Les personnes âgées, comme les personnes de tout âge, doivent maintenir une activité physique qui leur permet de bénéficier d’une bonne santé et d’une meilleure qualité de vie.
Les comportements sédentaires, la perte de masse musculaire (sarcopénie), la fragilisation osseuse (ostéopénie), peuvent être précurseurs d’une diminution de la mobilité et de l’apparition d’affections et de maladies dégénératives. Par conséquent, le maintien d’une routine d’activités physiques devrait être essentiel dans la vie des personnes de tout âge.
L’entraînement avec l’électrostimulation musculaire augmente les performances et améliore la composition corporelle, améliorant ainsi l’état de santé et la qualité de vie des personnes âgées.
L’électrostimulation chez les personnes âgées
Qu’est-ce que l’électrostimulation pour les personnes âgées?
L’électrostimulation est une technique largement utilisée dans différents domaines tels que le fitness et l’esthétique.
L’électrostimulation utilise des systèmes qui émettent des impulsions électriques pour provoquer des contractions musculaires, et qui, combinés à l’activité physique, améliorent les résultats.
L’électrostimulation est-elle bénéfique pour les personnes âgées?
L’électrostimulation aide à prévenir l’atrophie musculaire, renforce les muscles, augmente la force pour la stabilité des articulations et aide à traiter les contractures, entre autres. Les avantages de l’EMS proviennent du fait qu’il permet d’entraîner les muscles de manière plus profonde sans générer de fatigue dans le système nerveux.
Les électrostimulateurs musculaires sont-ils efficaces?
Les électrostimulateurs professionnels sont efficaces. L’efficacité des appareils d’électrostimulation nous aide à prévenir les maladies dégénératives et à augmenter la force pour la stabilité des articulations.
Bénéfices de l’électrostimulation chez les personnes âgées
Les personnes âgées peuvent subir une perte de masse musculaire et osseuse, ce qui entraîne une mobilité réduite. Les personnes âgées obtiennent de grands avantages lors de l’exécution d’exercices physiques car cela leur permet d’éviter les maladies dégénératives, donc l’ajout de l’électrostimulation à leur routine sportive améliorera leurs performances et leurs capacités motrices.
La plupart des études menées chez les personnes âgées ont révélé un impact positif de l’entraînement en résistance sur la masse musculaire et la capacité fonctionnelle chez les personnes âgées. Cependant, certaines limites d’âge ou une aversion pour l’exercice physique empêchent de faire de l’exercice régulièrement. La plupart des personnes âgées n’atteignent pas la dose d’exercice recommandée pour obtenir un impact sur la force ou la masse musculaire, ce qui a conduit la communauté médicale à mener des recherches sur l’électrostimulation chez les patients présentant ce profil.
L’étude de l’EMS chez les personnes âgées
Wolfgang Kemmler a mené une étude sur l’impact de l’électrostimulation du corps entier sur la composition corporelle chez les femmes âgées à risque de sarcopénie. 76 femmes minces et non sportives ont été randomisées dans un groupe EMS qui a effectué 18 minutes de WB-EMS pendant 3 séances sur 14 jours, et un groupe témoin semi-actif. La composition corporelle a été évaluée par absorptiométrie à rayons X à double énergie, et la force maximale a été évaluée par des techniques isométriques pour le tronc et les jambes. Après 54 semaines d’intervention, des différences significatives ont été obtenues entre les deux groupes pour la masse musculaire squelettique appendiculaire, la masse corporelle maigre et la force isométrique maximale.
Une étude espagnole publiée dans Experimental Gerontology a allégué que l’un des principaux effets de l’âge est la perte progressive de la masse musculaire et de la force des membres inférieurs. Cela produit des conséquences fonctionnelles importantes dans les activités quotidiennes, augmentant la dépendance et les risques de chutes et d’hospitalisations. Par conséquent, ils ont étudié la possibilité d’améliorer la santé physique de leurs patients grâce à l’utilisation de l’électrostimulation neuromusculaire combinée à des exercices de faible intensité.
La recherche a été menée auprès de personnes âgées de 75 à 96 ans qui vivaient dans des maisons de retraite et étaient capables de mener à bien leurs activités quotidiennes de manière autonome. Ils ont été divisés en trois groupes pour effectuer différents types d’exercices d’extension du genou à faible intensité. Le premier groupe, avec contraction musculaire volontaire, le second avec électrostimulation, et le troisième avec une combinaison des deux.
L’étude conclut que l’exercice d’intensité modérée ou faible améliore la masse musculaire et l’autonomie chez les personnes âgées. Mais, en plus, en combinant ces exercices avec l’électrostimulation, la masse musculaire s’améliore dans un pourcentage plus élevé, en particulier la masse musculaire du droit antérieur du quadriceps, qui s’est améliorée jusqu’à 42 % supplémentaires.
Des évaluations ultérieures par échographie ont révélé que, alors que les deux premiers groupes ont enregistré une amélioration de la masse musculaire de 16 et 30 %, respectivement, le groupe qui a combiné l’exercice physique avec l’électrostimulation a obtenu une augmentation de la masse musculaire de 42 %, et a également amélioré de manière significative leur état général mobilité.
Conclusion
L’électrostimulation pour les personnes âgées est bénéfique en améliorant la masse musculaire du patient et en lui permettant de développer sa mobilité. Les personnes âgées peuvent subir une perte de fonctionnalité dans les activités de routine, une perte d’indépendance et un risque accru de maladies dégénératives si elles maintiennent un mode de vie sédentaire.
L’électrostimulation a été postulée comme un remède bon et efficace pour prendre soin de la santé et améliorer la qualité de vie des personnes âgées. De plus, si vous combinez l’électrostimulation avec des exercices de faible intensité, les résultats s’amélioreront considérablement.
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