Rimettersi in forma dopo il parto con un allenamento con l’elettrostimolazione

Iscriviti alla nostra Newsletter!

Elettrostimolazione dopo il parto

Durante la gravidanza il corpo subisce una vera e propria trasformazione ormonale e fisica, dalla quale non è sempre facile riprendersi. Ogni donna vive questo processo in modo diverso e, infatti, la fisionomia post-parto varia enormemente da un caso all’altro.

In ogni caso, la buona notizia è che rimettersi velocemente in forma dopo la gravidanza è possibile. L’elettrostimolazione è un magnifico alleato per raggiungere questo obiettivo.

In forma durante la gravidanza

La gravidanza è una condizione piuttosto complessa. Sono molte le trasformazioni fisiche ed emotive cui il corpo è sottoposto. Però, è sempre bene evitare di lasciarsi andare e cercare di mantenere la volontà di tenersi in forma durante la gestazione.

Naturalmente, è possibile fare esercizio fisico. Infatti, è anche particolarmente positivo per lo sviluppo cerebrale del bambino e per migliorare la qualità del travaglio.

Come rimanere in forma durante la gravidanza?

Seguendo sempre i tuoi ritmi, con prudenza e senza farti sopraffare dalla situazione, prova ad adottare abitudini:

  • Fai una passeggiata ogni giorno, ad esempio per 15-20 minuti.
  • Non farti risucchiare dal divano. Evita di stare seduta a lungo con una postura scorretta e segui uno stile di vita attivo. Se ne hai bisogno, sdraiati per un po’.
  • Fai stiramenti per qualche minuto al giorno. Soprattutto braccia, schiena e gambe. C’è una parte del corpo che ti risulta più difficile? Concentrati su di questa.
  •  Metti da parte le nuove attività sportive. Se non le hai mai provate prima, aspettate di farlo dopo il parto. Tuttavia, potrai praticare pilates, esercizi ipopressivi, yoga o altre tecniche simili a cui eri già abituata.
  • Se ti va, fai nuoto.
  • Mantieni una dieta variata e sana.

Fitness post-parto

Secondo gli esperti, da 6 a 12 mesi dopo il parto è il periodo ideale per ritrovare la linea. Ancora prima, poco a poco e senza stress, sarà necessario iniziare a migliorare le abitudini alimentari. Ma non dovrai metterti a dieta durante l’allattamento, nei primi 6 mesi di vita del bambino. La buona notizia? L’allattamento è un’attività impegnativa che aiuta a perdere peso: da solo, ti farà consumare già 400-500 calorie al giorno.

In questi primi mesi, sempre con moderazione, puoi fare esercizi ipopressivi accompagnati da EMS. In ogni caso, evita gli impatti: non è ancora un buon momento per correre o saltare. Tuttavia, ogni persona è diversa dalle altre e ha un proprio universo. Farsi consigliare da un personal trainer potrebbe essere una decisione intelligente.

A questo punto, è arrivato il momento di riprendere l’attività fisica per smaltire quei chili di troppo. Non solo per l’estetica, ma soprattutto per la salute. Anche se, naturalmente, sbarazzarti degli accumuli di cellulite ti renderà altrettanto felice.

L’EMS è un supporto molto positivo per il vostro obiettivo. Ti consentirà, infatti, di completare l’attività quotidiana e moltiplicarne l’efficacia. In altre parole, aumenterai le calorie bruciate e ridurrai il tempo necessario per riuscirci.

Mettiti in forma dopo il parto

Come ritrovare la linea dopo un parto cesareo?

Oltre a quanto già detto finora, se hai partorito con taglio cesareo sarà necessario adottare alcune misure e precauzioni aggiuntive. È normale sentirti intontita, stanca e dolorante, anche più delle altre mamme. Hai subito, infatti, un importante intervento chirurgico addominale e dovrai ricevere alcune cure post-chirurgiche.

Se sei tra queste mamme, ecco le abitudini che dovrai acquisire poco a poco:

  •  Mettiti in piedi con cautela, ma il prima possibile. La sensazione non è piacevole, soprattutto la prima volta: ti sembrerà di spezzarti in due, a causa della pressione che noterai sulla zona. Tuttavia, è necessario farlo il prima possibile, non appena il personale sanitario lo consenta.
  • Cammina da subito. Inizia con brevi passeggiate appoggiandoti al braccio di un’altra persona e cerca di stare il più dritta possibile: in questo modo, ti riprenderai prima. Aumenta progressivamente la durata e l’autonomia di queste passeggiate.
  •  Evita lo sforzo e chiedi aiuto. Anche se ti senti forte e quasi al 100%, sii prudente. Evita di sollevare pesi, di salire le scale e di tenere in braccio il bambino più del necessario.
  • Fai attenzione all’addome ogni volta che tossisci, starnutisci o ridi, ad esempio. Appoggia le mani sulla pancia o coprila con un cuscino.
  • Mangia ancora meglio di prima. Il rischio di gas, stipsi e crampi addominali aumenta in queste circostanze, quindi bevi molta acqua e aumenta l’assunzione di fibre nell’ambito di una dieta sana.
  • Aspetta un po’ a riprendere l’allenamento. Assicurati che sia arrivato il momento di iniziare e fallo in maniera leggera. In questo senso, l’EMS può aiutarti.

Cos’è l’allenamento con elettrostimolazione?

