L’elettrostimolazione ha dimostrato di essere una delle tecniche di allenamento più efficaci. Il suo potere quando si tratta di tonificare i muscoli in profondità è stato dimostrato in numerosi studi nel corso degli anni. In precedenti occasioni abbiamo visto come possa essere molto utile per migliorare le prestazioni degli atleti. Ma sapevi che anche i ballerini professionisti di balletto usano l’elettrostimolazione nel loro allenamento? In questo articolo spieghiamo di più.
Cos’è il balletto?
Popolarmente, è considerata una danza, più specificamente, di stile classico. In una certa misura è vero, anche se vanno aggiunte diverse sfumature. In primo luogo perché diventano più importanti doti fisiche come la flessibilità, la forza degli arti o la velocità. Tutto ciò la rende una modalità molto più impegnativa rispetto alla maggior parte delle altre.
A sua volta, la difficoltà di questo tipo di danza è dovuta alla costanza. Il ballerino deve esprimere un argomento attraverso una serie di passaggi che devono seguire un ordine specifico, o chiamato in un altro modo, racconta una storia attraverso la caratterizzazione e l’espressione corporea. Solo così riesce a trasmettere emozioni al pubblico senza parole o testi tipici della musica.
Per completare questa disciplina e renderla più bella, di solito è accompagnata da un’opera classica eseguita, generalmente da un’orchestra. Testi e teatro possono far parte dello stesso spettacolo insieme alla danza classica, proprio come hanno fatto nei secoli. Tutto ciò richiede anche una maggiore coordinazione da parte del danzatore, che si traduce in un maggiore sforzo fisico.
Cos’è Balletto Fit?
Questa disciplina emergente proviene dal mondo anglosassone (principalmente Stati Uniti e Regno Unito) e si è diffusa in tutto il pianeta. Il nostro paese non è stato estraneo a questa moda e, di conseguenza, sono state aperte molte accademie di questa nuova arte.
Fondamentalmente, è un mix tra pilates, yoga e, ovviamente, danza classica. Non si tratta però di una semplice combinazione, bensì i suoi movimenti sono perfettamente studiati per rappresentare il meglio dei tre stili. In questo modo si cercano l’armonia della danza, la flessibilità dello yoga e la forza statica del Pilates.
È vero che questa tecnica è alla portata di chiunque si metta in testa, ma ci vuole anche molto lavoro fisico per eseguire magistralmente le diverse posizioni. Per fortuna tutto si può ottenere con il tempo e un’efficace disciplina di tonificazione e preparazione.
Elettrostimolazione e balletto
L’elettrostimolazione è stata collegata alla danza per molti anni. E come abbiamo visto finora, questa danza classica richiede un livello di sviluppo fisico abbastanza impegnativo. L’importante è tonificare i muscoli e aumentare la forza per poter svolgere le posizioni e i movimenti in modo fluido.
Se chiedi a un ballerino classico quali sono le parti del suo corpo che lavora di più, la risposta sarà molto sintetica: le gambe e il tronco. Immaginate le ore di allenamento che devono dedicare per muoversi sul palco comodamente e, soprattutto, con naturalezza.
Nel caso in cui non sai cos’è l’EMS, te lo spiegheremo in sintesi. Fondamentalmente, è un allenamento che utilizza impulsi elettrici che esercitano la loro influenza su determinati muscoli selezionati. Grazie a questi possiamo tonificare e aumentare la potenza muscolare in modo più comodo ed efficace.
Negli ultimi anni abbiamo visto come l’elettrostimolazione sia entrata a far parte di numerosi sport. Ad esempio, fa già parte dei metodi di preparazione per il tennis, il nuoto o anche il calcio. Ma come è riuscito a guadagnare popolarità in una disciplina così classica come quella attuale?
Ottieni maggiori prestazioni con l’elettrostimolazione
Non possiamo ignorare un fatto sulla danza classica. Sono tante le persone che decidono di praticarlo e finiscono per andarsene perché non hanno la giusta attitudine al lavoro e alla fatica. Sai quanto può essere complicato muoversi sul palco eseguendo una serie interiorizzata di passaggi? Immagina quanto sia arricchente per il ballerino vedere il risultato finale della sua coreografia.
Il primo è innegabile: il fisico, che approfondiremo nella prossima sezione. Poi, dobbiamo fare riferimento all’aspetto emotivo. I ballerini che scommettono su questa tecnologia hanno bisogno di eseguire meno sfinimenti psicologici e per questo l’ottimizzazione del lavoro fisico è fondamentale. In questo senso, EMS consente di sfruttare meglio il tempo di prova e, di conseguenza, aumentare le prestazioni.
Rafforza i muscoli
Gli esperti indicano che l’EMS può essere molto utile da solo. Tuttavia, raccomandiamo di combinare questa nuova tecnica con l’esercizio convenzionale. Qualunque sia la tua scelta, potrai usufruire dei seguenti benefici dell’elettrostimolazione per la danza:
- Tonifica il corpo: migliorando la forma fisica è possibile ballare con maggiore disinvoltura.
