Vous avez sûrement entendu parler de l’électrostimulation à de nombreuses reprises, mais vous n’êtes probablement pas très clair sur ce qu’elle consiste ou sur les différents avantages de l’entraînement avec EMS. Dans cet article, nous vous aidons à découvrir tout ce qui est lié à son application et à dissiper les doutes qui vous assaillent.
Il est temps pour vous de découvrir comment il peut devenir votre meilleur allié pour concrétiser les objectifs que vous vous êtes fixés sur le plan physique. Voulez vous perdre du poids? Vous souhaitez tonifier ou sculpter votre corps? Vous rêvez de faire disparaître la cellulite?
Apprenez à connaître, un par un, ses avantages et ces faux mythes qui l’entourent.
Qu’est-ce que l’électrostimulation musculaire?
Ce terme est utilisé pour désigner une manière spécifique d’exercer les muscles. Elle repose, précisément, sur l’utilisation d’impulsions électriques locales, qui provoquent une contraction directe des muscles sur lesquels elles agissent et dans lesquels le cerveau n’intervient pas. D’où le nom EMS, acronyme en anglais de stimulation musculaire électrique, avec lequel il est connu dans le monde du fitness, où il connaît un tel succès aujourd’hui.
Vous vous demandez comment ces impulsions électriques sont générées? Ils proviennent d’un appareil capable de générer un léger courant électrique. Celle-ci est transmise directement aux muscles que vous souhaitez travailler dans votre corps via différentes électrodes. Il suffit de les placer aux points précis. Vous pouvez choisir plusieurs emplacements dans lesquels agir simultanément.
C’est la manière dont la contraction est générée et elle a un effet similaire à celui qui serait obtenu par un exercice physique effectué tel que nous le connaissons traditionnellement. Après tout, ce que fait la contraction musculaire, c’est imiter le mouvement qui se produit à partir du système nerveux central.
Vous faites face à un type d’entraînement qui vous aide à prendre soin de votre corps grâce au complément qu’est l’électrostimulation. Il suffit de l’essayer pour découvrir comment il favorise votre tonus musculaire, tout en combattant la flaccidité. Il existe plusieurs utilitaires que vous pouvez trouver. Nous les découvrons ci-dessous.
A quoi sert l’électrostimulation?
Les usages auxquels il donne lieu aujourd’hui sont différents, ainsi que les domaines dans lesquels il trouve sa place. C’est principalement sur ces trois que nous expliquons ci-dessous:
- Dans le domaine du fitness et de l’entraînement sportif en général, il a trouvé un espace dans lequel il a beaucoup de succès. Et ce n’est pas surprenant compte tenu des avantages dans lesquels cela se traduit. D’une part, il améliore les performances de la séance d’exercice physique qui a lieu. Cela se traduit par une augmentation de l’endurance aérobie et musculaire, ainsi que de la force. En revanche, il est utilisé une fois l’entraînement terminé afin d’obtenir la relaxation des muscles qui ont été travaillés.
- Il est également fréquemment utilisé dans le domaine de la physiothérapie et de la rééducation. Son objectif n’est autre que de réduire les délais envisagés pour la récupération de certaines blessures musculaires et des différentes interventions chirurgicales que vous pourriez subir. Il est également utilisé comme méthode efficace pour traiter certaines douleurs.
- Le troisième usage, caractérisé par un essor de plus en plus important, est lié au monde de l’esthétique et de la pressothérapie. Il existe déjà de nombreux centres de beauté spécialisés qui vous recommandent de vous soumettre à leurs services les plus innovants afin de galber votre silhouette, de tonifier certaines zones de votre corps et de sculpter votre silhouette grâce à cette stimulation par impulsions électriques. Il aide également à lutter contre la cellulite. Bien sûr, pour que le résultat soit supérieur, il est recommandé de suivre un régime alimentaire.
Qu’est-ce qu’un entraînement d’électrostimulation musculaire?
Un entraînement avec électrostimulation est un entraînement dans lequel vous introduisez l’appareil et un gilet d’électrostimulation similaires à ceux de Wiemspro, pour faire de votre entraînement conventionnel un entraînement de haute intensité. Conséquence directe, les résultats que vous obtiendrez après une séance de ce type seront plus importants, puisque vous combinez l’exercice physique avec un supplément.
Si ce que vous cherchez est de perdre du poids, de tonifier votre corps ou d’atteindre un plus grand volume musculaire, il sera plus facile d’y parvenir en utilisant cette technique. C’est la solution idéale si vous faites du sport depuis longtemps pour atteindre ces objectifs que vous vous êtes fixés, mais que vous n’avez pas seulement atteint les objectifs souhaités.
Ne désespérez pas et faites confiance à la méthode définitive qui vous aidera. Celles-ci que nous listons sont les différentes applications d’un entraînement dans lequel intervient une stimulation basée sur des impulsions électriques.
Entraînement avec électrostimulation en remplacement des poids
Recourir par exemple à une combinaison d’électrostimulation en substitution des poids que vous avez l’habitude de soulever vous permettra d’augmenter vos performances physiques de 30 %.
