Chaves para uma recuperação muscular adequada após o treino

Chaves para uma recuperação muscular adequada após o treino

Um pilar básico no treinamento de um atleta, seja de elite ou casual, é a recuperação muscular após o exercício. Isso deve ser acompanhado de nutrição adequada, hidratação e aquecimento eficaz. Quando nos referimos a recuperação, temos que entender que é o momento em que nossos músculos se recuperam da atividade física. Cada treino submete […]

Estas são as chaves para curar uma entorse de tornozelo

Estas são as chaves para curar uma entorse de tornozelo

A entorse de tornozelo é uma lesão nos ligamentos dessa articulação. Isso ocorre quando você torce, torce ou dobra o pé de maneira estranha. Como consequência, os ligamentos que mantêm os ossos juntos são rompidos ou esticados, o que significa que as articulações não podem ser estabilizadas ou impedidas de rotação excessiva. Via de regra, […]