É cada vez mais comum encontrar estudos que mostram que cuidar da saúde mental e fazer exercício físico são duas das chaves para o bem-estar geral. Estabelecer e manter uma série de rotinas saudáveis
O que significa ter uma boa saúde mental?
A saúde mental é o estado de equilíbrio que deve existir entre uma pessoa e o meio sociocultural que a rodeia. É a base para o bem-estar e funcionamento objetivo das pessoas e da comunidade em que vivem.
Assim, é importante incluir o bem-estar mental, emocional e social; o que influencia como uma pessoa se sente, pensa e age em uma situação estressante.
Que fatores podem afetar a saúde mental?
Desespero, insegurança, mudanças sociais rápidas, risco de violência ou problemas que afetam a saúde física. Da mesma forma, experiências pessoais, familiares, de trabalho e escolares, valores culturais e interação social também influenciam.
A importância de ter uma boa saúde mental
O estado de espírito define a felicidade. Por isso, embora não costumem se preocupar com a saúde, é importante que, agora que se sabe da importância dela, ela seja feita e cuidada adequadamente.
Atender às necessidades da mente não é apenas evitar o estresse, nem mesmo negar emoções negativas como raiva, medo ou tristeza. Trata-se de gerir emoções e pensamentos diários de forma eficaz.
Quais são os benefícios de manter uma boa saúde mental?
Promove o equilíbrio psicológico e social
Você terá um bom estado de saúde em mente se alcançar o equilíbrio consigo mesmo e com os outros. Dessa forma, você conseguirá administrar melhor os obstáculos que enfrenta no dia a dia e executará melhor qualquer tarefa.
Por outro lado, quando o estado não é o ideal, você estará em um estado de ansiedade, opressão e estresse que pode fazer você explodir sem motivo.
Para gerir melhor as emoções e os pensamentos, não é necessário meditar, mas estar atento ao que se passa e tentar ser flexível.
Algo que pode ajudar é a prática de atividade física, já que estão comprovados os benefícios psicológicos do esporte para melhorar a saúde mental. Nesta linha, realizar atividade física com eletroestimulação pode nos proporcionar inúmeras vantagens, não só físicas, como perder peso ou ficar mais forte. Está cientificamente provado que o treino de eletroestimulação acaba por ser mais motivador do que o treino convencional, e a experiência de eletroestimulação no nosso corpo é única. Por outro lado, ajuda-nos a descansar melhor, a combater o stress e a libertar tensões.
Estabeleça relações nutritivas e saudáveis
O ser humano é um ser social por natureza, e uma boa saúde mental favorece relações enriquecedoras e saudáveis
Se você não estiver se sentindo bem emocionalmente, sua capacidade de se relacionar com os outros será afetada. Isso pode fazer você se sentir isolado e levar a sentimentos de solidão.
Lembre-se que o isolamento para evitar enfrentar determinada situação nada mais é do que um remendo que pode te aliviar na hora, nunca uma solução.
Ajuda a gerenciar o estresse e manter a ansiedade sob controle
O estresse crônico pode ser o gatilho para diversas patologias. Não é o mesmo sentir a adrenalina pelo corpo em uma situação específica, do que viver permanentemente com aquela intensidade.
Esse sentimento pode se transformar em ansiedade. Com este signo, você deve perceber que algo o afeta seriamente e você o está ignorando conscientemente. Ter uma boa saúde mental ajudará a ver as coisas em perspectiva, para evitar que certas situações nos atormentem continuamente.
O gerenciamento adequado do estresse nos levará a ser mais produtivos, suportar melhor a pressão e evitar frustrações constantes. Em última análise, vai melhorar o seu humor. Um grande aliado para combater o estresse e liberar a tensão é a prática de atividades físicas, como a eletroestimulação, que traz grandes benefícios.
Ajuda você com a pressão
Com um bom estado psicológico, você terá uma melhor auto-estima. Assim, poderemos enfrentar e lidar melhor com qualquer tipo de pressão.
Em suma, cuidar da mente evitará que agentes externos ou circunstâncias condicionem a felicidade ou as decisões.
Como prevenir o estresse, a ansiedade ou a depressão?
Boa saúde mental e exercício físico estão intimamente relacionados entre si. De fato, se você praticar esportes regularmente, poderá liberar endorfinas que melhorarão a sensação de bem-estar e eliminará as preocupações de sua mente. Dessa forma, nos afastaremos da espiral negativa de pensamentos que alimentam a depressão e a ansiedade.
O exercício físico regular oferece-nos uma série de benefícios emocionais muito valiosos:
- Você ganhará confiança: alcançar seus objetivos esportivos promove a autoconfiança e ficar em forma faz você se sentir melhor com sua aparência física.
- Você terá maior interação social: Ao praticar esportes, você pode conhecer novas pessoas para se socializar. Além disso, trocar um cumprimento ou uma breve conversa com essas pessoas melhora o seu humor.
