Il Pugilato o Boxe è una disciplina sportiva molto antica, ma sempre più appassionati sono attratti dal pugilato, ed è una tecnica molto completa poiché, oltre a sviluppare le capacità cardiache, ci permette di lavorare sulla resistenza, aumentare la massa muscolare e tonificare il core. D’altra parte, la boxe riduce la sensazione di affaticamento nel corpo e migliora i nostri riflessi e l’equilibrio.
Inoltre, niente è come prendere a pugni il sacco dopo una dura giornata di lavoro!
Cosa dovremmo sapere sulla pugilato professionistica?
La pugilato è uno sport di contatto e di autodifesa in cui due avversari combattono usando solo i pugni guantati. La meccanica consiste nel colpire l’avversario dalla vita in su all’interno di un anello appositamente studiato per questo sport.
Questi combattimenti si svolgono in brevi sequenze di combattimento, che vengono concordate mediante un preciso regolamento, che regola tra gli altri aspetti le categorie di peso e la durata della partita.
Comunemente, quando si parla di boxe, si fa riferimento alla modalità boxe inglese, ma la realtà è che per boxe si intende l’insieme degli sport che si concentrano sul colpire con i pugni, anche se in diverse modalità possono includere calci, gomitate, ginocchia e altre tecniche di colpire.
La boxe è stata incorporata in molte arti marziali, sistemi militari e altri sport da combattimento.
Anche se il pugilato può sembrare uno sport nuovo, è forse uno degli sport più antichi, infatti furono inclusi nei Giochi Olimpici nell’antichità nel VII secolo, e fu allora che iniziarono a essere scritti i regolamenti, fino al 1889. le regole ancora in vigore in cui è stato introdotto l’uso dei guanti.
Certo, questo sport è praticato da molti anni, ma se ci riferiamo al ruolo delle donne in questo sport, non sono state incluse nei Giochi olimpici estivi fino al 2012.
Modalità di pugilato
La pugilato è riconosciuta per essere una delle discipline sportive più complete. Questa pratica sportiva conferisce qualità fisiche atletiche, poiché fa lavorare tutti i muscoli del corpo e sviluppa agilità, resistenza e offre un maggiore controllo sulla respirazione e sul sistema cardiovascolare.
Lo stigma di questo sport è gradualmente scomparso ed è diventato uno sport da combattimento completo, che agisce sul corpo e sulla mente.
Successivamente, parleremo delle diverse modalità che possiamo scegliere se vogliamo praticare questo sport; poiché ci sono molti tipi di boxe.
Oltre a queste arti marziali, molte palestre hanno adattato anche le tecniche di boxe alle lezioni di fitness, come il combattimento corpo a corpo, il cardio boxe o il fitboxe.
Pugilato inglese
La pugilato inglese si caratterizza per essere la parte meno aggressiva e violenta. Questo sport si è trasformato in un aspetto più estetico. Quella che oggi conosciamo come “Arte Nobile” è diventata uno sport in cui si ricercano agilità e gesti estetici. All’interno di questi aspetti ogni pugile sceglie uno stile diverso.
Questa modalità richiede una grande agilità nei movimenti, che richiede di praticare altri sport per avere un allenamento più completo e poter ottenere una migliore prestazione fisica sul ring.
Pugilato francese
La pugilato francese o anche conosciuta come “Savate” è uno sport che ha avuto origine attraverso la boxe inglese. In questa modalità sia le mani che i piedi sono usati come arma, e include elementi che possiamo trovare nella boxe occidentale, come il grappling e le tecniche di gamba.
In questa disciplina, nonostante sia considerata un combattimento a pugni, la maggior parte del tempo di combattimento i piedi sono usati come arma; È inoltre necessario indossare calzature speciali.
Il gioco di gambe è particolarmente importante, e la possibilità di usare i piedi per combattere rende questo sport molto tecnico; infatti le guardie difensive sono molto varie, tuttavia sono assolutamente vietati i colpi al fondo, soprattutto alla tibia e al ginocchio.
Kickboxing
Kickboxing è un gruppo di sport da combattimento a piedi e una forma di boxe, basata su calci e pugni. La kickboxing è praticata per autodifesa o come sport di contatto.
Questa metodologia di pugilato ha origine giapponese, ed è nata dalla combinazione di karate mescolato con boxe, taekwondo e savate.
Nonostante si parli di tre diverse modalità di boxe, è importante ricordare che ci sono molte più modalità che possono essere praticate a seconda dei gusti e del motivo per cui pratichiamo questo sport.
Vantaggi della pratica della pugilato
L’esercizio fisico è il miglior alleato per tutti, in particolare se parliamo di boxe.
Questo sport è un esercizio che ci permette di esercitare contemporaneamente tutti i gruppi muscolari. Parliamo di quali sono i principali vantaggi di questo sport.
