O joelho é a maior articulação do corpo humano. É de vital importância cuidar deles e mantê-los fortalecidos, pois são responsáveis por suportar o peso do corpo quando corremos, caminhamos ou ficamos em pé. Acima de tudo, porque os músculos dos joelhos são responsáveis pelo movimento.
Então, quais benefícios gera o uso da eletroestimulação muscular no joelho? Vamos investigar sobre eles e a tecnologia Wiemspro.
Quais músculos constituem os joelhos?
Diversos grupos musculares que desempenham um papel importante na sua estabilidade e movimento. Os principais músculos envolvidos são:
1. Quadríceps femoral: O quadríceps é um grupo de quatro músculos na parte frontal da coxa que se estendem do quadril até o joelho. Esses músculos são o reto femoral, o vasto medial, o vasto lateral e o vasto intermediário. O quadríceps é responsável pela extensão do joelho, ou seja, endireitar a perna.
2. Isquiotibiais: Os isquiotibiais são um grupo de três músculos na parte posterior da coxa, incluindo o bíceps femoral, o semitendíneo e o semimembranoso. Esses músculos se estendem da pelve até a tíbia e são responsáveis pela flexão do joelho, ou seja, pela flexão da perna.
3. Músculos da panturrilha: Os músculos da panturrilha, especificamente o gastrocnêmio e o sóleo, também desempenham um papel importante. Esses músculos se estendem da parte posterior do joelho até o calcanhar através do tendão de Aquiles. Eles auxiliam na flexão plantar do pé e também podem ter efeito estabilizador no joelho.
4. Músculos mediais e laterais da coxa: Na coxa, existem os músculos adutores na parte medial (como o adutor longo, adutor curto, adutor mediano, adutor magno e músculo grácil) e os músculos abdutores na parte lateral (como como o tensor da fáscia lata e os glúteos médio e mínimo). Esses músculos desempenham um papel nos movimentos de adução e abdução do joelho.
Esses grupos musculares trabalham juntos para fornecer estabilidade, controle e movimento à articulação do joelho. O bom equilíbrio e desenvolvimento desses músculos é importante para o bom funcionamento e prevenção de lesões.
Eletroestimulação de joelho com Wiemspro
O joelho é uma articulação que une dois dos ossos mais importantes, o fêmur e a tíbia. Ele está localizado no centro das pernas e permite girar, dobrar ou girar. Além disso, são os músculos do joelho que se inserem nele que permitem o movimento e exercem grande força.
Entre os músculos mais conhecidos podemos destacar o quadríceps, o bíceps femoral ou o reto femoral. Todos eles possibilitam o movimento das pernas de uma forma ou de outra, e alguns deles até intervêm em mais de um movimento.
Para fortalecer essa importante articulação, você deve realizar alongamentos rotineiros e atividades físicas que trabalhem os músculos dos joelhos. Caso contrário, podem surgir lesões que dificultam a mobilidade.
“A eletroestimulação no joelho provoca aumento das capacidades físicas, melhorando a saúde e ajudando a prevenir lesões”.
Eletroestimulação É uma ferramenta que ajuda a ativar os músculos do joelho e as fibras musculares durante o treino, a prática de qualquer esporte ou exercício muscular. Também pode ser utilizado em repouso, auxiliando pacientes com mobilidade reduzida. A eletroestimulação no joelho provoca aumento das capacidades físicas, melhorando a saúde e ajudando a prevenir lesões. Também melhora e aumenta a capacidade de reabilitação após uma intervenção ou lesão.
Muitos profissionais de saúde e esportes usam eletroestimulação EMS ou Wiemspro para fortalecer e melhorar as capacidades físicas após uma operação ou para maximizar o potencial físico.
O papel da eletroestimulação nas lesões do joelho
Como já falamos antes, os joelhos sofrem muita pressão por suportarem o peso e estarem envolvidos em todos os movimentos das pernas. É por isso que, para evitar lesões, devemos realizar regularmente exercícios que os fortaleçam e nos ajudem a prevenir a deterioração dos joelhos.
Lesões no joelho afetam principalmente a limitação dos movimentos. Dentro dessas lesões, você pode encontrar algumas muito comuns, como:
- Entorses: São causadas por uma ruptura parcial ou total de alguns ligamentos do joelho.
- Tensão no joelho ou estiramento muscular: Geralmente ocorre devido ao exercício físico excessivo.
- Ruptura ligamentar: Esse tipo de lesão ocorre quando você faz um movimento brusco do joelho, e o joelho não consegue sustentá-lo. Essa lesão é a mais comum entre atletas de elite, que submetem as articulações a maior pressão.
- Tendinite patelar ou joelho de saltador: É uma lesão que ocorre por uso excessivo, quando a execução repetida de uma ação lesiona o joelho. Pode aparecer ao pular, correr ou mudar de direção com frequência.
Quando o corpo sofre uma lesão, os tratamentos geralmente variam dependendo da gravidade. Porém, durante a recuperação ou depois de recuperado, o mais importante é fortalecer os músculos da articulação, neste caso os joelhos, para evitar novas lesões.
