La boxe est une discipline sportive très ancienne, mais de plus en plus d’amateurs sont attirés par la boxe, et c’est une technique très complète puisque, en plus de développer les capacités cardiaques, elle permet de travailler la résistance, de prendre de la masse musculaire et de tonifier le tronc. D’autre part, la boxe réduit la sensation de fatigue dans le corps et améliore nos réflexes et notre équilibre.
De plus, rien de tel que de frapper le sac après une dure journée de travail!
Que faut-il savoir sur la boxe professionnelle?
La boxe est un sport de contact et d’autodéfense dans lequel deux adversaires se battent en utilisant uniquement leurs poings gantés. La mécanique consiste à frapper l’adversaire de la taille vers le haut à l’intérieur d’un anneau spécialement conçu pour ce sport.
Ces combats se déroulent dans de brèves séquences de combat, qui sont convenues au moyen d’un règlement précis, qui réglemente les catégories de poids et la durée du match entre autres aspects.
Généralement, lorsque nous parlons de boxe, nous nous référons à la modalité de boxe anglaise, mais la réalité est que la boxe est considérée comme l’ensemble des sports qui se concentrent sur la frappe à l’aide des poings, bien que dans différentes modalités, ils puissent inclure des coups de pied, des coudes, genoux et autres techniques de frappe.
La boxe a été intégrée à de nombreux arts martiaux, systèmes militaires et autres sports de combat.
Bien que la boxe puisse sembler être un sport nouveau, c’est peut-être l’un des sports les plus anciens, en fait ils ont été inclus dans les Jeux Olympiques dans l’Antiquité au 7ème siècle, et c’est à ce moment-là que les règlements ont commencé à être écrits, jusqu’en 1889. les règles toujours en vigueur dans laquelle l’utilisation de gants a été introduite ont été écrits.
Bien sûr, ce sport est pratiqué depuis de nombreuses années, mais si l’on se réfère au rôle des femmes dans ce sport, elles n’ont été incluses dans les Jeux olympiques d’été qu’en 2012.
Modalités de boxe
La boxe est reconnue comme l’une des disciplines sportives les plus complètes. Cette pratique sportive confère des qualités physiques athlétiques, puisqu’elle fait travailler tous les muscles du corps et développe l’agilité, la résistance, et offre un meilleur contrôle de la respiration et du système cardiovasculaire.
Les stigmates de ce sport ont peu à peu disparu et il est devenu un sport de combat à part entière, qui agit sur le corps et l’esprit.
Ensuite, nous allons parler des différentes modalités que nous pouvons choisir si nous voulons pratiquer ce sport; car il existe de nombreux types de boxe.
En plus de ces arts martiaux, de nombreuses salles de sport ont également adapté les techniques de boxe aux cours de fitness, comme le body combat, le cardio boxing ou encore le fitboxing.
Anglais de boxe
La boxe anglaise se caractérise par être le côté le moins agressif et le moins violent. Ce sport s’est transformé en un aspect plus esthétique. Ce que nous connaissons aujourd’hui sous le nom de « Noble Art » est devenu un sport dans lequel l’agilité et les gestes esthétiques sont recherchés. Dans ces aspects, chaque boxeur choisit un style différent.
Cette modalité demande une grande agilité dans les mouvements, ce qui oblige à pratiquer d’autres sports pour avoir un entraînement plus complet et pouvoir obtenir une meilleure performance physique sur le ring.
Boxe française
La boxe française ou aussi connue sous le nom de « savate » est un sport qui trouve son origine dans la boxe anglaise. Dans cette modalité, les mains et les pieds sont utilisés comme une arme et comprennent des éléments que l’on peut trouver dans la boxe occidentale, tels que les techniques de grappling et de jambe.
Dans cette discipline, bien qu’elle soit considérée comme un combat pied-poing, la plupart du temps de combat, les pieds sont utilisés comme une arme; Il est également nécessaire de porter des chaussures spéciales.
Le jeu de jambes est particulièrement important, et la possibilité d’utiliser les pieds pour se battre rend ce sport très technique; en effet, les défenses des gardes sont très variées, cependant, les coups vers le bas sont totalement interdits, notamment au tibia et au genou.
Kick-boxing
Le kickboxing est un groupe de sports de combat à pied et une forme de boxe, basée sur les coups de pied et les coups de poing. Le kickboxing se pratique en self défense ou comme sport de contact.
Cette méthodologie de boxe est d’origine japonaise, et trouve son origine dans la combinaison du karaté mélangé à la boxe, au taekwondo et à la savate.
Bien que l’on parle de trois modalités différentes de boxe, il est important de se rappeler qu’il existe de nombreuses autres modalités qui peuvent être pratiquées en fonction des goûts et de la raison pour laquelle nous pratiquons ce sport.
Avantages de la pratique de la boxe
L’exercice est le meilleur allié pour tout le monde, en particulier si nous parlons de boxe.
