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Qu’est-ce que c’est et comment prévenir l’hypertension

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hypertension est une maladie dangereuse

L’hypertension est une condition dangereuse qui peut mettre nos vies en danger car, malheureusement, elle ne donne pas de signes avant-coureurs. Cependant, que vous soyez hypertendu ou non, seul un mode de vie sain peut empêcher que votre santé ne soit gravement endommagée.

Pour prévenir les risques, nous parlerons dans cet article de ce qu’est cette pathologie et de ce qui la cause, ainsi que de qui peut en souffrir, quels risques elle présente, quels sont les traitements pour atténuer ses effets et comment prévenir son apparition. Tu es prêt? Alors allons-y!

Qu’est-ce que l’hypertension ou la tension artérielle?

L’hypertension survient lorsque les niveaux de pression artérielle augmentent de façon continue ou soutenue. Pour que vous le compreniez plus facilement, nous vous dirons que le cœur est chargé d’exercer une pression sur les artères afin qu’elles dirigent le sang vers les différents organes de notre corps.

Cette action est ce que nous appelons la pression artérielle et nous pouvons calculer quelle est la donnée maximale à chaque contraction du cœur et la valeur minimale à chaque relaxation. À plusieurs reprises, le médecin ou vous-même avez sûrement déjà pris votre tension artérielle à la maison avec un tensiomètre. Ensuite vous aurez pu vérifier que deux données sont obtenues, les nombres qui marquent le maximum et le minimum que nous venons d’expliquer.

Pour que nous ayons quelques chiffres avec lesquels comparer les résultats, nous vous dirons que le maximum ne doit pas être supérieur à 140 mm Hg et le minimum ne doit pas dépasser 90 mm Hg.

Puis-je faire du sport si je souffre d’hypertension?

L’hypertension et le sport ne sont pas du tout incompatibles, bien qu’il soit important que, dans le cas où vous souffrez d’hypertension, vous vous mettiez entre les mains des médecins afin qu’ils puissent faire une évaluation du cas particulier. Ainsi, selon la situation, il vous donnera les bonnes consignes pour que vous puissiez réaliser des exercices adaptés avec une intensité optimale, une fréquence équilibrée et une durée bénéfique pour l’organisme.

« L’exercice est considéré comme un outil très positif pour la prévention et le traitement de l’hypertension. »

De manière générale, la pratique d’une activité physique fait baisser la tension artérielle et a des effets favorables sur les facteurs de risque cardiovasculaire. Par conséquent, avec une alimentation équilibrée pour maintenir le poids idéal, l’exercice est considéré comme un outil très positif pour la prévention et le traitement de l’hypertension.

Causes de l’hypertension

Il faut décomposer les causes de cette pathologie en deux parties pour mieux comprendre son origine:

  • D’une part, on traitera les causes primaires ou essentielles (95% des cas). Autrement dit, certains facteurs sont liés à cette maladie et augmentent le risque d’en souffrir. Parmi eux, nous soulignons les suivants: avoir des antécédents familiaux avec la même condition, être diabétique, avoir plus de 60 ans (les vaisseaux sanguins deviennent plus faibles et perdent leur élasticité), présenter des niveaux élevés de stress, être en surpoids ou obèse, ne pas faire d’exercice physique avoir une alimentation riche en graisses saturées ou en sodium (sel), fumer ou, si vous êtes une femme, prendre des contraceptifs oraux.
  • En revanche, on citera les causes secondaires (5% des cas) qui proviennent d’une autre affection ou maladie comme les troubles rénaux, les troubles des glandes parathyroïdes, la grossesse, etc.

Qui peut avoir de l’hypertension?

Bien qu’il puisse sembler qu’il n’y ait pas beaucoup de personnes atteintes de cette maladie, elle est plus fréquente qu’on ne le pense souvent. Dans notre pays, elle touche 35 % des adultes et 68 % des plus de 65 ans, car plus nous sommes âgés, plus le risque de souffrir d’hypertension artérielle est élevé. En fait, la systolique (pression maximale) augmente généralement et la diastolique (pression minimale) diminue.

D’autre part, comme nous l’avons mentionné précédemment, si vous êtes diabétique, en surpoids ou si vous ne vous souciez pas de faire du sport en permanence, vous êtes peut-être déjà hypertendu ou dans peu de temps, vous constaterez que vous souffrez également de cette condition. N’oubliez pas que le sport est essentiel pour se sentir bien et pour que le corps fonctionne correctement !

hypertension est une maladie dangereuse

Les risques d’avoir de l’hypertension

Il est extrêmement important que vous gardiez à l’esprit que les symptômes de l’hypertension sont nuls et qu’il est très facile pour elle de passer inaperçue et de causer des dommages pouvant être très graves.En soi, avoir une pression artérielle supérieure aux valeurs idéales susmentionnées comporte un risque accru de souffrir de pathologies cardiovasculaires graves et d’autres dans différentes parties du corps telles que les crises cardiaques, les infarctus du myocarde, l’insuffisance cardiaque, la démence, les accidents vasculaires cérébraux, les lésions rénales , rétinopathie ou accidents vasculaires cérébraux, entre autres.