- Aiuta a perdere peso: se il nostro obiettivo è ridurre il nostro grasso corporeo, la boxe è un ottimo alleato, poiché con la pratica di questo sport puoi bruciare fino a 1000 kcal con una singola sessione.
- Tonificare tutti i muscoli del corpo: questo sport non fa lavorare un muscolo specifico, ma al contrario, fa lavorare gran parte dei muscoli contemporaneamente.
- Migliora il sistema cardiovascolare: ottenere una migliore forma fisica con questo sport è possibile grazie al miglioramento della circolazione.
- Riduce lo stress: la velocità e la forza necessarie per praticare questo sport ci aiutano a migliorare la respirazione, a rilasciare endorfine e adrenalina. Questo ci dà un umore migliore, alleviando lo stress e l’ansia che generiamo quotidianamente: un ottimo alleato per la nostra salute mentale.
- Miglioramento della concentrazione: questo sport richiede una coordinazione che faccia concentrare la nostra concentrazione sulla pratica, aiutandoci a lasciarci alle spalle i nostri problemi quotidiani. Questo ci aiuta nella nostra vita personale, migliorando i nostri processi decisionali e gli obblighi quotidiani.
- Aumenta la fiducia e l’autostima: è stato dimostrato che sia i movimenti di attacco che di difesa che pratichiamo con la boxe generano sicurezza in molti altri tipi di situazioni.
- Migliora i riflessi: nella boxe è essenziale imparare ad anticipare i movimenti dell’avversario per schivarli o bloccarli. Questa necessità di protezione migliora notevolmente la coordinazione, la velocità mentale, i riflessi e il processo decisionale.
Questi sono alcuni dei molteplici benefici che ci offre la pratica di uno sport come il pugilato.
Cosa porta l’elettrostimolazione alla pugilato?
IL L’elettrostimolazione nel pugilato viene applicata come complemento all’allenamento.
L’elettrostimolazione o EMS è un modo di allenamento dirompente e totalmente efficace, poiché migliora i risultati dell’allenamento.
La sua tecnologia si basa sull’invio di impulsi elettrici ai principali gruppi muscolari che vogliamo far lavorare. Questi impulsi penetrano nelle fibre muscolari più profonde e generano una contrazione muscolare.
Nel caso del sistema di elettrostimolazione full body di Wiemspro, possiamo applicarlo in modo generale grazie ad un tuta per elettrostimolazione completamente adattata al corpo per offrire il massimo comfort e risultati di allenamento.
Un allenamento con l’elettrostimolazione valorizza qualsiasi tipo di obiettivo, sia esso aumentare rapidamente, efficacemente e visibilmente la nostra massa muscolare, come perdere peso. Tutto dipenderà dal tipo di allenamento, intensità e frequenza dell’onda elettrica che scegliamo.
L’allenamento con l’elettrostimolazione è considerato una delle migliori risorse per accelerare il recupero muscolare e raggiungere gli obiettivi sportivi richiesti da sport come il pugilato.
Insomma, se il vostro obiettivo è migliorare le vostre prestazioni sportive nel pugilato, il miglior alleato a cui possiamo rivolgerci è l’allenamento con l’elettrostimolazione, in quanto ci aiuterà a migliorare dentro e fuori dal ring.
Benefici dell’elettrostimolazione
È stato mostrato in numerosi studi dimostrano che l’allenamento con l’elettrostimolazione migliora i risultati, e riescono a raggiungere obiettivi che, con il solo esercizio convenzionale, sarebbero molto più difficili da raggiungere.
Questi benefici vanno dal miglioramento della forza alla tonificazione del corpo, ma ne elencheremo alcuni benefici forniti dall’elettrostimolazione più eccezionale:
- Costruisci muscoli: la stimolazione extra che riceviamo con le tute Wiemspro porta ad un aumento della massa muscolare, noto anche come ipertrofia.
- Migliora l’elasticità e la flessibilità: questo aspetto è molto importante nel campo della boxe in quanto ci aiuterà a migliorare i nostri riflessi.
- Rafforza i muscoli: l’elettrostimolazione raggiunge le fibre muscolari più profonde, provocando un effetto maggiore che non potremmo ottenere con il solo esercizio convenzionale.
- Sviluppa la forza: con l’elettrostimolazione lavoriamo fino al 90% del potenziale dei nostri muscoli, il che ci aiuta ad aumentare considerevolmente la forza in meno tempo. Questo aspetto è fondamentale se vogliamo essere i migliori nel mondo della boxe.
- Riduce il grasso: l’allenamento con l’elettrostimolazione favorisce un elevato livello di attività metabolica durante e dopo l’esercizio, provocando una maggiore combustione dei grassi e la conversione in massa muscolare.
Conclusioni
Insomma, se il tuo obiettivo è essere in forma con uno sport completo, il pugilato è una delle migliori opzioni; E se vogliamo la migliore prestazione possibile, puoi combinare la boxe con l’elettrostimolazione per ottenere maggiori benefici sia fisicamente che mentalmente.
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