L’électrofitness est le travail conjoint de l’électrostimulation et de l’entraînement physique pour obtenir un corps en forme et défini, efficacement et rapidement.
L’électrostimulation est la stimulation électrique du muscle, c’est une forme d’électrothérapie dans laquelle les muscles sont stimulés par un courant électrique afin qu’ils se contractent par intermittence, provoquant des états de contraction de manière contrôlée.
Ensuite, nous vous expliquerons sur quoi repose cette méthode innovante, comment la pratiquer et les résultats et bénéfices obtenus grâce à l’électrofitness.
L’Électrofitness avec Électrostimulation
L’électrostimulation il y a quelques années était utilisée pour les traitements liés aux blessures musculaires, la récupération musculaire à la fois pour les blessures et après l’entraînement ou la compétition dans laquelle un grand effort a été fait.
Il fait une grande fonction de récupération de la mobilité et de la force des muscles et des articulations. Il a été largement utilisé, notamment par les sportifs de haut niveau, car il augmente également les performances sportives. Aujourd’hui, ces appareils deviennent plus abordables, étant appliqués dans de nombreux gymnases et leur permettant d’atteindre la majorité du public.
L’électrofitness provoque un exercice involontaire avec son utilisation, qui, s’il est appliqué à un entraînement physique régulier, des résultats marqués seront obtenus en beaucoup moins de temps. Les muscles qui ne sont normalement pas activés lors des séances d’entraînement normales sont également exercés et tous les muscles sont exercés en même temps.
Chaque année qui passe, nous pouvons voir à quel point l’électrofitness devient de plus en plus à la mode, notamment pour perdre du poids et définir le corps, contrairement à ce qu’il a commencé à être connu, qui consistait à se remettre de blessures et de jours de compétition ou d’entraînement où le muscle a été surmené. . Normalement, ces appareils peuvent être trouvés à la portée de tous dans les gymnases et les centres spécialisés, où leur utilisation est recommandée, car ils seront toujours supervisés par un professionnel qui comprend le sujet et évite les douleurs musculaires ou les blessures.
La séance d’Électrofitness
Les séances d’électrofitness durent 20 minutes, et 2 séances par semaine suffisent pour commencer à voir des résultats visibles en peu de temps, qu’il s’agisse de tonifier les muscles ou de perdre du poids.
L’entraînement commence par 5 minutes d’échauffement, 10 minutes d’entraînement et se termine par 5 minutes de relaxation. Pendant l’entraînement, des exercices cardiovasculaires et des exercices de force sont pratiqués, faisant travailler tous les groupes musculaires, petits et grands. Ces séances de 20 minutes équivalent à 4 heures d’exercices physiques réguliers.
Avec très peu de séances, vous commencez à apprécier les résultats. En effet, 2 500 calories sont brûlées en moyenne à chaque séance, car leur dépense énergétique est très élevée. Le corps après les séances d’entraînement continue à brûler des calories pendant quelques jours. L’effet qu’il provoque est connu sous le nom de « afterburn« , la combustion des graisses due au manque d’oxygène qui se produit dans le corps, en raison du travail intense effectué.
Placement des électrodes
Pour placer les électrodes, vous devez les placer à des endroits stratégiques, en fonction des groupes musculaires que vous souhaitez travailler, pour produire une contraction totale de ceux-ci. Ces électrodes sont situées dans un gilet dans lequel, à certaines occasions, aucun câble n’est nécessaire, car elles fonctionnent via Bluetooth.
Lors de la mise en place du gilet d’électrostimulation, l’intensité sera régulée en fonction de la personne, afin de travailler en toute sécurité et ne subir aucun dommage ou blessure. Les athlètes de haut niveau intègrent des exercices de gym ou d’aérobie à l’électrofitness, en travaillant avec des haltères, en faisant des redressements assis, en faisant du jogging ou encore en utilisant des fitballs ou des médecine-balls.
Le plus important dans ces entraînements d’électrofitness est qu’ils doivent toujours être encadrés par un professionnel, qui vous indiquera, vous guidera et vous conseillera sur les exercices à faire en fonction du groupe musculaire et de la constitution de la personne.
Résultats Électrofitness
L’électrofitness donne de très bons résultats à court terme, mais il faut avoir une habitude d’entraînement constante. Des résultats positifs ne peuvent pas être obtenus en l’utilisant sans quitter le canapé. Avec un entraînement aérobique ou musculaire quotidien, les objectifs proposés sont atteints en moins de temps qu’il n’en faudrait sans l’utilisation d’électrodes.
L’électrostimulation aidera à perdre du poids, car elle augmente notre métabolisme de base, en plus de tonifier et de définir le muscle. Au lieu de cela, avec juste un régime, vous pouvez perdre du poids, mais vous perdez également du tonus musculaire et du teint.
Cette méthode combat également la cellulite, car elle élimine les toxines et les déchets métaboliques, ainsi que le tissu adipeux des premières couches de la peau, qui augmentent l’oxygénation et la circulation.
D’autres résultats notables de l’électrofitness, sont entre autres:
- Augmentation de la force, de l’endurance et de la vitesse des muscles.
- Évitez de surcharger les articulations, les ligaments et les tendons, en évitant les blessures et en récupérant.
- Renforce et augmente la masse musculaire.
- Lutte contre l’affaissement et améliore la posture.
- Aide à améliorer les conditions musculaires du corps des mères prématurées.
- Il traite des maladies telles que l’arthrose ou l’ostéoporose.
- Des changements physiques considérables sont obtenus, les abdominaux sont resserrés, les fesses sont remontées et le volume de graisse est réduit.
- Ils réduisent le stress et l’anxiété.
Conclusions sur l’Électrofitness
L’électrofitness est un élément de plus en plus utilisé lorsqu’il s’agit de perdre de la graisse, de tonifier et de définir le corps. C’est une technique fortement recommandée, mais toujours si elle est suivie d’un exercice physique régulier chez la personne qui veut la pratiquer, en plus d’une alimentation équilibrée. Si ces étapes ne sont pas suivies, l’entraînement à l’électrostimulation ne fonctionnera pas correctement.
A ces indications s’ajoute une très importante, qui est l‘encadrement d’un professionnel pendant les séances, qui indique les niveaux des séances, en fonction de la personne et de l’endroit où placer les électrodes.
