Como funcionam os músculos e como fortalecê-los com a eletroestimulação

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Como funcionam os músculos e como fortalecê-los com a eletroestimulação

Você sabia que o corpo tem entre 500 e 600 os músculos constantes? Representam cerca de 40% do seu peso e completam-se com outros inconstantes. Com este post, queremos te ajudar a conhecer um pouco melhor o corpo e, mais especificamente, explicar o que são os receptores musculares e qual a função deles. Uma questão fundamental para se harmonizar com seu corpo e tirar o máximo proveito de seus treinos.

Que tipos de músculos existem?

Dependendo do tipo de tecido muscular que os forma, podemos dividi-los em três categorias, com estrutura e funcionalidade diferenciadas entre eles:

  • Esquelético. É responsável por mover ossos e outras estruturas. Graças a eles, eles contraem e relaxam com base em ordens emitidas conscientemente pelo sistema nervoso. Esse tecido é formado pelas chamadas fibras musculares, formadas por células alongadas com aspecto estriado.
  • Cardíaco. Sua função é contrair o coração para que ele possa bombear o sangue e manter a vida no organismo. Ele está localizado na camada intermediária do coração, chamada de miocárdio, que se contrai com base nos sinais recebidos do sistema de condução cardíaco. Graças à sua existência, seu coração bate.
  • Suave. Está localizado nas paredes dos órgãos ocos: olho, vasos sanguíneos, trato respiratório, trato digestivo do estômago, útero e bexiga urinária. Para possibilitar as diferentes funções corporais, ela muda de forma. Seus movimentos não são conscientes, mas sem eles a existência não seria possível.

Músculos voluntários

Em nosso corpo temos músculos cuja atividade está sob o controle consciente das pessoas. Eles são colocados em ação, por exemplo, quando você decide caminhar, nadar, jogar uma bola ou digitar em um teclado.

Músculos involuntários

Eles fazem seu trabalho inconscientemente. Não temos que decidir ativá-los, pois eles agem o tempo todo como deveriam, independentemente de nossa vontade.

Eles são acionados, portanto, sem a mediação do cérebro humano. Há um exemplo que reflete bem essa realidade: por que quando você coloca a cabeça debaixo d’água e tenta prender a respiração o máximo possível sem querer sair, acaba fazendo isso como uma nascente? Porque os músculos involuntários reagem de maneira oposta a essa decisão. Respiração, batimentos cardíacos e movimentos intestinais estão incluídos neste tipo de musculatura humana.

Tipos de fibras musculares

As fibras musculares são outro elemento fundamental no funcionamento do nosso organismo. Que são? As células que compõem o tecido muscular. Sua união forma unidades contráteis capazes de provocar o movimento requerido. Existem três classes: lento ou vermelho (tipo I), intermediário (tipo IIA) e rápido ou branco (tipo IIB). Todos os seus músculos os incluem, em maior ou menor grau, dependendo de sua utilidade.

A genética é também um aspecto que influencia a sua composição, embora o treino e a adaptação ao exercício possam alterar esta realidade. Neste último caso, o que acontece não é que algumas fibras se transformam em outras, mas sim que se adaptam a determinados exercícios através da prática.

A seguir, contaremos com mais detalhes quais são as principais características de cada uma das fibras musculares.

  • Fibras rápidas. Os tipo I ou brancos entram em ação assim que realizamos um exercício anaeróbico. Eles, portanto, respondem a atividades de alta intensidade e curta duração. Destacam-se pela capacidade de gerar muita energia em pouco tempo, além de muita força. Eles têm menos vascularização, pois não precisam de tanto oxigênio quanto os outros. Por outro lado, eles se cansam mais rapidamente.
  • Fibras lentas. O vermelho ou tipo I responde à ativação aeróbica: longa duração e média intensidade. Eles usam oxigênio e outros nutrientes como fonte de energia, por isso sua vascularização é maior. Eles se contraem lentamente, com menos força e não se cansam tão rapidamente. Eles são muito vermelhos, dada a quantidade de capilares sanguíneos e mioglobina.
  • Fibras intermediárias. As qualidades das fibras do tipo IIA estão a meio caminho entre as duas anteriores. Por isso, contraem-se rapidamente e resistem moderadamente à fadiga. Eles têm um diâmetro médio e, da mesma forma, uma tonalidade avermelhada.

Receptores musculares

Em todos os momentos, esteja você em pé ou se exercitando, os receptores musculares são responsáveis ​​por capturar e transmitir informações valiosas ao seu corpo. Especificamente, sobre suas articulações, seus músculos, a distância e a temperatura, por exemplo.

Eles estão localizados nos músculos e tendões e se concentram em dois aspectos: tensão e comprimento. Os dados que transmitem são essenciais em ambos os campos.

A seguir vamos nos aprofundar nos dois receptores mais importantes da atividade contrátil.