A eletroestimulação para joelhos é uma ferramenta muito valorizada entre os especialistas para reabilitação ou recuperação quando ocorre uma lesão nos joelhos, ou simplesmente para fortalecê-los durante o treinamento.
Um dos momentos mais úteis é ao sair de uma operação. Quando é realizada uma intervenção no joelho, os músculos ficam desinibidos e perdem força, por isso precisam ser recuperados para voltarem ao normal o mais rápido possível. Esses músculos podem acelerar sua recuperação utilizando o sistema de eletroestimulação para joelhos, pois suas descargas provocam aumento no recrutamento de fibras e melhoram a recuperação muscular.
Exercícios para fortalecer os músculos dos joelhos
Na Wiemspro queremos ajudá-lo a ter joelhos fortes e saudáveis, por isso recomendamos vários exercícios que serão muito úteis e que você poderá fazer em casa sem precisar de ajuda:
Exercícios de propriocepção
Esses exercícios irão ajudá-lo a melhorar o equilíbrio, estabilidade, coordenação e força. Este tipo de exercício é muito importante porque irá melhorar a sua capacidade de reação a determinadas situações como, por exemplo, uma viagem. É muito simples, simplesmente, com a perna esticada, contraia o quadríceps por 2 segundos e depois relaxe por mais 2 segundos. Podemos realizar este exercício em intervalos de 10 movimentos e isso nos ajudará a despertar os músculos.
Isométrico em 4 direções
Empurre o pé contra o chão, primeiro com a planta do pé, depois com o calcanhar e o mesmo com a parte interna e externa do pé. Ao realizar este exercício, lembre-se de sentir a tensão no joelho.
Exercício de carga e equilíbrio
Se os anteriores eram simples, este é ainda mais. Basta levantar uma das duas pernas, dobrando o joelho sem atingir um ângulo de 90º, e manter o equilíbrio com a outra perna, dobrando o joelho apenas 5 graus. Isso coloca tensão no joelho da perna que está no chão, o que ajuda a fortalecer os músculos e a manter o equilíbrio.
Tensão e flexão
Levante levemente o pé do chão e faça movimentos de tensão e flexão, como se quisesse limpar uma mancha do chão com a sola. Dê cera e cera polida.
O que a ciência diz sobre a eletroestimulação para o joelho?
A ciência investigou extensivamente o uso da eletroestimulação para o tratamento de problemas nos joelhos. Os estudos tiveram resultados mistos, mas no geral sugerem que a eletroestimulação pode ser benéfica em determinadas circunstâncias.
O sistema TENS de joelho, por exemplo, tem sido objeto de numerosos estudos que avaliaram sua eficácia como analgésico para dores nos joelhos. Alguns estudos descobriram que a estimulação elétrica transcutânea pode reduzir significativamente a intensidade da dor em pessoas com artrite no joelho, lesões esportivas ou após cirurgia. No entanto, outros estudos não encontraram diferenças significativas em comparação com placebos ou tratamentos convencionais.
O sistema EMS tem sido estudado principalmente no contexto de reabilitação e fortalecimento muscular. Foi demonstrado que a eletroestimulação para o joelho melhora a força e a função muscular em pessoas com lesões no joelho, bem como naquelas em recuperação de cirurgias como reconstrução ligamentar ou artroplastia do joelho. Ao fortalecer os músculos ao redor do joelho, você pode melhorar a estabilidade e reduzir o risco de futuras lesões no joelho.
Você pode encontrar artigos científicos sobre experimentos realizados com eletroestimulação para o recuperação de lesões no joelho, bem como para evitar dores.
Bassas García, em 2017, realizou uma análise de um protocolo de exercícios para joelhos e eletroestimulação. Os resultados encontrados mostraram que as taxas de recuperação do saltador melhoraram com o uso da eletroestimulação e que, ao eliminar a eletroestimulação para recuperação de lesões no joelho, os níveis de readaptação voltaram a diminuir, retardando a reabilitação.
Existem vários artigos que realizam pesquisas sobre as vantagens ou desvantagens que a eletroestimulação produz na reabilitação de pacientes submetidos a cirurgia de joelho, demonstrando que a melhora no processo de recuperação aumenta quando a eletroestimulação é utilizada. Mas além disso, recomenda-se utilizá-lo aliado à atividade física para conseguir maior tonificação e força dos músculos dos joelhos e outros. Se você aplicar o sistema EMS na rodada de aquecimento, antes de realizar exercícios de salto, poderá melhorar seu desempenho.
Conclusão
Os joelhos são de grande importância no nosso dia a dia, e ter joelhos fortes irá permitir-lhe uma melhor e mais confortável mobilidade, bem como maior segurança na prevenção de lesões. O sistema de eletroestimulação Wiemspro, aplicado na musculatura dos joelhos, aliado a exercícios físicos, melhora a articulação mais importante das pernas, fortalece-a e tonifica os músculos que a compõem.
