Aplicar eletroestimulação na região peitoral é algo que muitos atletas já descobriram para melhorar o desempenho em vários níveis. O treinamento com EMS tem uma série de vantagens que melhoram muito o desempenho do exercício convencional. E mais ainda numa zona como o peito, que tende sempre a ter um treino complicado devido à sua disposição e estrutura interna. Se você está interessado em desfrutar de uma melhor definição e potência na área peitoral, não perca nada que vamos ensinar aqui.
Músculos peitorais
Os peitorais são os músculos que conectam a parte superior do tórax aos braços e parte dos abdominais. Sua importância é fundamental e muitas vezes é negligenciada. Tenha em mente que esta área dos músculos está diretamente envolvida em atividades diárias como a respiração ou a força que podemos mover com a parte superior do corpo.
O que acabamos de apontar para você sobre a relação entre peito e respiração é algo que você não pode ignorar de forma alguma. Em exercícios como correr, levantar pesos, ou mesmo no dia a dia, ter uma boa capacidade pulmonar é algo que nos dará uma maior qualidade de vida. Bem, como antecipamos, o peitoral é essencial aqui, pois é o músculo que permite que a caixa torácica se expanda mais completamente.
Mas nem tudo permanece na respiração. A força muscular dos braços não será a mesma se negligenciarmos o peitoral. Existem muitos movimentos em que essa área da musculatura está envolvida e que seriam terrivelmente afetadas no caso de não ter uma boa força nessa parte do tronco.
E, por fim, não é preciso dizer a importância deste músculo a nível estético. Seja você homem ou mulher, ter um peito trabalhado e bem definido é a chave para alcançar uma figura da qual possamos nos orgulhar. Tem a sua função de atingir os mais altos níveis de definição neste músculo, sim, mas é precisamente aqui que a EMS pode ajudar-nos mais.
Agora, lembramos que o peito não é apenas um músculo. Na verdade, é um grupo formado por vários. Então, vamos explicar a você abaixo quais são as zonas que o compõem, pois isso é fundamental para que você possa realizar um treinamento mais completo.
Tipos de peitorais
Como dissemos, existem várias partes ou tipos de peitorais que devem ser levados em consideração no treinamento, pois exigem um treinamento diferente e uma aplicação dos eletrodos EMS também diferente.
A primeira área a considerar é o peitoral maior. Na verdade, este é o que ocupa a maior parte desta área da musculatura e o que você pode notar a olho nu ou ao toque.
O peitoral maior é um músculo realmente espesso e poderoso, desde que seja bem treinado. Tem formato de leque e é fundamental em uma ampla variedade de movimentos. Estas vão desde a flexão ou extensão dos braços até diversas ações que exigem um maior envolvimento do ombro.
Logo abaixo do peitoral maior se esconde a outra parte importante deste músculo. Referimo-nos ao peitoral menor, que tem forma triangular e se conecta diretamente às costelas e é fundamental para a respiração. Também na estabilização da escápula, aquele grande osso do ombro que é de vital importância em muitos movimentos.
Existem outros músculos dentro do que chamamos de peitorais que vamos indicar, mas que são menos importantes do que os indicados para os casos anteriores. A fáscia, por exemplo, conecta peitoral e dorsal. Depois, há o músculo subclávio, que você pode sentir na axila. E, por fim, o serrátil anterior, envolvido em movimentos frontais, como bater.
Como Muscular os Peitorais?
Embora aqui vamos destacar os benefícios da EMS para desenvolver o peitoral, lembre-se de uma coisa: esse tipo de estimulação é um complemento de uma boa rotina esportiva, não a rotina em si.
Ou seja: você tem que treinar de forma convencional e adicionar o trabalho com eletrodos posteriormente como complemento, mas não focar apenas nele e esperar que os resultados apareçam sem esforço.
Quando se trata de treinar esses músculos, você pode escolher uma rotina na qual os movimentos sejam concentrados (aplicados apenas nessa área), ou desenvolver exercícios multiarticulares em que o peito tenha uma ação direta.
