Qu’est-ce qu’une rupture fibrillaire et comment la traiter?

La rupture fibrillaire est l’une des blessures les plus courantes dans les sports qui utilisent la force explosive, en raison de la contraction des fibres musculaires. Certains d’entre eux sont l’athlétisme, où les pauses au mollet sont courantes, le basket-ball ou le football. Or, cette blessure consistant en la rupture fibrillaire qui composent les muscles, peut être produite par la pratique de tout type d’activité sportive. Certaines études indiquent que l’incidence des déchirures chez les athlètes les plus vétérans est d’environ 15 %. Et il est plus élevé dans les modalités sportives les plus intenses, comme les courses de vitesse.

Différences entre rupture fibrillaire et déchirure musculaire

La fracture est une blessure fréquente dans l’activité sportive, mais non exclusive ; En d’autres termes, vous pouvez aussi faire une pause fibre après avoir fait des efforts excessifs alors que vous avez habituellement une vie sédentaire. En général, la déchirure est la conséquence d’une contraction brutale, d’un allongement musculaire excessif ou d’un effort ponctuel important. Elle survient généralement dans le bas du corps après des changements brusques de vitesse et affecte principalement les adducteurs, les ischio-jambiers, le soléaire, les gastrocnémiens et le droit fémoral du muscle quadriceps.

Parfois, ils sont également appelés déchirure musculaire, car il s’agit essentiellement de la rupture des fibres qui composent le muscle. Cependant, la déchirure n’est qu’un des symptômes – peut-être le plus important – de la rupture fibrillaire. Dans tous les cas, la gravité du problème dépendra du nombre de fibres cassées, ce qui déterminera le temps dont vous aurez besoin pour récupérer. Cela peut aller de 8 à 10 jours, lorsque la blessure est légère, jusqu’à plus de 3 semaines si elle est grave.

Symptômes d’une rupture fibrillaire

Il est normal que ce type de blessure soit confondu avec une contracture. En fait, les spécialistes affirment que lorsqu’il s’agit de petites déchirures fibrillaires, il peut être difficile de les différencier.

Lorsque la déchirure est plus importante, cependant, des symptômes tels que déchirure, ecchymose, douleur aiguë, inflammation et même incapacité à poursuivre une activité peuvent être identifiés. En revanche, lorsqu’il s’agit d’une contracture, seul un léger inconfort apparaît dans la zone touchée ; Pour autant, il ne faut pas perdre de vue que la contracture peut être un stade antérieur à la rupture fibrillaire.

Une rupture fibrillaire peut être facilement reconnue, car ses symptômes ne passeront pas inaperçus. Le plus courant est de constater la même chose que si vous aviez subi un impact direct dans la zone touchée, avec une douleur soudaine et intense. Cependant, il y en a d’autres:

• La zone touchée présentera une ecchymose, causée par la rupture des vaisseaux sanguins adjacents aux fibres brisées. Cela peut apparaître après quelques heures ou quelques jours.

• Lorsqu’il est grave, le mouvement peut être bloqué en raison de la contraction des muscles environnants.

• La douleur, qui si elle est très intense, peut provoquer des sueurs froides et des vertiges.

Rupture fibrillaire la plus fréquente

Ces types de blessures peuvent être classés, selon leur gravité, en trois degrés:

• Rupture fibrillaire de grade I. Le nombre de fibres touchées est très faible et survient après un léger effort musculaire. L’inconfort subi par l’athlète est minime.

• Rupture partielle ou de grade II. Ici, le nombre de fibres affectées est plus important. Un certain degré d’immobilité est perceptible dans la région.

• Rupture totale ou de grade III. Dans cette situation, le ventre musculaire, ou partie centrale, est brisé. Une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour le réparer. Il provoque le handicap de l’athlète et produit des déformations musculaires.

Qui peut subir une rupture fibrillaire: facteurs de risque

Il existe plusieurs causes associées à la rupture des fibres musculaires, et l’une d’entre elles est un traumatisme direct. Cependant, le plus courant est de faire de l’exercice sans un bon échauffement préalable ou de faire des mouvements très brusques qui font souffrir le muscle. Les autres facteurs de risque pouvant provoquer une rupture sont:

• Maladies métaboliques telles que le diabète ou la thyroïdite.

• Mauvaise hydratation ou nutrition.

• Mode de vie sédentaire, qui provoque une faiblesse des tissus musculaires.

• Mauvaise circulation veineuse et artérielle. Cela signifie que les muscles ne sont pas bien oxygénés et que l’acide lactique s’accumule. En conséquence, les fibres sont plus susceptibles de se casser.

Comment éviter une rupture fibrillaire?

Les déchirures fibrillaires apparaissent généralement dans les muscles les plus sollicités. C’est une blessure très fréquente et peut être invalidante; il est donc intéressant de savoir comment l’empêcher. Si nous voulons protéger au maximum nos muscles, suivez ces conseils:

• Travail de tonification musculaire. De cette façon, les muscles seront plus forts, préparés et protégés contre différents types de blessures. Une bonne façon de le faire est grâce aux bienfaits de l’électrostimulation pour travailler la force et la puissance.

