Le chiavi per un corretto recupero muscolare dopo l’allenamento
Un pilastro fondamentale nell’allenamento di un atleta, sia d’élite che occasionale, è il recupero muscolare dopo l’esercizio. Questo deve essere accompagnato da una corretta alimentazione, idratazione e un efficace riscaldamento. Quando ci riferiamo al recupero, dobbiamo capire che è il momento in cui i nostri muscoli si riprendono dall’attività fisica. Ogni allenamento sottopone il corpo […]
Queste sono le chiavi per curare una distorsione alla caviglia
La distorsione alla caviglia è una lesione ai legamenti di questa articolazione. Ciò si verifica quando giri, giri o pieghi il piede in modo strano. Di conseguenza, i legamenti che tengono insieme le ossa sono strappati o allungati, il che significa che le articolazioni non possono essere stabilizzate o impedire loro un’eccessiva rotazione. Come regola […]
