force, équilibre, précision, et de multiples facteurs ajoutés.
Ce sport se pratique énergiquement pour atteindre efficacement un bon état de forme.
L’une des caractéristiques qui le distinguent est qu’il s’agit d’un sport qui peut être pratiqué par tout type de personne, en bonne forme physique ou non. En effet, les entraînements peuvent être adaptés à toutes les conditions.
Histoire du Crossfit
Greg Glassman travaillait avec des athlètes dans divers gymnases en Californie lorsqu’il a créé cette modalité. En 1974, il crée un programme d’entraînement de haute intensité basé sur des mouvements fonctionnels plutôt que sur des routines.
Ce sport a commencé comme une technique pour former des policiers, des pompiers, des marines et des militaires, cependant, sa popularité s’est répandue, faisant du Crossfit l’un des sports à la mode en 2021.
Le créateur de cette modalité sportive, Greg Glassman, a conçu plusieurs séances, baptisant chaque groupe avec des noms de femmes en relation avec les ouragans américains, et d’autres avec des noms de héros militaires, de policiers et de pompiers, entre autres.
WOD Crossfit
WOD est l’acronyme de Work of Day, c’est la façon dont s’appelle l’entraînement qui se fait tous les jours en crossfit. Aucun jour n’est un entraînement égal à un autre. C’est l’une des raisons qui rend le Crossfit attractif.
Chez CrossFit.com, le site officiel de la marque déposée, ils définissent le sport comme une aventure vécue en communauté.
Les WOD durent environ 1h, et partagent une structure:
Échauffement: échauffement préalable pour éviter les blessures. Cette étape comprend des exercices tels que des redressements assis, des pompes, des squats, de la corde à sauter, etc.
Technique ou Force « A »: ce stade est destiné à pratiquer la technique des exercices de force et de puissance. Il essaie d’utiliser la plus grande quantité de poids que la personne peut supporter en fonction de l’exercice et du nombre de répétitions. Les exercices sont liés aux deadlifts, squats, snatchs, load, deadlifts, bench press, planches, etc.
Partie « B »: Moment de plus grande intensité d’entraînement. À ce stade, la quantité de poids est diminuée et l’objectif est d’augmenter la capacité respiratoire. Des combinaisons des exercices effectués dans la partie « A » sont généralement effectuées, en plus des exercices sans poids pour la résistance tels que les sauts avec écart, les tractions, les pompes, les redressements assis, la course à vitesse maximale, etc.
Types de WOD en Crossfit
Selon le type de travail quotidien que nous effectuons, nous pouvons trouver:
AMRAP (autant de répétitions que possible). Il consiste à effectuer le plus grand nombre de répétitions ou de séries d’exercices que vous effectuez pendant la journée de travail. Par exemple, lorsque nous parlons d’Amrap de 15 minutes, vous devez effectuer autant de répétitions que possible pendant ces 15 minutes.
Par temps: Cette forme d’entraînement essaie d’effectuer un nombre cible de tours, dans un temps limité. Vous devez atteindre l’objectif proposé, ou effectuer l’activité le plus rapidement possible pour vous rapprocher le plus possible de l’objectif.
TABATA: Il se compose de 8 rounds au cours desquels des exercices intenses sont effectués pendant 20 secondes. Reposez-vous 10 secondes entre chaque tour et comptez le nombre total de répétitions. Ce mode d’entraînement peut être exécuté avec deux ou trois exercices différents simultanément.
Avantages du CrossFit
Le crossfit est un sport très complet car il fait appel à des entraînements tellement variés, adaptables et basés sur les mouvements de la vie quotidienne. Certains des avantages que nous pouvons souligner sont:
- Aide à éliminer la graisse corporelle, grâce à des exercices de haute intensité.
- Il améliore la résistance, ce qui a un effet favorable sur notre qualité de vie.
- Augmentez les muscles, la combinaison d’exercices de résistance et de force trouve l’équilibre par lequel vous augmenterez la résistance sans perdre de masse musculaire.
- C’est un exercice non routinier, qui évite de tomber dans l’ennui ou la routine. La variabilité des entraînements le rend encore plus divertissant.
- Il permet des résultats en très peu de temps. S’agissant d’exercices de haute intensité et bien adaptés à chacun, il permet d’obtenir des résultats dans des délais plus courts qu’avec d’autres types de sports.
Électrostimulation et Crossfit
De nombreux sportifs de haut niveau associent l’électrostimulation au crossfit. Cela est dû aux bienfaits de l’électrostimulation tant au niveau de la récupération musculaire que pour le développement des fibres.
- L’électrostimulation peut être utilisée en pré-entraînement pour prévenir les blessures, comme échauffement musculaire.
- Pendant l’entraînement pour augmenter l’activité des fibres musculaires, obtenir de meilleurs résultats.
- Il vous permet de vous détendre après un entraînement intensif, en évitant l’inconfort musculaire.
- Dans les étapes de rééducation après avoir subi des blessures, pour récupérer la mobilité et la force musculaire.
En combinant l’électrostimulation musculaire avec l’entraînement musculaire, vous obtenez l’une des activités physiques les plus complètes.
La haute intensité et la fonctionnalité des exercices de crossfit, ajoutées à la capacité des gilet d’électrostimulation Wiemspro, vous permettent de travailler les principaux groupes musculaires, favorisant ainsi votre santé, la génération et la régénération des fibres musculaires, l’augmentation de la force et une plus grande capacité à travailler la résistance.
Conclusion
Depuis Wiemspro, nous recommandons de faire du sport pour obtenir une meilleure qualité de vie. Le crossfit nous semble être l’un des sports les plus intéressants et les plus complets aujourd’hui, de par sa capacité d’adaptation et son intensité. De plus, il est basé sur un entraînement fonctionnel avec des activités qui se déroulent dans la vie quotidienne des gens, ce qui augmentera votre résistance au quotidien.
La combinaison de l’exécution de sports avec des systèmes d’électrostimulation améliore le développement musculaire, la résistance et la capacité à éviter les blessures. Chez Wiemspro, nous avons adapté nos combinaisons d’électrostimulation pour pratiquer n’importe quel sport sans déranger l’utilisateur, et avec la possibilité d’obtenir une analyse complète des performances grâce à notre appareil d’électrostimulation sans fil.
Si vous avez besoin de plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter sans engagement et laissez-nous vos informations ici. Nous vous contacterons rapidement.
