A eletroestimulação provou ser uma das técnicas de treinamento mais eficazes. O seu poder na hora de tonificar os músculos em profundidade foi comprovado em numerosos estudos ao longo dos anos. Em ocasiões anteriores, vimos como pode ser muito útil para melhorar o desempenho dos atletas. Mas você sabia que os bailarinos profissionais de balé também utilizam a eletroestimulação em seus treinos? Neste artigo explicamos mais.
O que é o Balé?
Popularmente, é considerada uma dança, mais especificamente, de estilo clássico. Até certo ponto, é verdade, embora várias nuances devam ser adicionadas. Em primeiro lugar, porque habilidades físicas como flexibilidade, força nas extremidades ou velocidade tornam-se mais importantes. Tudo isso faz com que seja uma modalidade muito mais exigente do que a maioria das outras.
Por sua vez, a dificuldade desse tipo de dança se deve à consistência. O bailarino deve expressar um argumento por meio de uma série de passos que precisam seguir uma ordem específica, ou chamado de outra forma, conta uma história por meio da caracterização e expressão corporal. Só assim consegue transmitir emoções ao público sem falas ou letras típicas da música.
Para complementar esta disciplina e torná-la mais bonita, costuma ser acompanhada por uma obra clássica executada, geralmente por uma orquestra. Letra e teatro podem fazer parte de um mesmo espetáculo junto com a dança clássica, assim como fizeram ao longo dos séculos. Tudo isso, além disso, exige maior coordenação por parte do bailarino, o que se traduz em maior esforço físico.
O que é Balé Fit?
Esta disciplina emergente vem do mundo anglo-saxão (principalmente Estados Unidos e Reino Unido) e se espalhou por todo o planeta. Nosso país não ficou alheio a esta moda e, conseqüentemente, muitas academias desta nova arte foram abertas.
Basicamente, é uma mistura de pilates, ioga e, claro, dança clássica. No entanto, não é uma combinação simples, mas sim seus movimentos são perfeitamente desenhados para representar o melhor dos três estilos. Desta forma, busca-se a harmonia da dança, a flexibilidade do yoga e a força estática do pilates.
É verdade que esta técnica está ao alcance de qualquer pessoa que se dedique a ela, mas também exige muito trabalho físico para executar com maestria as diferentes posições. Felizmente, tudo pode ser alcançado com tempo e uma disciplina eficaz de tonificação e preparação.
Eletroestimulação e balé
A eletroestimulação está ligada à dança há muitos anos. E como vimos até agora, esta dança clássica requer um nível bastante exigente de desenvolvimento físico. O importante é tonificar os músculos e aumentar a força para poder realizar as posições e movimentos de forma fluida.
Se você perguntar a um bailarino clássico sobre as partes do corpo que ele mais trabalha, a resposta será bem concisa: as pernas e o tronco. Imagine as horas de treinamento que eles têm que dedicar para se movimentar pelo palco com conforto e, acima de tudo, com naturalidade.
Caso você não saiba o que é EMS, explicaremos resumidamente. Basicamente, é um treinamento que utiliza impulsos elétricos que exercem sua influência sobre determinados músculos selecionados. Graças a eles, podemos tonificar e aumentar a potência muscular de forma mais confortável e eficaz.
Nos últimos anos, vimos como a eletroestimulação se tornou parte de vários esportes. Por exemplo, já faz parte dos métodos de preparação para tênis, natação ou até futebol. Mas como ele conseguiu ganhar popularidade em uma disciplina tão clássica quanto esta?
Obtenha mais desempenho com a eletroestimulação
Não podemos ignorar um fato sobre a dança clássica. São muitas as pessoas que decidem praticá-lo e acabam desistindo por não terem a atitude correta de trabalho e esforço. Você sabe como pode ser complicado mover-se pelo palco executando uma série de passos internalizados? Imagine como é enriquecedor para o bailarino ver o resultado final de sua coreografia.
A primeira delas é inegável: a física, sobre a qual nos aprofundaremos na próxima seção. Então, temos que nos referir ao aspecto emocional. Bailarinos que apostam nessa tecnologia precisam realizar menos desgaste psicológico e, para isso, otimizar o trabalho físico é fundamental. Nesse sentido, o EMS possibilita um melhor aproveitamento do tempo de teste e, consequentemente, aumento do desempenho.
Fortalece os músculos
Especialistas indicam que o EMS pode ser muito útil por conta própria. No entanto, recomendamos combinar esta nova técnica com exercícios convencionais. Seja qual for a escolha, você poderá aproveitar os seguintes benefícios da eletroestimulação para dança:
- Tonifica o corpo: ao melhorar o condicionamento físico, é possível dançar com mais facilidade.
