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Addominali ed elettrostimolazione muscolare

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l'elettrostimolatore addominale funziona

Gl addominali sono il gruppo muscolare più complicato da definire, ed è uno dei più desiderati esteticamente. Avremo una confezione da 6 utilizzando un sistema di elettrostimolazione muscolare?

In questo post risponderemo alla domanda e parleremo dei benefici per la salute che possiamo ottenere con la combinazione di allenamento addominale e l’uso di EMS (stimolazione muscolare elettrica).

Come definire i vostri addominali con l’elettrostimolazione muscolare?

Per poter definire i nostri addominali ed esercitarli in modo da ottenere risultati salutari, dobbiamo conoscere la loro composizione e la funzione che svolgono.

La zona addominale è costituita da un’ampia varietà di muscoli, ma ci riferiremo ai 4 più importanti dal punto di vista estetico e sanitario: obliquo anteriore ed esterno, trasverso profondo e retto addominale.

La funzione che svolgono è direttamente correlata al sostegno degli organi, alla flessibilità del busto, all’equilibrio e alla capacità di stare in piedi, oltre ad essere una parte fondamentale del processo respiratorio. Il mancato mantenimento dei muscoli dell’addome, porta a problemi di salute o difficoltà nella mobilità del nostro busto.

Retto anteriore

Ci permette di stare in piedi, limita la massima inspirazione e favorisce l’espirazione, inoltre produce la flessione della colonna vertebrale. È un muscolo molto specifico dell’essere umano e si trova sul bordo superiore del pube.

Obliquo esterno

Questo muscolo è il più grande di tutti e si trova sull’aspetto laterale e superficiale dell’addome. Quando si contrae, avvicina le costole, diminuendo il volume polmonare per produrre l’espirazione e consentendo la rotazione del torace.

Obliquo interno

Situato appena sotto l’obliquo esterno, produce i movimenti necessari durante la respirazione, migliorando soprattutto la fase di espirazione.

Profondo trasversale

Si trova nella parte anteriore e laterale dell’addome, più in profondità dei muscoli obliqui. Una delle sue funzioni principali è legata alla respirazione, partecipa alla tosse, e permette di contrarre e tendere la parete addominale.

Elettrostimolazione per l’addome con Wiemspro

Ora che conosciamo la composizione degli addominali e dei muscoli che compongono la pancia, nonché l’importanza che hanno sul corpo, sappiamo che una routine addominale è di vitale importanza per avere un corpo forte e sano. Ma raggiungere le fibre interne è complicato, poiché potremmo non lavorarle in profondità con i tradizionali esercizi addominali.

Il sistema Wiemspro è preparato per esercitare con precisione tutte le fibre muscolari che non possiamo raggiungere con i tradizionali esercizi addominali, il che rende l’elettrostimolazione muscolare un complemento perfetto alla routine di esercizi addominali.

Questo sistema è stato testato da allenatori e atleti d’élite per massimizzare le prestazioni e ottenere risultati migliori. Inoltre, viene utilizzato nelle cliniche di riabilitazione e fisioterapia per promuovere lo sviluppo della densità muscolare, della mobilità e della flessibilità. Quindi si può dire che il sistema di elettrostimolazione muscolare migliora il tuo allenamento.

Lo strumento di elettrostimolazione fornito da Wiemspro permette di sviluppare l’allenamento addominale senza ostacoli e senza compromettere la mobilità, perché è stato creato puntando sul comfort dell’utente come fattore di grande importanza. Gli elettrodi sono disposti in modo da permettere di lavorare su tutte le fibre muscolari e, inoltre, agire proprio sulle fibre che più ne hanno bisogno.

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Importanza di eseguire esercizi addominali

Nella maggior parte dei casi ci concentriamo sul rafforzamento solo dei muscoli esterni dell’addome, quelli visibili, e questo è considerato un errore. Dobbiamo capire l’importanza di lavorare i muscoli interni, poiché lasciarli nell’oblio può portare a seri problemi di salute.

