Définissez vos Fessiers avec l’Électrostimulation

Tout le monde ne dispose pas d’autant de temps pour faire du sport, même si nous rêvons tous d’avoir des fessiers de rêve. Vous avez certainement déjà pensé que vous ne voyez pas de résultats et cela vous a démotivé de ne pas voir la récompense de vos efforts. 

Eh bien, c’est terminé. Vous ne connaissez pas encore l’électrothérapie pour les fessiers? Nous vous invitons à lire l’article suivant, et à découvrir les bienfaits que l’électrostimulation peut apporter à votre corps, tant au niveau musculaire qu’esthétique.

Comment tirer profit de l’Électrostimulation pour vos Fessiers 

L’électrostimulation musculaire est une méthode peu connue car, jusqu’à il y a quelques années, elle était utilisée par les professionnels et les athlètes d’élite. C’est désormais un concept qui intéresse beaucoup de monde, car les progrès de la médecine sportive permettent aux meilleurs compléments d’entraînement d’être à la portée de tous.

Connaissez-vous une technique de fitness traditionnelle qui vous permette de maximiser votre rapport temps/travail? Ou qui vous offre la possibilité de travailler plusieurs zones en même temps? 

L’électrostimulation s’est avérée être un allié parfait pour obtenir des résultats en moins de temps. Cela ne signifie pas qu’il s’agit d’une technique miracle grâce à laquelle vous pouvez remettre votre corps en forme sans rien faire; comme toute machine, elle a besoin d’une action volontaire pour renforcer ses effets et obtenir de meilleurs résultats.

L’Électrostimulation des Fessiers

L’électrostimulation permet de se mettre en forme, d’augmenter la force et de tonifier les muscles. Cependant, il est également vrai qu’il vaut mieux la combiner avec des exercices volontaires.

Pour tonifier les fessiers, il est faut choisir le bon programme et ne pas toujours choisir le même. En effet, le corps s’habitue au programme que vous avez choisi ce qui fait qu’après un certain temps, il n’est plus efficace. Vous devez également modifier votre posture et vos types d’exercices pour obtenir des résultats.

L’Électrostimulation fonctionne-t-elle pour les Fessiers?

La zone est tonifiée, les fessiers gagnent en volume et la flaccidité et la cellulite diminuent. Dans le cas de la cellulite, la rugosité des nodules graisseux est réduite, bien que l’électrostimulation à cet égard soit plus une aide ou un complément qu’autre chose.

Il est vrai qu’il faut accompagner l’électrostimulation d’un régime alimentaire équilibré et d’exercices d’aérobic.

Il est important de suivre un bon régime alimentaire afin de s’assurer que les muscles sont bien nourris. Ce régime peut consister à prendre des protéines de qualité, des fruits, des légumes, des fibres, des vitamines, des minéraux etc.

L’électrostimulation est le complément idéal à votre entraînement et à votre alimentation si vous souhaitez réduire la flaccidité des fesses; mais n’oublions pas que, pour obtenir des résultats, il faut accompagner cette technique de cardio et d’une alimentation correcte.

Fessiers par Électrostimulation avant et après

Nous nous concentrons souvent uniquement sur l’aspect esthétique du fessier et oublions la puissance que ce muscle possède et apporte à notre santé.

Le muscle fessier est l’un des muscles les plus grands et les plus importants du corps humain. Grâce à lui, nous sommes capables de maintenir notre équilibre lorsque nous sommes debout et de rester droit, car il est responsable de notre maintien en position debout; de plus, il a des fonctions importantes telles que la stabilisation du bassin et de la région lombaire. Par conséquent, un fessier bien développé réduit les risques de douleurs dorsales ou de blessures aux membres inférieurs tels que les ischio-jambiers.

Le problème est qu’un mode de vie sédentaire endort nos fessiers parce que nous passons trop de temps assis. Cela a une influence négative sur le début de l’activité physique, car plus ils dorment, plus il est difficile de les réveiller.

Conséquences de ne pas entraîner les fessiers

Souvent, nous nous concentrons uniquement sur l’aspect esthétique des fessiers et oublions le pouvoir que ce muscle a et apporte à notre santé.