Ce sport est un exercice qui nous permet d’exercer simultanément tous les groupes musculaires. Discutons quels sont les principaux avantages de ce sport.
- Aide à perdre du poids: Si notre objectif est de réduire notre masse grasse, la boxe est une alliée de taille, puisqu’avec la pratique de ce sport on peut brûler jusqu’à 1000 kcal en une seule séance.
- Tonifier tous les muscles du corps: Ce sport ne fait pas travailler un muscle en particulier, mais bien au contraire, il fait travailler une grande partie des muscles en même temps.
- Améliore le système cardiovasculaire: Obtenir une meilleure forme physique avec ce sport est possible grâce à une meilleure circulation.
- Réduit le stress: La vitesse et la force nécessaires à la pratique de ce sport nous aident à améliorer notre respiration, à libérer des endorphines et de l’adrénaline. Cela nous donne une meilleure humeur, soulageant notre stress et l’anxiété que nous générons au quotidien: un grand allié pour notre santé mentale.
- Amélioration de la concentration: Ce sport demande une coordination qui focalise notre concentration sur la pratique, nous aidant à laisser derrière nous nos problèmes quotidiens. Cela nous aide dans nos vies personnelles, améliorant nos processus de prise de décision et nos obligations quotidiennes.
- Augmente la confiance et l’estime de soi: Il a été démontré que les mouvements d’attaque et de défense que nous pratiquons avec la boxe génèrent de la sécurité dans de nombreux autres types de situations.
- Améliorer les réflexes: En boxe il est essentiel d’apprendre à anticiper les mouvements de l’adversaire afin de les esquiver ou de les bloquer. Ce besoin de protection améliore grandement la coordination, la vitesse mentale, les réflexes et la prise de décision.
Voilà quelques-uns des multiples bienfaits que nous offre la pratique d’un sport comme la boxe.
Qu’apporte l’électrostimulation à la boxe?
L’électrostimulation en boxe est appliquée en complément de l’entraînement.
L’électrostimulation ou EMS est un moyen d’entraînement perturbateur et totalement efficace, car il améliore les résultats de l’entraînement.
Sa technologie est basée sur l’envoi d’impulsions électriques aux principaux groupes musculaires que l’on souhaite faire travailler. Ces impulsions pénètrent les fibres musculaires les plus profondes et génèrent une contraction musculaire.
Dans le cas du système d’électrostimulation corps entier de Wiemspro, on peut l’appliquer de manière générale grâce à un gilet d’électrostimulation entièrement adaptée au corps pour offrir un maximum de confort et de résultats d’entraînement.
Un entraînement avec électrostimulation améliore tout type d’objectif, que ce soit augmenter rapidement, efficacement et visiblement notre masse musculaire, comme perdre du poids. Tout dépendra du type d’entraînement, de l’intensité et de la fréquence de l’onde électrique que nous choisirons.
L’entraînement par électrostimulation est considéré comme l’une des meilleures ressources pour accélérer la récupération musculaire et atteindre les objectifs sportifs exigés par des sports comme la boxe.
En bref, si votre objectif est d’améliorer vos performances sportives en boxe, le meilleur allié vers lequel nous pouvons nous tourner est l’entraînement par électrostimulation, car il nous aidera à nous améliorer à l’intérieur et à l’extérieur du ring.
Bienfaits de l’électrostimulation
Il a été montré dans de nombreuses études montrent que l’entraînement avec électrostimulation améliore les résultats, et ils parviennent à atteindre des objectifs qui, avec seulement un exercice conventionnel, seraient beaucoup plus difficiles à atteindre.
Ces avantages vont de l’amélioration de la force à la tonification du corps, mais nous allons énumérer certains des avantages apportés par l’ électrostimulation la plus remarquable:
- Construire des muscles: La stimulation supplémentaire que nous recevons avec les combinaisons Wiemspro entraîne une augmentation de la masse musculaire, également connue sous le nom d’hypertrophie.
- Améliore l’élasticité et la souplesse: Cet aspect est très important dans le domaine de la boxe car il nous aidera à améliorer nos réflexes.
- Renforce les muscles: L’électrostimulation atteint les fibres musculaires les plus profondes, provoquant un effet plus important que nous ne pourrions pas obtenir avec un exercice conventionnel.
- Développer la force: Avec l’électrostimulation, nous travaillons jusqu’à 90% du potentiel de nos muscles, ce qui nous aide à augmenter considérablement la force en moins de temps. Cet aspect est fondamental si nous voulons être les meilleurs dans le monde de la boxe.
- Réduit les graisses: L’entraînement avec électrostimulation favorise un niveau élevé d’activité métabolique pendant et après l’exercice, provoquant une plus grande combustion des graisses et une conversion en masse musculaire.
Conclusion
Bref, si votre objectif est d’être en forme avec un sport complet, la boxe est l’une des meilleures options; Et si nous voulons les meilleures performances possibles, vous pouvez combiner la boxe avec l’électrostimulation pour obtenir plus de bienfaits tant sur le plan physique que mental.
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