O treinamento com eletroestimulação tornou-se um dos grandes recursos para melhorar a experiência em muitas práticas esportivas. Um colete EMS pode se tornar seu melhor aliado para fazer a diferença, principalmente se você nadar. De fato, a eletroestimulação e natação têm uma relação bastante próxima. Muitos profissionais experimentaram as técnicas de EMS e descobriram que são capazes de grande eficácia em vários campos, como potência e resistência muscular.
Eletroestimulação para nadadores: aplicação com Wiemspro
Ainda há muitos atletas, amadores e profissionais, que se questionam se a eletroestimulação pode fazer algo por eles e se é realmente útil para melhorar as suas condições de treino e competição.
Não é má ideia apontarmos aqui que existem muitos atletas que já perceberam os benefícios da eletroestimulação que esse sistema possui. Estamos falando de grandes profissionais como o jogador de futebol Dani Carvajal do Real Madrid C.F. ou o golfista José María Jiménez, dois dos grandes campeões que já conhecem o Wiemspro de perto.
Se passarmos para o mundo da natação, a primeira coisa a ter em conta são os músculos que entram em jogo neste desporto. A chave para grandes nadadores está principalmente nos glúteos e dorsais. Embora seja verdade que a região lombar e os abdominais também sejam importantes, são os dois grupos musculares anteriores que geralmente decidem quem vence uma competição.
Essas duas áreas, glúteos e dorsais, têm muito espaço para melhorias com treinos com eletroestimulação. Especialmente as costas. Este é um músculo muito grande que pode suportar cargas de trabalho pesadas, por isso às vezes é difícil conseguir uma rotina de exercícios que leve o grande dorsal ao seu pleno potencial.
Tendo em conta os músculos a que nos referimos, você deve ter em mente que a melhora que a eletroestimulação oferece para a natação vem de dois pontos diferentes. Por um lado, a força total, onde um colete é ideal para fazer com que as novas fibras musculares tenham maior potência. Segundo, é preciso pensar na resistência, característica básica de todo grande nadador.
As sessões de eletroestimulação simulam exatamente o impulso elétrico que o sistema nervoso envia aos músculos quando eles se movimentam durante o exercício.
Eletroestimulação e natação: como obter os melhores resultados
Aliar tudo isso é algo que passa por várias fases. Você não pode pensar que basta usar o colete de eletroestimulação, o treinamento deve ser concluído a partir de outros aspectos que são fundamentais.
Além disso, a EMS tem de ser vista como um complemento às restantes fases que compõem o desenvolvimento de qualquer nadador, e não como a solução definitiva para todos os seus problemas para atingir objetivos maiores.
Levando isso em consideração, é fundamental que as rotinas sejam mantidas na piscina ou em águas abertas, dependendo da especialidade em que você compete ou da qual gosta de participar. Isso porque com o treino direto na água, é onde você vai conseguir que o corpo se acostume com as exigências desse ambiente e porque a técnica só é adquirida dessa forma.
A todos os itens acima, devemos adicionar uma dieta correta. Os músculos, quando se trata de força e resistência, dependem muito dos nutrientes que você fornece e da composição corporal.
Somando todas as chaves anteriores, você terá um bom treinamento. Se você também adicionar sessões de EMS, você obterá os benefícios de sua rotina para disparar. Por um lado, seus músculos receberão uma carga de trabalho extra, melhorando as características necessárias para a natação. Por outro lado, seu metabolismo acelerará graças ao trabalho com o colete de eletroestimulação, para que você alcance níveis de músculo e gordura ideais para praticar o esporte pelo qual você é tão apaixonado.
Natação como um esporte saudável
Sempre ouvimos que a natação é um dos esportes mais saudáveis
É um dos esportes mais completos que podemos encontrar, pois qualquer pessoa com problemas de saúde ou dores nas costas pode praticá-lo, graças à grande flexibilidade de intensidade em sua prática que nos oferece.