Les fessiers sont l’un des muscles les plus grands et les plus importants du corps humain ; grâce à eux, nous parvenons à maintenir notre équilibre lorsque nous sommes debout et à rester droits, car ils sont responsables de notre position verticale. En outre, ils ont des fonctions importantes telles que la stabilisation du bassin et de la région lombaire. Par conséquent, des fessiers forts réduisent la possibilité de douleurs au dos ou de blessures aux membres inférieurs, comme les ischio-jambiers.

Le problème est qu’un mode de vie sédentaire fait que nos fessiers se « réveillent » moins car nous passons trop de temps assis. Cela influence négativement le début d’une activité physique, car plus ils restent « endormis », plus il est difficile de les « réveiller ».

Composition des muscles Fessiers 

Pour mieux comprendre l’anatomie et les fonctions de ce grand muscle, nous devons savoir quels sont les éléments qui y participent. Les fessiers sont divisées en 3 parties:

• Le grand glutéal: C’est le capitaine de l’équipe, sans lui nous tomberions en avant ou sur le côté, car il assure la stabilité des hanches.

• Le moyen glutéal: Ce muscle est le principal stabilisateur du bassin lorsque nous nous tenons sur un pied; il nous permet également de séparer la hanche, de la faire pivoter légèrement ou de la rapprocher. 

Bien que le grand glutéal soit le plus volumineux et le plus frappant pour l’esthétique qu’il procure, si la musculature des extenseurs et abducteurs de la hanche n’est pas forte, le grand fessier s’endormira, et il sera plus difficile de l’activer lors de l’entraînement.

• Le petit glutéal: Ne vous fiez pas à son nom. Ce muscle est aussi important que le reste de l’équipe. Il est abducteur comme le moyen glutéal, mais son action de fléchisseur et de rotateur interne est mise en avant.

Pourquoi utiliser des électrodes pour faire remonter les Fesses?

Comme nous le savons déjà, l’électrostimulation est l’un des meilleurs alliés pour l’entraînement du corps humain; elle permet non seulement de tonifier et de gagner en masse musculaire (entre autres avantages), mais les électrodes sont également la meilleure option pour la stimulation des fessiers. Et pourquoi?

Eh bien, le grand glutéal est le plus compliqué à stimuler, mais c’est aussi celui qui offre les résultats les plus visibles. Voilà pourquoi vous pensez parfois que vos efforts ne se traduisent pas par les résultats souhaités. Alors qu’avec un squat vous êtes capable d’activer 60 % des quadriceps, vos muscles fessiers ne sont stimulés qu’à 10 %. Alors, comment fonctionne l’électrostimulation du fessier? Pourquoi est-ce une aide précieuse?

C’est simple! L’électrostimulation permet de s’entraîner en profondeur car elle active les muscles et les fibres musculaires que les contractions volontaires n’atteignent pas. Dans ce sens, les gilets Wiemspro sont la meilleure option, car ils intègrent la technologie la plus avancée et se composent de deux pièces confortables et ajustables à votre corps, permettant ainsi de réaliser l’entraînement en bénéficiant d’une totale liberté de mouvement. Vous pouvez ainsi choisir de travailler l’ensemble de la musculature en une journée ou de diversifier les zones.

Électrostimulation et Cellulite 

Tout d’abord, il est important de savoir ce qu’est la cellulite: 

Il s’agit d’une altération esthétique plus fréquente chez les femmes et dans des zones localisées, qui peut coexister avec une suraccumulation d’adipocytes. De manière générale, on peut définir la cellulite comme une modification de la texture des tissus sous-cutanés superficiels, caractérisée par une augmentation de l’épaisseur, de la consistance et de la sensibilité, ainsi que par une diminution de la mobilité due à l’adhérence au plan profond.

Pourquoi l’Électrostimulation fonctionne-t-elle sur la Cellulite?

L’un des avantages de l’EMS est l’amélioration de la circulation sanguine, qui est possible grâce au mode de massage implanté dans le gilet électrostimulateur. Cette option n’est pas seulement utilisée pour reposer et récupérer le corps après des blessures (douleurs, jambes lourdes,…) mais elle permet aux tissus musculaires de se régénérer et d’absorber jusqu’à cinq fois plus d’oxygène.

