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Entraînement de flexibilité avec Électrostimulation

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Entraînement de flexibilité avec électrostimulation

La souplesse en tant que capacité physique est une qualité déterminante qui peut améliorer et optimiser l’apprentissage et la performance dans le sport. C’est cette qualité qui permet aux humains de mobiliser les parties du corps qui réalisent un mouvement à grande échelle (ROM). Trois techniques d’étirement de base peuvent être utilisées pour effectuer un entraînement de flexibilité (demande maximale): étirement statique, dynamique et pré-contraction.

Le dernier groupe consiste en la contraction anticipée des muscles à étirer, la technique la plus courante étant la Facilitation Neuromusculaire Proprioceptive (FNP), qui s’est avérée efficace pour améliorer l’amplitude des mouvements actifs et passifs des différentes articulations dans le sport.

Les possibilités offertes par l’électrostimulation pour notre propos sont méconnues de la plupart des professionnels du sport. De nombreuses études montrent que la méthode d’étirement musculaire par l’application de courants de type TENS est extraordinairement efficace pour améliorer la flexibilité.

Dans cet article, vous pourrez découvrir tous les avantages générés par le travail de la souplesse à l’aide de systèmes d’électrostimulation, comment travailler l’élasticité avec des étirements et quelles méthodes sont les plus bénéfiques pour votre objectif.

Facilitation neuromusculaire proprioceptive, flexibilité avec électrostimulation?

Cette méthode vise à stimuler ou accélérer la réponse des mécanismes neuromusculaires en stimulant les propriocepteurs. Il utilise des réflexes naturels (réflexe d’inhibition autogène) pour inhiber la contraction musculaire, ce qui entraîne une ROM plus élevée.

L’efficacité du FNP repose sur l’utilisation de schémas de mouvements de masse appelés spirales-diagonales et sur des techniques spécifiques qui séquencent les performances musculaires lors de schémas de mouvements.

Les muscles deviennent progressivement raides, perdent leur élasticité et peuvent même devenir plus forts, mais plus courts. Cela détermine le défaut fonctionnel, qui aura un impact négatif sur nous à la fois physiquement et psychologiquement.

Flexibilité de travail avec les étirements

Pour éviter que ce processus ne cause des problèmes dans notre système locomoteur, nous devons pratiquer des étirements avec électrostimulation pour améliorer la flexibilité. L’étirement est une technique de prévention et de traitement largement utilisée, et sur laquelle de nombreux auteurs ont écrit, nous avons donc de nombreuses informations.

D’autre part, de nombreux auteurs utilisent l’électrostimulation dans le sport pour atteindre divers objectifs: améliorer la force et l’endurance musculaires, augmenter la masse musculaire et accélérer la récupération après un travail acharné, prévenir et améliorer la récupération après des blessures.

Pour cette raison, la stimulation électrique a été largement étudiée comme moyen de base pour renforcer les muscles. En fait, au cours des dernières décennies, il a été largement utilisé pour améliorer la condition physique des sujets sains et des athlètes, améliorant ainsi leur capacité athlétique et leurs performances sportives.

flexibilité avec électrostimulation

Stretching avec électrostimulation

La technique d’étirement par électrostimulation a été ajustée selon les indications de l’auteur Maya, J. (2001) dans « Electrical Potentiation and Elongation ». IX Conférence nationale sur la physiothérapie dans le sport. Les étapes à suivre sont celles:

  1. Étirez les muscles jusqu’à ce que la sensation d’élasticité cesse.
  2. Augmentez ensuite l’amplitude du courant jusqu’à ce que la contraction se produise et que vous ne ressentiez plus la sensation d’étirement.
  3. Après cela, étirez à nouveau les muscles jusqu’à ce qu’une nouvelle sensation de tension apparaisse.

Ce cycle est répété trois fois au total. Enfin, l’intensité du courant diminue progressivement et la jambe (par exemple) revient en position de repos.

Pour étirer les muscles par courant électrique (TENS), sélectionnez uniquement le courant alternatif avec une valeur de courant continu égale à zéro. Ce type de courant électrique a un effet doux, il ne cautérise pas la peau, ce qui évite l’augmentation des apports nociceptifs après traitement.

Selon la littérature et les articles scientifiques, les paramètres recommandés pour l’entraînement de la souplesse avec la stimulation électrique résident dans l’application d’impulsions rectangulaires biphasiques symétriques avec une durée de phase de 0,3 millisecondes et une fréquence de 40 Hz.

Le placement des électrodes doit être orienté pour obtenir la meilleure réponse musculaire, nous vous recommandons donc d’utiliser la technologie Wiemspro. Avec lui, vous pouvez obtenir les mêmes paramètres et une gestion absolue de vos électrodes, les isoler ou les placer judicieusement grâce aux combinaisons EMS.

Wiemspro fournit des logiciels haut de gamme, utilisables des ordinateurs aux tablettes portables, afin que le traitement puisse être effectué là où le kinésithérapeute le souhaite, ce qui en fait le principal promoteur de la gestion complète des paramètres d’électrostimulation. Avec l’aide des électrostimulateurs professionnels Wiemspro, vous pouvez tout contrôler, cela peut procurer aux patients une sensation de confort pendant tout type d’entraînement.

N’importe quel endroit suscitera une réponse motrice, mais nous devons passer quelques minutes le premier jour pour obtenir la meilleure réponse. Pour cela, la méthode idéale est de rechercher une stimulation mixte, dans laquelle des électrodes sont placées près des nerfs qui contrôlent le groupe musculaire (pas toujours possible) et de là dispersent des canaux vers les points moteurs du muscle.

Entraînement de flexibilité avec électrostimulation

conclusion

Nous pouvons affirmer que tant la méthode d’étirement TENS que la technique d’étirement FNP permettent un gain de souplesse significatif à condition d’être appliquées correctement et systématiquement. Même s’il est vrai que les gains sont beaucoup plus importants lorsqu’on utilise la technique d’étirement avec électrostimulation. Nous devons garder à l’esprit que le muscle que nous étirons est en même temps dans un état de contraction relative. Ce fait comporte un certain risque, puisque nous pouvons provoquer une rupture musculaire si elle n’est pas effectuée avec un contrôle important.

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