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Arrêt de l’entraînement: que se passe-t-il lorsque j’arrête l’entraînement

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Arrêt de l'entraînement

Faire du sport est quelque chose que nous devrions tous faire périodiquement en raison de la quantité de bienfaits qu’il apporte à l’organisme. En fait, il y a tellement d’avantages à s’entraîner qu’il serait difficile de tous les rassembler dans cet article, mais notre objectif est de vous encourager à ne jamais arrêter de le faire. Pour cette raison, dans cet article, nous parlerons de tous les bienfaits que vous apporte l’activité physique, des conséquences de l’arrêt de l’entraînement, des conseils pour ne pas perdre vos habitudes sportives et de ce qui se passe lorsque vous vous entraînez avec l’électrostimulation.

Vantaggi della formazione

Indipendentemente dall’età, dal sesso o dalle capacità fisiche, l’esercizio fisico regolare e l’attività fisica porteranno sempre importanti benefici che non dovremmo ignorare. Ci sentiremo meglio, avremo più energie e tu allungherai gli anni di vita, ma la formazione continua ci offre anche i seguenti vantaggi:

  • Sarai in grado di controllare il tuo peso: se vuoi bruciare calorie, scommetti sul cardio e non dimenticare che maggiore è l’intensità, più calorie brucerai. Se vuoi aumentare la massa muscolare, concentra il tuo obiettivo sull’esecuzione di attività di tonificazione e forza.
  • Combatterai alcune malattie e malattie cardiache: ad esempio, ridurrai il rischio di ipertensione, ridurrai i trigliceridi malsani e gestirai molto meglio la sindrome metabolica.
  • Ti sentirai più felice e rilassato, poiché lo sport stimola diverse sostanze chimiche presenti nel cervello che ti aiuteranno a sentirti più calmo e di buon umore al termine della tua attività fisica. È anche un bene per curare l’ansia, nel caso in cui a volte ne soffriate, la fiducia in voi stessi e la vostra autostima.
  • Aumenterà la tua resistenza e il tuo livello di energia perché il tuo sistema cardiovascolare funzionerà in modo più efficiente. Per questo motivo, scoprirai che l’esercizio ti aiuta ad avere più energia e non rimarrai senza fiato rapidamente, ad esempio quando sali le scale o ti porti a casa l’acquisto settimanale. In breve, sarai in grado di eseguire di più in allenamento e nelle tue faccende quotidiane.
  • Se hai problemi di sonno, dormirai molto meglio e più a fondo. Ovviamente ti consigliamo di non fare sport poco prima di andare a dormire perché forse avrai troppe energie e il minimo che desideri è andare a letto a riposare.
Arrêt de l'entraînement que se passe-t-il lorsque j'arrête l'entraînement

Conséquences de ne pas s’entraîner

Lorsque nous arrêtons l’entraînement, que nous nous arrêtions pour quelques semaines pour des vacances ou que nous quittions le sport pendant une longue période, le corps réagit et vit des changements, et pas exactement de manière positive. Si vous vous êtes déjà demandé ce qui se passe lorsque j’arrêt de l’entraînement, nous vous encourageons à continuer la lecture de cet article car dans les lignes suivantes nous détaillons ce qui se passe lorsque vous dites au revoir au sport.

Diminution du tonus musculaire

Si on arrêt de l’entraînement pendant une semaine, il ne faut pas s’inquiéter car, en effet, les professionnels recommandent de se reposer toutes les 12 semaines d’entraînement consécutives. Au contraire, dès la deuxième semaine de sédentarité, vous pourriez commencer à percevoir une diminution du tonus musculaire, c’est-à-dire de la fermeté.

L’arrêt de l’entraînement pendant plus d’un mois entraîne une perte de tonus musculaire et de masse, et lors de la reprise de l’exercice, le métabolisme ne retrouvera pas son taux d’avant l’arrêt tant que nous n’aurons pas atteint le même niveau de muscle que celui que nous avions avant l’arrêt. Ainsi, il est facile pour la paresse de gagner la bataille et, par conséquent, nous recommandons que vos pauses durent au maximum 30 jours.

Augmentation du stress et de l’irritabilité

Heureusement, l’esprit sera réactivé et détendu de la même manière lors de l’exercice, et c’est donc l’un des meilleurs moyens de s’éloigner du stress. Lorsque nous arrêtons de nous entraîner, nous retournons à cet état d’anxiété que produit notre rythme effréné de la vie quotidienne. Il est possible que le caractère change, que nous nous fâchions plus souvent et que nous devenions plus irritables. La routine sportive nous évitera de tomber dans une spirale négative dans laquelle nous nous dégoûterons de nous-mêmes ou des amis ou de la famille.

Augmente la fatigue

Lors de l’entraînement, le corps accélère et, comme nous l’avons déjà dit, il a beaucoup plus d’énergie. Au contraire, lorsque nous arrêtons de nous entraîner, nous pouvons souffrir d’une plus grande fatigue en général. Par exemple, lorsque nous arrêtons de faire du sport, il peut nous en coûter beaucoup plus pour monter les escaliers ou marcher avec aisance. Pensez que c’est le processus inverse du moment où nous commençons à faire du sport quotidiennement, dans lequel le corps prend progressivement forme et chaque jour qui passe nous nous sentons plus légers et plus aptes à faire de l’exercice.