Cela signifie qu’en plus d’augmenter le risque de décès prématuré, en cas de survie, il est facile de subir une diminution de la qualité de vie et de présenter un risque accru d’invalidité à long terme. Avec ces informations, ce que nous voulons vous faire comprendre, c’est que vous devez vous éloigner d’un mode de vie sédentaire et exercer votre corps tous les jours pour éviter les dangers de l’hypertension artérielle.

Traitements de l’hypertension

Les patients hypertendus n’ont pas de traitement défini pour éliminer leur maladie, car elle ne peut être complètement guérie que dans les cas où elle est causée par un problème hormonal ou secondaire tel que ceux mentionnés ci-dessus. Cependant, pour éviter les risques, le traitement appliqué doit reposer sur trois piliers fondamentaux:

  • Pratiquer une activité physique en permanence et ne pas baser son quotidien sur des actions sédentaires est essentiel pour avoir une hygiène de vie optimale. Nous le répéterons plusieurs fois dans cet article afin que vous soyez conscient de l’importance de ce point pour le corps.
  • Mangez sainement et suivez un régime faible en gras, en plus de réduire votre consommation de sel.
  • Parlez-en à votre médecin afin qu’il puisse décider quel médicament peut être utile pour votre traitement particulier. Il existe des pilules qui aideront à équilibrer la tension, mais vous ne devriez jamais prendre l’initiative de les prendre vous-même. Faites confiance aux professionnels et laissez-vous conseiller par eux. 

Comment éviter l’hypertension

Il est important d’approfondir un peu la façon d’éviter l’apparition d’hypertension artérielle, car cette condition fait travailler le cœur plus fort, avec le danger que cela comporte. Par conséquent, nous expliquerons plus en détail les points mentionnés dans la section précédente pour vous assurer que vos artères pompent le sang de manière équilibrée.

Bonne alimentation

Le régime alimentaire des patients hypertendus doit être riche en fruits et légumes, ainsi qu’en légumineuses, poissons et aliments peu gras. Il est très important de contrôler la quantité de nourriture et d’éviter qu’elle soit copieuse. Par conséquent, nous vous recommandons de manger cinq repas par jour mais avec de petites quantités. Ainsi, vous accélérerez votre métabolisme, faciliterez le processus de digestion après chaque repas et contrôlerez mieux votre appétit. Vous devez également surveiller la consommation de sel et qu’elle ne dépasse pas 5 grammes par jour. Éloignez-vous autant que possible des aliments ultra-transformés, des aliments frits, des sauces et des sucreries.

hypertension est une maladie dangereuse

Llevar una vida necesaria

Prendre la vie avec philosophie, c’est-à-dire ne pas trop s’énerver et chercher la solution avant le problème. La nervosité peut déclencher des tensions. De plus, misez sur une vie saine, avec des habitudes comme faire de la randonnée ou vous entourer de gens qui aiment faire du sport. Ne laissez pas les mauvais vices, comme l’alcool ou le tabac, vous consumer, car ils pourraient vous apporter des problèmes graves et parfois irrémédiables. Un entraînement d’électrostimulation vous aidera à combattre le stress, à éliminer les tensions et à améliorer votre hygiène de sommeil, le saviez-vous?

Avoir une activité physique

Si vous êtes une personne sédentaire, vous devriez commencer à changer vos habitudes dès maintenant. Vous pouvez commencer par des entraînements légers comme marcher trente minutes par jour, faire du vélo pour une promenade, ou rejoindre la salle de gym du quartier pour des cours de groupe ou utiliser les machines dans la salle communautaire. La course à pied est également un sport fortement recommandé, et ce d’autant plus que chacun peut pratiquer cette activité à son rythme et aussi longtemps que cela lui convient dans chaque cas particulier.

L’électrostimulation pour prévenir les maladies

Savez-vous ce qu’est l’électrostimulation? C’est une technique qui, grâce à des impulsions électriques, vous aidera à exercer des muscles spécifiques et à renforcer votre système immunitaire. En tant qu’experts du secteur, nous mettons à votre disposition différents  types de combinaisons d’électrostimulation afin que vous puissiez compléter votre activité avec ce moyen innovant et efficace de rester en forme et de mieux performer dans votre entraînement. Un entraînement à l’électrostimulation est parfait pour prévenir des maladies comme celle dont nous traitons dans cet article. L’hypertension artérielle oblige le cœur à travailler plus fort pour pomper le sang et l’intérieur des vaisseaux sanguins est affecté par une élévation notable. Avec cette technique, vous pourrez durcir les artères et aider le cœur à fonctionner correctement afin qu’à long terme, il ne cause aucun dommage à l’organisme. Comme vous pouvez le constater, l’électrostimulation présente de nombreux avantages pour la forme physique et la santé.

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