- Aumenta a força: dá maior força ao tronco e às pernas, principalmente.
- Aumenta a massa muscular: é responsável pela força explosiva, necessária para executar passos complicados.
- Otimiza a flexibilidade: graças a esta habilidade, o bailarino pode se mover com fluidez.
Recuperação muscular com eletroestimulação
Devido ao alto grau de esforço físico, bailarinos profissionais tendem a sofrer lesões musculares. Como na maioria dos esportes, isso se torna bastante comum. No entanto, uma má recuperação pode fazer com que o problema se agrave com o tempo, afetando a vida diária.
Dentro do EMS existem vários tipos de correntes. Dependendo de qual escolhermos, podemos nos beneficiar de uma certa maneira, como é o caso das correntes analgésicas, ou também chamadas de eletroestimulação TENS para tratar lesões. Sua principal função é minimizar a sensação de dor ao trabalhar na área lesada, de forma a evitar que ela se espalhe para outras áreas do corpo.
Melhore a flexibilidade com eletroestimulação
Você sabe como ser mais flexível graças ao EMS? Fácil, com treinamento cíclico. Consiste em alongar o músculo até ocorrer um fenômeno chamado “sensação de parada elástica”, que corresponde ao máximo que conseguimos alongá-lo. Posteriormente, o processo é repetido para melhorar essa habilidade progressivamente.
Esta é apenas uma das técnicas usuais, mas existem muitas mais. Lembre-se que uma das vantagens deste sistema é precisamente que você pode trabalhar em profundidade. Consequentemente, os ligamentos adquirem muito mais elasticidade, um dos pontos mais valorizados pelos bailarinos experientes.
Melhore a concentração com eletroestimulação
O principal inimigo do treinamento eficaz é a falta de concentração. Ao realizar exercícios convencionais, tendemos a perder a atenção facilmente devido às demandas da atividade. Com o EMS, é muito mais fácil focar a mente no nosso progresso para aumentar a motivação e a memória.
Embora seja uma forma de exercício diferente do convencional, é bastante dinâmico. O que significa isto? Que o corpo nunca funcionará da mesma forma, mas terá que se adaptar às mudanças nos músculos. Para obter resultados muito mais robustos, é essencial focar no efeito das correntes.
Benefícios da eletroestimulação
Já vimos que o EMS pode ser incrivelmente eficaz para dançarinos. Mas que outros benefícios a eletroestimulação traz para o público em geral ou para os atletas?
Melhorar o desempenho esportivo é um objetivo que todos os atletas têm, desde iniciantes até especialistas. No entanto, e embora não exista um segredo único para o conseguir, é possível trabalhar vários fatores. Nesse sentido, a eletroestimulação ajuda a acelerar o progresso de várias áreas, tanto emocionais quanto físicas, estimulando um maior número de fibras musculares.
“A EMS é responsável por fornecer aquele pequeno diferencial que pode faltar a esses profissionais para atingir a perfeição em seus movimentos.”
Quando os músculos são lesionados, eles podem estar em tensão extrema, o que é responsável pela dor. Nesses casos, a técnica em questão consegue relaxá-los imitando os sinais que o sistema nervoso central envia ao periférico. Por sua vez, também ajuda a prevenir a atrofia muscular que costuma aparecer se o tempo de recuperação for muito longo.
Eletroestimulação para bailarinos profissionais
Quando um certo nível de maestria é alcançado, os requisitos físicos são muito maiores. É aqui que a influência dos sistemas tecnológicos quase inevitavelmente entra em jogo. Dessa forma, a EMS é responsável por fornecer aquele pequeno diferencial que pode faltar a esses profissionais para atingir a perfeição em seus movimentos.
Mesmo em períodos de inatividade, esta técnica é indispensável. E é que, para além dos ensaios, há muito trabalho a fazer. Os bailarinos profissionais recorrem à eletroestimulação para recuperar os músculos após uma prática de várias horas, ou mesmo para recuperar mais rapidamente de lesões.
Tudo isso faz parte de uma área que vem ganhando cada vez mais importância. Esta técnica inovadora está presente tanto nas fases de formação como no mundo profissional. A chave é aproveitá-lo ao máximo para otimizar sua influência em nosso corpo.
Conclusão
Em suma, o balé profissional de hoje dificilmente seria compreendido sem a eletroestimulação. Lembre-se de que uma combinação de correntes suaves e exercícios convencionais aumentará ainda mais os resultados. Se precisar de mais informações, em nosso blog mostramos tudo o que você precisa saber. Não hesite em se inscrever!