I muscoli interni dell’addome sono responsabili di trattenere gli organi e mantenerli fermi, quindi se smettiamo di rafforzarlo, potrebbe portare a un fallimento nel suo compito, generando prolasso addominale. Il sistema di elettrostimolazione muscolare viene utilizzato nelle terapie riabilitative per prevenire l’atrofia muscolare poiché la sua funzione permette di esercitare i muscoli interni ed esterni del corpo.

L’esercizio focalizzato sull’addome, contribuisce al corretto funzionamento del corpo, riduce i dolori posturali e diminuisce il disagio, oltre a favorire la respirazione e l’espirazione.

Esercizi addominali per rafforzare i muscoli addominali

Mettendo in esercizio i nostri addominali, proporremo una routine per coinvolgere tutti i muscoli dell’addome durante il loro lavoro.

Programma di allenamento per l’addome:

Plank

Mantenendo il corpo posizionato a faccia in giù, ci alziamo aiutandoci con la punta dei piedi e le braccia che posizioneremo all’altezza delle spalle con i gomiti a terra. Prolungare questa posizione e respirare normalmente genera tensione nei muscoli e può anche essere combinato con il sollevamento delle gambe.

Addominali

Sdraiati a faccia in su, con la pianta dei piedi a terra e le ginocchia piegate, eseguiamo elevazioni del busto che ci permettono di contrarre i muscoli dell’addome. Queste elevazioni possono essere combinate tra elevazioni del busto a metà altezza o toccando le ginocchia, con una velocità maggiore o inferiore. Alternando l’intensità riusciamo a lavorare la zona addominale in modo più efficace.

Rilanci frontali

Siamo sdraiati sulla schiena con le gambe dritte. Alziamo entrambe le gambe contemporaneamente senza piegare le ginocchia cercando di formare un angolo retto con il busto e, in discesa, cercheremo di tenere le gambe a un piede da terra. In questo modo, manterremo la pancia in tensione e ci fornirà risultati migliori.

Rialzi laterali

Stiamo in piedi a terra con il corpo in posizione laterale, appoggiati al braccio, tenendo il gomito a terra. Da questa posizione mettiamo i piedi uno dietro l’altro e solleviamo ripetutamente la gamba esterna. Quando finiamo con una gamba, ci giriamo e ripetiamo l’esercizio per esercitare il lato opposto.

Andare a correre e fare esercizi di spinning lavora e rafforza anche la zona addominale, così puoi creare diverse routine per lavorare la pancia e ottenere un corpo sano.

Svolgere attività che esercitano direttamente la pancia in combinazione con l’elettrostimolazione muscolare aiuta a vedere i risultati in un periodo di tempo più breve e meglio che se li eseguiamo individualmente.

Ma cosa dice la scienza sull’elettrostimolazione muscolare nei muscoli dell’addome?

Dopo un’indagine svolta sugli utenti delle strutture Go Fit per testare l’efficacia del sistema di elettrostimolazione muscolare, sono stati ottenuti risultati positivi. L’autore dell’articolo conclude l’indagine sulla necessità di un allenamento alternativo per il rafforzamento muscolare e, allo stesso tempo, come mezzo per il trattamento delle lesioni. (link all’articolo dell’autore)

Sebbene l’elettrostimolazione non concepisca un miracolo di per sé, è un ottimo complemento sportivo in quanto agisce proprio sulle fibre del corpo che sono più difficili da lavorare con gli esercizi tradizionali. Per ottenere addominali visibili è necessario ridurre la percentuale di grasso e per questo è necessario svolgere un’attività fisica che includa esercizi di forza ed esercizi cardiovascolari.

L’allenamento combinato con l’elettrostimolazione muscolare migliora il tono muscolare, la flessibilità e otterremo risultati che favoriscono la nostra salute.

Conclusione

Wiemspro ti offre lo strumento necessario per ottenere risultati migliori quando si tratta di tonificare e rafforzare i muscoli della zona addominale se abbini l’esercizio attivo con l’elettrostimolazione. Questa perfetta combinazione favorirà il reclutamento di fibre, potrai vantare salute, e una pancia con un pacco da 6 ben definito.

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