L’électrostimulation pour la cellulite est une excellente aide pour les thérapies de réduction du pourcentage de graisse, car les électrodes fonctionnent mieux puisqu’elles atteignent un plus grand nombre de fibres musculaires. De cette façon, vous obtenez un resserrement de la zone, tout en augmentant vos fessiers et en réduisant la flaccidité et, par conséquent, la cellulite.

Conseils pour combattre la Cellulite

Il est difficile de se débarrasser de la cellulite sans un bon programme et un régime alimentaire adapté. Voici donc quelques conseils pour vous aider à lutter contre la cellulite:

• Les exercices d’aérobic permettent de brûler les graisses et d’accélérer la circulation sanguine.

• Combinez-les avec des exercices de tonification qui augmentent la masse musculaire. De plus, une musculature ferme et forte donne un aspect plus uniforme.

• Les étirements avant et après l’entraînement, favorisent la relaxation musculaire et préviennent les blessures.

• Buvez beaucoup d’eau, cela rendra votre peau hydratée et plus souple.

• Effectuez des massages pour stimuler la peau et l’aider à éliminer les dépôts de graisse tout en améliorant la circulation sanguine.

• Détendez-vous et reposez-vous! Le stress n’est pas bon et les muscles ont aussi besoin d’une pause.

Matériel recommandé pour l’Électrostimulation des Fessiers

Comme nous l’avons vu, les fessiers sont l’une des zones du corps qui reçoit le plus d’attention lorsqu’il s’agit de tonifier et d’améliorer la forme. Voici trois équipements efficaces recommandés pour l’électrostimulation des fesses:

• Wiemsfit par Wiemspro: Wiemsfit est un système d’électrostimulation complet qui fonctionne avec la technologie Wiemspro, l’un des systèmes les plus puissants du marché actuel, et qui possède plusieurs certifications internationales telles que FDA, ANVISA, INVIMA, Agence espagnole du médicament, CE, etc. L’appareil Wiemsfit est compact, sans fil et ergonomique. Ce système d’électrostimulation avancé permet un travail musculaire efficace qui peut contribuer à améliorer le tonus et la forme des fessiers en particulier, mais aussi de l’ensemble du corps si vous le souhaitez, puisqu’il est préparé à travailler les 10 groupes musculaires les plus grands et les plus importants du corps.

• Onnafit: Onnafit utilise également la technologie Wiemspro certifiée et approuvée. Ce système est généralement appliqué de manière passive, c’est-à-dire sur une civière ou une cabine esthétique. Son électrostimulateur se concentre principalement sur les fessiers inférieurs et supérieurs pour tonifier et performer cette zone, procurant une tonification intense; mais il dispose également de doubles électrodes dans la zone abdominale pour travailler activement et efficacement le noyau et les obliques. De plus, Onnafit dispose d’une application puissante dans laquelle vous pouvez trouver des programmes personnalisables plus axés sur l’électrostimulation passive afin d’améliorer la cellulite et la fermeté des fesses.

• Compex FIT 10: Compex est une marque de confiance dans le monde de l’électrostimulation et son modèle FIT 10 est, selon beaucoup, pratique pour travailler les fessiers. Il dispose de plusieurs programmes d’entraînement et offre une grande intensité, ce qui permet un travail musculaire efficace et efficient.

Comparaison: Électrostimulation des Fessiers vs. Exercices Traditionnels

L’électrostimulation des fessiers et les exercices traditionnels peuvent être efficaces pour tonifier et renforcer les fessiers; Il existe cependant plusieurs différences entre les deux en termes de temps, de coûts, d’engagement et de résultats. Voici une comparaison entre les deux méthodes:

Électrostimulation des Fessiers

• Temps et engagement: Les appareils d’électrostimulation peuvent être utilisés dans le confort de votre maison et à tout moment , ce qui peut être plus pratique que de planifier et d’assister à des séances d’entraînement régulières.

• Coûts supplémentaires: L’électrostimulation peut nécessiter un investissement initial plus élevé pour acheter l’équipement; Cependant, à long terme, cela s’avère généralement plus rentable, car il n’y a pas de coûts de maintenance supplémentaires .

