Che cos’è una rottura fibrillare e come trattarla?

La rottura fibrillare è una delle lesioni più comuni negli sport che fanno uso di forza esplosiva, dovuta alla contrazione delle fibre muscolari. Alcuni di loro sono l’atletica, dove le rotture del polpaccio sono comuni, il basket o il calcio. Tuttavia, questa lesione consistente nella rottura delle fibre che compongono i muscoli, può essere prodotta svolgendo qualsiasi tipo di attività sportiva. Alcuni studi indicano che l’incidenza delle lacrime negli atleti più veterani è di circa il 15%. Ed è più alto nelle modalità sportive più intense, come le gare di velocità.

Differenze tra rottura fibrillare e lacerazione muscolare

La rottura è un infortunio comune nell’attività sportiva, ma non esclusivo; In altre parole, si può avere una rottura delle fibre anche dopo aver fatto sforzi eccessivi quando di solito si fa una vita sedentaria. In generale, lo strappo è la conseguenza di una contrazione improvvisa, di un eccessivo allungamento muscolare o di un grande sforzo puntuale. Di solito si verifica nella parte inferiore del corpo dopo improvvisi cambiamenti di velocità e colpisce principalmente gli adduttori, i muscoli posteriori della coscia, il soleo, il gastrocnemio e il retto femorale del muscolo quadricipite.

A volte vengono anche definiti strappi muscolari, poiché sostanzialmente consistono nella rottura delle fibre che compongono il muscolo. Tuttavia, la lacrimazione è solo uno dei sintomi, forse il più importante, della rottura fibrillare. In ogni caso, la gravità del problema dipenderà dal numero di fibre rotte, che determinerà il tempo necessario per il recupero. Questo può variare da 8 a 10 giorni, quando la lesione è lieve, fino a più di 3 settimane se è grave.

Sintomi di una rottura fibrillare

È normale che questo tipo di infortunio venga confuso con una contrattura. Infatti, gli specialisti affermano che quando si tratta di piccole lacrime fibrillari può essere difficile differenziarle.

Quando lo strappo è più significativo, tuttavia, si possono identificare sintomi come lacrimazione, lividi, dolore acuto, infiammazione e persino l’incapacità di continuare l’attività. Quando invece si verifica una contrattura, nella zona interessata compare solo un leggero fastidio; anche così, non dobbiamo perdere di vista il fatto che la contrattura può essere uno stadio precedente alla rottura fibrillare.

Una rottura della fibra può essere facilmente riconosciuta, poiché i suoi sintomi non passeranno inosservati. Il più comune è notare lo stesso come se avessi subito un impatto diretto nella zona interessata, con dolore improvviso e intenso. Tuttavia, ce ne sono altri:

• L’area interessata mostrerà un livido, causato dalla rottura dei vasi sanguigni adiacenti alle fibre rotte. Questo può apparire dopo poche ore o pochi giorni.

• Quando grave, il movimento può essere bloccato a causa della contrazione dei muscoli circostanti.

• Il dolore, che se è molto intenso, può provocare sudorazione fredda e vertigini.

Rottura fibrillare più comune

Questi tipi di lesioni possono essere classificati, a seconda della loro gravità, in tre gradi:

• Rottura fibrillare di grado I. Il numero di fibre interessate è molto basso e si verifica dopo un leggero strappo muscolare. Il disagio subito dall’atleta è minimo.

• Lacrima parziale o di II grado. Qui il numero di fibre interessate è maggiore. Nell’area si nota un certo grado di immobilità.

• Lacrima totale o di grado III. In questa situazione, il ventre muscolare, o parte centrale, è rotto. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per ripararlo. Provoca la disabilità dell’atleta e produce la deformazione muscolare.

Chi può subire la rottura fibrillare: fattori di rischio

Esistono diverse cause associate alla rottura delle fibre muscolari e una di queste è il trauma diretto. Tuttavia, il più comune è l’esercizio senza un buon riscaldamento precedente o con movimenti molto improvvisi che fanno soffrire il muscolo. Altri fattori di rischio che possono causare una rottura sono:

• Malattie metaboliche come il diabete o la tiroidite.

• Scarsa idratazione o nutrizione.

• Stile di vita sedentario, che causa debolezza del tessuto muscolare.

• Cattiva circolazione venosa e arteriosa. Ciò significa che i muscoli non sono ben ossigenati e l’acido lattico si accumula. Di conseguenza, le fibre sono più soggette a rotture.

Come evitare una rottura fibrillare?

Le lacrime fibrillari compaiono generalmente nei muscoli che vengono utilizzati di più. È un infortunio molto frequente e può essere invalidante; quindi è interessante sapere come prevenirlo. Se vogliamo proteggere il più possibile i nostri muscoli, seguiamo questi suggerimenti:

• Lavorare sulla tonificazione muscolare. In questo modo i muscoli saranno più forti, preparati e protetti da diversi tipi di infortuni. Un buon modo per farlo è grazie ai benefici dell’elettrostimolazione per lavorare forza e potenza.

