Comment placer les électrodes d'un gilet d'électrostimulation

L’électrostimulation ou EMS est une technique efficace et très polyvalente, tant dans le domaine de l’activité physique que de l’esthétique. Elle consiste à appliquer des impulsions électriques sur certaines zones de votre corps. De cette façon, des contractions musculaires sont générées et, par conséquent, un effet similaire à l’exercice des muscles.

Cet entraînement avec électrostimulation est réalisé au moyen d’électrodes, qui sont placées sur le corps.

Les versions les plus avancées, comme la nôtre, intègrent une combinaison d’électrostimulation ou biosuit sans fil.

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Qu'est-ce qu'une électrode?

Ces composants de l’équipe sont chargés de profiter du courant électrique pour produire les impulsions capables de contracter les muscles de votre corps.

Ce sont donc des éléments fondamentaux dans l’application de l’électrostimulation musculaire. S’ils ne sont pas en parfait état, ou mal placés, le résultat obtenu ne sera pas celui recherché.

Il est donc essentiel que vous passiez suffisamment de temps à bien les entretenir et à les remplacer dès que leur durée de vie faiblit. Si vous développez un certain entraînement d’électrofitness, qui vous convient, mais que les électrodes ne sont pas correctement placées, les indications envoyées par l’électrostimulateur seront inutiles. Par conséquent, vous devez vous assurer que les électrodes sont bien humidifiées à l’aide d’un spray, et qu’elles sont stratégiquement placées sur les muscles que vous souhaitez travailler par électrostimulation.

La machine EMS fonctionne à partir de l’électrostimulateur, le composant chargé d’émettre les décharges électriques appropriées, dans l’ordre et aux endroits appropriés. On peut l’utiliser, par exemple, pour tonifier les jambes ou d’autres parties du corps, pour lutter contre l’affaissement des bras, pour définir les fesses, renforcer les quadriceps ou modeler et travailler la zone musculo-abdominale. Ces éléments sont donc « les tentacules » qui servent à appliquer correctement ces stimuli électriques.

A quoi servent les électrodes?

Les avantages de l’utilisation d’électrodes dans l’exercice physique ont été absolument prouvés. Les impulsions électriques sont utilisées en complément de l’exercice dans toutes sortes d’activités sportives: du football au fitness, en passant par le cyclisme, le tennis ou l’athlétisme, parmi de nombreux autres exemples.

Leur tâche fonctionnelle est d’appliquer physiquement ces décharges électriques dans la zone la plus appropriée. C’est pourquoi ils sont si importants pour que vous profitiez pleinement des techniques EMS.

D’une manière générale, travailler avec des électrodes nous aide à:

Optimiser la capillarisation. L'irrigation lymphatique et la circulation sanguine augmentent.

Améliorez votre endurance
et votre force.

Activez beaucoup plus vos muscles et contractez davantage les fibres.

Dynamiser les fibres inaccessibles pour le bénévolat.

Accélérez la récupération après des séances actives.

Permet de travailler avec plus d'intensité et en moins de temps.

Favoriser la récupération et la prévention de certaines blessures.

Aide à perdre du poids et à combattre la cellulite.

Comment placer les électrodes?

Il est essentiel de placer correctement ces éléments dans les zones spécifiques que vous souhaitez traiter. Si les muscles impliqués ne sont pas activés correctement, le résultat final de votre EMS ne sera pas le meilleur. Avoir une combinaison d’électrostimulation facilite cette tâche, car elle n’est pas laissée à la discrétion de l’utilisateur ou de son entraîneur.

Il est important qu’avant d’enfiler le gilet d’électrostimulation, les patchs où sont placées les électrodes soient correctement humidifiés à l’aide d’un pulvérisateur. De cette façon, nous assurerons le bon fonctionnement des électrodes et la transmission des impulsions à nos muscles.

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Enfin, une question d’une importance primordiale est de savoir où placer chaque électrode. Assurez-vous lorsque vous mettez la combinaison EMS que les électrodes s’adaptent parfaitement à votre corps et qu’elles occupent les zones « chaudes » ou clés des muscles que vous souhaitez travailler.

Dans ce sens, pensez à lire attentivement la notice d’utilisation de chaque équipement. Si vous êtes conseillé par un entraîneur ou un spécialiste, vous aurez la conviction de le faire correctement à tout moment. Vous éviterez les problèmes!

Dans les fesses

EMS vous aide à tonifier vos fesses, ajoute du volume et réduit la flaccidité, ainsi que la cellulite. Bref, vous finirez par les avoir plus durs et plus hauts.

Dans les bras

Si vous souhaitez travailler les deltoïdes et les trapèzes, les épaules ou les muscles du bras et de l'avant-bras, il est préférable de placer les deux électrodes à faible distance, près de l'épicentre d'allongement des fibres musculaires correspondantes.

Dans les jambes

Considérez que ce sont généralement les muscles les plus longs du corps. Vous avez deux options alternatives, soit pour le biceps de la cuisse comme le droit et le médial, soit le médial et le latéral. La première consiste à les placer à 5 centimètres. Cependant, la thérapie sera plus efficace si vous décidez de travailler l'ensemble du muscle: dans ce cas, placez-les là où ils commencent à se dilater et à une plus grande distance.

Dans le ventre

Dans cette zone, les muscles occupent un volume important. Par conséquent, vous pouvez décider d'éloigner ou de séparer l'emplacement des électrodes en fonction de l'élément ou des éléments spécifiques que vous souhaitez activer. Si vous électrostimulez la zone centrale de l'abdomen, les soi-disant paquets de six sections de musculature commenceront à apparaître - la barre de chocolat communément appelée, allez. Vous souhaitez les travailler en profondeur? Placez-les à moins de 10 ou 5 centimètres et vous obtiendrez une stimulation profonde des tissus abdominaux. De cette façon, progressivement, la graisse sera brûlée. Désormais, si l'utilisation de cette électrostimulation abdominale vise à soulager des douleurs ou des contractures, mieux vaut les placer plus latéralement, loin du centre.

dans le ventre féminin

Si vous souhaitez stimuler votre grand droit de l'abdomen, il est d'usage d'avoir deux paires d'électrodes de chaque côté. Le premier doit être placé au-dessus du nombril, juste en dessous des dernières côtes. La seconde, en dessous du nombril, au niveau des crêtes iliaques. Il existe d'autres possibilités, même s'il faut toujours tenir compte de la physiologie musculaire et respecter le sens des fibres. Dans tous les cas expliqués, plus le nombre d'électrodes appliquées est élevé, plus vous obtiendrez d'intensité, de puissance et de vitesse dans le processus, ce qui sera perceptible dans les résultats obtenus.

conclusion

Ce n’est que si nous utilisons, installons et entretenons correctement notre équipement EMS qu’il fonctionnera correctement pendant longtemps. Il est important que vous sachiez clairement comment le faire et que vous y mettiez le plus grand soin. Selon le domaine d’application, et les objectifs de la séance, vous devrez le faire de différentes manières.