• Résultats du travail: Cela peut prendre du temps pour voir les résultats de l’électrostimulation passive, puisque le tonus et la croissance musculaires sont un processus graduel; Cependant, cela peut être une option efficace pour les personnes qui ne peuvent pas faire d’exercices traditionnels en raison de blessures ou de limitations physiques . En combinant l’électrostimulation avec des routines d’entraînement, on obtiendrait un résultat plus efficace et plus rapide qu’avec des exercices traditionnels.

Exercices traditionnels

• Temps et engagement: Les exercices traditionnels des fessiers, comme les squats ou les fentes, nécessitent un engagement de temps régulier et une routine dédiée.

• Frais supplémentaires: Les exercices traditionnels peuvent nécessiter un abonnement à une salle de sport ou l’achat d’équipement d’exercice à domicile.

• Résultats du travail: Les exercices traditionnels offrent des résultats plus tardifs que si on les combinait avec l’électrostimulation, qui multiplie les résultats en moins de temps.

Avantages et Contre-indications de l’Électrostimulation des Fesses

L’électrostimulation des fesses, comme toute autre technique, présente à la fois des avantages et des contre-indications. Nous en présentons ici un résumé:

Avantages de l’Électrostimulation des Fesses

• Tonification musculaire: L’électrostimulation peut aider à tonifier les fesses, leur donnant un aspect plus ferme et sculpté.

• Améliore la circulation: Cette technique peut aider à améliorer la circulation sanguine dans la zone traitée, ce qui peut entraîner une meilleure santé et une meilleure apparence de la peau, et s’avère être un traitement efficace pour éliminer la cellulite dans cette zone.

• De meilleurs résultats en moins de temps: Les appareils d’électrostimulation tels que Wiemsfit et Onnafit proposent des programmes si puissants que des résultats visibles et efficaces sont obtenus en moins de temps que si on les compare avec des exercices traditionnels.

• Complément aux exercices traditionnels: L’électrostimulation peut être un excellent complément à un programme d’exercices traditionnel, vous permettant de cibler des muscles spécifiques qui pourraient être difficiles à exercer avec les méthodes conventionnelles.

Contre-indications à l’Électrostimulation des Fesses

Bien que l’électrostimulation des fessiers puisse être un outil très utile, elle présente également quelques contre-indications à prendre en compte:

• Défibrillateurs et autres appareils électroniques implantables: Les personnes portant des défibrillateurs, des stimulateurs cardiaques ou d’autres appareils électroniques implantables ne doivent pas utiliser d’électrostimulateurs, car les signaux électriques peuvent interférer avec ces appareils.

• Grossesse: L’électrostimulation des fesses est déconseillée pendant la grossesse, notamment au niveau du ventre et de la zone fessière.

• Problèmes de peau: Les personnes souffrant de problèmes de peau, comme l’eczéma ou les plaies ouvertes, doivent éviter l’électrostimulation sur les zones touchées.

• Maladies cardiovasculaires graves: Les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires graves doivent éviter d’utiliser des électrostimulateurs, sauf sur recommandation d’un médecin.

• Épilepsie: Les personnes épileptiques doivent éviter l’électrostimulation, car elle peut déclencher des crises.

Il est important de rappeler que même si l’électrostimulation présente de nombreux avantages, vous devez toujours consulter un médecin ou un professionnel du fitness qualifié avant de commencer un nouveau programme d’exercices.

Conclusion sur l’Électrostimulation des Fessiers

L’électrostimulateur fessier deviendra votre meilleur allié pour vous aider à obtenir les meilleurs résultats. Rappelez-vous que les deux types de contraction (électrostimulée et volontaire) doivent être combinés pour atteindre avec succès tous les objectifs que vous vous êtes fixés.

Questions fréquemment posées sur l’Électrostimulation Fessière

Électrodes sur les Fesses, comment les placer?

