São múltiplos os benefícios dos ems, como realizar treinos de eletroestimulação para eliminar a braços flácidos.
Um dos grandes medos de muitas pessoas é a flacidez e não apenas a flacidez das pernas, abdômen ou nádegas. A flacidez dos braços se junta a esta lista de áreas problemáticas para todas as pessoas que desejam obter uma boa figura
Flacidez nos braços
A braços flácidos ocorre quando há uma desproporção entre os músculos e o crescimento da pele. É por isso que as mulheres são afetadas com mais frequência do que os homens, pois têm cerca de 15% menos massa muscular.
Outras razões para braços flácidos podem ser:
- Deterioração do colágeno e elastina como resultado do envelhecimento ou maus hábitos.
- Excesso de sol.
- Perda de peso significativa.
- O tabaco.
- Excesso de álcool.
- Dieta pobre em proteínas e rica em carboidratos.
- Por predisposição genética.
- Falta de atividade física.
Graus de braços flácidos
Flacidez leve: Isso em uma posição neutra não é perceptível, mas em certas posturas é evidente.
Flacidez moderada: Em posição neutra, a flacidez é perceptível, mas o contorno dos braços não muda.
Flacidez intensa: A flacidez da pele torna-se evidente em uma posição neutra e distorce o contorno da silhueta.
Como eliminar braços flácidos com eletroestimulação?
Cada vez mais pessoas vão a centros desportivos ou de beleza em busca de uma solução para este problema. No entanto, temos boas notícias e é que com o treino de eletroestimulação de corpo inteiro poderá treinar a braços flácidos assim como das pernas, glúteos e praticamente todo o corpo.
Para obter resultados visíveis no seu treino de braços flácidos, bastará realizar uma sessão de treino com EMS, sempre sob a supervisão de um profissional ou seguindo as recomendações de um especialista.
A eletroestimulação irá ajudá-lo a fortalecer, tonificar e firmar os músculos e a pele em grupos musculares específicos, graças ao trabalho combinado entre impulsos elétricos e tensão muscular voluntária.
Elimine braços flácidos com treinamento EMS
As contrações musculares durante o treinamento com EMS estimulam a circulação sanguínea na pele, bem como a produção de colágeno. Isso tem vários efeitos. Por um lado, a pele é especificamente apertada e revitalizada através de treinamento constante e muitas vezes se sente muito mais firme e firme. Porque tanto a circulação sanguínea quanto o suprimento ideal de colágeno se fazem sentir muito rapidamente e de forma duradoura na pele. O treinamento com EMS faz com que a pele pareça significativamente melhor.
Aqui estão três exercícios para obter braços firmes
Graças à eletroestimulação, você pode obter braços firmes fazendo estes 3 exercícios sem a necessidade de levantar pesos.
1. Rosca Bíceps
Fique em pé, pés afastados na largura do quadril, dedos apontados ligeiramente para fora, joelhos levemente dobrados. A parte superior do corpo está tensa e os braços esticados para os lados do corpo. Em ambas as mãos você pode segurar uma bola antiestresse ou qualquer objeto que o ajude. Os braços não se movem e permanecem próximos ao corpo; os antebraços, por outro lado, são dobrados de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas para dentro. Agora dobre os braços na articulação do cotovelo e guie as mãos em direção aos ombros. Em seguida, lentamente e de forma controlada, retorne à posição inicial. Três séries de oito a doze repetições.
2. Chutes de tríceps
Sente-se ereto em uma cadeira e tensione a parte superior do corpo.Estenda o braço para cima de modo que o cotovelo fique mais ou menos ao lado da orelha. O braço não está totalmente empurrado para baixo. Agora abaixe o antebraço para trás e coloque as mãos atrás da cabeça. Em seguida, traga o braço de volta para a posição inicial estendida. A outra mão fixa o cotovelo do braço de trabalho. Três séries de oito a doze repetições por lado.
3. Elevação lateral
Fique em pé com as pernas afastadas na largura do quadril e a parte superior do corpo ereta. Levante os braços até a altura dos ombros, com as palmas voltadas para cima. Agora dobre os braços e empurre lentamente as mãos com os halteres em direção aos ombros.
Promover a reafirmação dos braços com dieta
A dieta também desempenha um papel importante na definição dos braços. Uma dieta de baixa caloria não é apenas ruim para sua saúde porque diminui seu metabolismo, mas você pode perder pouco mais do que água e massa muscular com ela. O exercício regular requer uma dieta saudável. Seu corpo precisa de proteína para construir músculos, de preferência de carne magra, peixe, laticínios e produtos de soja ou legumes. Isso ajudará você a perder peso a longo prazo, pois os músculos estimulam a queima de gordura.
