Eletrofitness é o trabalho conjunto de eletroestimulação e treinamento físico para deixar o corpo em forma e definido, de forma eficiente e rápida.
A eletroestimulação é a estimulação elétrica do músculo, é uma forma de eletroterapia em que os músculos são estimulados com corrente elétrica para que se contraiam de forma intermitente, provocando estados de contração de forma controlada.
A seguir, explicaremos em que se baseia esse método inovador, como praticá-lo e os resultados e benefícios obtidos graças ao eletrofitness.
Eletrofitness com Eletroestimulação
A eletroestimulação, há alguns anos, era utilizada para tratamentos relacionados a lesões musculares, recuperação muscular para tratar lesões e após treinos ou competições em que foi feito um grande esforço.
Ele faz um ótimo trabalho de recuperação da mobilidade e força dos músculos e articulações. Tem sido muito utilizado, principalmente por atletas de alto nível, pois também aumenta o desempenho esportivo. Agora esses aparelhos estão ficando mais acessíveis, sendo aplicados em muitas academias, e permitindo atingir a maioria do público.
O eletrofitness provoca um exercício involuntário com a sua utilização, que se aplicado a um treino de fitness regular, conseguir-se-ão resultados marcantes em muito menos tempo. Músculos que normalmente não são ativados em sessões normais de treinamento também são exercitados e todos os músculos são exercitados ao mesmo tempo.
A cada ano que passa podemos ver como o eletrofitness está ficando mais na moda, principalmente para perder peso e definir o corpo, ao contrário de como começou a ser conhecido, que era para se recuperar de lesões e dias de competição ou treinamento em que o músculo foi sobrecarregado . Normalmente esses aparelhos podem ser encontrados ao alcance de qualquer pessoa em academias e centros especializados, onde seu uso é recomendado, pois sempre serão supervisionados por um profissional que entende do assunto e evitam dores ou lesões musculares.
A sessão de Eletrofitness
As sessões de electrofitness duram 20 minutos, e 2 sessões por semana são suficientes para começar a ver resultados visíveis em pouco tempo, seja tonificando músculos ou perdendo peso.
O treino começa com 5 minutos de aquecimento, 10 minutos de treino e termina com 5 minutos de relaxamento. No treino são praticados exercícios cardiovasculares e exercícios de força, trabalhando todos os grupos musculares, grandes e pequenos. Estas sessões de 20 minutos equivalem a 4 horas de exercícios físicos regulares
Com pouquíssimas sessões você começa a apreciar os resultados. Isso porque cada sessão queima em média 2.500 calorias, já que seu gasto energético é muito alto. Após as sessões de treinamento, nosso metabolismo continua a queimar calorias por até 72 horas após o exercício. O efeito que ela causa é conhecido como “afterburn”, queima de gordura devido à falta de oxigênio que ocorre no organismo, devido ao intenso trabalho realizado.
Colocação do eletrodo
Para colocar os eletrodos, você deve colocá-los em lugares estratégicos, dependendo dos grupos musculares que deseja trabalhar, para produzir uma contração total nos mesmos. Esses eletrodos estão localizados em um colete no qual, em algumas ocasiões, não são necessários cabos, pois funcionam via bluetooth.
Quando o colete de eletroestimulação estiver colocado, a intensidade será regulada de acordo com a pessoa, para trabalhar com segurança e não sofrer danos ou lesões. Atletas de nível superior incorporam eletrofitness em seus treinos e praticam exercícios trabalhando com halteres, fazendo abdominais, correndo ou até mesmo usando fitball ou bolas medicinais.
O mais importante destas sessões de treino de eletrofitness é que devem ser sempre supervisionadas por um profissional, que irá indicar, orientar e aconselhar sobre os exercícios a realizar em função do grupo muscular e constituição da pessoa.
Resultados de Eletrofitness
O eletrofitness dá resultados muito bons a curto prazo, mas é preciso ter o hábito de treinar constantemente. Resultados positivos não podem ser alcançados usando-o sem sair do sofá. Juntamente com o treinamento diário, aeróbico ou de força, os objetivos propostos são alcançados em menos tempo do que seria necessário sem o uso de eletrodos.
A eletroestimulação ajudará a emagrecer, pois aumenta nosso metabolismo basal, além de tonificar e definir a musculatura. Em vez disso, com apenas uma dieta, você pode perder peso, mas também perde o tônus
Este método também combate a celulite, pois elimina toxinas e resíduos metabólicos, bem como o tecido adiposo encontrado nas primeiras camadas da pele, que aumentam a oxigenação e a circulação.
Outros resultados notáveis
- Aumento da força, resistência e velocidade dos músculos.
- Evite sobrecarregar as articulações, ligamentos e tendões, evitando lesões e recuperando.
- Fortalece e aumenta a massa muscular.
- Combate a flacidez e melhora a postura.
- Ajuda a melhorar as condições musculares do corpo de mães prematuras.
- Trate doenças como osteoartrite ou osteoporose.
- São obtidas mudanças físicas consideráveis, os abdominais são endurecidos, as nádegas são levantadas e o volume de gordura é reduzido.
- Eles reduzem o estresse e a ansiedade.
Conclusões sobre Eletrofitness
O eletrofitness é um elemento cada vez mais utilizado quando se trata de perder gordura, tonificar e definir o corpo. É uma técnica muito recomendada, mas sempre se acompanhada de um exercício físico regular na pessoa que a queira praticar, além de uma alimentação equilibrada. Se estes passos não forem seguidos, o treino de eletroestimulação não funcionará corretamente.
A estas indicações junta-se uma muito importante, que é a supervisão de um profissional durante as sessões, que indica os níveis das sessões, dependendo da pessoa e onde colocar os eléctrodos.