- Aumenta la forza: conferisce maggiore forza al tronco e alle gambe, principalmente.
- Aumenta la massa muscolare: questa è responsabile della forza esplosiva, necessaria per eseguire passi complicati.
- Ottimizza la flessibilità: grazie a questa abilità, il ballerino può muoversi fluidamente.
Recupero muscolare con elettrostimolazione
A causa del loro elevato sforzo fisico, i ballerini professionisti tendono a subire lesioni muscolari. Come con la maggior parte degli sport, questo diventa abbastanza comune. Tuttavia, uno scarso recupero può far peggiorare il problema nel tempo, influenzando la vita quotidiana.
All’interno di EMS ci sono diversi tipi di correnti. A seconda di quale scegliamo, possiamo beneficiare in un certo modo, come nel caso delle correnti analgesiche, o altrimenti chiamate elettrostimolazione TENS per curare le lesioni. La sua funzione principale è quella di ridurre al minimo la sensazione di dolore quando si lavora sulla zona lesa, in modo da evitare che si propaghi ad altre zone del corpo.
Migliora la flessibilità con l’elettrostimolazione
Sai come essere più flessibile grazie a EMS? Facile, con allenamento ciclico. Consiste nell’allungare il muscolo fino a quando si verifica un fenomeno chiamato “sensazione di arresto elastico”, che corrisponde al massimo che possiamo allungarlo. Successivamente, il processo viene ripetuto per migliorare progressivamente questa abilità.
Questa è solo una delle solite tecniche, ma ce ne sono molte altre. Ricorda che uno dei vantaggi di questo sistema è proprio quello di poter lavorare in profondità. Di conseguenza, i legamenti acquisiscono molta più elasticità, uno dei punti più apprezzati dai ballerini esperti.
Migliora la concentrazione con l’elettrostimolazione
Il principale nemico di un allenamento efficace è la mancanza di concentrazione. Quando eseguiamo esercizi convenzionali, tendiamo a perdere facilmente l’attenzione a causa delle esigenze dell’attività. Con EMS, è molto più facile focalizzare la mente sui nostri progressi per aumentare la motivazione e la memoria.
Sebbene sia una forma di esercizio diversa da quella convenzionale, è piuttosto dinamica. Cosa significa questo? Che il corpo non funzionerà mai allo stesso modo, ma dovrà adattarsi ai cambiamenti dei muscoli. Per ottenere risultati molto più robusti, è essenziale concentrarsi sull’effetto delle correnti.
Benefici dell’elettrostimolazione
Abbiamo già visto che l’EMS può essere incredibilmente efficace per i ballerini. Ma quali altri benefici ha l’elettrostimolazione per il grande pubblico o per gli sportivi?
Migliorare le prestazioni sportive è un obiettivo che tutti gli atleti hanno, dai principianti agli esperti. Tuttavia, e sebbene non esista un unico segreto per realizzarlo, è possibile lavorare su diversi fattori. In questo senso, l’elettrostimolazione aiuta ad accelerare il progresso di varie aree, sia emotive che fisiche, stimolando un maggior numero di fibre muscolari.
“EMS è responsabile di fornire quel piccolo fattore differenziale che potrebbe mancare a questi professionisti per raggiungere la perfezione nei loro movimenti.”
Quando i muscoli sono feriti, possono essere in estrema tensione che è responsabile del dolore. In questi casi la tecnica in questione riesce a rilassarli imitando i segnali che il sistema nervoso centrale invia a quello periferico. A sua volta, aiuta anche a prevenire l’atrofia muscolare che di solito compare se il tempo di recupero è molto lungo.
Elettrostimolazione per ballerini professionisti
Quando viene raggiunto un certo livello di padronanza, i requisiti fisici sono molto più elevati. È qui che entra quasi inevitabilmente in gioco l’influenza dei sistemi tecnologici. In questo modo, EMS è responsabile di fornire quel piccolo fattore differenziale che a questi professionisti potrebbe mancare per raggiungere la perfezione nei loro movimenti.
Anche durante i periodi di inattività, questa tecnica è indispensabile. Ed è che, al di là delle prove, c’è molto lavoro da fare. I ballerini professionisti si rivolgono all’elettrostimolazione per recuperare i muscoli dopo una pratica di diverse ore, o anche per riprendersi più rapidamente dagli infortuni.
Tutto questo fa parte di un settore che sta acquisendo sempre più importanza. Questa tecnica innovativa è presente sia nelle fasi formative che nel mondo professionale. La chiave è sfruttarlo al meglio per ottimizzare la sua influenza sul nostro corpo.
Conclusione
Insomma, il balletto professionale di oggi difficilmente sarebbe compreso senza l’elettrostimolazione. Ricorda che una combinazione di correnti dolci ed esercizi convenzionali migliorerà ulteriormente i risultati. Se hai bisogno di maggiori informazioni, nel nostro blog ti mostriamo tutto ciò che devi sapere. Non esitate a iscrivervi!