Fusos neuromusculares

Eles são considerados os órgãos sensoriais proprioceptivos mais importantes. Eles estão localizados nas fibras extrafusais e são fusiformes. Seu trabalho é regular a excitabilidade das fibras nervosas sensoriais. Com isso, conseguimos alongar os músculos de forma ideal em cada situação ativa.

Quando estamos em repouso, também podemos conhecer, graças a eles, a resposta e a posição estática de nossos músculos.

Órgãos tendinosos de Golgi

Esses receptores estão localizados na junção entre o tendão e o músculo e possuem inervação sensitiva do tipo Ib. Eles são capazes de gerar uma descarga de deformação mecânica. Ou seja, como consequência de uma contração ou estiramento muscular.

Explicamos como funcionam os receptores musculares, as fibras musculares e os músculos

Estimulação muscular

Como é possível para um músculo ativar e contrair? Em teoria é muito mais fácil concebê-lo do que na prática, pois em qualquer organismo humano esse processo ocorre quase que instantaneamente. Além disso, ocorre em muitos músculos ao mesmo tempo. O corpo humano é maravilhoso, você não acha?

A função do sistema nervoso

O principal arquiteto dessa resposta é o nosso sistema nervoso. Funciona como um chicote elétrico doméstico, só que com uma precisão infinitamente maior. As células que o formam, os neurônios, são responsáveis ​​por transmitir cada impulso nervoso de um para o outro até atingir o músculo correto.

Explicar esse processo em detalhes é complexo por causa dos muitos nomes técnicos envolvidos. Basta dizer que os neurônios estão ligados diretamente ao músculo, através do que é conhecido como junção neuromuscular. Por fim, o neurônio motor se comunica diretamente com a fibra muscular e completa o processo.

Cada neurônio inclui em seu ramo mais longo um transmissor chamado axônio, dotado de terminais em forma de discos achatados. Estas últimas são conhecidas como placas motoras e são responsáveis ​​por ligar cada fibra com seu neurônio.

O impulso nervoso é gerado quando os terminais axônicos liberam os neurotransmissores necessários.

Neurotransmissores

A acetilcolina e a norepinefrina são os neurotransmissores mais importantes. A troca de ambas as substâncias é o que realmente determina o sucesso do impulso nervoso. Posteriormente, o músculo contrairá da maneira correta, dependendo do número de fibras que foram estimuladas e de sua velocidade.

Fundamentalmente, os efeitos gerados são de dois tipos:

  • Soma de várias fibras musculares. Começa com as menores unidades motoras e se espalha para as maiores. Assim, a desejada graduação de força muscular é alcançada.
  • Soma de frequência. Estas são contrações individuais que estão se tornando cada vez mais rápidas. Tanto que, quando começa o próximo, o anterior ainda não terminou. A força do músculo aumenta assim e pode gerar tetanização, ou o que é o mesmo, uma contração contínua causada por muitas contrações individuais sucessivas.
Explicamos como funcionam os músculos

Como estimular os músculos?

Todos nós que praticamos esportes costumamos nos interessar muito em identificar como estimular nossos músculos. Acontece com você também?

Na hora de treinar, existem muitas dicas práticas para estimular os músculos antes e em maior quantidade. Entre eles estão os seguintes:

  • Execute cada exercício lentamente.
  • Exceda o limite de dor durante o seu exercício.
  • Seja consistente ao treinar: faça-o entre 3 e 5 vezes por semana.
  • Coma muita proteína.
  • Comece seu exercício com atividades musculares.
  • Alterne suas rotinas periodicamente: aproximadamente a cada 30 ou 40 dias.
  • Realize cada exercício com 65% da carga máxima.
  • Assim que o objetivo for alcançado, continue treinando.

“A eletroestimulação, um recurso ideal para completar o treino tradicional e tirar o máximo partido do seu esforço e do seu corpo.”

Por outro lado, existe uma tecnologia muito avançada que está se mostrando altamente eficaz nesse sentido. A eletroestimulação muscular funciona, e muito bem, quando bem aplicada. É um excelente aliado se procura alcançar uma excelente forma física ou simplesmente perder peso com a eletroestimulação. Um recurso ideal para completar o treinamento tradicional e obter o máximo de seu esforço e corpo.

A eletroestimulação irá acelerar a sua hipertrofia muscular, desde que a acompanhe com um treino específico. Ajudará você a aumentar o tamanho de suas fibras musculares para aumentar seu volume total, melhor e mais rápido. Colocar-se nas mãos de profissionais especializados, que possuem tecnologia e conhecimento adequados, é a chave para o sucesso da eletroestimulação e músculos bem trabalhados.

Agora, depois de saber como funcionam suas fibras musculares e receptores, você está em condições de treinar melhor e tomar decisões esportivas adequadas. Estás pronto? Não se esqueça de se inscrever em nosso blog para se manter informado!

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