L’entraînement avec électrostimulation est devenu l’une des grandes ressources pour améliorer l’expérience dans de nombreuses pratiques sportives. Un gilet EMS peut devenir votre meilleur allié pour faire la différence, surtout si vous nagez. En fait, l’électrostimulation et la natation ont une relation assez étroite. De nombreux professionnels ont essayé les techniques EMS et ont constaté qu’elles sont capables d’une grande efficacité dans divers domaines tels que la puissance musculaire et l’endurance.
Électrostimulation pour nageurs: application avec Wiemspro
Nombreux sont encore les sportifs, amateurs et professionnels, qui se demandent si l’électrostimulation peut leur apporter quelque chose et si elle est vraiment utile pour améliorer leurs conditions d’entraînement et de compétition.
Ce n’est pas une mauvaise idée de souligner ici que de nombreux athlètes ont déjà réalisé les avantages de l’électrostimulation que présente ce système. Nous parlons de grands professionnels comme le footballeur Dani Carvajal du Real Madrid C.F. ou le golfeur José María Jiménez, deux des grands champions qui connaissent déjà de près Wiemspro.
Si nous passons au monde de la natation, la première chose à prendre en compte sont les muscles qui entrent en jeu dans ce sport. La clé des grands nageurs se situe surtout au niveau des fessiers et des dorsaux. S’il est vrai que le bas du dos et les abdominaux sont également importants, ce sont les deux groupes musculaires précédents qui décident souvent du vainqueur d’une compétition.
Ces deux zones, fessiers et dorsaux, ont beaucoup de marge de progression avec un entraînement à l’électrostimulation. Surtout le dos. Il s’agit d’un muscle très volumineux qui peut supporter de lourdes charges de travail, il est donc parfois difficile pour vous de réaliser une routine d’exercice qui amène le grand dorsal à son plein potentiel.
Compte tenu des muscles auxquels nous avons fait référence, vous devez garder à l’esprit que l’amélioration que vous offre l’électrostimulation pour la natation provient de deux points différents. D’une part, la force totale, où un gilet est idéal pour donner plus de puissance aux nouvelles fibres musculaires. Deuxièmement, il faut penser à l’endurance, une caractéristique de base de tout grand nageur.
Les séances d’électrostimulation simulent exactement l’impulsion électrique que le système nerveux envoie aux muscles lorsqu’ils bougent pendant l’exercice.
Électrostimulation et natation: comment obtenir les meilleurs résultats
Combiner tout cela est quelque chose qui passe par plusieurs phases. Vous ne pouvez pas penser qu’il suffit d’utiliser simplement le gilet d’électrostimulation, la formation doit être complétée par d’autres aspects qui sont fondamentaux.
De plus, l’EMS doit être considéré comme un complément au reste des phases qui composent la préparation de tout nageur, et non comme la solution définitive à tous vos problèmes pour atteindre de plus grands objectifs.
Compte tenu de cela, il est essentiel que les routines soient maintenues en piscine ou en eau libre, selon la spécialité dans laquelle vous concourez ou à laquelle vous aimez participer. Il en est ainsi parce qu’avec un entraînement direct dans l’eau, c’est là que vous allez habituer le corps aux exigences de ce milieu et parce que la technique ne s’acquiert que de cette façon.
À tout ce qui précède, nous devons ajouter une alimentation correcte. Les muscles, en termes de puissance et d’endurance, dépendent fortement des nutriments que vous leur donnez et de votre composition corporelle.
En ajoutant toutes les clés précédentes, vous aurez une bonne formation. Si vous ajoutez également des séances d’EMS, vous obtiendrez les avantages de votre routine pour monter en flèche. D’une part, vos muscles recevront une charge de travail supplémentaire, améliorant les caractéristiques nécessaires à la natation. D’autre part, votre métabolisme s’accélérera grâce au travail avec le gilet d’électrostimulation, vous atteindrez ainsi des niveaux de muscle et de graisse qui seront idéaux pour pratiquer le sport qui vous passionne tant.
La natation comme sport sain
Nous avons toujours entendu dire que la natation est l’un des sports les plus sains qui existent, et savez-vous pourquoi?
C’est l’un des sports les plus complets que l’on puisse trouver, puisque toute personne ayant des problèmes de santé ou des maux de dos peut le pratiquer, grâce à la grande flexibilité d’intensité dans sa pratique qu’il nous offre.
Pourquoi la natation est-elle un sport si sain?
