O joelho é a maior articulação do corpo humano. É de vital importância cuidar deles e mantê-los fortes, pois eles são responsáveis por sustentar o peso do corpo quando corremos, andamos ou ficamos em pé. Acima de tudo, porque seus músculos são responsáveis pelo movimento.
Então, quais são os benefícios do uso da eletroestimulação muscular no joelho? Vamos investigar sobre os joelhos e a tecnologia Wiems.
Eletroestimulação muscular em joelhos com Wiemspro
O joelho é uma articulação que une dois dos ossos mais importantes, o fêmur e a tíbia. Está localizado no centro das pernas e permite que elas girem, dobrem ou girem. Além disso, os músculos que estão inseridos nele são aqueles que permitem o movimento e exercem grande força.
Entre os músculos mais conhecidos, destacam-se o quadríceps, o bíceps femoral ou o reto femoral. Todos eles possibilitam o movimento das pernas de uma forma ou de outra, e alguns deles até estão envolvidos em mais de um movimento.
Para fortalecer essa importante articulação, alongamentos e atividades físicas de rotina devem ser feitos onde os joelhos são trabalhados. Caso contrário, podem surgir lesões que dificultam a mobilidade.
A eletroestimulação é uma ferramenta que ajuda a ativar músculos e fibras musculares ao treinar, praticar qualquer esporte ou exercício muscular. Também quando você está em repouso. Causando um aumento em suas habilidades físicas, melhorando a saúde e ajudando a prevenir lesões. Também melhora e aumenta a capacidade de reabilitação após uma intervenção ou lesão que você possa ter sofrido.
Em um grande número de clínicas, a ferramenta Wiems é usada para fortalecer e melhorar as habilidades físicas após uma operação ou para maximizar seu potencial físico.
O papel da eletroestimulação nas lesões do joelho
Como discutimos anteriormente, os joelhos sofrem muita pressão por suportarem peso e estarem envolvidos em todos os movimentos das pernas. É por isso que, para evitar lesões, exercícios que fortalecem os joelhos e nos ajudam a evitar sua deterioração devem ser realizados regularmente.
As lesões no joelho afetam principalmente a limitação do movimento. Dentro dessas lesões, você pode encontrar algumas muito comuns, como:
- Entorses: são causadas por uma ruptura parcial ou total de alguns dos ligamentos do joelho.
- Tensão ou estiramento do músculo do joelho: geralmente causado por exercício físico excessivo.
- Ruptura ligamentar: esse tipo de lesão ocorre quando você faz um movimento brusco do joelho, e o joelho não é capaz de suportar. Essa lesão é a mais comum entre atletas de elite, que colocam as articulações sob maior pressão.
- Tendinite patelar ou joelho de saltador: é uma lesão que ocorre por sobrecarga, quando a execução repetida de uma ação lesa o joelho. Pode aparecer ao pular, correr ou mudar de direção com frequência.
Quando o corpo sofre uma lesão no joelho, os tratamentos geralmente variam dependendo da gravidade. No entanto, durante a recuperação, ou uma vez recuperado, o mais importante é fortalecer os músculos da articulação para evitar mais lesões.
A eletroestimulação é uma ferramenta muito valorizada entre os especialistas para a reabilitação ou recuperação dos joelhos quando ocorre uma lesão, ou simplesmente para fortalecê-los durante o treino.
Um dos momentos mais úteis é ao sair de uma negociação. Quando você faz uma cirurgia no joelho, os músculos ficam desinibidos e perdem força, então você precisa recuperá-los para voltar ao normal o mais rápido possível. Esses músculos podem acelerar sua recuperação por meio do sistema de eletroestimulação, pois suas descargas provocam um aumento no recrutamento de fibras e melhoram a recuperação muscular.
Exercícios para fortalecer os joelhos
Em Wiems, queremos ajudá-lo a ter joelhos fortes e saudáveis, por isso recomendamos vários exercícios que serão muito úteis para você e que você pode fazer em casa sem precisar de ajuda:
Exercícios de propriocepção
Esses exercícios irão ajudá-lo a melhorar seu equilíbrio, estabilidade, coordenação e força. Este tipo de exercício é muito importante, pois melhorará sua capacidade de reagir a determinadas situações, como um tropeço. É muito simples, simplesmente, com a perna esticada, contraia o quadríceps por 2 segundos e depois relaxe por mais 2 segundos. Podemos realizar este exercício em intervalos de 10 movimentos, e isso nos ajudará a despertar o músculo.
Isométrico em 4 direções
Empurre o pé no chão, primeiro com a planta do pé, depois com o calcanhar, e o mesmo com a parte interna e externa do pé. Ao fazer este exercício, lembre-se de sentir a tensão no joelho.
Exercício de carga e equilíbrio
Se os anteriores eram simples, este é ainda mais. Basta levantar uma das duas pernas dobrando o joelho sem chegar a um ângulo de 90º e manter o equilíbrio com a outra perna dobrando o joelho apenas 5 graus. o solo, o que ajudará a fortalecer os músculos e manter o equilíbrio.
Tensão e Flexão
Levante levemente o pé do chão e faça movimentos de tensão e flexão, como se quisesse limpar uma mancha no chão com a sola. Dê cera e cera de polimento.
O que a ciência diz sobre a eletroestimulação muscular aplicada nos joelhos?
Neste ponto, vamos distinguir entre dois dispositivos que podem ser usados para melhorar a recuperação do joelho.
O sistema Tens do joelho consiste em um dispositivo que produz pequenas descargas, e é utilizado como analgésico para dores que possam surgir de uma lesão.
O sistema EMS é um dispositivo que realiza choques para estimular os músculos do joelho, fazendo com que eles se fortaleçam e acelerem a recuperação.
Artigos científicos podem ser encontrados em experimentos realizados com EMS para recuperação de lesões no joelho, bem como para evitar dores.
Bassas García, em 2017, realizou uma análise de um protocolo de exercícios e eletroestimulação para readaptar o joelho de um saltador. Os resultados encontrados mostraram que as taxas de recuperação do saltador melhoraram com o uso da eletroestimulação e que, ao eliminar essa ferramenta, os níveis de readaptação diminuíram novamente, retardando a reabilitação.
Existem vários artigos que realizam pesquisas sobre as vantagens ou desvantagens que a eletroestimulação produz na reabilitação de pacientes de cirurgia de joelho, demonstrando que a melhora do processo de recuperação aumenta quando a eletroestimulação é utilizada. Mas, além disso, seu uso combinado com atividade física é recomendado para obter maior tonificação e força dos músculos. Se você aplicar o sistema EMS na rodada de aquecimento, antes dos exercícios de salto, poderá aumentar seu desempenho.
Conclusão
Os joelhos são de grande importância no nosso dia a dia, e ter joelhos fortes permitirá uma mobilidade melhor e mais confortável, além de maior segurança na prevenção de lesões. Os sistemas de eletroestimulação muscular, aplicados nos músculos do joelho, combinados com exercícios físicos, melhoram a articulação mais importante das pernas, fortalecem-na e tonificam os músculos que a compõem.