La pose d’électrodes sur les fesses peut être effectuée pour diverses raisons, telles que la stimulation musculaire à des fins de rééducation, de renforcement ou pour soulager la douleur. Pour obtenir une stimulation efficace, les électrodes doivent être correctement placées. Ci-dessous, je détaille comment procéder, mais n’oubliez pas que vous devez toujours suivre les recommandations d’un professionnel de la santé ou d’un physiothérapeute:

• Identifiez le muscle ou la zone spécifique:
  • Les fessiers sont principalement constitués de trois muscles: le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier. Le grand fessier est le plus superficiel et le plus grand, et est généralement au centre de la stimulation.
• Préparation:
  • Assurez-vous que la combinaison d’électrostimulation est correctement hydratée.
• Placement des électrodes:
  • Les combinaisons d’électrostimulation Wiemspro ont des électrodes correctement placées à la fois sur le grand fessier (haut du muscle près de la base de la colonne vertébrale) et sur le moyen et le petit fessiers.
• Réglages de l’appareil:
  • Avant d’allumer l’appareil, assurez-vous que les électrodes sont correctement fixées.
  • Réglez l’appareil en fonction du type de traitement recommandé (par exemple, TENS pour soulager la douleur ou EMS pour la stimulation musculaire).
• Intensité:
  • Commencez par une faible intensité et augmentez progressivement jusqu’à atteindre un niveau ressenti mais non douloureux.
• Durée du traitement:
  • Suivez les recommandations spécifiques de durée de séance de votre thérapeute ou du manuel de l’appareil.
• Après utilisation:
  • Une fois la séance terminée, éteignez l’appareil avant de retirer la combinaison avec les électrodes.
• Sécurité et considérations:
  • Ne placez pas d’électrodes sur des plaies ouvertes, une peau irritée ou si vous souffrez d’un problème médical contre-indiquant leur utilisation (par exemple, un stimulateur cardiaque).
  • Si vous ressentez une douleur, une brûlure ou toute sensation désagréable, arrêtez immédiatement la séance et consultez un professionnel.
  • N’utilisez pas l’électrostimulation sans l’approbation d’un médecin si vous êtes enceinte, si vous avez des problèmes cardiaques ou si vous avez des antécédents de cancer.

Bien qu’il s’agisse de directives générales, le placement des électrodes peut varier en fonction du type d’électrostimulateur que vous utilisez et de l’objectif de la thérapie. Il est important de toujours suivre les instructions spécifiques à votre appareil et les recommandations des professionnels de santé.

Quand commence-t-on à remarquer des résultats avec l’Électrostimulation Fessière?

L’électrostimulation des fesses est souvent utilisée comme outil complémentaire pour renforcer et tonifier les muscles, ainsi que pour la rééducation et le soulagement de la douleur. Les effets de l’électrostimulation peuvent varier d’une personne à l’autre en raison de multiples facteurs, tels que la condition physique initiale, la fréquence des séances, l’intensité de la stimulation et la durée du programme d’entraînement ou de traitement.

Voici quelques points à garder à l’esprit pour savoir à quel moment vous pourriez commencer à remarquer les effets:

• Renforcement et tonification musculaire:
  • Les résultats visibles, tels qu’une augmentation du tonus ou de la définition musculaire, peuvent prendre plusieurs semaines ou mois, selon la cohérence et la complémentarité avec l’exercice physique et une alimentation appropriée.
  • Certaines personnes remarquent une amélioration de leur force ou de leur endurance en quelques semaines seulement d’utilisation régulière.
• Réhabilitation:
  • S’il est utilisé pour la récupération ou la rééducation d’une blessure, les effets peuvent être perceptibles en termes de récupération de la fonction ou de soulagement de la douleur en quelques séances, bien que la récupération complète puisse prendre plus de temps.
  • L’électrostimulation peut aider à prévenir l’atrophie musculaire pendant les périodes d’inactivité forcée, comme après une intervention chirurgicale.
• Soulagement de la douleur:
  • Pour le soulagement de la douleur, comme avec la stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS), les effets peuvent être ressentis immédiatement pendant et après la séance.
  • La durée du soulagement de la douleur peut varier, certains ressentant un soulagement pendant des heures après la séance, tandis que pour d’autres, il peut être plus court.
• Sensations pendant la séance:
  • Lors de la séance d’électrostimulation, vous devriez ressentir une nette contraction musculaire sans douleur. Si vous ressentez une douleur ou un inconfort, vous devez réduire l’intensité.
• Fréquence et durée:
  • La plupart des programmes d’électrostimulation recommandent des séances régulières, qui peuvent aller de plusieurs fois par semaine à quotidiennement, selon l’objectif et la tolérance individuelle.