Pour comprendre l’importance des points suivants ont été faites et l’importance de la persévérance dans le sport de la natation.
La natation est très importante et il y a un groupe qui choisit d’avoir des piscines préfabriquées sur leur terrain, certaines entreprises comme Piscinas Plaza fournissent toute l’Espagne et sont actuellement leaders en Aragon.
C’est un sport pour tous
Tout le monde peut pratiquer ce sport, quel que soit son âge et sa condition physique. La natation ne fatigue pas nos articulations et, en plus, c’est un sport très doux pour notre cœur.
Travail simultané de plusieurs groupes musculaires
Lorsque nous pratiquons la natation, nous travaillons avec une grande partie de notre corps, car nous devons exercer une force pour avancer, en surmontant la force exercée par la densité de l’eau. Quels muscles exerçons-nous lorsque nous pratiquons la natation? La natation fait travailler les muscles des jambes, des bras, des avant-bras et des mains, du dos, du cou, des pectoraux et des abdominaux.
Améliore notre capacité pulmonaire
Nager nécessite de travailler une respiration adaptée, aussi bien lorsque l’on flotte que lorsque l’on plonge la tête. C’est ainsi que l’on renforce notre système respiratoire grâce à ce sport, c’est pourquoi il convient très bien aux personnes atteintes de pathologies respiratoires.
Réduire le stress
En général, la pratique de l’exercice réduit toujours le stress. Le sang circule plus fluidement dans notre cerveau et des substances telles que les endorphines, la sérotonine et la dopamine sont produites qui nous procurent des sentiments de bien-être et de bonheur.
De plus, être dans l’eau lorsque nous pratiquons la natation nous procure une sensation plus rafraîchissante, notre tension musculaire est réduite et nous atteignons un état de relaxation qui dure plusieurs heures après avoir fini de pratiquer cette modalité.
Styles de natation
Connaissez-vous les quatre principaux styles de nage que l’on peut pratiquer?
Crawl
C’est un style qui est exécuté en déplaçant les bras dans les airs et en les submergeant paume vers le bas lorsqu’ils entrent dans l’eau. Lorsqu’un bras entre en contact avec l’eau, l’autre se déplace en dessous pour ressortir.
Le mouvement des jambes est effectué avec les hanches, qui sont déplacées en balançant des coups de pied de haut en bas, en plaçant les pieds vers l’intérieur et les orteils pointés.
Papillon
Dans ce style de nage, les deux bras bougent en même temps et dans la même direction. Les pieds vont aussi ensemble, et avec eux un mouvement ondulant et descendant est fait.
Dos
La technique utilisée pour nager sur le dos est similaire à celle du crawl, à la différence que vous nagez en flottant le dos dans l’eau. Les mouvements alternent comme suit: lorsqu’un bras est en l’air avec la paume tournée vers l’extérieur sous la jambe, l’autre est chargé de propulser le corps dans l’eau. Dans ce style, on utilise un coup de pied oscillant, qui est chargé de marquer le rythme que nous devons porter avec nos pieds.
Brasse
En brasse, nos bras pointent toujours droit devant avec les paumes tournées vers l’eau et les mouvements vers l’avant sont horizontaux. Les bras sont chargés de s’ouvrir vers l’arrière jusqu’à ce qu’ils soient alignés avec les épaules, qui sont situées au-dessus et au-dessous de l’eau à chaque mouvement.
Le mouvement des jambes est d’approche et d’étirement, et de cette façon l’impulsion dont nous avons besoin pour continuer à avancer est obtenue, complétée par la force que nous recevons de nos bras.
Après avoir passé en revue les multiples bienfaits de la natation ainsi que les styles qui peuvent être pratiqués, qui ne souhaite pas un bon plongeon?
Formation EMS en natation
En suivant les consignes de base que nous vous avons précédemment conseillées, vous devez tenir compte d’une série de conseils exclusifs pour l’utilisation des appareils d’électrostimulation musculaire et adaptés à ce sport. Gardez à l’esprit que l’entraînement avec électrostimulation s’applique à presque tous les exercices, mais que dans chacun d’eux, vous devez savoir l’utiliser correctement.
Pour commencer, vous devez entraîner les parties dont vous aurez besoin lorsque vous nagerez en eau libre pour un test de triathlon ou en piscine. Le gilet à bretelles est la clé ici. L’intensité appliquée doit toujours aller de moins en plus, en créant un plan d’entraînement progressif, car des impulsions électriques trop intenses pourraient rendre la contraction musculaire insuffisante pour atteindre les objectifs proposés.