• Échauffez-vous et étirez-vous. Avant et après une activité sportive, vous devez détendre vos muscles. Avec l’échauffement, vous préparez le corps pour l’exercice et avec les derniers étirements, vous détendez le corps et les muscles.

Un bon échauffement et des étirements après l’exercice vous aideront à éviter de futures blessures. Dans cet article, nous vous expliquons quelques clés pour éviter les lacets.

• Repos. Il est nécessaire d’avoir une bonne routine sportive, et le repos y joue un rôle primordial. Son absence peut entraîner des blessures ou des déchirures musculaires à moyen terme.

• Entraînez-vous progressivement. Les ruptures fibrillaires peuvent être évitées si le corps n’est pas forcé. Pour ce faire, vous devez adapter votre entraînement à vos caractéristiques et capacités. Augmentez progressivement l’intensité.

• Nutrition. Pour avoir des muscles sains et forts, vous devez avoir une alimentation saine et riche en protéines. Il est essentiel d’ajouter à l’alimentation des légumineuses, de la viande et du poisson riches en oméga 3, élément essentiel au bon fonctionnement musculaire. N’oublions pas non plus les fruits et légumes qui vous apportent des vitamines C et E : celles-ci favorisent la récupération musculaire et aident à réduire l’inflammation.

• Hydratation. La déshydratation musculaire vous prédispose à un risque accru de déchirures fibrillaires, vous devez donc boire de l’eau en fonction de vos caractéristiques physiologiques.

• Équipement de sport. Il est important que le matériel que nous choisissons pour pratiquer le sport soit adapté. Les chaussures sont essentielles, par exemple, car elles éviteront les surcharges inutiles.

Bref, le moyen le plus efficace de prévenir les déchirures musculaires est d’effectuer un bon échauffement avant l’effort, quelle qu’en soit la nature. De même, il faut que nous nous reposions suffisamment longtemps, adaptions l’intensité aux capacités et que nous ayons des habitudes alimentaires adéquates.

Traitement d’une rupture fibrillaire

Bien que les blessures musculaires de ce type ne laissent généralement pas de séquelles, il est toujours important de les traiter de manière professionnelle. Surtout si vous voulez éviter d’éventuelles rechutes. Les aspects suivants sont essentiels pour un bon traitement de la rupture fibrillaire:

• Repos. Cela signifie que vous marchez le moins possible et, bien sûr, laissez la pratique sportive en veille. Le but du repos est d’empêcher plus de fibres de se casser et d’aggraver la blessure. Cette période est courte, 2 ou 3 jours, et il est recommandé de maintenir la zone lésée en position surélevée. De même, il est généralement recommandé d’utiliser un bandage compressif qui n’immobilise pas le muscle. La kinesiotape est parfaite car elle favorise le retour veineux et le drainage.

• Froid local. En appliquant du froid pendant environ 15 minutes, vous calmerez la douleur et réduirez l’inflammation. Utilisez des bandes glacées ou de la glace, mais jamais directement sur la peau : toujours avec un chiffon entre elles.

• AINS. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens les plus courants sont le naproxène, l’ibuprofène, le paracétamol, l’aspirine ou le deskétoprofène. Tous calment la douleur et réduisent l’inflammation.

• Réhabilitation. Il est important de ne pas reprendre l’exercice tant que la douleur aiguë n’a pas complètement disparu. Par la suite, cela doit être progressif, en commençant par des étirements doux plusieurs fois par jour et une activité bien précise, toujours encadrée. Pendant cette phase, le muscle ne doit pas être tendu. Il est également recommandé d’appliquer une chaleur locale après chaque séance.

• Électrostimulation. Cette thérapie s’est révélée très efficace dans les cas de rupture fibrillaire. Ensuite, nous expliquons plus.

Électrostimulation dans les déchirures musculaires

L’électrothérapie est une technique de physiothérapie qui peut être utilisée pour restaurer la fonction des tissus nerveux ou musculaires après une lésion. Vous pouvez utiliser les systèmes d’électrostimulation EMS et TENS.

Cette pratique offre de nombreux avantages; Il ne faut pas oublier sa grande utilité dans les blessures au genou, dans le traitement des épicondylites ou dans l’augmentation de la force. Mais, dans le cas précis d’une rupture fibrillaire, il faut garder à l’esprit que l’électrostimulation permet de réparer la masse musculaire.

Comment utiliser l’électrothérapie dans une rupture fibrillaire?

Premièrement, la douleur peut être traitée pour briser la spirale dite infernale, qui crée le cercle vicieux contracture-douleur-contracture. Si possible, il faut éviter l’apparition d’une ecchymose, et pour cela il est préférable de favoriser sa diffusion et son élimination. Aspirer plus de sang dans cette zone entraînera la collecte de déchets, et c’est quelque chose qui peut être réalisé avec des contractions, toujours en dessous du seuil de douleur. De même, une bonne vascularisation est nécessaire pour régénérer le tissu afin qu’il puisse cicatriser. Dans cet aspect, l’électrostimulation est un bon renfort. De plus, il contribue à restaurer les qualités mécaniques du muscle lésé.

