Qu’est-ce qu’une rupture fibrillaire et comment la traiter?

La rupture fibrillaire est l’une des blessures les plus courantes dans les sports qui utilisent la force explosive, en raison de la contraction des fibres musculaires. Certains d’entre eux sont l’athlétisme, où les pauses au mollet sont courantes, le basket-ball ou le football. Or, cette blessure consistant en la rupture fibrillaire qui composent les muscles, peut être produite par la pratique de tout type d’activité sportive. Certaines études indiquent que l’incidence des déchirures chez les athlètes les plus vétérans est d’environ 15 %. Et il est plus élevé dans les modalités sportives les plus intenses, comme les courses de vitesse.

Différences entre rupture fibrillaire et déchirure musculaire

La fracture est une blessure fréquente dans l’activité sportive, mais non exclusive ; En d’autres termes, vous pouvez aussi faire une pause fibre après avoir fait des efforts excessifs alors que vous avez habituellement une vie sédentaire. En général, la déchirure est la conséquence d’une contraction brutale, d’un allongement musculaire excessif ou d’un effort ponctuel important. Elle survient généralement dans le bas du corps après des changements brusques de vitesse et affecte principalement les adducteurs, les ischio-jambiers, le soléaire, les gastrocnémiens et le droit fémoral du muscle quadriceps.

Parfois, ils sont également appelés déchirure musculaire, car il s’agit essentiellement de la rupture des fibres qui composent le muscle. Cependant, la déchirure n’est qu’un des symptômes – peut-être le plus important – de la rupture fibrillaire. Dans tous les cas, la gravité du problème dépendra du nombre de fibres cassées, ce qui déterminera le temps dont vous aurez besoin pour récupérer. Cela peut aller de 8 à 10 jours, lorsque la blessure est légère, jusqu’à plus de 3 semaines si elle est grave.

Symptômes d’une rupture fibrillaire

Il est normal que ce type de blessure soit confondu avec une contracture. En fait, les spécialistes affirment que lorsqu’il s’agit de petites déchirures fibrillaires, il peut être difficile de les différencier.

Lorsque la déchirure est plus importante, cependant, des symptômes tels que déchirure, ecchymose, douleur aiguë, inflammation et même incapacité à poursuivre une activité peuvent être identifiés. En revanche, lorsqu’il s’agit d’une contracture, seul un léger inconfort apparaît dans la zone touchée ; Pour autant, il ne faut pas perdre de vue que la contracture peut être un stade antérieur à la rupture fibrillaire.

Une rupture fibrillaire peut être facilement reconnue, car ses symptômes ne passeront pas inaperçus. Le plus courant est de constater la même chose que si vous aviez subi un impact direct dans la zone touchée, avec une douleur soudaine et intense. Cependant, il y en a d’autres:

• La zone touchée présentera une ecchymose, causée par la rupture des vaisseaux sanguins adjacents aux fibres brisées. Cela peut apparaître après quelques heures ou quelques jours.

• Lorsqu’il est grave, le mouvement peut être bloqué en raison de la contraction des muscles environnants.

• La douleur, qui si elle est très intense, peut provoquer des sueurs froides et des vertiges.

Rupture fibrillaire la plus fréquente

Ces types de blessures peuvent être classés, selon leur gravité, en trois degrés:

• Rupture fibrillaire de grade I. Le nombre de fibres touchées est très faible et survient après un léger effort musculaire. L’inconfort subi par l’athlète est minime.

• Rupture partielle ou de grade II. Ici, le nombre de fibres affectées est plus important. Un certain degré d’immobilité est perceptible dans la région.

• Rupture totale ou de grade III. Dans cette situation, le ventre musculaire, ou partie centrale, est brisé. Une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour le réparer. Il provoque le handicap de l’athlète et produit des déformations musculaires.

Qui peut subir une rupture fibrillaire: facteurs de risque

Il existe plusieurs causes associées à la rupture des fibres musculaires, et l’une d’entre elles est un traumatisme direct. Cependant, le plus courant est de faire de l’exercice sans un bon échauffement préalable ou de faire des mouvements très brusques qui font souffrir le muscle. Les autres facteurs de risque pouvant provoquer une rupture sont:

• Maladies métaboliques telles que le diabète ou la thyroïdite.

• Mauvaise hydratation ou nutrition.

• Mode de vie sédentaire, qui provoque une faiblesse des tissus musculaires.

• Mauvaise circulation veineuse et artérielle. Cela signifie que les muscles ne sont pas bien oxygénés et que l’acide lactique s’accumule. En conséquence, les fibres sont plus susceptibles de se casser.

Comment éviter une rupture fibrillaire?

Les déchirures fibrillaires apparaissent généralement dans les muscles les plus sollicités. C’est une blessure très fréquente et peut être invalidante; il est donc intéressant de savoir comment l’empêcher. Si nous voulons protéger au maximum nos muscles, suivez ces conseils:

• Travail de tonification musculaire. De cette façon, les muscles seront plus forts, préparés et protégés contre différents types de blessures. Une bonne façon de le faire est grâce aux bienfaits de l’électrostimulation pour travailler la force et la puissance.

• Échauffez-vous et étirez-vous. Avant et après une activité sportive, vous devez détendre vos muscles. Avec l’échauffement, vous préparez le corps pour l’exercice et avec les derniers étirements, vous détendez le corps et les muscles.

