Le blessure au genou est la plus grosse articulation du corps humain. Il est d’une importance vitale de prendre soin d’eux et de les garder forts, car ils sont chargés de supporter le poids du corps lorsque nous courons, marchons ou nous tenons debout. Surtout, parce que vos muscles sont en charge du mouvement.
Alors, quels sont les avantages d’utiliser l’électrostimulation musculaire au niveau du genou? Examinons les genoux et la technologie Wiemspro.
Électrostimulation musculaire du genou avec Wiemspro
Le genou est une articulation qui relie deux des os les plus importants, le fémur et le tibia. Il est situé au centre des jambes et leur permet de pivoter, de se plier ou de pivoter. De plus, les muscles qui y sont insérés sont ceux qui permettent le mouvement et exercent une grande force.
Parmi les muscles les plus connus, on peut citer le quadriceps, le biceps fémoral ou encore le droit fémoral. Tous rendent possible le mouvement des jambes d’une manière ou d’une autre, et certains d’entre eux sont même impliqués dans plus d’un mouvement.
Pour renforcer cette articulation importante, des étirements et une activité physique de routine doivent être effectués là où les genoux sont sollicités. Sinon, des blessures peuvent survenir et rendre la mobilité difficile.
L’électrostimulation est un outil qui vous aide à activer les muscles et les fibres musculaires lors de l’entraînement, de la pratique de tout sport ou exercice musculaire. Aussi lorsque vous êtes au repos. Provoquant une augmentation de vos capacités physiques, améliorant la santé et aidant à prévenir les blessures. Il améliore et augmente également la capacité de rééducation après une intervention ou une blessure que vous avez pu subir.
Dans un grand nombre de cliniques, l’outil Wiems est utilisé pour renforcer et améliorer les capacités physiques après une opération, ou pour maximiser votre potentiel physique.
Le rôle de l’électrostimulation dans les blessures au genou
Comme nous en avons déjà discuté, les genoux sont soumis à une forte pression en portant du poids et en étant impliqués dans tous les mouvements des jambes. C’est pourquoi, pour éviter les blessures, des exercices qui renforcent les genoux et nous aident à prévenir leur détérioration doivent être effectués régulièrement.
Les blessures au genou affectent principalement la limitation des mouvements. Parmi ces blessures, vous pouvez en trouver certaines très courantes, telles que:
- Entorses: elles sont causées par une rupture partielle ou totale de certains ligaments du genou.
- Entorse ou étirement du muscle du genou: généralement causé par un exercice physique excessif.
- Rupture ligamentaire: ce type de blessure survient lorsque vous faites un mouvement brusque du genou et que le genou n’est pas capable de le supporter. Cette blessure est la plus fréquente chez les athlètes d’élite, qui exercent une plus grande pression sur les articulations.
- Tendinite rotulienne ou genou du sauteur: c’est une blessure qui survient suite à une surcharge, lorsque l’exécution répétée d’une action blesse le genou. Il peut apparaître lorsque vous sautez, courez ou changez fréquemment de direction.
Lorsque le corps subit une blessure au genou, les traitements varient souvent en fonction de la gravité. Cependant, pendant la récupération, ou une fois récupéré, le plus important est de renforcer les muscles de l’articulation pour éviter d’autres blessures.
L’électrostimulation est un outil très apprécié des experts pour la rééducation ou la récupération des genoux lorsqu’une blessure survient, ou simplement pour les renforcer pendant l’entraînement.
L’un des moments les plus utiles est la sortie d’un trade. Lorsque vous vous faites opérer du genou, les muscles sont désinhibés et perdent de leur force, vous devez donc les récupérer pour revenir à la normale le plus rapidement possible. Ces muscles peuvent accélérer leur récupération grâce au système d’électrostimulation, puisque ses décharges provoquent une augmentation du recrutement des fibres et améliorent la récupération musculaire.
Exercices pour renforcer les genoux
Chez Wiems, nous voulons vous aider à avoir des genoux forts et en bonne santé, c’est pourquoi nous vous recommandons plusieurs exercices qui vous seront très utiles, et que vous pouvez faire à la maison sans avoir besoin d’aide:
Exercices de proprioception
Ces exercices vous aideront à améliorer votre équilibre, votre stabilité, votre coordination et votre force. Ce type d’exercice est très important car il améliorera votre capacité à réagir à certaines situations, comme un trébuchement. C’est très simple, il suffit, jambe tendue, de contracter le quadriceps pendant 2 secondes puis de le relâcher encore 2 secondes. Nous pouvons effectuer cet exercice par intervalles de 10 mouvements, et cela nous aidera à réveiller le muscle.
Isométrique dans 4 directions
Poussez votre pied dans le sol, d’abord avec la plante du pied, puis avec le talon, et de même avec l’intérieur et l’extérieur du pied. Lorsque vous faites cet exercice, n’oubliez pas de sentir la tension dans votre genou.
Exercice de charge et d’équilibre
Si les précédents étaient simples, celui-ci l’est encore plus. Il suffit de soulever l’une des deux jambes en pliant le genou sans atteindre un angle de 90º et de maintenir l’équilibre avec l’autre jambe en pliant le genou à seulement 5 degrés.De cette façon, une tension est provoquée sur le genou de la jambe qui est au sol, ce qui vous aidera à renforcer vos muscles et à maintenir votre équilibre.
Tension et Flexion
Soulevez légèrement votre pied du sol, et faites des mouvements de tension et de flexion, comme si vous vouliez nettoyer une tache sur le sol avec la semelle. Donnez de la cire et de la cire à polir.
Que dit la science de l’électrostimulation musculaire appliquée au genou?
À ce stade, nous allons distinguer deux appareils pouvant être utilisés pour améliorer la récupération du genou.
Le système Knee Tens consiste en un dispositif qui produit de petites décharges et est utilisé comme analgésique pour la douleur pouvant résulter d’une blessure.
Le système EMS est un appareil qui effectue des chocs pour stimuler les muscles du genou, les obligeant à se renforcer et à accélérer la récupération.
Des articles scientifiques peuvent être trouvés sur des expériences réalisées avec EMS pour la récupération des blessures au genou, ainsi que pour éviter la douleur.
Bassas García, en 2017, a réalisé une analyse d’un protocole d’exercice et d’électrostimulation pour réadapter le genou d’un sauteur. Les résultats trouvés ont montré que les taux de récupération du sauteur s’amélioraient avec l’utilisation de l’électrostimulation et qu’en éliminant cet outil, les niveaux de réadaptation diminuaient à nouveau, ralentissant la rééducation.
Il existe plusieurs articles qui effectuent des recherches sur les avantages ou les inconvénients que l’électrostimulation produit dans la rééducation des patients opérés du genou, démontrant que l’amélioration du processus de récupération augmente lorsque l’électrostimulation est utilisée. Mais en plus, son utilisation combinée à une activité physique est recommandée pour obtenir une plus grande tonicité et force des muscles. Si vous appliquez le système EMS pendant le tour d’échauffement, avant les exercices de saut, vous pouvez améliorer vos performances.
Conclusion
Les genoux sont d’une grande importance dans notre vie quotidienne, et avoir des genoux solides vous permettra une mobilité meilleure et plus confortable, ainsi qu’une plus grande sécurité dans la prévention des blessures. Les systèmes d’électrostimulation musculaire, appliqués aux muscles du genou, associés à des exercices physiques, améliorent l’articulation la plus importante des jambes, la renforcent et tonifient les muscles qui la composent.