L’elettrostimolazione muscolare o EMS è una tecnica che consiste nello scaricare impulsi elettrici diretti a muscoli specifici al fine di contrarli e stimolarli. Viene utilizzata per molteplici scopi, ad esempio per la riparazione dei tessuti, il rallentamento della degenerazione, il rafforzamento muscolare o il recupero di lesioni.

D’altra parte, quando si parla di allenamento EMS, ci si riferisce a sedute di lavoro attivo rinforzate con questo tipo di carichi elettrici mirati.

Consiste, pertanto, in una mix di esercizi fisici tradizionali rafforzati mediante l’applicazione di correnti elettriche. La procedura è gestita da un software personalizzato, grazie al quale è possibile creare e definire esercizi o sedute ad hoc per ogni utente.

Puoi metterti in forma o perdere peso con loro. Se hai il coraggio di recitare in loro, indosserai una tuta per l’elettrostimolazione, dove si trovano gli elettrodi che inviano le onde elettrostimolanti ai muscoli e alle aree del corpo indicate.

Sai qual è la parte migliore? Questa procedura è applicabile, e molto utile, per la perdita di peso dopo il parto. In condizioni generali, chiunque (uomini e donne) può farvi ricorso per rimettersi in forma e migliorare la propria silhouette ma, se hai partorito, non esitare, potrai iniziare a notare i vantaggi dell’elettrostimolazione prima di quanto pensi!

Vantaggi di un allenamento con elettrostimolazione dopo il parto

L’EMS permette di far lavorare contemporaneamente fino a 300 muscoli diversi in un’unica seduta da 25 minuti. Anche se è vero che, dopo il parto, non ti interessano questi allenamenti intensivi, ma esercizi progressivi e maggiormente mirati, ciò dimostra chiaramente cosa è in grado di offrirti l’EMS.

Innanzitutto, aiuta a risparmiare tempo. Aumentando l’intensità e gli effetti delle prestazioni rispetto alle sedute di allenamento convenzionali, dovrai dedicare meno tempo alla rimessa in forma. È un’ottima cosa, soprattutto quando hai un neonato che richiede costantemente la tua attenzione e le tue cure.

Di seguito elenchiamo e discutiamo i principali benefici dell’allenamento con EMS dopo la gravidanza. Prendi nota!

Combatte la cellulite con l’elettrostimolazione

Tutti sappiamo cos’è la cellulite e tutti la temiamo. Si tratta di accumuli di grasso (tessuto adiposo) che conferiscono alla pelle un aspetto ruvido, a buccia d’arancia.

Il parto ne causa spesso la comparsa, perché nel corpo si sono accumulate tossine e la circolazione è peggiorata. Tuttavia, non preoccuparti. L’applicazione di cariche elettriche sulle aree interessate ossigenerà le cellule, migliorando la circolazione del sangue e il tessuto cutaneo. Gradualmente, si ridurrà sensibilmente.

L’elettro aiuta a perdere peso

Ribadiamo questo punto, che ci sembra particolarmente importante. I chili di troppo che le donne incinte spesso guadagnano dopo il parto richiedono una dieta sana, a basso contenuto di zuccheri e grassi, da seguire il prima possibile.

In questo contesto, l’EMS promuove la combustione di calorie allo stato basale. Il dimagrimento è, pertanto, più controllato, efficace e benefico.

Rafforza l’addome con l’EMS

Siamo d’accordo: l’addome e i suoi muscoli sono quelli che soffrono di più durante una gravidanza. La tua silhouette sarà particolarmente alterata in questa parte del corpo. Alcune persone non fanno fatica a recuperarla velocemente, altre hanno molta più difficoltà.

Che tu appartenga al primo o al secondo gruppo, le cariche elettriche ti aiuteranno a rafforzare la zona che tende a diventare flaccida.

Tonifica il corpo con un allenamento elettrofitness

I progressi che noterai elettrostimolando i muscoli sono enormi: non avrai bisogno di ore e ore in palestra per ottenere dei risultati!

Il segreto sta nella possibilità di stimolare diversi gruppi muscolari allo stesso tempo, riducendo così i tempi, lo sforzo e il sacrificio richiesti per tonificare il corpo.

Pavimento pelvico

L’indebolimento di quest’area è un’altra conseguenza negativa a cui consigliamo di rimediare il prima possibile. L’esercizio fisico è la raccomandazione comune, ma non consente mai di arrivare a un recupero completo.

L’EMS offre risultati migliori e un ritorno alla normalità molto maggiore. Dimenticherai i problemi di incontinenza urinaria!

elettrostimolazione-addome-dopo il parto

Conclusione

Dopo quanto spiegato, probabilmente sarai determinata a provare l’EMS il prima possibile dopo il parto. Come vedi, i vantaggi sono molteplici, più veloci e duraturi.

Ma l’elettrostimolazione non è miracolosa. Deve essere accompagnata da una dieta sana e da un esercizio fisico progressivo, preferibilmente sotto la supervisione di uno specialista. È inoltre importante, durante la gravidanza, mantenere abitudini alimentari e di esercizio fisico adeguate. In questo modo, tornerai presto alla tua fisionomia originale! E, se vuoi tenerti aggiornata su tutto ciò che riguarda l’elettrostimolazione, non perderti il nostro blog. Unisciti a noi!

Condividi questo post:

[geot_country_name]