EMS

Qu’est-ce que l’EMS ?

Le système EMS est une méthode d’entraînement par électrostimulation basée sur l’électrostimulation musculaire à l’aide d’impulsions électriques de faible intensité ou de moyenne fréquence. Grâce à l’ensemble d’électrostimulation, les électrodes sont placées stratégiquement le long corps et génèrent une contraction musculaire naturelle. Cette impulsion atteint les couches musculaires les plus profondes qui sont plus difficiles à activer avec un entraînement conventionnel.

 

Cette forme d’entraînement vise à augmenter rapidement, efficacement et visiblement notre masse musculaire, que ce soit à des fins sportives, thérapeutiques ou esthétiques.

Table des matières

Electroestimulacion

Électrostimulation

Si vous vous remettez d’une blessure, que vous souffrez de douleurs musculaires, que vous êtes en phase de rééducation ou, au contraire, que vous cherchez à améliorer votre force musculaire et vos performances sportives, sachez que l’entraînement par électrostimulation est l’un des meilleurs moyens d’accélérer la récupération musculaire et d’atteindre vos objectifs.

L’électrostimulation se fait au moyen d’un gilet ou d’un ensemble d’entraînement spécial. Cet équipement comporte des électrodes qui sont placées stratégiquement sur le corps et envoient une décharge musculaire provoquant l’activation des muscles.

L’entraînement EMS est actif. Cela signifie que pendant que les muscles reçoivent la décharge musculaire des électrodes de la combinaison ou de l’ensemble d’électrostimulation, vous accompagnez votre exercice de mouvements.

L’entraîneur personnel utilise un iPad ou un appareil pour surveiller chaque groupe musculaire et ajuster l’intensité de l’entraînement en fonction de vos objectifs, et ainsi obtenir des résultats visibles et efficaces.

Cette forme d’entraînement vise à augmenter rapidement, efficacement et visiblement notre masse musculaire, que ce soit à des fins sportives, thérapeutiques ou esthétiques.

Sigle EMS

Saviez-vous que l’entraînement par EMS avait un rapport avec les astronautes et l’espace ? Quelle est son origine ? Comment est né ce concept ?

 

EMS signifie « Electrical Muscle Stimulation » en anglais soit stimulation musculaire électrique en français. Cette méthode d’électrostimulation est née de la nécessité de fournir aux astronautes un moyen de lutter contre la perte de masse musculaire due à l’apesanteur dans l’espace.

 

Les années 1990 ont vu l’apparition des dispositifs EMS destinés aux sportifs professionnels, à la rééducation et à certains salons de beauté en raison de leurs excellents résultats.

 

Aujourd’hui, de plus en plus de personnes nous interrogent sur cette méthode ou ce mode d’entraînement. L’entraînement par électrostimulation est passé d’une activité destinée aux athlètes de haut niveau et aux sportifs professionnels (qui recherchent la performance dans leur activité physique et sportive) à une activité très demandée par l’utilisateur moyen, qui n’est pas un expert en sport, mais qui souhaite obtenir de bons résultats le plus rapidement possible. Efficacité et gain de temps.

Électrostimulateur musculaire

L’électrostimulateur est la technologie ou la formule d’entraînement privilégiée des centres de rééducation, où des impulsions de courant électrique sont utilisées pour traiter les blessures. C’est pourquoi ce système est de plus en plus recommandé dans le domaine de la physiothérapie et de l’entraînement sportif.

Le système EMS fonctionne comme un électrostimulateur musculaire. Cela signifie que le courant électrique passant par les électrodes de notre gilet ou de notre ensemble d’électrostimulation active les nerfs des couches musculaires les plus profondes, qui sont difficiles à activer avec un entraînement conventionnel, et provoque une contraction musculaire qui simule le stimulus électrique généré par le système nerveux central.

Si vous vous remettez d’une blessure, que vous souffrez de douleurs musculaires, que vous êtes en phase de rééducation ou que vous souhaitez obtenir des résultats visibles et rapides, sachez que l’électrostimulateur musculaire est un des meilleurs moyens d’y parvenir.

L’électrostimulation se fait au moyen d’une combinaison ou d’un ensemble d’entraînement spécial. Cet équipement comporte des électrodes qui sont placées stratégiquement sur le corps et envoient une décharge musculaire provoquant l’activation des muscles.

