Para que seu corpo esteja em boa forma e para você ficar feliz com ele, você tem que emagrecer de forma saudável e, ao mesmo tempo, também é importante tonificar, para que o corpo chegue ao desejado. forma.
Normalmente, para perder peso, geralmente são seguidas dietas rigorosas, evitando alguns nutrientes, consumindo menos calorias, etc.
Esses são métodos que funcionam se você quer perder peso, mas seu corpo não fica do jeito que você quer.
No próximo artigo, mostraremos outras maneiras de ajudá-lo a perder peso e tonificar.
Em que consiste a tonificação com eletrodos?
Este método de ginástica passiva consiste em enviar impulsos aos músculos que o cérebro os envia naturalmente, mas através de eletrodos. Estes se conectam diretamente ao músculo, imitam os impulsos que o cérebro lhes envia e esses estímulos se transformam em contração, fortalecendo o tecido muscular e eliminando os líquidos que ficam retidos nele.
Outras vantagens da eletroestimulação é que ela é terapêutica em lesões de longa duração, como contraturas ou doenças musculares. Além disso, consegue atingir em profundidade as fibras musculares que são mais difíceis de ativar através do treino convencional.
Como tonificar a partir dos eletrodos
Os eletrodos fornecem estímulos fortes o suficiente para atingir quase todos os músculos do corpo, ativando e queimando um grande número de calorias e gerando testosterona. Esses estímulos devem ser acompanhados de movimentos feitos pela pessoa, pois não funcionam se não houver um movimento mínimo, pois não é uma atividade fisioterapêutica.
Você ganhará impulso, força e resistência muscular, conseguindo também tonificar os músculos de todo o corpo. Para tonificar com eletrodos e para que todos os músculos funcionem bem e coletivamente, é preciso alternar os estímulos recebidos com uma rotina de postura dependendo do que você está procurando.
Como fazer bom uso de eletrodos para tonificação
Quem quiser tonificar com eletrodos deve ter uma condição física mínima, pois se não tiver e começar a treinar com esses produtos de intensidade intermediária, pode ser prejudicial à saúde, além de lesionar alguns músculos.
Também é muito importante estar muito hidratado para a sessão, pois são movimentos muito contínuos e durante longas séries, e claramente supervisionados por um treinador que conhece a máquina e as condições físicas do consumidor da mesma.
Este método também é muito utilizado por atletas de elite, principalmente para se recuperar de lesões, ativando os músculos danificados e fazendo-os trabalhar pouco a pouco para que se curem da melhor maneira possível.
Também é usado para aliviar a dor, aplicando um tipo diferente de corrente que, aplicada a uma área específica em um tempo entre 30 e 40 minutos, obtém alívio da dor na área.
É importante saber que a eletroestimulação pode ser usada quase que diariamente, mas deve ser acompanhada de outros tipos de atividade física e uma alimentação balanceada para alcançar os resultados marcantes. Além desses dois fatores muito importantes, o trabalho muscular na tonificação com eletrodos também deve ser alternado com o trabalho do sistema respiratório e com a frequência cardíaca.
Este tipo de treino não pode ser feito todos os dias, pois em uma sessão cerca de 400 músculos trabalham simultaneamente e não é recomendado fazê-lo dias seguidos porque as fibras musculares não estarão preparadas para essa intensidade em tão pouco tempo e pode existem riscos de lesões.
Recomenda-se que a eletroestimulação seja usada duas vezes por semana ou no máximo três, sempre acompanhada de exercícios físicos todos os dias.
Esse tipo de exercício deixa o corpo ativado por três dias após terminar a rotina, e com sessões de 15 minutos você já sente que seu corpo está em sua capacidade máxima.
Benefícios da eletroestimulação
Tonificar os músculos usando eletrodos é uma tendência que se tornou muito na moda nos últimos anos e está sendo cada vez mais usada para outras coisas além da tonificação muscular, como se recuperar de lesões ou aliviar dores musculares. A seguir, veremos alguns benefícios dessa nova forma de cuidar de si.
- A eletroestimulação confere maior ativação muscular, causando grande concentração de fibras, e atingindo fibras musculares que não poderiam ser estimuladas no treino diário.
- Esses tratamentos aumentam a força e a massa muscular, pois trabalham principalmente os músculos e não as articulações como a maioria dos esportes. Isso também significa que há um risco mínimo de lesão, pois não são exercícios complicados ou perigosos.
- Também foi demonstrado que este tratamento oferece uma melhora na circulação sanguínea, aumento da elasticidade muscular e eliminação de toxinas.
Tonificar e emagrecer
Há uma série de perguntas frequentes sobre eletroestimulação e perda de peso. O mais típico é se você pode queimar gordura apenas com esse método ou se pode transformar gordura em músculo.
A resposta é fácil, a eletroestimulação não queima gordura nem pode convertê-la em músculo. O que ele faz é ajudá-lo a queimá-lo, pois acelera muito esse processo, mas somente se for acompanhado de atividade física diária e uma dieta equilibrada.
Em suma, a eletroestimulação ajuda a perder peso, mas apenas se você for consistente com sua dieta e se alternar com exercícios físicos regulares, seja caminhar, andar de bicicleta, correr ou qualquer outro exercício aeróbico. Então você vai perder gordura mais rápido.
Resumindo, você pode perder peso com eletrodos, mas tem que seguir uma dieta balanceada e fazer exercícios diários, já que é o que você normalmente tem que fazer para queimar gordura.
A eletroestimulação é ideal para acelerar o processo de queima de gordura com apenas duas sessões por semana. Esta técnica pode proporcionar uma aceleração tanto para a tonificação dos músculos, ajudando as fibras a quebrar e ganhar mais massa muscular, para ganhar resistência, quanto para perder os líquidos que ficam retidos nos músculos.
Últimas conclusões
Como vimos, tonificar com eletrodos é uma maneira rápida e saudável de fazê-lo, desde que os passos corretos sejam seguidos. Além disso, para ajudá-lo a perder peso, desde que acompanhado de exercícios físicos e uma alimentação saudável e equilibrada.
