Les mollets sont des muscles très sollicités au quotidien, étant les muscles qui souffrent le plus.
Lorsque nous travaillons ces muscles en faisant du sport, si on leur donne beaucoup d’intensité, ils peuvent se blesser, donc le renforcement des jambes est un problème très sérieux, même si parfois il n’est pas pris en compte.
L’électrostimulation pour les mollets nous aidera à les entraîner de manière à ce qu’il soit plus facile d’affronter n’importe quelle tâche.
Bénéfices de l’électrostimulation pour les mollets
Le principal avantage que peut apporter l’électrostimulation est de renforcer les mollets.
L’importance de la force des jambes est parfois négligée, et pas seulement pour les athlètes. Nos articulations inférieures sont celles qui sont chargées de supporter tout notre poids et de nous déplacer, et les maintenir en bon état nous aidera, en particulier, à l’avenir.
L’électrostimulation est un allié de taille pour qu’ils ne souffrent pas autant. Cela les rendra plus résistants et les renforcera. De plus, ils réaliseront également des changements esthétiques puisqu’un travail d’électrostimulation adéquat définira et tonifiera toute la zone travaillée.
Un autre avantage de travailler avec les jumeaux avec des électrodes est l’aide qu’ils apportent sur les blessures ou la douleur dans la zone touchée.
L’électrostimulation nous aidera, surtout une fois après la blessure, à commencer à tonifier et à renforcer le muscle. Ce processus de récupération du mollet devra se faire petit à petit, afin qu’au cours de la progression il ne retombe pas blessé.
L’électrostimulation dans les mollets réduit la lourdeur dans les jambes. Après avoir passé de nombreuses heures debout, à travailler ou même après une dure séance d’exercice physique, l’électrostimulation peut être appliquée aux muscles du mollet, car, en plus de bénéficier à ce muscle, elle permet également de soulager les genoux.
Cette méthode provoque la sécrétion d’endorphines, calmant la douleur et libérant le stress concentré dans le muscle, faisant disparaître la sensation de fatigue.
Une utilisation très fréquente et efficace de l’électrostimulation chez les jumeaux se situe dans le domaine de la beauté et de l’esthétique. Ceci est principalement utilisé pour avoir un muscle plus défini sans avoir besoin de faire un exercice spécifique dans cette partie. Les conséquences de ce traitement sont la tonification des mollets, une perte de volume et une musculature plus définie.
Chaque fois que ces méthodes sont utilisées, les conseils d’un expert dans ce domaine doivent être suivis pour éviter de nuire à la santé de notre corps.
Comment entraîner les mollets avec l’électrostimulation?
L’essentiel pour faire un entraînement qui donne des résultats optimaux, il faut savoir placer correctement les électrodes, obtenir de meilleurs résultats et éviter les blessures.
La position de ceux-ci varie en fonction des besoins de chaque utilisateur.
Si vous souhaitez récupérer de la masse musculaire en peu de temps, vous devez travailler les cuisses et les mollets en particulier.
Il est recommandé de placer 4 électrodes plus grosses sur les quadriceps ou les ischio-jambiers, selon le muscle qui doit travailler le plus. 4 autres seront placées sur les mollets en veillant à ce que l’électrode négative soit sur la partie supérieure du muscle.
Les programmes pouvant être utilisés sur ces muscles sont spécialisés dans la récupération active, la récupération à l’entraînement et le post-entraînement.
Électrostimulation des mollets pour éviter les crampes après l’entraînement.
Pour éviter ces situations après l’entraînement, la base est de renforcer les mollets, ou tout autre muscle. Avoir des muscles forts et résistants aide à prévenir les crampes après un exercice physique. L’électrostimulation peut aider ce processus, en réduisant le temps d’entraînement et en obtenant de meilleurs résultats.
Il faut aussi prendre en compte plus de facteurs, comme l’hydratation du muscle, que moins il en a, plus sa récupération sera compliquée.
Plus votre entraînement a été intense et plus vous avez été à la limite musculaire, plus vous êtes susceptible d’avoir une crampe musculaire à la fin de votre entraînement. Ces petits ou grands spasmes musculaires qui surviennent involontairement peuvent être très douloureux.
L’électrostimulation pour réduire les tensions musculaires des mollets
Si après l’entraînement vous êtes arrivé très touché, avec beaucoup de fatigue et de tensions musculaires, vous devez utiliser un décontractant, et jambes relevées, appliquez-le pendant 10 minutes en plaçant vos jambes au-dessus de votre tête pour que le sang circule mieux .
L’agent décontractant aide à régler le rythme de la contraction afin que les fibres fonctionnent de manière égale, arrête les contractions spontanées dans le muscle et stabilise le système électrique interne afin que les fibres musculaires fonctionnent au même rythme.
Il y aura plusieurs façons de placer les électrodes pour décontracter les mollets. Vous devez choisir celui qui vous convient le mieux.
Il est important de s’assurer que les électrodes ne tombent pas lorsque les pieds sont levés et de nettoyer la zone où les coussinets sont placés.
Bénéfices de l’électrostimulation chez les jumeaux:
- Plus grande activation musculaire et contraction de toutes les fibres.
- Augmentation de l’endurance de l’utilisateur pendant la session.
- Amélioration de la force et de l’endurance.
- Améliore la capillarisation, augmente la circulation sanguine et l’irrigation lymphatique.
- Aide à la récupération après une séance d’entraînement et améliore certaines blessures
Cette technique d’électrostimulation des mollets est particulièrement recommandée aux sportifs confirmés, pour améliorer leur condition physique, récupérer des zones du corps après un entraînement de haute intensité. Il est également très utile pour la rééducation des blessures et même pour la prévention de celles-ci.
Il est important de combiner la pratique de ces techniques avec un entraînement sportif classique, une séance d’électrostimulation par semaine ou sur deux tout au plus étant suffisante.
Pour les personnes qui n’ont pas l’habitude de faire du sport, il faudrait commencer de manière plus progressive et à un niveau très bas. Nous devrions commencer à utiliser cette technique sans dépasser l’intensité, en plus de la combiner avec de l’exercice. Pour utiliser l’électrostimulation, et plus encore si elle n’a jamais été utilisée, il est fortement recommandé de la faire superviser par un professionnel.
Dernières conclusions
L’électrostimulation pour renforcer les mollets est une très bonne option d’entraînement et de récupération à combiner avec l’exercice physique.
En plus d’améliorer l’entraînement pour tonifier et définir, il est très utile pour prévenir et récupérer des blessures.