L’entraînement EMS est actif. Cela signifie que pendant que les muscles reçoivent la décharge musculaire des électrodes du gilet ou de l’ensemble d’électrostimulation, vous accompagnez votre exercice de mouvements.

L’entraîneur personnel utilise un iPad ou un appareil pour surveiller chaque groupe musculaire et ajuster l’intensité de l’entraînement en fonction de vos objectifs, et ainsi obtenir des résultats visibles et efficaces.

Cette forme d’entraînement vise à augmenter rapidement, efficacement et visiblement notre masse musculaire, que ce soit à des fins sportives, thérapeutiques ou esthétiques.

L’électrostimulation: Ça fonctionne ?

Les électrostimulateurs fonctionnent-ils? Il est normal d’avoir des doutes. Vous vous demandez si le système EMS fonctionne ou si c’est encore une invention pour vous vendre un produit dont vous n’avez pas vraiment besoin, surtout si vous n’en n’avez jamais, ou quasiment jamais, entendu parler.

 

Le système d’électrostimulation est depuis de nombreuses années destiné aux athlètes de haut niveau, aux astronautes et aux sportifs professionnels. Des personnalités telles que Daniel Carvajal, Roberto Bautista ou Blanca Manchón utilisent cette méthode d’entraînement pour intensifier leur routine sportive et obtenir de meilleurs résultats.

 

Ce n’est qu’assez récemment que les célébrités et les influenceurs, comme David Bisbal ou Patricia Montero, ont parlé de l’entraînement EMS, qui a commencé à faire un tabac sur les réseaux et à susciter l’intérêt d’un public « moins spécialisé ».

 

Le bouche-à-oreille au sujet de l’efficacité de ce type d’entraînement a poussé de plus en plus de personnes à s’intéresser à cette méthode: que ce soit pour perdre du poids, gagner en muscle, se tonifier, guérir de blessures ou l’utiliser en complément de tout type de rééducation.

 

 

Le système EMS utilise des impulsions électriques et active simultanément presque 100 % des fibres musculaires de manière plus intense qu’en faisant un entraînement classique ou un effort volontaire. En d’autres termes, des groupes de muscles plus profonds sont activés, ce qui entraîne une meilleure coordination intra et intermusculaire, une augmentation des performances athlétiques et la combustion des graisses.

 

Avec 20 minutes d’entraînement actif par électrostimulation, vous commencerez à voir des résultats dès votre première séance. En effet, votre corps libère des endorphines et votre posture s’améliore automatiquement lorsque vos muscles sont activés par la technologie EMS

 

Comme pour tout exercice de haute intensité, vous pouvez remarquer des raideurs ou des courbatures musculaires le lendemain, mais après 3 ou 4 séances, vous constaterez des résultats plus visibles et plus efficaces : vos muscles seront de plus en plus définis.

 

Si vous voulez maintenir et améliorer vos objectifs pendant l’entraînement, et obtenir des résultats significatifs, vous devez intégrer l’EMS 2 ou 3 fois par semaine pendant au moins 20 minutes : vous obtiendrez de meilleurs résultats avec moins de risques de blessures.

TENS et EMS

Avez-vous déjà entendu parler de la TENS? De l’EMS? En quoi ces deux concepts sont-ils similaires et en quoi sont-ils différents ? Nous vous expliquons ces deux termes avec un petit résumé de leurs caractéristiques et de leurs différences.

 

Pour parler de l’électrostimulation TENS, il faut d’abord savoir ce qu’est l’analgésie.

 

L’analgésie médicale se définit comme la perte ou la modulation de la perception de la douleur. Elle peut être locale et ne toucher qu’une petite partie du corps, ou régionale et toucher une plus grande partie du corps. C’est là qu’intervient le concept d’électrostimulation TENS.

La TENS trouve son origine en Chine, car elle applique le concept d’électroacupuncture pour atteindre ses objectifs, et c’est l’abréviation de « Transcutaneus Electrical Nervious Stimulation », qui signifie stimulation électrique nerveuse transcutanée en français.