Comme vous pouvez le voir, une rupture fibrillaire peut survenir pour de multiples raisons, et aussi bien chez les personnes sédentaires qui font un effort excessif soudain que chez les sportifs. Dans l’électrostimulation, vous avez un excellent allié pour lutter contre ce type de blessures et d’autres. Si ces informations vous ont été utiles, n’hésitez pas à vous abonner à notre blog pour en savoir plus.

Questions fréquemment posées sur la rupture fibrillaire

Quelle est la gravité de la rupture fibrillaire?

La gravité d’une déchirure fibrillaire peut varier de légère à grave, en fonction de plusieurs facteurs, notamment l’étendue de la blessure, la localisation, l’âge et l’état de santé général de l’individu, ainsi que les soins médicaux reçus. Différents degrés de gravité sont décrits ici:

1. Grade I (léger : À ce stade, les fibres musculaires sont légèrement étirées ou déchirées. La douleur et l’inconfort sont généralement légers et la personne peut continuer à pratiquer ses activités avec certaines limitations. La récupération a tendance à être plus rapide que dans le cas de blessures plus graves.
2. Grade II (modéré): Dans une déchirure fibrillaire de grade II, davantage de fibres musculaires sont touchées. Cela provoque généralement une douleur plus intense, une inflammation et des limitations importantes dans la capacité d’effectuer des activités. La récupération prend plus de temps et nécessite souvent du repos et une thérapie physique.
3. Grade III (sévère): Dans les cas graves, une rupture complète ou presque complète des fibres musculaires se produit. Les symptômes comprennent une douleur intense, un gonflement important et une perte importante de la fonction musculaire. Un traitement plus intensif, comme une intervention chirurgicale dans certains cas, peut être nécessaire et la guérison peut prendre plusieurs mois.

Il est important de noter que les ruptures fibrillaires n’entrent pas toujours exactement dans l’une de ces catégories et que leur gravité peut varier au sein de chaque grade. De plus, l’emplacement de la blessure peut également influencer la gravité et le pronostic de guérison.

Des soins médicaux appropriés sont essentiels pour évaluer et traiter une rupture fibrillaire. Si vous avez une blessure musculaire et soupçonnez une déchirure fibrillaire, il est important de consulter un médecin ou un spécialiste des blessures sportives. Le traitement peut inclure du repos, du glaçage, de la physiothérapie, des analgésiques et, dans certains cas, une intervention chirurgicale. Une évaluation appropriée peut aider à déterminer la gravité de la blessure et la meilleure approche thérapeutique pour un rétablissement réussi.

Quoi de mieux en cas de rupture fibrillaire, le froid ou la chaleur?

Le choix entre appliquer du froid ou de la chaleur en cas de déchirure musculaire dépend du moment de la blessure et du stade de récupération dans lequel vous vous trouvez. Généralement, le froid est utilisé dans les premiers stades après la blessure et la chaleur dans les stades ultérieurs. Nous expliquons ici quand chacun est le plus approprié:

Application à froid

• Stade aigu: Dans les 48 heures suivant une déchirure musculaire, il est conseillé d’appliquer du froid pour réduire l’inflammation et soulager la douleur. Le froid aide à resserrer les vaisseaux sanguins et diminue le flux sanguin vers la zone blessée, ce qui peut réduire l’enflure et les hémorragies internes.

• Gonflement et douleur: Si la blessure provoque un gonflement important ou une douleur intense, le froid peut être particulièrement bénéfique pour soulager ces symptômes. Vous pouvez appliquer une compresse froide ou de la glace enveloppée dans un chiffon pendant 15 à 20 minutes toutes les heures.

Application de chaleur

• Étape subaiguë et de rééducation: Après les premières 48 heures et une fois le gonflement atténué, vous pouvez commencer à utiliser la chaleur. La chaleur contribue à augmenter le flux sanguin vers la zone, ce qui peut favoriser la guérison et détendre les muscles tendus.

• Avant la rééducation: L’application de chaleur avant les exercices d’étirement ou de rééducation peut aider les muscles à devenir plus flexibles et détendus, facilitant ainsi la physiothérapie et la récupération musculaire.

• Chaleur humide ou sèche: Vous pouvez appliquer de la chaleur sous forme de compresses chaudes, de coussins chauffants ou de bains chauds. Assurez-vous de ne pas appliquer de chaleur directement sur la peau trop chaude, car cela pourrait provoquer des brûlures.

Il est important de se rappeler que ces recommandations générales peuvent varier en fonction de la gravité et de l’emplacement de la blessure. Il est donc toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé ou un physiothérapeute pour obtenir des conseils spécifiques sur le traitement et la récupération de votre déchirure musculaire. Il est également essentiel de suivre les directives de réadaptation appropriées pour garantir un rétablissement sûr et efficace.