O boxe é uma disciplina esportiva muito antiga, mas cada vez mais fãs são atraídos pelo boxe, e é uma técnica muito completa, pois, além de desenvolver as capacidades cardíacas, permite trabalhar a resistência, ganhar massa muscular e tonificar o core. Por outro lado, o boxe reduz a sensação de cansaço do corpo, melhora os reflexos e o equilíbrio.
Além disso, nada é como socar o saco depois de um dia duro de trabalho!
O que devemos saber sobre o boxe profissional?
O boxe é um esporte de contato e defesa pessoal em que dois oponentes lutam usando apenas os punhos enluvados. A mecânica consiste em acertar o adversário da cintura para cima dentro de um ringue especialmente desenhado para esse esporte.
Essas lutas são realizadas em breves sequências de lutas, que são acordadas por meio de um regulamento preciso, que regula categorias de peso e duração da luta, entre outros aspectos.
Comumente, quando falamos de boxe, nos referimos à modalidade de boxe inglês, mas a realidade é que o boxe é considerado o conjunto de esportes que se concentram em bater com os punhos, embora em diferentes modalidades possam incluir chutes, cotoveladas, joelhos e outras técnicas de golpe.
O boxe foi incorporado a muitas artes marciais, sistemas militares e outros esportes de combate.
Embora o boxe possa parecer um esporte novo, talvez seja um dos esportes mais antigos, de fato eles foram incluídos nos Jogos Olímpicos da Antiguidade no século VII, e foi quando os regulamentos começaram a ser escritos, até 1889. as regras ainda em vigor em que foi introduzido o uso de luvas.
Claro que este esporte é praticado há muitos anos, mas se nos referirmos ao papel das mulheres neste esporte, elas não foram incluídas nos Jogos Olímpicos de Verão até 2012.
Modalidades de boxe
O boxe é reconhecido por ser uma das disciplinas esportivas mais completas. Essa prática esportiva confere qualidades físicas atléticas, pois trabalha toda a musculatura do corpo e desenvolve agilidade, resistência, além de oferecer maior controle da respiração e do sistema cardiovascular.
O estigma desse esporte foi aos poucos desaparecendo e ele se tornou um esporte de combate completo, que atua no corpo e na mente.
A seguir, falaremos sobre as diferentes modalidades que podemos escolher se quisermos praticar este esporte; uma vez que existem muitos tipos de boxe.
Além dessas artes marciais, muitos ginásios também adaptaram técnicas de boxe para aulas de fitness, como body combat, cardio boxing ou fitboxing.
Boxe inglês
O boxe inglês se caracteriza por ser o lado menos agressivo e violento. Este esporte vem se transformando para um aspecto mais estético. O que hoje conhecemos como “Arte Nobre” tornou-se um esporte em que se busca agilidade e gestos estéticos. Dentro desses aspectos, cada boxeador escolhe um estilo diferente.
Essa modalidade exige uma grande agilidade nos movimentos, o que exige a prática de outros esportes para ter um treinamento mais completo e conseguir obter um melhor desempenho físico no ringue.
Boxe francês
O boxe francês ou também conhecido como “Savate” é um esporte que se originou no boxe inglês. Nesta modalidade tanto as mãos como os pés são usados como arma, e inclui elementos que podemos encontrar no boxe ocidental, como o grappling e as técnicas de perna.
Nesta disciplina, apesar de ser considerado um combate pé-punho, na maioria das vezes os pés são usados como arma; Também é obrigatório o uso de calçado especial.
O footwork é particularmente importante, e a possibilidade de usar os pés para lutar torna este esporte muito técnico; na verdade, as guardas de defesa são muito variadas, porém, golpes no fundo são totalmente proibidos, principalmente na tíbia e joelho.
Kickboxing
Kickboxing é um grupo de esportes de combate com os pés e uma forma de boxe, baseada em chutes e socos. Kickboxing é praticado para defesa pessoal ou como esporte de contato.
Esta metodologia de boxe tem origem japonesa, e originou-se da combinação de karate misturado com boxe, taekwondo e savate.
Apesar de falar de três modalidades diferentes, é importante lembrar que existem muito mais modalidades que podem ser praticadas dependendo dos gostos e do motivo pelo qual praticamos esse esporte.
Benefícios de praticar boxe
O exercício é o melhor aliado para todos, especialmente se falamos de boxe.
Este esporte é um exercício que nos permite exercitar simultaneamente todos os grupos musculares. Vamos discutir quais são os principais benefícios deste esporte.
