Mais e mais pessoas estão se tornando parte da comunidade Crossfit. Este esporte está em crescente demanda e é considerado o esporte da moda em 2021. Neste artigo, vamos aprender mais sobre o que consiste essa modalidade esportiva, seu treinamento, benefícios e o que podemos obter desse esporte se o combinarmos com um treino de eletroestimulação muscular Wiemspro.
O que é CrossFit?
Crossfit é um esporte em alta, com demanda em alta em 2021. Os treinos de crossfit são baseados em exercícios de variação constante focados na funcionalidade e realizados em alta intensidade.
Quando falamos em funcionalidade, referimo-nos à utilização de movimentos seguros, eficazes e eficientes, semelhantes aos utilizados no dia-a-dia.
O Crossfit treina o corpo exercitando várias disciplinas ao mesmo tempo, como atletismo, ginástica, levantamento de peso e sobretudo exercícios metabólicos. Os programas de CrossFit se concentram no trabalho de diferentes capacidades e habilidades: resistência respiratória e cardiovascular, resistência muscular, flexibilidade, velocidade, força, equilíbrio, precisão e múltiplos fatores adicionais.
Este esporte é praticado energicamente para alcançar efetivamente um bom estado de forma.
Uma das características que o destacam é que é um esporte que pode ser praticado por qualquer tipo de pessoa, fisicamente apto ou não. Isso porque os treinos podem ser adaptados a qualquer condição.
História do crossfit
Greg Glassman estava trabalhando com atletas em várias academias na Califórnia quando criou essa modalidade. Em 1974, ele criou um programa de treinamento de alta intensidade baseado em movimentos funcionais ao invés de rotinas.
Este esporte começou como uma técnica para treinar policiais, bombeiros, fuzileiros navais e militares, no entanto, sua popularidade se espalhou tornando o Crossfit um dos esportes da moda em 2021.
O criador dessa modalidade esportiva, Greg Glassman, desenhou várias sessões, batizando cada grupo com o nome de mulheres em relação aos furacões americanos, e outros com nomes de heróis militares, policiais, bombeiros, entre outros.
WODs de CrossFit
WOD é a sigla para Work of Day, é a forma como se chama o treino que é feito todos os dias no crossfit. Nenhum dia é um treino igual a outro. Esse é um dos motivos que torna o Crossfit atraente.
No CrossFit.com, o site oficial da marca registrada, eles definem o esporte como uma aventura vivida em comunidade.
Os WODs duram aproximadamente 1 hora e compartilham uma estrutura:
Aquecimento: aquecimento prévio para evitar lesões. Esta etapa inclui exercícios como abdominais, flexões, agachamentos, pular corda, etc.
Técnica ou Força “A”: esta etapa destina-se à prática da técnica de exercícios de força e potência. Tenta usar a maior quantidade de peso que a pessoa pode suportar dependendo do exercício e do número de repetições. Os exercícios estão relacionados a levantamento terra, agachamento, snatches, cargas, levantamento terra, supino, prancha, etc.
Parte “B”: Momento de maior intensidade de treino. Neste ponto a quantidade de peso é diminuída, e o objetivo é aumentar a capacidade respiratória. Geralmente são realizadas combinações dos exercícios realizados na parte “A”, além de exercícios sem peso para resistência, como polichinelos, flexões, flexões, abdominais, corrida em velocidade máxima, etc.
Tipos de WODs no Crossfit
Dependendo do tipo de trabalho do dia que fazemos, podemos encontrar:
AMRAP (Tantas repetições quanto possível). Consiste em realizar o maior número de repetições ou rodadas dos exercícios que você está realizando durante a jornada de trabalho. Por exemplo, quando falamos de Amrap de 15 minutos, você deve realizar o maior número de repetições possível durante esses 15 minutos.
Por Tempo: Esta forma de treinamento tenta realizar um número alvo de rodadas, em um tempo limitado. Você deve atingir a meta proposta, ou seja, realizar a atividade o mais rápido possível para chegar o mais próximo possível da meta.
TABATA: Consiste em 8 rodadas nas quais são realizados exercícios intensos por 20 segundos. Descanse 10 segundos entre cada rodada e conte o número total de repetições. Este modo de treino pode ser realizado com dois ou três exercícios diferentes simultaneamente.
Benefícios do CrossFit
O Crossfit é um esporte muito completo, pois utiliza treinos tão variados, adaptáveis
- Ajuda a eliminar a gordura corporal, devido aos exercícios de alta intensidade.
- Melhora a resistência, o que tem um efeito favorável na nossa qualidade de vida.
- Aumente os músculos, a combinação de exercícios de resistência e força encontra o equilíbrio pelo qual você aumentará a resistência sem perder massa muscular.
- É um exercício não rotineiro, que evita cair no tédio ou na rotina. A variabilidade dos treinos torna ainda mais divertido.
- Permite resultados em muito pouco tempo. Sendo exercícios de alta intensidade e bem adaptados a cada pessoa, permite obter resultados em períodos de tempo mais curtos do que com outros tipos de esportes.
Eletroestimulação e Crossfit
Muitos atletas de alto nível combinam eletroestimulação com crossfit. Isto deve-se aos benefícios da eletroestimulação tanto ao nível da recuperação muscular como para o desenvolvimento das fibras
- A eletroestimulação pode ser utilizada no pré-treino para prevenir lesões, como aquecimento muscular.
- Durante o treino para aumentar a atividade das fibras musculares, obtendo melhores resultados.
- Permite-lhe relaxar após um treino intenso, evitando o desconforto muscular.
- Em fases de reabilitação após sofrer lesões, para recuperar a mobilidade e a força muscular.
Ao combinar a eletroestimulação muscular com o treinamento muscular, você obtém uma das atividades físicas mais completas.
A alta intensidade e funcionalidade dos exercícios de crossfit, somada à capacidade dos trajes de eletroestimulação Wiemspro, permite trabalhar os principais grupos musculares, favorecendo assim a sua saúde, a geração e regeneração das fibras musculares, o aumento da força e uma maior capacidade de resistência ao trabalho.
Conclusión
De Wiemspro, recomendamos praticar esportes para obter uma melhor qualidade de vida. O Crossfit parece-nos um dos desportos mais interessantes e completos da atualidade, pela sua capacidade de adaptação e pela sua intensidade. Além disso, baseia-se no treinamento funcional com atividades que acontecem no dia a dia das pessoas, o que aumentará sua resistência diária.
Combinando a execução de esportes com sistemas de eletroestimulação, melhora o desenvolvimento muscular, a resistência e a capacidade de evitar lesões. Na Wiemspro, adaptamos nossos trajes de eletroestimulação para praticar qualquer esporte sem incomodar o usuário e com a capacidade de obter uma análise completa do desempenho graças ao nosso dispositivo de eletroestimulação sem fio.
Se necessitar de mais informações, não hesite em contactar-nos sem compromisso e deixe-nos aqui os seus dados. Entraremos em contato com você rapidamente.