Prendre du poids

Petit à petit, on remarquera que nous prenons un peu de graisse et que prendre du poids est beaucoup plus facile que lorsque nous faisons du sport, car le métabolisme a ralenti. Par conséquent, lorsqu’un mois s’est écoulé depuis la dernière fois que vous avez pratiqué une activité physique, votre corps et votre tête vous crieront de revenir à la normale et de bouger votre corps.

Conseils pour ne pas abandonner la formation

Il peut arriver qu’à certaines occasions, il vous vienne à l’esprit d’arrêt de l’entraînement de vous entraîner par ennui ou parce que vous ne trouvez pas l’incitation nécessaire, par exemple. Ne vous inquiétez pas, car pour vous empêcher d’abandonner le sport nous vous donnerons quelques conseils qui vous aideront à rester motivé, une arme indispensable pour combattre la paresse et que l’exercice physique vous procure du plaisir et vous donne toujours envie de le faire. Fonce!

  • Examinez vos habitudes et la façon dont votre corps agit en matière d’activité physique. Tant que vous êtes clair sur le fait que vous voulez améliorer votre forme physique, vous aurez des raisons de ne pas abandonner.
  • Ne vous fixez pas d’objectifs irréalistes, mais atteignables. Si vous vous apprêtez à perdre cinq kilos de poids corporel en quelques jours, vous n’irez pas très loin. Cherchez à vous enthousiasmer pour des objectifs que, grâce à vos efforts, vous pouvez atteindre et qui sont en bonne santé. N’oubliez jamais qu’avec de la persévérance et de la patience, vous obtiendrez de grands changements positifs dans votre corps.
  • Attention à ne pas tomber dans le surentraînement car la seule chose que vous obtiendrez sera de vous fatiguer trop, de ressentir des raideurs terribles et donc de refuser de refaire la même activité. Cherchez toujours une routine d’exercice qui correspond à vos capacités physiques.
  • Essayez d’avoir une variété de sports pour ne pas tomber dans une routine qui peut vous démotiver. Vous pouvez, par exemple, alterner votre routine extérieure préférée avec des cours collectifs dans une salle de sport ou simplement alterner sortir seul pour faire de l’exercice ou le faire en compagnie.
  • Tenir un registre est une grande motivation personnelle, alors n’oubliez pas de noter vos réalisations afin de pouvoir vérifier comment vous vous améliorez semaine après semaine. Par exemple, si vous aimez courir, vous pouvez commencer par 1 kilomètre et dans deux semaines vous en aurez déjà couru 3. Cela rendra la compétition personnelle continue et réussie. 
Arrêt de l'entraînement que se passe-t-il lorsque j

Que se passe-t-il si je m’entraîne avec l’électrostimulation ?

L’entraînement avec électrostimulation vous permettra d’améliorer et de tonifier vos muscles plus facilement et plus rapidement, grâce aux impulsions électriques dirigées vers les groupes musculaires qui nous concernent généralement le plus, et les fera se contracter de manière contrôlée. En tant qu’experts du secteur, nous proposons différentes combinaisons d’électrostimulation spéciales, fabriquées avec des matériaux de première qualité, afin que vous puissiez choisir celle qui correspond le mieux à vos goûts et à ceux de vos clients.

Nous utilisons la technologie la plus avancée du marché car le plus important pour nous est de correspondre à la confiance de nos clients et de leur offrir une meilleure qualité de vie. De plus, il existe diverses institutions scientifiques qui garantissent la sécurité de notre système, comme la FDA.

Ainsi, et selon le type de machine ou d’exercice que vous pratiquez, vous pourrez améliorer votre force isométrique et isocinétique, soulager les maux de dos, relâcher les tensions, éliminer la flaccidité, perdre du poids, augmenter la force et la souplesse musculaires, traiter la cellulite, améliorer la circulation , lutter contre le stress, etc.

Conclusion

En résumé, nous pourrions dire que faire du sport est essentiel au bon fonctionnement de notre corps, mais la clé est d’être cohérent et d’avoir une motivation claire pour ne pas abandonner ou abandonner l’activité physique. Maintenant que nous avons mentionné les conséquences d’un mode de vie sédentaire, nous espérons que vous ne ferez jamais pencher la balance de ce côté et que vous montrerez à vous-même et aux autres que vous êtes capable de tout ce que vous entreprenez.

Êtes-vous hors de forme maintenant? Il ne se passe rien! Aidez-vous de l’électrostimulation et bénéficiez de tout ce que vous apportent les combinaisons que nous vous proposons, comme par exemple accélérer efficacement votre métabolisme. Et dans le cas où vous êtes déjà un athlète mais que vous souhaitez que les résultats soient encore meilleurs, vous savez déjà que cette technologie est parfaite pour renforcer les muscles grâce à des décharges électriques contrôlées. De plus, vous aurez nos conseils à tout moment pour résoudre toutes les questions qui pourraient survenir.

Les avantages de l’entraînement l’emporteront toujours sur les mauvaises habitudes, car l’exercice peut être tout aussi amusant ou plus amusant que de s’asseoir devant un film. Avez-vous essayé un cours de danse, fait du vélo avec vos amis, joué au basket avec votre famille ou vous promener tous les jours avec des écouteurs dans l’oreille qui vous projettent vos chansons préférées?

Si ce n’est pas le cas, essayez-le ! Pour notre part, il ne reste plus qu’à vous dire que la santé est primordiale dans cette vie et qu’il ne tient qu’à vous d’en prendre soin, alors n’arrêtez pas de vous entraîner ! Wiemspro vous facilite un peu la tâche afin que les résultats soient visibles en moins de temps. Retrouvez de nombreux autres conseils sur notre blog !

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