Como anexar os eletrodos a um colete de eletroestimulação
A eletroestimulação ou EMS é uma técnica eficaz e muito versátil, tanto na área de atividade física quanto na área de estética. A EMS consiste em aplicar impulsos elétricos em certas áreas do seu corpo. Dessa forma, são geradas contrações musculares e, consequentemente, um efeito semelhante ao exercício dos músculos.
O treinamento de eletroestimulação é realizado por eletrodos que são colocados no corpo.
As versões mais avançadas, como a nossa, incorporam um traje de eletroestimulação ou biotraje sem fio.
O que é um eletrodo?
Esses componentes do equipamento são os responsáveis por aproveitar a corrente elétrica para produzir os impulsos capazes de contrair os músculos do seu corpo.
São, portanto, elementos fundamentais na aplicação da estimulação elétrica muscular. Se não estiverem em perfeitas condições, ou estiverem mal colocados, o resultado obtido não será aquele desejado.
É essencial, portanto, que você dedique tempo suficiente para cuidá-los bem e substituí-los assim que sua vida útil começar a falhar. Se você desenvolver um determinado treinamento de eletrofitness, adequado para você, mas com os eletrodos posicionados de maneira incorreta, as indicações enviadas pelo eletroestimulador não irão servir. Portanto, você deve ter certeza de que os eletrodos sejam bem umedecidos com a ajuda de um borrifador e depois colocados estrategicamente sobre os músculos que você deseja trabalhar com eletroestimulação.
A máquina de EMS opera a partir do eletroestimulador, o componente responsável por emitir as descargas elétricas apropriadas, em uma ordem estabelecida, para os locais apropriados. Podemos usá‑lo, por exemplo, para tonificar as pernas ou outras partes do corpo, combater a flacidez dos braços, definir os glúteos, melhorar os quadríceps ou modelar e trabalhar a área músculo-abdominal. Os eletrodos são, portanto, os “tentáculos” usados para aplicar esses estímulos elétricos da maneira certa.
Para que servem os eletrodos?
Os benefícios do uso de eletrodos no exercício físico foram absolutamente comprovados. Os impulsos elétricos estão sendo usados como um complemento ao exercício em todos os tipos de atividades esportivas: do futebol ao fitness, passando pelo ciclismo, tênis, atletismo, entre muitos outros esportes.
Sua tarefa funcional é aplicar, fisicamente, essas descargas elétricas nas áreas mais apropriadas. É por isso que eles são tão importantes para que você possa tirar o máximo proveito das técnicas de EMS.
De maneira geral, trabalhar com eletrodos nos serve para:
Otimizar a capilarização. A irrigação linfática e a circulação sanguínea aumentam.
Melhorar sua
resistência e força.
Ativar seus músculos e contrair as fibras em maior medida.
Dinamizar fibras que são inacessíveis durante o trabalho voluntário.
Acelerar a recuperação após sessões ativas.
Permitir que você trabalhe com maior intensidade e em menos tempo.
Favorecer a recuperação e a prevenção de certas lesões.
Ajudar a perder peso e a combater a celulite.
Como colocar os eletrodos?
É essencial posicionar corretamente esses elementos nas áreas específicas que você deseja tratar. Se os músculos envolvidos não forem ativados corretamente, o resultado da EMS não será o melhor. Contar com um traje de eletroestimulação facilita essa tarefa, pois o posicionamento dos eletrodos não fica a critério do usuário ou do preparador.
É importante que, antes de colocar o colete de eletroestimulação, as almofadas dos eletrodos sejam devidamente umedecidas com a ajuda de um borrifador. Dessa forma, garantiremos o correto funcionamento dos eletrodos e a transmissão dos impulsos eléctricos aos músculos.
Finalmente, uma questão de suma importância é onde colocar cada eletrodo. Certifique-se de que, ao colocar o traje EMS, os eletrodos se ajustem perfeitamente ao seu corpo e que ocupem a área “quente”, ou ponto motor dos músculos que você deseja trabalhar.
A esse respeito, lembre-se de ler atentamente o manual de instruções de cada equipamento. Se você estiver assessorado por um treinador ou um especialista, terá a certeza de que está posicionando os eletrodos corretamente em todos os momentos e evitará problemas!
Nos glúteos
A EMS ajuda a tonificar os glúteos. Além disso, adiciona volume e reduz tanto a flacidez quanto a celulite. Definitivamente, você vai conseguir glúteos mais firmes e levantados.
NOS BRAÇOS
Se você quiser trabalhar os deltoides, trapézios, ombros ou músculos do braço e do antebraço, o ideal é colocar ambos os eletrodos a uma curta distância, perto do epicentro de alongamento das fibras musculares correspondentes.
Nas pernas
Considere que, geralmente, os músculos mais longos do corpo estão nas pernas. Você tem duas alternativas: tanto para o quadríceps da coxa, como o reto e o medial; ou o medial e o lateral. A primeira opção é localizá-los a 5 centímetros. No entanto, a terapia será mais eficaz se você decidir trabalhar o músculo completo: nesse caso, coloque-os onde começam a se expandir e a uma distância maior.
No abdômen
Nesta área, os músculos ocupam um grande volume. Portanto, você pode decidir afastar ou separar a localização dos eletrodos, dependendo do elemento ou dos elementos específicos que deseja ativar. Se você fizer a eletroestimulação da área central do abdômen, os chamados pacotes musculares de seis seções começarão a aparecer: a famosa “barriga tanquinho”. Você quer trabalhá-los em profundidade? Coloque os eletrodos dentro de 10 ou 5 centímetros e você terá uma estimulação profunda dos tecidos abdominais. Desta forma, progressivamente, a gordura irá desaparecendo. Dito isto, se a indicação dessa eletroestimulação abdominal for para aliviar dores ou contraturas, é melhor colocar os eletrodos de forma mais lateral, afastando-os do centro.
No abdômen feminino
Se você quiser estimular o reto abdominal, o comum é contar com dois pares de eletrodos em cada lado. Você deve colocar o primeiro acima do umbigo, logo abaixo das últimas costelas. O segundo, abaixo do umbigo, ao nível das cristas ilíacas. Existem outras possibilidades, embora você sempre tenha que considerar a fisiologia muscular e respeitar o sentido das fibras. Em qualquer um dos casos explicados, quanto maior o número de eletrodos aplicados, maior a intensidade, potência e velocidade que você alcançará no processo, o que será percebido nos resultados.
Conclusões
Nosso equipamento EMS somente funcionará de forma adequada e por longos períodos se fizermos um uso e manutenção corretos, com os eletrodos nas posições adequadas. É importante que você tenha muito claro como deve ser o cuidado desse equipamento. Dependendo da área da aplicação e dos objetivos da sessão, a manutenção será diferente.
