As panturrilhas são músculos muito utilizados no dia a dia, sendo os músculos que mais sofrem.
Quando trabalhamos esses músculos fazendo esportes, se eles recebem muita intensidade, podem se machucar, então o fortalecimento das pernas é uma questão muito séria, embora às vezes não seja levado em consideração.
A eletroestimulação para os panturrilhas nos ajudará a treiná-los de uma maneira que facilite o enfrentamento de qualquer tarefa.
Benefícios da eletroestimulação para panturrihas
O principal benefício que a eletroestimulação pode trazer é fortalecer as panturrilhas.
A importância da força das pernas às vezes é negligenciada, e não apenas para os atletas. Nossas articulações inferiores são as responsáveis
A eletroestimulação é uma grande aliada para que eles não sofram tanto. Isso os tornará mais resistentes e os fortalecerá. Além disso, também conseguirão mudanças estéticas, pois um trabalho de eletroestimulação adequado definirá e tonificará toda a área trabalhada.
Outro benefício de trabalhar com os gêmeos com eletrodos é a ajuda que eles fazem em lesões ou dores na área afetada.
A eletroestimulação nos ajudará, especialmente uma vez após a lesão, a começar a tonificar e fortalecer o músculo. Esse processo de recuperação do panturrilha terá que ser feito aos poucos, para que durante o andamento ele não volte a cair machucado.
A eletroestimulação nas panturrilhas reduz o peso nas pernas. Depois de passar muitas horas em pé, trabalhando ou mesmo após uma intensa sessão de exercício físico, a eletroestimulação pode ser aplicada nos músculos da panturrilha, pois, além de beneficiar esse músculo, também ajuda a aliviar os joelhos.
Este método provoca a secreção de endorfinas, acalmando a dor e liberando o estresse concentrado no músculo, fazendo com que a sensação de cansaço desapareça.
Um uso muito frequente e eficaz da eletroestimulação em gêmeos é no campo da beleza e da estética. Isso é usado principalmente para ter uma musculatura mais definida sem a necessidade de fazer exercícios específicos nessa parte. As consequências deste tratamento é a tonificação das panturrilhas, perda de volume e uma musculatura mais definida.
Sempre que esses métodos são utilizados, deve-se seguir o conselho de um especialista neste campo para evitar danos à saúde do nosso corpo.
Como treinar as panturrilhas com eletroestimulação?
O principal para fazer um treino que dê ótimos resultados, é saber colocar os eletrodos corretamente, obtendo melhores resultados e evitando lesões.
A posição destes varia de acordo com as necessidades de cada usuário.
Se você deseja recuperar a massa muscular em um curto período de tempo, deve trabalhar especialmente as coxas e panturrilhas.
Recomenda-se colocar 4 eletrodos maiores no quadríceps ou isquiotibiais, dependendo de qual músculo precisa trabalhar mais. Outros 4 serão colocados nas panturrilhas, certificando-se de que o eletrodo negativo esteja na parte superior do músculo.
Os programas que podem ser utilizados nestes músculos são especializados em recuperação ativa, recuperação de treino e pós-treino.
Eletroestimulação em panturrihas para evitar cãibras após o treino
Para evitar essas situações após o treino, a base é fortalecer as panturrilhas, ou qualquer outro músculo. Ter músculos fortes e resistentes ajuda a prevenir cãibras após o exercício físico. A eletroestimulação pode auxiliar nesse processo, reduzindo o tempo de treino e obtendo melhores resultados.
Também é necessário levar em consideração mais fatores, como a hidratação do músculo, que quanto menos ele tiver, mais complicada será sua recuperação.
Quanto mais intenso for o seu treino e quanto mais tempo estiver no limite muscular, maior a probabilidade de ter uma cãibra muscular no final do treino. Esses espasmos musculares pequenos ou grandes que ocorrem involuntariamente podem ser muito dolorosos.
Eletroestimulação para reduzir a tensão muscular nas panturrilhas
Se após o treino você chegou muito tocado, com muito cansaço e tensão muscular, você tem que usar um agente de descontração, e com as pernas para cima, aplique por 10 minutos, colocando as pernas acima da cabeça para que o sangue circule melhor .
O agente de descontração ajuda a definir o ritmo de contração para que as fibras trabalhem igualmente, interrompe as contrações espontâneas dentro do músculo e estabiliza o sistema elétrico interno para que as fibras musculares funcionem na mesma taxa.
Haverá muitas maneiras de colocar os eletrodos para descontrair os panturrilhas. Você tem que escolher o que for mais confortável para você.
É importante certificar-se de que os eletrodos não caem quando os pés estão para cima e limpar a área onde os eletrodos são colocados.
Benefícios da eletroestimulação nos panturrilhas:
- Maior ativação muscular e contração de todas as fibras.
- Aumento da resistência do usuário durante a sessão.
- Melhor força e resistência.
- Melhora a capilarização, aumentando a circulação sanguínea e a irrigação linfática.
- Ajuda na recuperação após uma sessão de treino e melhora algumas lesões.
Esta técnica de eletroestimulação das panturrilhas é especialmente recomendada para atletas experientes, para melhorar sua condição física, recuperar áreas do corpo após treinos de alta intensidade. Também é muito útil para a reabilitação de lesões e até para a prevenção destas.
É importante combinar a prática dessas técnicas com o treinamento esportivo convencional, sendo suficiente uma sessão de eletroestimulação por semana ou duas no máximo.
Para pessoas que não estão acostumadas a praticar esportes, seria necessário começar de forma mais progressiva e em um nível muito baixo. Devemos começar a usar esta técnica sem exceder a intensidade, além de combiná-la com o exercício. Para usar a eletroestimulação, e mais ainda se nunca foi usada, é altamente recomendável que um profissional a supervisione.
Conclusões
A eletroestimulação para fortalecer as panturrilhas é uma ótima opção de treinamento e recuperação para combinar com o exercício físico.
Além de melhorar o treino para tonificar e definir, é muito útil para prevenir e recuperar de lesões.