Un autre des aspects les plus positifs de l’électrostimulation est que les séances d’entraînement durent moins longtemps qu’un entraînement classique. Ainsi, vous pouvez combiner longueurs en piscine et musculation avec des séances d’EMS qui finissent par épuiser tout le potentiel que possèdent vos muscles dorsaux et fessiers, mais aussi que vos lombaires et vos abdominaux portent en eux et qui sont la clé de la performance en l’eau.
L’électrostimulation est recommandée pour les nageurs
Les experts du développement musculaire et de l’entraînement des nageurs de haut niveau n’ont plus aucun doute sur le système d’électrostimulation sans fil que nous vous proposons chez Wiemspro. Les données recueillies dans diverses études montrent que l’augmentation de la masse musculaire, la qualité des nouvelles fibres et leur capacité de résistance sont supérieures à celles obtenues avec un entraînement conventionnel.
De plus, nombreux sont les professionnels qui mettent en avant le gain de temps offert par les appareils d’électrostimulation musculaire. Les nageurs doivent passer de nombreuses heures dans l’eau, ce qui complique un bon entraînement en force par manque de temps.
L’entraînement à l’électrostimulation est une solution à ce problème. Avec le système Wiemspro, vous disposerez de tous les outils fondamentaux pour pouvoir atteindre vos objectifs en vous offrant une productivité supplémentaire.
Vous êtes entraîneur et souhaitez utiliser l’électrostimulation dans vos séances?
Si vous êtes entraîneur de nageurs, vous savez parfaitement que concevoir un plan d’entraînement adapté à ces athlètes est loin d’être simple. Vous devez gérer de nombreuses variables et savoir exactement comment vous assurer que les techniques appliquées sont correctes.
Pour cette raison, vous vous demandez peut-être si vous allez savoir comment combiner correctement l’électrostimulation et la natation. Chez Wiemspro, nous y avons déjà pensé. Outre le fait que les gilets EMS et autres accessoires sont très simples d’utilisation et entièrement sans fil, une formation divisée en deux niveaux s’offre à vous.
D’une part, le niveau de base vous apprendra tout ce que vous devez savoir pour commencer à utiliser l’électrostimulation. Le deuxième niveau, avancé, vous amènera à maîtriser ce type de compléments d’entraînement. Les clés de l’entraînement sont de connaître les intensités appropriées pour chaque cas et de comprendre comment l’EMS et les autres techniques d’entraînement se combinent.
Et si vous avez des connaissances en kinésithérapie, vos séances d’électrostimulation n’en seront que plus bénéfiques. Gardez à l’esprit que travailler avec un physiothérapeute est essentiel pour tout athlète, en particulier pour les nageurs qui doivent subir de lourdes charges de travail.
EMS pour les nageurs de haute compétition
Construire des muscles, améliorer la puissance et augmenter les gains d’entraînement ne sont que quelques-uns des avantages que de nombreux nageurs ont découverts grâce à l’électrostimulation.
Mais il y a encore plus. Cette technique s’est avérée extrêmement efficace pour éviter et prévenir les contractures et autres blessures musculaires. La raison n’est autre que la force qu’auront les nouvelles fibres que vous créez avec l’électrostimulation, des fibres qui se sont avérées beaucoup plus résistantes aux blessures.
Augmentez vos performances avec 2 sessions
Les périodes pendant lesquelles l’électrostimulation montre ses premiers effets positifs pour les nageurs sont très courtes. L’expérience directe et les études menées à cet égard montrent qu’en seulement deux séances, les premiers changements dans les fibres internes des muscles sont remarqués.
De cette façon, combinant la courte durée des séances avec la rapidité avec laquelle les premiers effets positifs sont constatés, l’EMS se présente comme une technique capable de gagner du temps, augmentant les résultats de l’entraînement.
Conclusion
Selon une étude réalisée par le Département de physique médicale de l’Université de Nuremberg, l’électrostimulation et la natation sont parfaitement combinées, ce qui permet aux professionnels qui suivent ce type de formation de s’améliorer rapidement. Si vous souhaitez exploiter tout le potentiel de votre corps et concourir au plus haut niveau en triathlon ou en natation, EMS vous offre le supplément dont votre entraînement a besoin pour battre n’importe quel record que vous établissez.
N’oubliez pas de vous abonner au blog Wiemspro! De cette façon, vous ne manquerez de rien qui vous fait progresser en natation avec électrostimulation.