- Ajuda a perder peso: Se o nosso objetivo é reduzir a gordura corporal, o boxe é um grande aliado, já que com a prática deste esporte você pode queimar até 1000 kcal em uma única sessão.
- Tonificar todos os músculos do corpo: Este desporto não trabalha um músculo específico, pelo contrário, trabalha grande parte dos músculos ao mesmo tempo.
- Melhora o sistema cardiovascular: Obter uma melhor forma física com este esporte é possível graças à melhora da circulação.
- Reduz o estresse: A velocidade e a força necessárias para praticar este esporte nos ajudam a melhorar a respiração, liberar endorfinas e adrenalina. Isso nos dá um humor melhor, aliviando o estresse e a ansiedade que geramos no dia a dia: um grande aliado para nossa saúde mental.
- Melhoria da concentração: Este esporte exige uma coordenação que faz com que nossa concentração se concentre na prática, ajudando-nos a deixar para trás os problemas do dia a dia. Isso faz com que nos ajude em nossas vidas pessoais, melhorando nossos processos de tomada de decisão e obrigações diárias.
- Aumenta a confiança e a auto-estima: foi demonstrado que tanto os movimentos de ataque como os de defesa que praticamos com o boxe geram segurança em muitos outros tipos de situações.
- Melhorar os reflexos: é fundamental aprender a antecipar os movimentos do adversário para esquivá-los ou bloqueá-los. Essa necessidade de proteção melhora muito a coordenação, a velocidade mental, os reflexos e a tomada de decisões.
Estes são alguns dos múltiplos benefícios que a prática de um esporte como o boxe nos oferece.
O que a eletroestimulação traz para o boxe?
A eletroestimulação no boxe é aplicada como complemento ao treino.
A electroestimulação ou EMS é uma forma de treino disruptiva e totalmente eficaz, uma vez que potencia os resultados do treino.
A sua tecnologia baseia-se no envio de impulsos elétricos aos principais grupos musculares que queremos trabalhar. Esses impulsos penetram nas fibras musculares mais profundas e geram uma contração muscular.
No caso do sistema de eletroestimulação de corpo inteiro da Wiemspro, podemos aplicá-lo de maneira geral graças a um colete de eletroestimulação totalmente adaptado ao corpo para proporcionar o máximo conforto e resultados de treino.
Um treino com eletroestimulação potencializa qualquer tipo de objetivo, seja aumentar de forma rápida, eficaz e visível a nossa massa muscular, como perder peso. Tudo vai depender do tipo de treino, intensidade e frequência da onda elétrica que escolhermos.
O treinamento com eletroestimulação é considerado um dos melhores recursos para acelerar a recuperação muscular e alcançar os objetivos esportivos exigidos por esportes.
Resumindo, se o seu objetivo é melhorar o seu rendimento desportivo no boxe, o melhor aliado a que podemos recorrer é o treino de eletroestimulação, pois vai ajudar-nos a melhorar dentro e fora do ringue.
Benefícios da eletroestimulação
Tem sido mostrado em numerosos estudos mostram que o treinamento com eletroestimulação potencializa os resultados, e conseguem atingir objetivos que, apenas com o exercício convencional, seriam muito mais difíceis de alcançar.
Esses benefícios vão desde melhorar a força até tonificar o corpo, mas vamos listar alguns dos benefícios proporcionados pela eletroestimulação mais destacada:
- Construir músculos: A estimulação extra que recebemos com os trajes Wiemspro leva a um aumento da massa muscular, também conhecida como hipertrofia.
- Melhora a elasticidade e flexibilidade: Este aspecto é muito importante no campo do boxe, pois nos ajudará a melhorar nossos reflexos.
- Fortalece os músculos: A eletroestimulação atinge as fibras musculares mais profundas, causando um efeito maior que não conseguiríamos com apenas o exercício convencional.
- Desenvolver força: Com a eletroestimulação trabalhamos até 90% do potencial de nossos músculos, o que nos ajuda a aumentar consideravelmente a força em menos tempo. Este aspecto é fundamental se queremos ser os melhores do mundo.
- Reduz a gordura: O treino com eletroestimulação promove um alto nível de atividade metabólica durante e após o exercício, provocando maior queima de gordura e conversão em massa muscular.
Conclusões
Resumindo, se seu objetivo é ficar em forma com um esporte completo, o boxe é uma das melhores opções; E se queremos o melhor desempenho possível, podemos combinar com a eletroestimulação para obter mais benefícios físicos e mentais.
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