Les électrostimulateurs TENS génèrent un effet de picotement pour stimuler uniquement les fibres sensibles. Cette décharge électrique génère des impulsions électriques qui soulagent la douleur de manière très naturelle. L’objectif est d’éliminer ou de modérer la douleur dans des zones clés ou systématiques du corps sans avoir recours à des médicaments ou à des analgésiques. En des termes plus techniques, une analgésie locale ou régionale est générée. 

 

En revanche, l’EMS utilise des impulsions électriques de faible intensité ou de moyenne fréquence afin de générer une contraction musculaire naturelle, que ce soit à des fins sportives, thérapeutiques ou esthétiques.

 

En conclusion, nous pouvons dire que la principale différence entre elles est qu’avec l’électrostimulation TENS, nous cherchons à calmer la douleur située dans une zone spécifique de notre corps au moyen de petites impulsions sous forme de picotements, alors que l’EMS est chargée d’entraîner et de faire travailler nos muscles afin de gagner en résistance, en force, en tonicité, de développer une hypertrophie, etc.

Avantages de l’électrostimulation

L’utilisation de l’électrostimulation musculaire est idéale pour atteindre des objectifs sportifs, thérapeutiques ou esthétiques. Ce système est de plus en plus recommandé dans le domaine de la physiothérapie et de l’entraînement sportif, car:

Il prévient l’atrophie musculaire et évite la surcharge musculaire. En d’autres termes, il prévient l’usure, la perte ou la réduction des muscles squelettiques.

Contrairement à la croyance populaire, l’intensité de l’entraînement EMS ne dépend pas de la charge de poids, mais de la stimulation électrique que vos muscles reçoivent. En soulageant les articulations de ces charges, nous évitons les blessures et les futurs problèmes liés à la surcharge musculaire, et réduisons la tension musculaire.

Il contribue à la récupération musculaire après une blessure. De plus, à faible intensité, il peut avoir le même effet que la TENS.

Notre mode de vie sédentaire peut entraîner des déséquilibres musculaires, et les muscles des épaules et du dos sont souvent les plus touchés. Grâce au système EMS, nous pouvons choisir de solliciter uniquement ces groupes musculaires, qui sont difficiles à travailler efficacement avec un entraînement classique ou volontaire.

Idéal pour l’entraînement de résistance ou de force.

L’efficacité de l’électrostimulation musculaire est indiscutable. L’électrostimulation intensifie votre entraînement, ce qui fait que vous obtenez des résultats efficaces et visibles en peu de temps. Une réduction du diamètre de la taille, des hanches et des cuisses a été observée chez les femmes grâce à l’entraînement par électrostimulation. Au contraire, chez les hommes, on observe une diminution du tour de taille et une légère augmentation de la musculature des bras, de la poitrine, du dos et des jambes.

Contre-indications à l’électrostimulation

De nombreux doutes peuvent surgir quant aux effets secondaires de l’électrostimulation. Puis-je me blesser ? Que se passe-t-il si je surcharge mon muscle ? Provoque-t-elle des déchirures musculaires ? C’est tout le contraire.

 

L’entraînement EMS ne pousse pas votre corps à ses limites, il s’adapte à vos objectifs et à votre intensité. Ses impulsions sont de fréquence faible à modérée, et sont sans danger pour le corps. 

 

Lorsque nous nous livrons à un exercice classique ou volontaire, notre corps reçoit des impulsions électriques du système nerveux central qui produisent une contraction musculaire. L’EMS utilise simplement ce principe naturel de manière plus intense et plus efficace.

 

Comme pour tout sport ou entraînement, les effets secondaires possibles de l’électrostimulation sont les blessures typiques si: vous ne vous échauffez pas suffisamment, vous n’effectuez pas l’exercice correctement, ou vous surentraînez vos muscles. Si vous n’êtes pas un professionnel ou que vous ne faites pas de sport régulièrement, il est nécessaire, comme pour toute autre compétence sportive, que votre entraînement soit supervisé par un spécialiste du fitness.

 

Ces appareils sont déconseillés aux femmes enceintes, ainsi qu’aux personnes ayant des dispositifs électriques implantés dans le corps. Il est également important de ne jamais placer les électrodes sur les zones de la colonne vertébrale, du cou ou sur des blessures.