• Riscaldati e fai stretching. Prima e dopo un’attività sportiva dovresti rilassare i muscoli. Con il riscaldamento prepari il corpo all’esercizio e con gli allungamenti finali rilassi corpo e muscoli.

Avere un buon riscaldamento e stretching dopo l’esercizio ti aiuterà a evitare infortuni futuri; In questo post spieghiamo alcune chiavi per evitare i lacci delle scarpe.

• Riposo. È necessario avere una buona routine sportiva e il riposo gioca un ruolo chiave in essa. La sua assenza può causare lesioni o strappi muscolari a medio termine.

• Allenati progressivamente. Le rotture fibrillari possono essere prevenute se il corpo non viene forzato. Per fare questo, devi adattare il tuo allenamento alle tue caratteristiche e capacità. Aumenta gradualmente l’intensità.

• Nutrizione. Per avere muscoli sani e forti devi avere una dieta sana ricca di proteine. È fondamentale che alla dieta vengano aggiunti legumi, carne e pesce ricchi di omega 3, componente essenziale per una corretta funzione muscolare. Né possiamo dimenticare la frutta e la verdura che ti forniscono le vitamine C ed E: queste favoriscono il recupero muscolare e aiutano a ridurre l’infiammazione.

• Idratazione. La disidratazione muscolare ti predispone a un maggior rischio di rotture fibrillari, quindi dovresti bere acqua in base alle tue caratteristiche fisiologiche.

• Equipaggiamento sportivo. È importante che il materiale che scegliamo per praticare sport sia adatto. Le calzature sono essenziali, ad esempio, in quanto eviteranno inutili sovraccarichi.

Insomma, il modo più efficace per prevenire gli strappi muscolari è eseguire un adeguato riscaldamento prima dell’esercizio, qualunque sia la sua natura. Allo stesso modo, è necessario riposare abbastanza a lungo, adattare l’intensità alle capacità e avere abitudini alimentari adeguate.

Trattamento per una rottura fibrillare

Sebbene le lesioni muscolari di questo tipo di solito non lascino sequele, è sempre importante trattarle professionalmente. Soprattutto se vuoi evitare possibili ricadute. I seguenti aspetti sono essenziali per un buon trattamento della rottura fibrillare:

• Riposo. Ciò significa che si cammina il meno possibile e, ovviamente, si lascia la pratica sportiva in standby. Lo scopo del riposo è impedire che più fibre si rompano e aggravino la lesione. Questo periodo è breve, 2 o 3 giorni, e si raccomanda di mantenere la zona lesa in posizione elevata. Allo stesso modo, di solito si consiglia di utilizzare un bendaggio compressivo che non immobilizzi il muscolo. Il kinesiotape è perfetto, in quanto favorisce il ritorno venoso e il drenaggio.

• Freddo locale. Applicando il freddo per circa 15 minuti calmerai il dolore e ridurrai l’infiammazione. Usa fasce ghiacciate o ghiaccio, ma mai direttamente sulla pelle: sempre con un panno tra di loro.

• FANS. I farmaci antinfiammatori non steroidei più comuni sono il naprossene, l’ibuprofene, il paracetamolo, l’aspirina o il desketoprofene. Tutti calmano il dolore e riducono l’infiammazione.

• Riabilitazione. È importante che l’esercizio non venga ripreso fino a quando il dolore acuto non è completamente scomparso. Successivamente, questo deve essere progressivo, iniziando con un leggero stretching più volte al giorno e un’attività molto specifica, sempre supervisionata. Durante questa fase il muscolo non deve essere teso. Si consiglia inoltre di applicare calore locale dopo ogni sessione.

• Elettrostimolazione. Questa terapia si è dimostrata molto efficace nei casi di rottura fibrillare. Successivamente, spieghiamo di più.

Elettrostimolazione negli strappi muscolari

L’elettroterapia è una tecnica fisioterapica che può essere utilizzata per ripristinare la funzione del tessuto nervoso o muscolare dopo un danno. È possibile utilizzare i sistemi di elettrostimolazione EMS e TENS.

Ci sono molti vantaggi che questa pratica fornisce; Non dobbiamo dimenticare la sua grande utilità nelle lesioni al ginocchio, nel trattamento dell’epicondilite o nell’aumento della forza. Ma, nel caso specifico di una rottura fibrillare, bisogna tenere presente che l’elettrostimolazione aiuta a riparare la massa muscolare.

Come si può usare l’elettroterapia in una rottura fibrillare?

Innanzitutto, il dolore può essere curato per spezzare la cosiddetta spirale infernale, che crea il circolo vizioso contrattura-dolore-contrattura. Se possibile, è necessario evitare la comparsa di un livido, e per questo è meglio favorirne la diffusione e l’eliminazione. Aspirare più sangue in quell’area causerà la raccolta dei prodotti di scarto, ed è qualcosa che può essere ottenuto con le contrazioni, sempre al di sotto della soglia del dolore. Allo stesso modo, è necessaria una buona vascolarizzazione per rigenerare il tessuto in modo che possa guarire. Sotto questo aspetto, l’elettrostimolazione è un buon rinforzo. Inoltre, contribuisce a ripristinare le qualità meccaniche del muscolo infortunato.