Por que a natação é um esporte tão saudável?
Para entender a importância dos seguintes pontos foram feitos e a importância da perseverança no esporte da natação.
A natação é muito importante e há um grupo que opta por ter piscinas pré-fabricadas no seu terreno.
É um esporte para todos
Todas as pessoas podem praticar este desporto, independentemente da sua idade e condição física. A natação não desgasta nossas articulações e, além disso, é um esporte muito bom para nossos corações.
Trabalho simultâneo de vários grupos musculares
Quando praticamos natação estamos trabalhando com grande parte do nosso corpo, pois devemos exercer força para avançar, superando a força exercida pela densidade da água. Que músculos exercitamos quando praticamos natação? A natação trabalha os músculos das pernas, braços, antebraços e mãos, costas, pescoço, peitorais e abdominais
Melhora nossa capacidade pulmonar
A natação requer trabalhar um tipo adequado de respiração, tanto quando estamos flutuando quanto quando submergimos a cabeça. É assim que fortalecemos nosso sistema respiratório graças a este esporte, por isso é muito adequado para pessoas com patologias respiratórias.
Reduzir o estresse
Em geral, a prática de exercícios sempre reduz o estresse. O sangue circula de forma mais fluida pelo nosso cérebro, e são produzidas substâncias como endorfinas, serotonina e dopamina que nos causam sentimentos de bem-estar e felicidade.
Além disso, estar na água quando praticamos natação nos dá uma sensação mais refrescante, nossa tensão muscular diminui e alcançamos um estado de relaxamento que dura várias horas depois de terminar de praticar esta modalidade.
Estilos de natação
Você conhece os quatro principais estilos de natação que podemos praticar?
Crawl
É um estilo que é executado movendo os braços no ar e submergindo-os com a palma para baixo à medida que entram na água. Quando um braço entra em contato com a água, o outro se move sob ele para sair novamente.
O movimento das pernas é feito com os quadris, que se movimentam por meio de chutes oscilantes para cima e para baixo, colocando os pés para dentro e os dedos apontados.
Mariposa
Neste estilo de natação, ambos os braços se movem ao mesmo tempo e na mesma direção. Os pés também andam juntos, e com eles se faz um movimento ondulante e descendente.
Espalda
A técnica utilizada para nadar de costas é semelhante à do crawl, a diferença é que você nada flutuando de costas na água. Os movimentos se alternam da seguinte forma: quando um braço está no ar com a palma voltada para fora da perna, o outro é responsável por impulsionar o corpo na água. Neste estilo, é usado um chute oscilante, que se encarrega de marcar o ritmo que devemos carregar com os pés.
Braça
No peito nossos braços sempre apontam para a frente com as palmas voltadas para a água e os movimentos para frente são horizontais. Os braços se encarregam de abrir para trás até ficarem alinhados com os ombros, que ficam localizados acima e abaixo da água em cada movimento.
O movimento das pernas é de aproximação e alongamento, e assim obtemos o impulso que precisamos para continuar avançando, complementado pela força que recebemos de nossos braços.
Tendo revisto os múltiplos benefícios da natação, bem como os estilos que podem ser realizados, quem não quer um bom mergulho?
Treinamento EMS na natação
Seguindo as orientações básicas que aconselhámos anteriormente, deve ter em conta uma série de dicas exclusivas para a utilização de equipamentos de eletroestimulação muscular e que são adaptadas a este desporto. Tenha em mente que o treino com eletroestimulação se aplica a quase todos os exercícios, mas em cada um é preciso saber usá-lo corretamente.
Para começar, você deve treinar as partes que são necessárias ao nadar em águas abertas para um teste de triatlo ou na piscina. O colete é a chave aqui. A intensidade aplicada deve sempre ir de menos para mais, criando um plano de treinamento progressivo, pois impulsos elétricos muito intensos podem tornar a contração muscular não adequada para atingir os objetivos propostos.
