Não deixe o calor do verão parar você! Todos sabemos que praticar esportes no verão às vezes pode ser uma provação devido às altas temperaturas, suor, multidões e desidratação em geral.
Mas, se você é daqueles que ainda pensa isso, é porque ainda não conhece os muitos desportos aquáticos que existem, e que podem se tornar uma ótima opção para não deixar de praticar esportes no verão, se divertir e continuar em forma.
Benefícios da prática de desportos aquáticos no verão
Apesar de esta época ser caracterizada pelo gozo do bom tempo, e poder passá-lo com os nossos entes queridos e amigos, também podemos passar algum tempo a praticar atividades desportivas ao ar livre. Neste post vamos focar nos benefícios dos desportos aquáticos, como a canoagem ou o mergulho.
Como você já sabe, o impacto que nosso corpo percebe no meio aquático é muito menor, pois nosso peso corporal diminui entre 80 e 90%; portanto, praticar qualquer esporte na água é menos prejudicial para nossas articulações e também evitaremos possíveis lesões.
Este tipo de atividade também melhora a postura das costas e fortalece a zona lombar, mas os desportos aquáticos também muito famosos são o Windsurf ou o Kitesurf. Esses esportes também nos oferecem muitos benefícios, como:
- Melhorar a circulação sanguínea.
- Aumentar a capacidade cardiorrespiratória.
- Fortalecer os músculos.
- Queimar calorias.
- Reduzir o estresse.
- Elimina as toxinas do corpo.
- Fortalece o tônus muscular.
Os melhores desportos aquáticos
Definir quais são os melhores desportos aquáticos não é uma tarefa fácil, por isso vamos falar sobre quais são os mais completos e divertidos para esta temporada de verão. Vale ressaltar que esses esportes também podem ser praticados em outras épocas do ano em piscinas cobertas, como natação, ou com proteção contra o frio no caso de esportes ao ar livre.
Windsurf
O primeiro esporte que vamos discutir é o windsurf, um dos esportes mais completos que você pode praticar, e que consiste em se mover na água com uma prancha e uma vela.
A prancha é totalmente articulada para poder manobrar com rapidez e eficiência, aproveitando o vento para realizar manobras tanto para exibição quanto em corridas.
Este esporte requer grande força muscular, e isso é possível aplicando a eletroestimulação ao seu treinamento, como nosso atleta Aurelio Terry conseguiu com sucesso com o sistema de eletroestimulação Wiemspro. Terry destaca que, graças ao treinamento com o sistema Wiemspro, ele conseguiu aumentar a hipertrofia muscular e melhorar seu desempenho atlético.
Outro caso de sucesso é o da nossa Atleta Blanca Manchón, que também utiliza o nosso sistema de eletroestimulação para melhorar a sua performance no Windsurf, mas Blanca, neste caso, teve como objetivo melhorar a capacidade de performance devido à modalidade em que trabalha.
Canoagem
A canoagem pode ser praticada de duas formas distintas: águas calmas ou águas bravas.
Consiste em andar de kayak ou canoa de um, dois ou quatro lugares, consoante a modalidade em causa.
Este esporte requer uma forma física de acordo com a prática, mas se seu objetivo é competir como nosso atleta Perucho, medalhista olímpico em 2008, você precisará de um treinamento físico adicional. Nesta linha, Perucho tem o complemento perfeito para melhorar seu desempenho físico, treinando com eletroestimulação.
Se o seu objetivo é fazê-lo como lazer para descobrir alguns dos recantos mais bonitos do nosso país, lembre-se de não o fazer nas horas de sol intenso para evitar a exposição máxima ao sol e a desidratação.
Atreva-se a descobrir este desporto e visite aquelas praias que só consegue ver se andar de canoa!
Natação
A natação é o esporte mais completo que você pode praticar, pois utiliza a maior parte dos músculos do corpo, sem a necessidade de submetê-los a um grande impacto.
Outro dos fatores mais importantes que a natação tem é que pode ser praticada por todos, este esporte é usado até como terapia para o tratamento de algumas doenças físicas, como esclerose múltipla ou fibromialgia.
Além disso, é o desporto perfeito para praticar em família, seja no mar a desfrutar do ambiente que nos rodeia, seja na piscina. O importante é se divertir!