Si, au contraire, vous le considérez comme un complément à l’exercice que vous effectuez du point de vue physique, cela entraînera une augmentation considérable des résultats finaux.
De plus, il compense le manque de poids dans les cas où vous ne pouvez pas transporter plus que prévu initialement. Les tensions musculaires qu’il provoque entraînent de meilleures performances.
Le complément aux exercices de type volontaire
Dans ce cas, l’exercice actif ou volontaire est effectué simultanément avec ce qui est communément appelé passif. Si vous misez sur cette combinaison, vous assisterez à l’amplification des effets que vous auriez si vous vous étiez limité aux seuls actifs. Par conséquent, vous obtiendrez un rendement plus élevé en investissant le même effort et le même temps.
Blessures et différents inconforts musculaires
Cette fois, l’application se concentre sur la résolution des problèmes que vous pourriez avoir. C’est le cas d’une blessure au genou, de douleurs lombaires et d’engourdissements dans les mains. Il vous permettra de faire face à ces situations grâce à des programmes appelés stabilisation. Cette fonction d’électrostimulation est connue sous le nom de TENS, dont l’abréviation en anglais est Transcutaneus Electrical Nervous Stimulation, et il s’agit d’utiliser l’électro appliquée à la rééducation et à la physiothérapie.
Mythes et vérités sur l’électrostimulation
Vous avez entendu de nombreux commentaires à ce sujet, mais tous ne sont pas vrais. Il existe une série de faux mythes qui circulent de bouche à oreille sans aucun fondement scientifique.
Nous vous invitons à analyser avec nous ces phrases que l’on dit habituellement pour savoir ce qu’elles contiennent de vrai ou si elles ne répondent qu’à des croyances erronées qu’il convient de bannir une fois pour toutes.
Il ne peut pas être pratiqué tous les jours
Il est vrai que la stimulation qui s’effectue au moyen d’impulsions électriques ne peut pas être effectuée tous les jours. Les experts recommandent de ne l’utiliser que deux fois par semaine. Il est possible d’en envisager un troisième dans le cas de sportifs plus expérimentés. L’augmentation de ce nombre d’occasions pourrait se traduire par un risque de blessure.
Il vous permet de vous mettre en forme tout en vous reposant ou en regardant la télévision
Dans ce cas, nous sommes confrontés à l’un de ces faux mythes. Il n’est pas vrai qu’assis sur le canapé à la maison ou allongé sur le lit d’un spécialiste de la rééducation, vous obtiendrez les résultats que vous recherchez comme par magie. C’est un peu plus complexe que cette idée. Si vous souhaitez agir sur certains muscles, vous devrez recourir à des postures qui contribuent à leur action directe, sans oublier l’exercice physique qui est recommandé pour augmenter les résultats.
Vous n’obtiendrez des résultats que si vous êtes constant
Il est tout à fait vrai que les résultats que vous recherchez ne se matérialiseront que si vous êtes constant. Il ne vaut pas la peine d’utiliser cette méthode en temps opportun à la recherche d’un effet que vous souhaitez obtenir en quelques jours. Il faut être persévérant et accompagner cette pratique de celle de certaines modalités sportives, ainsi que d’une alimentation en adéquation avec les efforts fournis.
Vous aide à perdre du poids confortablement
Le simple fait de porter la combinaison d’électrostimulation ne fonctionne pas. Ce n’est pas de la magie, c’est de la science. Il faut de la persévérance et un minimum d’entraînement, mais il est vrai que cela aide dans le processus d’amélioration de la forme physique et que vous brûlerez les graisses pendant la séance que vous subirez plus efficacement que si vous n’utilisiez pas le gilet ou la combinaison d’électrostimulation. Cependant, pour votre santé et pour améliorer encore plus les résultats, vous devez suivre un régime et faire de l’exercice physique, comme aller à la salle de sport, courir, nager ou pratiquer un autre sport qui contribue à atteindre votre objectif.
Il vous offre la possibilité de faire un travail plus ciblé
Cette affirmation est vraie. Grâce au fait que les électrodes peuvent être déplacées et placées dans des zones spécifiques de votre corps, vous pouvez concentrer votre intervention. Vous n’avez pas à faire le même travail à un niveau général. L’une des principales utilisations que vous pouvez lui donner est de vous concentrer sur le traitement d’une certaine blessure afin qu’elle s’améliore, ou de travailler sur une zone spécifique du corps, par exemple en augmentant et en définissant vos fesses.
Maintenant que vous savez comment fonctionne l’électrostimulation, ses faux mythes et ses vérités, ainsi que comment vous pouvez l’appliquer à votre entraînement sportif, le moment est venu pour vous de passer enfin de la théorie à la pratique. Allez-y et introduisez-le dans vos routines d’exercices hebdomadaires et profitez des multiples avantages qu’il se traduit. Ses résultats vous convaincront de continuer à utiliser cette méthode. Abonnez-vous à notre blog pour en savoir plus sur ce sujet!
