Come posizionare gli elettrodi di un giubbotto per elettrostimolazione
L’elettrostimolazione o EMS è una tecnica efficace e molto versatile, sia nel campo dell’attività fisica che dell’estetica. Consiste nell’applicare impulsi elettrici a determinate aree del tuo corpo. In questo modo si generano contrazioni muscolari e, di conseguenza, un effetto simile all’esercizio dei muscoli.
Questo allenamento con l’elettrostimolazione viene effettuato per mezzo di elettrodi, che sono posizionati sul corpo.
Le versioni più avanzate, come la nostra, incorporano una tuta per elettrostimolazione o una biotuta wireless.
Cos'è un elettrodo?
Questi componenti della squadra hanno il compito di sfruttare la corrente elettrica per produrre gli impulsi in grado di contrarre i muscoli del tuo corpo.
Sono, quindi, elementi fondamentali nell’applicazione della stimolazione muscolare elettrica. Se non sono in perfette condizioni, o sono mal posizionati, il risultato che si ottiene non sarà quello che stai cercando.
È essenziale, quindi, dedicare abbastanza tempo a mantenerli bene e sostituirli non appena la loro vita utile vacilla. Se sviluppi un certo allenamento di elettrofitness, adatto a te, ma gli elettrodi non sono posizionati correttamente, le indicazioni inviate dall’elettrostimolatore saranno inutili. Pertanto, è necessario assicurarsi che gli elettrodi siano ben inumiditi con l’aiuto di uno spray e che siano posizionati strategicamente sui muscoli su cui si desidera lavorare con l’elettrostimolazione.
La macchina EMS opera dall’elettrostimolatore, il componente incaricato di emettere le opportune scariche elettriche, nell’ordine e nei luoghi appropriati. Possiamo usarlo, ad esempio, per tonificare le gambe o altre parti del corpo, per combattere il rilassamento delle braccia, per definire i glutei, rafforzare i quadricipiti o modellare e lavorare la zona muscolo-addominale. Questi elementi sono, quindi, “i tentacoli” che servono per applicare questi stimoli elettrici nel modo corretto.
A cosa servono gli elettrodomestici?
I vantaggi dell’utilizzo degli elettrodi nell’esercizio fisico sono stati assolutamente dimostrati. Gli impulsi elettrici vengono utilizzati come complemento per l’esercizio in tutti i tipi di attività sportive: dal calcio al fitness, al ciclismo, al tennis o all’atletica, tra molti altri esempi.
Il loro compito funzionale è quello di applicare fisicamente queste scariche elettriche nella zona più opportuna. Questo è il motivo per cui sono così importanti per te per sfruttare appieno le tecniche EMS.
In un’area generale, lavorare con gli elettrodi ci aiuta a:
Ottimizza la capillarizzazione. Aumentano l'irrigazione linfatica e la circolazione sanguigna.
Migliora la tua
resistenza e forza.
Attiva molto di più i tuoi muscoli e contrai le fibre in misura maggiore.
Dinamizzare le fibre inaccessibili per il lavoro volontario.
Accelera il recupero dopo le sessioni attive.
Lascia agire con più intensità e in minor tempo.
Promuovere il recupero e la prevenzione di alcune lesioni.
Aiuta a perdere peso e combattere la cellulite.
Come posizionare gli elettrodi?
È fondamentale posizionare correttamente questi elementi nelle aree specifiche che si vogliono trattare. Se i muscoli coinvolti non vengono attivati correttamente, il risultato finale del tuo EMS non sarà il migliore. Avere una tuta per elettrostimolazione facilita questo compito, perché non è lasciato alla discrezione dell’utente o del suo allenatore.
È importante che prima di indossare il giubbotto per elettrostimolazione, i cerotti in cui sono posizionati gli elettrodi siano adeguatamente inumiditi con l’aiuto di uno spruzzatore. In questo modo assicureremo il corretto funzionamento degli elettrodi e la trasmissione degli impulsi ai nostri muscoli.
Infine, una questione di fondamentale importanza è dove posizionare ciascun elettrodo. Quando indossi la tuta EMS, assicurati che gli elettrodi si adattino perfettamente al tuo corpo e che occupino le aree “calde” o chiave dei muscoli su cui vuoi lavorare.
In tal senso, ricordarsi di leggere attentamente il manuale di istruzioni di ogni apparecchiatura. Se vieni consigliato da un trainer o da uno specialista, avrai sempre la convinzione di farlo correttamente. Eviterai problemi!
nelle natiche
EMS ti aiuta a tonificare i glutei, aggiunge volume e riduce la flaccidità, così come la cellulite. In breve, finirai per averli più difficili e più alti.
In armi
Se si vogliono lavorare i deltoidi e il trapezio, le spalle o i muscoli del braccio e dell'avambraccio, è meglio posizionare entrambi gli elettrodi ad una distanza ravvicinata, vicino all'epicentro di allungamento delle corrispondenti fibre muscolari.
Nelle gambe
Considera che sono generalmente i muscoli più lunghi del corpo. Hai due opzioni alternative, o per il bicipite della coscia come il retto e il mediale, o il mediale e il laterale. Il primo è posizionarli a 5 centimetri. Tuttavia, la terapia sarà più efficace se si decide di lavorare l'intero muscolo: in questo caso, posizionarli dove iniziano a dilatarsi ea una distanza maggiore.
Nell'addome
In questa zona, i muscoli occupano un grande volume. Pertanto, puoi decidere di allontanare o separare la posizione degli elettrodi a seconda dell'elemento o degli elementi specifici che vuoi attivare. Se elettrostimola l'area centrale dell'addome, inizieranno ad apparire i cosiddetti pacchetti di sei sezioni della muscolatura: la barretta di cioccolato popolarmente chiamata, dai. Vuoi lavorarci in profondità? Posizionali a meno di 10 o 5 centimetri e otterrai una stimolazione profonda nei tessuti addominali. In questo modo, progressivamente, il grasso verrà bruciato. Ora, se l'uso di questa elettrostimolazione addominale mira ad alleviare il dolore o le contratture, è meglio posizionarle più lateralmente, lontano dal centro.
nell'addome femminile
Se vuoi stimolare il tuo retto addominale, è normale avere due paia di elettrodi su ciascun lato. Il primo dovrebbe essere posizionato sopra l'ombelico, appena sotto le ultime costole. Il secondo, sotto l'ombelico, a livello delle creste iliache. Ci sono altre possibilità, anche se bisogna sempre considerare la fisiologia muscolare e rispettare la direzione delle fibre. In uno qualsiasi dei casi spiegati, maggiore è il numero di elettrodi applicati, maggiore sarà l'intensità, la potenza e la velocità che otterrete nel processo, che sarà evidente nei risultati ottenuti.
Conclusioni
Solo se utilizziamo, adattiamo e manteniamo correttamente la nostra attrezzatura EMS funzionerà correttamente per lungo tempo. È importante che tu sia chiaro su come farlo e che ci metta la massima cura. A seconda dell’area di applicazione e degli obiettivi della sessione, dovrai farlo in diversi modi.
