Trabalhe suas panturrilhas com eletroestimulação

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Trabalhe suas panturrilhas com eletroestimulação

As panturrilhas são músculos muito utilizados no dia a dia, sendo os músculos que mais sofrem.

Quando trabalhamos esses músculos fazendo esportes, se eles recebem muita intensidade, podem se machucar, então o fortalecimento das pernas é uma questão muito séria, embora às vezes não seja levado em consideração.

A eletroestimulação para os panturrilhas nos ajudará a treiná-los de uma maneira que facilite o enfrentamento de qualquer tarefa.

Benefícios da eletroestimulação para panturrihas

O principal benefício que a eletroestimulação pode trazer é fortalecer as panturrilhas.

A importância da força das pernas às vezes é negligenciada, e não apenas para os atletas. Nossas articulações inferiores são as responsáveis por sustentar todo o nosso peso e se movimentar, e mantê-las em boas condições nos ajudará, principalmente, no futuro.

A eletroestimulação é uma grande aliada para que eles não sofram tanto. Isso os tornará mais resistentes e os fortalecerá. Além disso, também conseguirão mudanças estéticas, pois um trabalho de eletroestimulação adequado definirá e tonificará toda a área trabalhada.

Outro benefício de trabalhar com os gêmeos com eletrodos é a ajuda que eles fazem em lesões ou dores na área afetada.

A eletroestimulação nos ajudará, especialmente uma vez após a lesão, a começar a tonificar e fortalecer o músculo. Esse processo de recuperação do panturrilha terá que ser feito aos poucos, para que durante o andamento ele não volte a cair machucado.

A eletroestimulação nas panturrilhas reduz o peso nas pernas. Depois de passar muitas horas em pé, trabalhando ou mesmo após uma intensa sessão de exercício físico, a eletroestimulação pode ser aplicada nos músculos da panturrilha, pois, além de beneficiar esse músculo, também ajuda a aliviar os joelhos.

Este método provoca a secreção de endorfinas, acalmando a dor e liberando o estresse concentrado no músculo, fazendo com que a sensação de cansaço desapareça.

Um uso muito frequente e eficaz da eletroestimulação em gêmeos é no campo da beleza e da estética. Isso é usado principalmente para ter uma musculatura mais definida sem a necessidade de fazer exercícios específicos nessa parte. As consequências deste tratamento é a tonificação das panturrilhas, perda de volume e uma musculatura mais definida.

Sempre que esses métodos são utilizados, deve-se seguir o conselho de um especialista neste campo para evitar danos à saúde do nosso corpo.

como treinar as panturrilhas com eletroestimulação

Como treinar as panturrilhas com eletroestimulação?

O principal para fazer um treino que dê ótimos resultados, é saber colocar os eletrodos corretamente, obtendo melhores resultados e evitando lesões.

A posição destes varia de acordo com as necessidades de cada usuário.

Se você deseja recuperar a massa muscular em um curto período de tempo, deve trabalhar especialmente as coxas e panturrilhas.

Recomenda-se colocar 4 eletrodos maiores no quadríceps ou isquiotibiais, dependendo de qual músculo precisa trabalhar mais. Outros 4 serão colocados nas panturrilhas, certificando-se de que o eletrodo negativo esteja na parte superior do músculo.

Os programas que podem ser utilizados nestes músculos são especializados em recuperação ativa, recuperação de treino e pós-treino.

Eletroestimulação em panturrihas para evitar cãibras após o treino

Para evitar essas situações após o treino, a base é fortalecer as panturrilhas, ou qualquer outro músculo. Ter músculos fortes e resistentes ajuda a prevenir cãibras após o exercício físico. A eletroestimulação pode auxiliar nesse processo, reduzindo o tempo de treino e obtendo melhores resultados.

Também é necessário levar em consideração mais fatores, como a hidratação do músculo, que quanto menos ele tiver, mais complicada será sua recuperação.

Quanto mais intenso for o seu treino e quanto mais tempo estiver no limite muscular, maior a probabilidade de ter uma cãibra muscular no final do treino. Esses espasmos musculares pequenos ou grandes que ocorrem involuntariamente podem ser muito dolorosos.

Eletroestimulação para reduzir a tensão muscular nas panturrilhas

Se após o treino você chegou muito tocado, com muito cansaço e tensão muscular, você tem que usar um agente de descontração, e com as pernas para cima, aplique por 10 minutos, colocando as pernas acima da cabeça para que o sangue circule melhor .

O agente de descontração ajuda a definir o ritmo de contração para que as fibras trabalhem igualmente, interrompe as contrações espontâneas dentro do músculo e estabiliza o sistema elétrico interno para que as fibras musculares funcionem na mesma taxa.

Haverá muitas maneiras de colocar os eletrodos para descontrair os panturrilhas. Você tem que escolher o que for mais confortável para você.

É importante certificar-se de que os eletrodos não caem quando os pés estão para cima e limpar a área onde os eletrodos são colocados.

Benefícios da eletroestimulação nos panturrilhas:

  • Maior ativação muscular e contração de todas as fibras.
  • Aumento da resistência do usuário durante a sessão.
  • Melhor força e resistência.
  • Melhora a capilarização, aumentando a circulação sanguínea e a irrigação linfática.
  • Ajuda na recuperação após uma sessão de treino e melhora algumas lesões.

Esta técnica de eletroestimulação das panturrilhas é especialmente recomendada para atletas experientes, para melhorar sua condição física, recuperar áreas do corpo após treinos de alta intensidade. Também é muito útil para a reabilitação de lesões e até para a prevenção destas.

É importante combinar a prática dessas técnicas com o treinamento esportivo convencional, sendo suficiente uma sessão de eletroestimulação por semana ou duas no máximo.

Para pessoas que não estão acostumadas a praticar esportes, seria necessário começar de forma mais progressiva e em um nível muito baixo. Devemos começar a usar esta técnica sem exceder a intensidade, além de combiná-la com o exercício. Para usar a eletroestimulação, e mais ainda se nunca foi usada, é altamente recomendável que um profissional a supervisione.

Trabalhe suas panturrilhas com eletroestimulação

Conclusões

A eletroestimulação para fortalecer as panturrilhas é uma ótima opção de treinamento e recuperação para combinar com o exercício físico.

Além de melhorar o treino para tonificar e definir, é muito útil para prevenir e recuperar de lesões.

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