- Você enfrentará seus problemas de maneira saudável: Tomar a decisão de se exercitar para controlar a depressão e a ansiedade fará com que você se sinta melhor.
Benefícios psicológicos do esporte
Independentemente do papel que as substâncias químicas endógenas que melhoram o bem-estar desempenham no corpo, o esporte em si produz outros efeitos psicológicos. Qual é? Vamos vê-los.
- Melhora a condição física geral, e isso reduz a possibilidade de sofrer de ansiedade, estresse ou outros transtornos.
- Favorece a estimulação sensorial, porque é preciso estar atento ao ambiente, aos materiais, aos treinadores, aos companheiros…
- Melhora a destreza psicomotora.
- Promove a comunicação intra e interpessoal e habilidades sociais.
- A autoestima melhora à medida que superamos novos desafios.
- Reduza o consumo de certos medicamentos, pois ajuda a liberar certas substâncias que são secretadas ao consumi-los.
- Cerque-se de pessoas com hábitos saudáveis
e que favoreçam o estabelecimento de novas rotinas que lhe façam bem.
- Melhorar o planejamento, pois devemos estar atentos a um cronograma e ser disciplinados para poder praticar tal atividade esportiva. Algo que também melhora o senso de responsabilidade e independência.
- Estimula o trabalho da inteligência emocional, ou seja, o autoconhecimento e o autocontrole das emoções. Além disso, melhora a eficácia pessoal, pois ajuda a superar situações complicadas.
- Isso ajuda você a superar as adversidades. Em outras palavras, melhora a resiliência.
- Favorece a empatia diante de fracassos e vitórias e também a resistência ao estresse.
- Reduz a fadiga subjetiva.
Que relação tem o esporte e a saúde mental?
A prática esportiva controlada e regular pode ser a solução para os problemas e desequilíbrios gerados pelo estilo de vida atual. Referimo-nos aos relacionados à falta de concentração, ansiedade e estresse.
“O estado físico de uma pessoa está diretamente relacionado ao equilíbrio mental.”
O equilíbrio produzido pela prática regular de esporte na saúde mental influencia diretamente na percepção do bem-estar geral.
O estado físico de uma pessoa está diretamente relacionado ao equilíbrio mental. Praticar esportes é uma solução perfeita para ter mais energia durante o dia e, além disso, você também consegue um resultado físico muito positivo. Começar a praticar uma atividade física favorece uma mudança no estilo de vida da pessoa e uma nova atitude mental.
A repercussão do esporte no equilíbrio mental não é apenas uma sensação subjetiva, mas também produz um processo fisiológico objetivo, uma vez que são liberados neurotransmissores que geram uma sensação de felicidade e relaxamento.
Além disso, a atividade física estabiliza certas proteínas, atua no SNC (Sistema Nervoso Central) e previne o aparecimento de certas patologias causadas pelo desequilíbrio dessas substâncias.
Por estas razões, o desporto é um elemento chave no tratamento de doenças mentais, mas também de outra natureza, uma vez que ativa o sistema imunitário e atua ao nível da memória.
Quais esportes são mais adequados para nossa saúde mental?
Em princípio, não existe disciplina esportiva mais eficaz que outra para melhorar a saúde mental. Idealmente, você escolhe o que mais gosta e adapta às suas necessidades, habilidades e idade. Dessa forma, você poderá desfrutar plenamente da relação entre saúde mental e esporte.
Treinamento pessoal com eletroestimulação
Sessões de treinamento individual aprimoram as habilidades para se tornar uma pessoa mais independente e incentivam o autoaperfeiçoamento. Uma boa maneira de fazer isso é com EMS ou eletroestimulação. Graças ao colete de eletroestimulação, com esta técnica você pode obter benefícios que lhe permitirão ter mais desempenho em seu treino habitual.
Aulas em grupo
Por outro lado, as aulas em grupo melhoram as relações interpessoais, aumentam a motivação e reduzem as desculpas. Ter a sensação de pertencer a um grupo pode ser muito interessante em pessoas que não têm um grupo de amigos e estimula uma competitividade saudável.
Além disso, nos treinos e aulas em grupo, experimenta-se um maior nível de prazer, satisfação e esforço. Isso, no final, influencia positivamente a experiência geral. Sabia que o sistema Wiemspro está preparado para realizar treinos de eletroestimulação em grupo até 8-12 pessoas? Nunca foi tão fácil treinar em grupo e alcançar resultados visíveis personalizados para metas individuais.
Treine com amigos
Treinar com amigos não só mantém a motivação e encoraja uns aos outros, mas também contribui para unir e tornar vocês mais unidos. Além disso, os treinos serão muito mais divertidos.
Em resumo, escolha o exercício físico com o qual você se sente melhor, pois qualquer esporte o ajudará a ter uma boa saúde mental. Se ainda não experimentou o EMS e não sabe tudo o que pode fazer por si, convidamo-lo a subscrever o nosso blog para ficar a par de todas as novidades.