Un bon échauffement et des étirements après l’exercice vous aideront à éviter de futures blessures. Dans cet article, nous vous expliquons quelques clés pour éviter les lacets.

• Repos. Il est nécessaire d’avoir une bonne routine sportive, et le repos y joue un rôle primordial. Son absence peut entraîner des blessures ou des déchirures musculaires à moyen terme.

• Entraînez-vous progressivement. Les ruptures fibrillaires peuvent être évitées si le corps n’est pas forcé. Pour ce faire, vous devez adapter votre entraînement à vos caractéristiques et capacités. Augmentez progressivement l’intensité.

• Nutrition. Pour avoir des muscles sains et forts, vous devez avoir une alimentation saine et riche en protéines. Il est essentiel d’ajouter à l’alimentation des légumineuses, de la viande et du poisson riches en oméga 3, élément essentiel au bon fonctionnement musculaire. N’oublions pas non plus les fruits et légumes qui vous apportent des vitamines C et E : celles-ci favorisent la récupération musculaire et aident à réduire l’inflammation.

• Hydratation. La déshydratation musculaire vous prédispose à un risque accru de déchirures fibrillaires, vous devez donc boire de l’eau en fonction de vos caractéristiques physiologiques.

• Équipement de sport. Il est important que le matériel que nous choisissons pour pratiquer le sport soit adapté. Les chaussures sont essentielles, par exemple, car elles éviteront les surcharges inutiles.

Bref, le moyen le plus efficace de prévenir les déchirures musculaires est d’effectuer un bon échauffement avant l’effort, quelle qu’en soit la nature. De même, il faut que nous nous reposions suffisamment longtemps, adaptions l’intensité aux capacités et que nous ayons des habitudes alimentaires adéquates.

Traitement d’une rupture fibrillaire

Bien que les blessures musculaires de ce type ne laissent généralement pas de séquelles, il est toujours important de les traiter de manière professionnelle. Surtout si vous voulez éviter d’éventuelles rechutes. Les aspects suivants sont essentiels pour un bon traitement de la rupture fibrillaire:

• Repos. Cela signifie que vous marchez le moins possible et, bien sûr, laissez la pratique sportive en veille. Le but du repos est d’empêcher plus de fibres de se casser et d’aggraver la blessure. Cette période est courte, 2 ou 3 jours, et il est recommandé de maintenir la zone lésée en position surélevée. De même, il est généralement recommandé d’utiliser un bandage compressif qui n’immobilise pas le muscle. La kinesiotape est parfaite car elle favorise le retour veineux et le drainage.

• Froid local. En appliquant du froid pendant environ 15 minutes, vous calmerez la douleur et réduirez l’inflammation. Utilisez des bandes glacées ou de la glace, mais jamais directement sur la peau : toujours avec un chiffon entre elles.

• AINS. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens les plus courants sont le naproxène, l’ibuprofène, le paracétamol, l’aspirine ou le deskétoprofène. Tous calment la douleur et réduisent l’inflammation.

• Réhabilitation. Il est important de ne pas reprendre l’exercice tant que la douleur aiguë n’a pas complètement disparu. Par la suite, cela doit être progressif, en commençant par des étirements doux plusieurs fois par jour et une activité bien précise, toujours encadrée. Pendant cette phase, le muscle ne doit pas être tendu. Il est également recommandé d’appliquer une chaleur locale après chaque séance.

• Électrostimulation. Cette thérapie s’est révélée très efficace dans les cas de rupture fibrillaire. Ensuite, nous expliquons plus.

Électrostimulation dans les déchirures musculaires

L’électrothérapie est une technique de physiothérapie qui peut être utilisée pour restaurer la fonction des tissus nerveux ou musculaires après une lésion. Vous pouvez utiliser les systèmes d’électrostimulation EMS et TENS.

Cette pratique offre de nombreux avantages; Il ne faut pas oublier sa grande utilité dans les blessures au genou, dans le traitement des épicondylites ou dans l’augmentation de la force. Mais, dans le cas précis d’une rupture fibrillaire, il faut garder à l’esprit que l’électrostimulation permet de réparer la masse musculaire.

Comment utiliser l’électrothérapie dans une rupture fibrillaire?

Premièrement, la douleur peut être traitée pour briser la spirale dite infernale, qui crée le cercle vicieux contracture-douleur-contracture. Si possible, il faut éviter l’apparition d’une ecchymose, et pour cela il est préférable de favoriser sa diffusion et son élimination. Aspirer plus de sang dans cette zone entraînera la collecte de déchets, et c’est quelque chose qui peut être réalisé avec des contractions, toujours en dessous du seuil de douleur. De même, une bonne vascularisation est nécessaire pour régénérer le tissu afin qu’il puisse cicatriser. Dans cet aspect, l’électrostimulation est un bon renfort. De plus, il contribue à restaurer les qualités mécaniques du muscle lésé.

Comme vous pouvez le voir, une rupture fibrillaire peut survenir pour de multiples raisons, et aussi bien chez les personnes sédentaires qui font un effort excessif soudain que chez les sportifs. Dans l’électrostimulation, vous avez un excellent allié pour lutter contre ce type de blessures et d’autres. Si ces informations vous ont été utiles, n’hésitez pas à vous abonner à notre blog pour en savoir plus.