Mergulho
Logo de cara, tendemos a acreditar que é um esporte arriscado, mas muito pelo contrário. O mergulho é um esporte fácil e seguro com o qual só precisaremos saber nadar, como pano de fundo.
O mergulho é uma forma muito divertida e diferente de praticar desporto, além disso, com este desporto iremos desenvolver a nossa condição física, psicomotora e orientação. Estará também em contacto com a natureza, e conhecerá a biodiversidade que nos rodeia.
Dentro do mergulho encontrarás diferentes modalidades, só tens de escolher a que mais te convém, e desfrutar deste desporto.
kitesurf
O kitesurf é um esporte de deslizamento na água em que o vento impulsiona uma pipa de tração presa ao seu corpo por um arnês, navegando em uma prancha nas ondas e realizando manobras no ar.
Este desporto caracteriza-se pelo facto de só podermos praticá-lo quando o vento o permite. Este esporte é indicado para todos, mas recomenda-se alguma habilidade prévia, ou estar acompanhado de um especialista para evitar lesões.
Nesse esporte, o desempenho da parte superior do corpo se destaca, pois é o que mais trabalhará com a prática.
Recomendações para a prática de um desportos aquáticos
A seguir, abordaremos algumas recomendações para a prática de desportos aquáticos, seja em ambientes fechados ou ao ar livre. Anote!
- Uso equipamentos corretos: É importante estar sempre preparado para praticar qualquer esporte. É verdade que para desportos como kitesurf, windsurf, mergulho ou canoagem é necessário mais material do que outros desportos. E esse material tem que ser de boa qualidade para que o esporte seja o mais seguro possível.
- Adquirir um bom nível de natação: É imprescindível não saber nada se queremos praticar um esporte aquático, assim evitaremos riscos desnecessários.
- Se você estiver em águas bravas, preste atenção em como as correntes agem: Não podemos nos aventurar, devemos levar em consideração a intensidade das correntes para evitar perigos.
- Controle a profundidade: nem sempre prestamos atenção no que está no fundo, e esse aspecto é muito importante, pois algas ou rochas podem causar danos ao material ou até causar um acidente feio.
- Cuide do sol: Se praticamos esportes ao ar livre, em qualquer época do ano, é importante proteger nosso corpo da radiação solar.
- Hidrate-se: A prática de desportos aquáticos não o dispensa de seguir uma boa hidratação, pelo contrário, tem de controlar muito o nível de água no seu corpo.
Eletroestimulação em desportos aquáticos
São muitos os atletas amadores e profissionais que se questionam se a eletroestimulação pode ser realmente útil para melhorar as condições físicas dos atletas para competição, ou se é adepto da melhoria dos treinos.
A eletroestimulação é uma forma de exercitar nossos músculos através de impulsos elétricos locais. Esses impulsos são transmitidos através dos eletrodos das roupas ou coletes de eletroestimulação; e, por sua vez, esses eletrodos criam uma contração muscular naqueles grupos musculares que queremos fortalecer.
Se nos mudarmos para o mundo dos desportos aquáticos, a primeira coisa a ter em conta é saber quais os músculos que entram em jogo nestes desportos. A chave para grandes atletas é encontrada especialmente nos músculos da parte superior do corpo, como os abdominais, parte inferior das costas, bíceps e tríceps. Sim, é verdade que em desportos mais completos, como a natação, também é necessário tonificar os glúteos e as pernas.
Ter a melhor condição física para melhorar o rendimento desportivo é possível graças aos fatos de eletroestimulação que cobrem a maior parte dos músculos do corpo.
Não podemos negar que os sistemas de eletroestimulação oferecem inúmeros benefícios e, graças a eles, você poderá obter resultados significativos sem risco de lesões, perder peso, ganhar músculos ou eliminar o estresse.
Mas o EMS tem de ser encarado como um complemento do treino e das restantes fases que constituem o desenvolvimento de qualquer atleta, e não como a solução definitiva para todos os objetivos que queremos alcançar.
Conclusão
Para se destacar nos desportos aquáticos, acompanhe o seu treino com eletroestimulação, e certifique-se de que mantém uma alimentação saudável e equilibrada, bem como uma hidratação adequada.
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