Montrer les jambes d’un athlète est, pour de nombreux amateurs de sport, leur meilleur objectif. C’est aussi un objectif pour ceux qui vont régulièrement au gymnase et s’entraînent pour obtenir la définition et la fermeté de leurs quadriceps.
Cependant, parfois, les méthodes d’entraînement traditionnelles ne suffisent pas pour atteindre les objectifs, car elles doivent passer de longues heures à s’entraîner afin de voir les muscles un peu plus forts ou plus définis.
Heureusement, la science a fait des progrès incroyables, donnant aux athlètes et aux amateurs de sport la possibilité de s’entraîner pendant de longues périodes sans transpirer en soulevant des poids. La stimulation électrique est l’une de ces méthodes alternatives.
Muscle quadriceps
C’est le moteur principal de l’extension de l’articulation du genou, il est en fait constitué d’un ensemble de quatre muscles: vaste médial, vaste latéral, fémoral et droit fémoral.
Cet ensemble de quatre muscles forme l’une des masses musculaires capables de développer plus de force dans le corps humain. C’est un muscle d’une grande importance tant pour la dynamique que pour la statique, il est responsable du fait que les jambes ne se plient pas lorsque nous sommes debout. En même temps, lorsque nous effectuons une extension rapide des genoux, c’est celle qui garantit que nous pouvons marcher, courir et sauter.
Il convient de noter l’importance de ce muscle pour la performance sportive. Nous pouvons également ajouter que c’est un muscle nécessaire dans tous les domaines de notre vie, car c’est le stabilisateur de l’articulation du genou. Toute blessure entraînera de l’aide.
La perte de masse musculaire affecte les articulations. Les muscles protègent toute l’articulation du genou grâce à leur élasticité. Son affaiblissement conduira à l’atrophie. Autant que nous sachions, l’atrophie affectera le tissu musculaire externe.
Avec les muscles abdominaux, c’est un muscle qui doit être entraîné régulièrement. Dans tout exercice, qu’il s’agisse de saut ou de course, périodique ou non périodique, d’endurance ou de vitesse, l’amélioration de vos performances est essentielle dans la pratique.
L’électrostimulation fonctionne-t-elle pour les quadriceps?
La stimulation électrique est une technique qui consiste à appliquer un choc électrique à un muscle spécifique (dans ce cas, le quadriceps).
Bien que l’on pense que cette technologie a commencé comme une méthode de torture pendant la Seconde Guerre mondiale, elle est maintenant devenue une excellente option pour améliorer l’entraînement sportif grâce aux progrès technologiques.
Actuellement, la stimulation électrique est réalisée avec un équipement absolument sûr. Le coefficient de courant utilisé par l’équipement ne causera aucun type de dommage à la personne qui l’utilise, mais il produira de nombreux avantages pour le développement de ces muscles.
Comment pouvons-nous placer les électrodes dans la thérapie EMS?
Généralement, tous les appareils de stimulation électrique sont livrés avec un guide intégré qui explique la meilleure façon de placer les électrodes sur les quadriceps.
Cependant, certaines directives générales doivent être prises en compte lors du placement de l’électrode sur la cuisse. Le plus important est de préciser que l’électrostimulation est appliquée avec des électrodes positives et négatives.
Les experts en stimulation électrique recommandent que, pour ces programmes d’entraînement anti-douleur (les plus courants sont Tens ou Endorphinic), les électrodes soient placées autour de la zone douloureuse et suivent toujours des instructions spécifiques qui indiquent le type d’électrode qui a été sélectionné.
Combinaisons élastiques d’électrostimulation
Les combinaisons d’électrostimulation sont un nouveau produit dont l’utilisation, ces dernières années, s’est accrue dans tous les types de thérapies.
Ils sont constitués d’électrodes élastiques faciles à placer qui peuvent fournir un courant électrique aux muscles. Pour le cas spécifique du quadriceps, il existe différentes manières d’appliquer la stimulation électrique. Les combinaisons et les bandes d’électrostimulation fonctionnent en appliquant des chocs sur toute la jambe.
L’utilisation des bandes élastiques de stimulation électrique est très simple, car il s’agit d’une électrode. Lors de l’utilisation ou du placement des bandes d’électrostimulation, un détail très important est qu’elles doivent être humidifiées pour les activer. S’ils ne sont pas mouillés, le processus de stimulation électrique peut être inconfortable et provoquer des démangeaisons.
Avantages d’utiliser des bandes élastiques
L’un des principaux avantages des bandes d’électrostimulation est qu’elles sont faciles à utiliser pour tous.
Par exemple, pour les personnes âgées qui ont besoin d’augmenter le tonus des jambes et de soulager la douleur. Ils sont également idéaux pour les personnes qui recherchent toujours de nouvelles options esthétiques. L’utilisation de bandes élastiques aide à éliminer le liquide intermusculaire et à augmenter le retour sanguin, à éliminer la cellulite et à améliorer la fermeté de la peau.
Certainement pour les athlètes, les ceintures de stimulation électrique sont une bonne ressource pour l’entraînement en force, car en un seul traitement, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets peuvent être exercés avec des électrodes.
Conseils pour entraîner les quadriceps avec l’électrostimulation
Comme toute technique, la stimulation électrique est contre-indiquée pour les personnes atteintes de certaines maladies ou conditions particulières:
- Les personnes qui utilisent des stimulateurs cardiaques.
- Les personnes souffrant d’épilepsie.
- Les personnes qui ont une blessure/blessure superficielle.
- Si vous avez une tumeur ou une métastase, etc.
Il est très important de ne pas utiliser ou placer des électrodes sur le trajet de l’artère carotide.
L’électrostimulation est également contre-indiquée pour les personnes souffrant d’une hernie ou d’une éventration. À moins qu’une procédure spéciale pour la zone du visage ne soit absolument nécessaire, les électrodes ne doivent pas être appliquées sur la zone de la tête.
D’autres recommandations et précautions à prendre lors de l’utilisation de la stimulation électrique sont que les électrodes ne doivent pas être placées dans la zone du corps présentant des lésions cutanées.
Conclusion
Comme vous l’avez vu, le quadriceps est un groupe musculaire très important. Oui, il est vrai que vous n’avez pas de forme spécifique d’entraînement avec les systèmes EMS, mais vous pouvez suivre nos recommandations pour le placement de la combinaison et des électrodes, ainsi que les types d’exercices que vous pouvez effectuer.
Nous espérons que ces informations vous ont été utiles et n’hésitez pas à nous poser toutes les questions qui vous intéressent.