Come vedete, una rottura fibrillare può verificarsi per molteplici motivi, e sia nelle persone sedentarie che compiono uno sforzo eccessivo improvviso, sia negli atleti. Nell’elettrostimolazione hai un grande alleato per combattere questo e altri tipi di lesioni. Se queste informazioni ti sono state utili, non esitare a iscriverti al nostro blog per saperne di più.

Domande frequenti sulla rottura fibrillare

Quanto è grave la rottura fibrillare?

La gravità di una lesione fibrillare può variare da lieve a grave, a seconda di diversi fattori, tra cui l’entità della lesione, la posizione, l’età e la salute generale dell’individuo, nonché le cure mediche ricevute. Qui vengono descritti diversi gradi di gravità:

1. Grado I (lieve): in questa fase, le fibre muscolari sono leggermente allungate o strappate. Il dolore e il disagio sono generalmente lievi e la persona può continuare a svolgere attività con alcune limitazioni. Il recupero tende ad essere più rapido rispetto agli infortuni più gravi.
2. Grado II (moderato): in una lesione fibrillare di grado II, sono interessate più fibre muscolari. Ciò di solito causa dolore più grave, infiammazione e limitazioni significative nella capacità di svolgere attività. Il recupero richiede più tempo e spesso richiede riposo e terapia fisica.
3. Grado III (grave): nei casi più gravi si verifica una rottura completa o quasi completa delle fibre muscolari. I sintomi includono dolore intenso, gonfiore significativo e una significativa perdita della funzione muscolare. Potrebbe essere necessario un trattamento più intensivo, come in alcuni casi un intervento chirurgico, e il recupero potrebbe richiedere diversi mesi.

È importante notare che le rotture fibrillari non sempre rientrano esattamente in una di queste categorie e la gravità può variare all’interno di ciascun grado. Inoltre, la posizione della lesione può anche influenzare la gravità e la prognosi per il recupero.

Un’assistenza medica adeguata è essenziale per valutare e trattare una rottura fibrillare. Se hai una lesione muscolare e sospetti una lesione fibrillare, è importante consultare un medico o uno specialista in infortuni sportivi. Il trattamento può includere riposo, ghiaccio, terapia fisica, farmaci antidolorifici e, in alcuni casi, intervento chirurgico. Una valutazione adeguata può aiutare a determinare la gravità della lesione e il miglior approccio terapeutico per un recupero di successo.

Cosa è meglio per la rottura fibrillare, il freddo o il caldo?

La scelta tra l’applicazione del freddo o del caldo in caso di strappo muscolare dipende dal momento dell’infortunio e dalla fase di recupero in cui ci si trova. Generalmente, nelle fasi iniziali dopo l’infortunio viene utilizzato il freddo e nelle fasi successive il caldo. Qui spieghiamo quando ciascuno di essi è più appropriato:

Applicazione a freddo

• Fase acuta: Nelle prime 48 ore dopo uno strappo muscolare, è consigliabile applicare il freddo per ridurre l’infiammazione e alleviare il dolore. Il freddo aiuta a restringere i vasi sanguigni e diminuisce il flusso sanguigno nell’area lesa, il che può ridurre il gonfiore e l’emorragia interna.

• Gonfiore e dolore: Se la lesione provoca gonfiore significativo o dolore intenso, il freddo può essere particolarmente utile per alleviare questi sintomi. Puoi applicare un impacco freddo o del ghiaccio avvolto in un panno per 15-20 minuti ogni ora.

Applicazione del calore

• Fase subacuta e riabilitativa: Dopo le prime 48 ore e una volta che il gonfiore si è attenuato, è possibile iniziare a utilizzare il calore. Il calore aiuta ad aumentare il flusso sanguigno nell’area, favorendo la guarigione e rilassando i muscoli tesi.

• Prima della riabilitazione: L’applicazione di calore prima degli esercizi di stretching o riabilitazione può aiutare i muscoli a diventare più flessibili e rilassati, facilitando la terapia fisica e il recupero muscolare.

• Calore umido o secco: È possibile applicare calore sotto forma di impacchi caldi, cuscinetti riscaldanti o bagni caldi. Assicurati di non applicare il calore direttamente sulla pelle troppo calda, poiché ciò potrebbe causare ustioni.

È importante ricordare che queste raccomandazioni generali possono variare a seconda della gravità e della posizione della lesione, quindi è sempre consigliabile consultare un operatore sanitario o un fisioterapista per una guida specifica sul trattamento e il recupero dello strappo muscolare. È inoltre essenziale seguire le linee guida riabilitative adeguate per garantire un recupero sicuro ed efficace.