Outro dos aspectos mais positivos da eletroestimulação é que as sessões de treino duram menos que o treino convencional. Assim, você pode combinar comprimentos na piscina e treinamento de força com sessões de EMS que acabam tirando todo o potencial que seus músculos dorsais e glúteos têm, mas também que sua lombar e abdominais carregam dentro deles e que são a chave para o desempenho em a água
A eletroestimulação é recomendada para nadadores.
Especialistas em desenvolvimento muscular e treinamento para nadadores de alto nível não têm mais dúvidas sobre o sistema de eletroestimulação sem fio que oferecemos a você em Wiemspro. Os dados coletados em vários estudos mostram que o aumento da massa muscular, a qualidade das novas fibras e sua capacidade de resistência é superior ao obtido com o treinamento convencional.
Além disso, são muitos os profissionais que destacam a economia de tempo oferecida pelos aparelhos de eletroestimulação muscular. Os nadadores têm que passar muitas horas na água, algo que complica o treinamento de força adequado devido à falta de tempo.
O treino com eletroestimulação é uma solução para este problema. Com o sistema Wiemspro terá todas as ferramentas fundamentais para conseguir atingir os seus objetivos dando-lhe uma produtividade extra.
Você é treinador e quer usar a eletroestimulação nas suas sessões?
Se você é treinador de nadadores, sabe perfeitamente que elaborar um plano de treinamento adequado para esses atletas está longe de ser fácil. Você tem que gerenciar inúmeras variáveis
Por esse motivo, você pode estar se perguntando se saberá combinar adequadamente a eletroestimulação e a natação. Na Wiemspro já pensamos nisso. Além do fato de que os coletes EMS e outros acessórios são muito fáceis de usar e completamente sem fio, um curso de treinamento dividido em dois níveis está disponível para você.
Por um lado, o nível básico ensinará tudo o que você precisa saber para começar a usar a eletroestimulação. O segundo nível, avançado, irá levá-lo a dominar este tipo de suplementos de treino. As chaves para o treinamento são conhecer as intensidades apropriadas para cada caso e entender como o EMS e outras técnicas de treinamento se unem.
E se você tem conhecimento sobre fisioterapia, suas sessões de eletroestimulação serão ainda mais benéficas. Tenha em mente que trabalhar com um fisioterapeuta é essencial para qualquer atleta, especialmente para os nadadores que precisam se submeter a cargas de trabalho pesadas.
EMS para nadadores de alta competição
Construir músculos, melhorar a potência e aumentar os ganhos de treinamento são apenas alguns dos benefícios que muitos nadadores descobriram com a eletroestimulação.
Mas ainda há mais. Esta técnica provou ser tremendamente eficaz em evitar e prevenir contraturas e outras lesões musculares. A razão não é outra senão a força que as novas fibras que você cria com a eletroestimulação terão, fibras que se mostraram muito mais resistentes a lesões.
Aumente o desempenho com 2 sessões
Os períodos em que a eletroestimulação mostra seus primeiros efeitos positivos para os nadadores são muito curtos. A experiência direta e os estudos realizados nesse sentido mostram que, em apenas duas sessões, são notadas as primeiras alterações nas fibras internas dos músculos.
Dessa forma, aliando a curta duração das sessões com a rapidez com que os primeiros efeitos positivos são percebidos, a EMS se mostra como uma técnica capaz de economizar tempo, potencializando os resultados do treinamento.
Conclusão
De acordo com um estudo realizado pelo Departamento de Física Médica da Universidade de Nuremberg, eletroestimulação e natação são perfeitamente combinados, garantindo que os profissionais que frequentam esse tipo de treinamento melhorem rapidamente. Se você deseja obter todo o potencial do seu corpo e competir ao mais alto nível no triatlo ou na natação, o EMS oferece o extra que seu treinamento precisa para bater qualquer recorde estabelecido.
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