O primeiro caso é o das rotinas clássicas de musculação de todas as academias dedicadas ao fitness. Rotinas como o supino ou flexões de uma vida são atividades que comprometem o peitoral de forma decisiva, dando-lhe a atividade necessária para crescer e tonificar.
Esses exercícios são ideais quando o que você deseja é trabalhar especificamente os peitorais. Eles também são ideais para aplicar após uma sessão de EMS localizada, o que multiplica muito suas vantagens e o trabalho realizado anteriormente.
Por outro lado, exercícios funcionais como crossfit ou natação envolvem diretamente o peito. Nesses casos, o trabalho não é focado nesse músculo. Mas sim, é realizada uma atividade que, a longo prazo, fará com que elas cresçam naturalmente.
O que é eletroestimulação para os músculos peitorais?
Agora que você já viu e entendeu o que é o peitoral como um todo e quais são as formas corretas de treiná-lo, queremos explicar o que o treinamento EMS pode fazer para desenvolver essa área de forma muito mais eficaz.
A estimulação elétrica, como já apontamos, deve sempre ser aplicada após a realização da rotina torácica correspondente. Para você ter uma ideia, seria como incluir uma última parte do treinamento que você fez.
É verdade que não é necessário fazê-lo logo após ter completado uma rotina de exercícios. Mas é nesse momento que podemos dar um trabalho extra ao músculo antes de deixá-lo descansar, para que ele possa se recuperar e gerar novas fibras.
A intensidade das sessões é algo que vai depender do preparo físico de cada atleta. Não é o mesmo trabalhar com o peito de um atleta profissional do que com o de uma pessoa que está dando seus primeiros passos no mundo do exercício.
Felizmente, os sistemas Wiemspro EMS são projetados para oferecer diferentes intensidades. O tempo de trabalho também depende do estado de cada um, embora isso seja melhor determinado por um profissional qualificado. Desta forma, estas sessões crescem tanto em intensidade como em duração para que o músculo tenha um trabalho progressivo adequado à sua natureza.
Como funcionam os eletrodos peitorais?
O treinamento com EMS faz o peito crescer e se desenvolver.
Tenha em mente que os músculos se movem pelos impulsos elétricos que recebem do sistema nervoso. Assim, eles se contraem de forma natural, desenvolvendo plenamente sua fase de movimento, dando-lhes a oportunidade de se moverem naturalmente.
Bem, o que o sistema EMS faz é enviar os mesmos impulsos elétricos, mas gerados de fora. Desta forma, colocando os eletrodos bem no músculo que você quer trabalhar (o peitoral, neste caso), ele recebe os sinais apropriados de forma bem concentrada para realizar seu movimento completo. Com isso, recebe os mesmos estímulos como se estivesse treinando de forma clássica.
Isso tem muitos aspectos vantajosos que apontaremos a seguir.
Benefícios da eletroestimulação para os músculos peitorais
Quando colocamos o colete EMS pela primeira vez e os eletrodos localizados na região do peito são ativados, o atleta começa a fazer um exercício que será tremendamente completo. A primeira vantagem que queremos que você leve em consideração é que as sessões de treinamento começarão a ser mais curtas e produtivas.
O EMS fará com que eles desenvolvam um esforço extra em muito pouco tempo, para que você possa economizar muitas horas na academia. Por outro lado, os níveis de definição e potência ao treinar com este sistema são realmente altos. Lembre-se que você poderá trabalhar o peitoral isoladamente, conseguindo assim que receba um desenvolvimento que não conseguirá com o treinamento convencional.
Finalmente, a eletroestimulação irá acelerar o metabolismo e queimar gordura naturalmente. Isso é essencial para definir o peitoral, pois ele consegue eliminar o tecido adiposo que pode estar escondendo o bom desenvolvimento desse músculo. Em suma, a eletroestimulação será de grande ajuda para trabalhar os músculos peitorais de forma mais eficaz. E é que o treinamento com EMS provou ser mais do que eficiente para desenvolver e fortalecer os músculos, tanto em profissionais do esporte quanto em amadores. Assine nosso blog se quiser estar atualizado com as últimas notícias.
