Pour avoir un corps en bonne santé et être bien dans sa peau, il est important de perdre du poids de manière saine tout en se muscler pour obtenir la silhouette souhaitée.
En général, pour perdre du poids, on a tendance à faire des régimes stricts, à éviter certains nutriments, à manger moins de calories, etc.
Ce sont des pratiques qui fonctionnent si vous souhaitez perdre du poids, mais pas si vous souhaitez sculpter votre corps.
Dans l’article suivant, nous allons vous présenter d’autres méthodes pour vous aider à perdre du poids et à vous raffermir.
Qu’est-ce que la musculation par électrostimulation?
Cette méthode de gymnastique passive consiste à envoyer aux muscles des impulsions que le cerveau leur envoie de manière naturelle, mais par le biais d’électrodes. Ces derniers sont directement placés sur le muscle et imitent les impulsions envoyées par le cerveau. Ces stimuli sont transformés en contraction, renforcent le tissu musculaire et éliminent les liquides qu’il contient.
Un autre avantage de l’électrostimulation est qu’elle a un effet thérapeutique sur les blessures longue durée, telles que les contractures ou les problèmes musculaires. De plus, elle parvient à atteindre les fibres musculaires profondes qui sont plus difficiles à activer avec un entraînement conventionnel.
Comment se muscler avec des électrodes
Les électrodes envoient des stimuli suffisamment puissants pour atteindre presque tous les muscles du corps, activer et brûler de nombreuses calories, et générer de la testostérone. Ces stimuli doivent être accompagnés de mouvements effectués par la personne, car ne s’agissant pas de physiothérapie, ils ne fonctionnent pas s’il n’y a pas un minimum de mouvement.
Vous gagnerez en détente, en force et en endurance musculaire, tout en raffermissant tous les muscles de votre corps. Pour se muscler avec des électrodes et pour que tous les muscles travaillent bien et collectivement, il faut alterner les stimuli reçus avec une séance d’exercices en fonction de l’effet recherché.
Comment faire bon usage des électrodes de musculation
Toute personne souhaitant se muscler avec des électrodes doit avoir une condition physique minimum, car si ce n’est pas le cas et qu’elle commence à s’entraîner avec ces produits à une intensité intermédiaire, cela pourrait être mauvais pour sa santé et elle risquerait de se blesser un muscle.
Les mouvements étant continus et les séries longues, il est également très important d’être bien hydraté durant la séance et surveillé par un entraîneur qui connaît la machine et les conditions physiques de l’utilisateur.
Cette méthode est également très utilisée par les sportifs de haut niveau, notamment pour guérir de blessures, car elle active les muscles endommagés et les fait travailler petit à petit pour qu’ils guérissent au mieux.
Elle est également utilisée pour soulager la douleur grâce à un courant différent qui, lorsqu’il est appliqué sur une zone spécifique durant 30 à 40 minutes, soulage la douleur dans cette zone.
Il est important de savoir que l’électrostimulation peut être utilisée régulièrement, mais qu’elle doit être accompagnée d’autres types d’activité physique et d’une alimentation équilibrée pour obtenir les résultats souhaités. En plus de ces deux facteurs très importants, il faut également alterner le travail musculaire à l’aide des électrodes et le travail du système respiratoire et du rythme cardiaque.
Il ne faut pas faire ce type d’entraînement tous les jours, car environ 400 muscles travaillent simultanément en une seule séance, et il n’est pas non plus recommandé de le faire plusieurs jours d’affilée, car les fibres musculaires ne seront pas préparées à une telle intensité en si peu de temps et il peut y avoir un risque de blessure.
Il est conseillé d’utiliser l’électrostimulation deux fois par semaine voire trois au maximum, toujours accompagnée d’un exercice physique quotidien.
Avec ce type d’exercice, le corps reste actif pendant trois jours après la fin de l’entraînement. Et lorsque vous faites des séances de 15 minutes, vous avez déjà l’impression que votre corps est au maximum de ses capacités.
Avantages de l’électrostimulation
Se muscler à l’aide d’électrodes est une tendance qui est devenue très à la mode ces dernières années et qui est de plus en plus utilisée pour d’autres raisons que le raffermissement musculaire, comme pour guérir d’une blessure ou soulager les douleurs musculaires. Voici quelques-uns des avantages de cette nouvelle façon de prendre soin de soi.
- L’électrostimulation permet une plus grande activation musculaire, en provoquant une forte concentration des fibres et en atteignant des fibres musculaires qui ne pourraient pas être stimulées lors d’un entraînement quotidien.
- Ces traitements augmentent la force et la masse musculaire, car ils font principalement travailler les muscles et non les articulations, contrairement à la plupart des sports. Cela signifie également que le risque de blessure est minime, car les exercices ne sont ni compliqués ni dangereux.
- Il a également été démontré que ce traitement améliorait la circulation sanguine, augmentait l’élasticité musculaire et éliminait les toxines.
Musculation et perte de poids
Plusieurs questions reviennent souvent sur l’électrostimulation et la perte de poids. La question la plus fréquente est: cette méthode seule permet-elle de brûler les graisses ou de transformer le gras en muscles?
La réponse est simple, l’électrostimulation ne brûle pas les graisses et ne les transforme pas en muscles. Elle vous aide à brûler les graisses, car elle accélère considérablement ce processus, mais seulement si elle est accompagnée d’une activité physique quotidienne et d’une alimentation équilibrée.
En résumé, l’électrostimulation aide à perdre du poids, mais uniquement si vous avez une bonne alimentation et si vous l’alternez avec une activité physique régulière, qu’il s’agisse de marche, de vélo, de course à pied ou de tout autre exercice d’aérobie. La perte de gras sera alors plus rapide.
En résumé, vous pouvez perdre du poids grâce à des électrodes, mais vous devez suivre un régime alimentaire équilibré et faire de l’exercice tous les jours, car c’est ce que vous devez normalement faire pour brûler les graisses.
Les électrodes permettent d’accélérer le processus de combustion des graisses en seulement deux séances par semaine. Cette technique permet de se muscler plus rapidement, en cassant les fibres, en faisant gagner en masse musculaire et en endurance, et en éliminant les liquides contenus dans les muscles.
Conclusion finale
Comme nous l’avons vu, la musculation par électrostimulation est une méthode rapide et saine, à condition de bien suivre les étapes. Elle peut également vous aider à perdre du poids si elle est accompagnée d’une activité physique et d’une alimentation saine et équilibrée.
