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Qu’est-ce que l’électrostimulation musculaire (EMS)?

Également connue dans le secteur du fitness sous le nom d’EMS (Electrical Muscle Stimulation), elle consiste à utiliser des impulsions électriques locales pour travailler les muscles. Ces impulsions sont générées par des appareils et transmises au moyen d’électrodes situées sur les muscles que l’on souhaite stimuler. Les impulsions imitent le potentiel d’action provenant du système nerveux central, et déclenchent une contraction musculaire.

qué es la electroestimulación

Caractéristiques

La technologie EMS est utilisée pour l’entraînement physique depuis des décennies.

Elle permet de stimuler simultanément, confortablement et efficacement, différentes zones musculaires.

Elle complète et améliore les résultats des programmes d’entraînement.

De nombreuses études scientifiques approuvent l’utilisation de l’électrostimulation musculaire.

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Avantages de l’électrostimulation

Les appareils d’électrostimulation ont longtemps fait l’objet d’un certain tabou. Contrairement à ce que l’on peut penser, l’électrostimulation ne remplace pas le sport et est plutôt utilisée en complément de l’entraînement, pour atteindre ses objectifs plus rapidement, plus efficacement et de manière plus visible.

C’est pourquoi les systèmes d’électrostimulation musculaire et les électrostimulateurs abdominaux sont en plein essor. Il n’y a encore pas si longtemps, l’électrostimulation (EMS) était réservée aux sportifs de haut niveau, mais depuis quelques années, elle a envahi les rues et est rapidement devenue populaire auprès des personnes qui cherchent à réduire leur temps d’entraînement, tout en obtenant des résultats plus efficaces, plus visibles et plus rapides: le temps, c’est de l’argent.

D’autre part, de plus en plus de physiothérapeutes et de médecins recommandent également l’entraînement par électrostimulation pour traiter l’atrophie musculaire due à une blessure ou une maladie musculo-squelettique pouvant affecter les muscles, les ligaments, les tendons ou les os.

Pourquoi ce système EMS est-il si populaire ? La technique de l’électrostimulation est simple: grâce à une combinaison ou à un bio-ensemble d’électrostimulation, comportant des électrodes reliées à un appareil, des impulsions électriques de faible intensité ou de moyenne fréquence sont émises vers nos muscles, générant ainsi des contractions musculaires qui tentent d’imiter les impulsions envoyées par le système nerveux. La différence est que ces impulsions électriques, déclenchées par le gilet d’électrostimulation ou le bio-ensemble, sont plus intenses et contrôlées, et agissent sur les nerfs des couches musculaires les plus profondes qui sont plus difficiles à activer avec un entraînement classique.

 

Maintenant que vous savez en quoi consiste le système EMS (et nous avons précisé qu’il ne remplaçait pas un entraînement classique, mais qu’il le complétait), nous allons vous parler des avantages d’intégrer des exercices d’électrostimulation dans votre entraînement:

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Conclusion sur les avantages d’utiliser l’électrostimulation

L’utilisation de l’électrostimulation permet de prévenir l’atrophie musculaire et de réduire la surcharge musculaire, ce qui est idéal pour la récupération musculaire après une blessure (elle peut même fonctionner comme la TENS (stimulation électrique nerveuse transcutanée) à faible intensité).

L’électrostimulation peut également être utilisée à des fins esthétiques, pour se raffermir et augmenter sa force, sa résistance et le volume de ses muscles.

Comme vous pouvez le constater, disposer d’un électrostimulateur professionnel permet d’atteindre des objectifs non seulement esthétiques, mais également sportifs et thérapeutiques.

Si vous faites un entraînement par électrostimulation 2 ou 3 fois par semaine, et que vous l’accompagnez d’un régime alimentaire sain, vous pourrez obtenir des résultats beaucoup plus rapides, efficaces et visibles qu’avec un entraînement classique sans électrostimulation.

Conclusion sur les inconvénients de l’électrostimulation

Comme pour toute forme d’exercice physique, si vous ne vous échauffez pas assez, que vous vous entraînez trop ou que vous n’effectuez pas l’exercice correctement, des blessures ou des courbatures peuvent survenir, mais ce ne sont pas des effets secondaires de l’électrostimulation en tant que tels.

Si vous n’êtes pas un professionnel ou que vous ne faites pas de sport régulièrement, il est nécessaire, comme pour toute autre compétence sportive, que votre entraînement par électrostimulation soit supervisé par un professionnel, en l’occurrence un spécialiste de l’électrofitness.

D’autre part, l’utilisation de l’électrostimulation est déconseillée aux femmes enceintes et aux personnes épileptiques ou portant un pacemaker. Il est également important de ne pas placer d’électrodes sur le cou, des blessures ou la colonne vertébrale.

Contre-indications à l’électrostimulation

Comme on dit, rien n’est plus dangereux que l’ignorance.

La plupart des contre-indications à l’utilisation de l’électrostimulation proviennent d’un manque d’informations.

Pour utiliser un électrostimulateur, il faut une combinaison d’électrostimulation ou un bio-ensemble avec des électrodes. Ces électrodes sont placées sur différentes zones du corps et génèrent un courant électrique (similaire aux impulsions envoyées par le système nerveux) qui contracte les muscles et atteint les fibres musculaires profondes (plus difficiles à activer avec des exercices classiques) grâce à différents niveaux de fréquence et d’intensité.

L’électrofitness permet de perdre du poids et de devenir plus fort, mais nous ne devons pas dépendre de lui. Cela dit, nombreux sont ceux qui remplacent le sport par l’électrostimulation, alors qu’elle devrait être utilisée en complément d’autres habitudes saines, comme faire de l’exercice et avoir une alimentation saine.

Étant donné le mésusage de cette technique, il n’est pas étonnant qu’il y ait des contre-indications à son utilisation. Le problème est que certaines personnes n’utilisent pas correctement l’électrostimulation dans leur entraînement quotidien.

Penser que l’électrofitness sert uniquement à accélérer la perte de poids et à prendre de la masse musculaire, sans aucun temps de repos, est une erreur qui peut entraîner des blessures ou un grave effet rebond à l’arrêt de l’électrostimulation. Chassez de votre tête l’idée de « perdre du poids en restant allongé sur le canapé ».

D’autre part, de nombreuses boutiques en ligne, comme Amazon, permettent la vente d’électrostimulateurs bon marché et de qualité douteuse, à des personnes pas suffisamment préparées pour les utiliser. L’aide d’un professionnel en électrostimulation est essentielle pour obtenir des résultats efficaces et rapides. Nous pourrons ainsi éviter de futurs accidents: comme des blessures dues à un entraînement d’intensité supérieure à celle que nous pouvons supporter, sans parler des risques d’une utilisation excessive et non contrôlée de cette technologie.

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