Ne laissez pas la chaleur estivale vous arrêter ! Nous savons tous que faire du sport en été peut parfois être une épreuve à cause des températures élevées, de la transpiration, de la foule et de la déshydratation en général.
Mais, si vous faites partie de ceux qui pensent encore cela, c’est parce que vous ne connaissez pas encore les nombreux sports nautiques qui existent, et cela peut devenir une excellente option pour ne pas arrêter de pratiquer des sports en été, s’amuser et continuer à être dans forme.
Les bienfaits de la pratique des sports nautiques en été
Malgré le fait que ce temps soit caractérisé par la jouissance du beau temps et le fait de pouvoir le passer avec nos proches et amis, nous pouvons également passer du temps à faire des activités sportives en plein air. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les bienfaits des sports nautiques, comme le canoë ou la plongée.
Comme vous le savez déjà, l’impact que notre corps perçoit dans le milieu aquatique est bien moindre, puisque notre poids corporel diminue entre 80 et 90 % ; par conséquent, pratiquer n’importe quel sport dans l’eau est moins nocif pour nos articulations, et nous éviterons également d’éventuelles blessures.
Ce type d’activité améliore également la posture du dos et renforce le bas du dos, mais les sports nautiques qui sont également très réputés sont la planche à voile ou le kitesurf. Ces sports nous offrent également de nombreux avantages tels que:
- Améliorer la circulation sanguine.
- Augmenter la capacité cardiorespiratoire.
- Renforcez les muscles.
- Brûler des calories.
- Réduire le stress.
- Élimine les toxines du corps.
- Renforce le tonus musculaire.
Les meilleurs sports nautiques
Définir quels sont les meilleurs sports nautiques n’est pas une tâche facile, nous allons donc parler des plus complets et des plus amusants pour cette saison estivale. Il est à noter que ces sports peuvent également être pratiqués à d’autres moments de l’année dans des piscines couvertes, comme la natation, ou avec protection contre le froid dans le cas des sports de plein air.
Planche à voile
Le premier sport dont nous allons parler est la planche à voile, l’un des sports les plus complets que l’on puisse pratiquer, et qui consiste à se déplacer sur l’eau avec une planche et une voile.
La planche est entièrement articulée pour pouvoir manœuvrer rapidement et efficacement, en utilisant le vent pour effectuer des manœuvres en exhibition ou en course.
Ce sport demande une grande force musculaire, et cela est possible en appliquant l’électrostimulation à votre entraînement, comme notre athlète Aurelio Terry l’a réussi avec le système d’électrostimulation Wiemspro. Terry souligne que grâce à l’entraînement avec le système Wiemspro, il a pu augmenter l’hypertrophie musculaire et améliorer ses performances athlétiques.
Une autre réussite est notre athlète Blanca Manchón, qui utilise également notre système d’électrostimulation pour améliorer ses performances en planche à voile, mais Blanca, dans ce cas, avait pour objectif d’améliorer la capacité de performance en raison de la modalité dans laquelle elle travaille.
Canoë
Le canoë peut se pratiquer de deux manières différentes : eaux calmes ou eaux vives.
Cela consiste à partir en kayak ou en canoë d’une, deux ou quatre places, selon la modalité en question.
Ce sport demande d’avoir une forme physique selon la pratique, mais si votre objectif est de concourir comme notre athlète Perucho, médaillé olympique en 2008, vous aurez besoin d’un entraînement physique supplémentaire. Dans cette ligne, Perucho a le complément parfait pour améliorer ses performances physiques, en s’entraînant avec l’électrostimulation.
Si votre objectif est de le faire comme loisir pour découvrir certains des plus beaux coins de notre pays, rappelez-vous de ne pas le faire pendant les heures d’ensoleillement maximales pour éviter une exposition maximale au soleil et une déshydratation.
Osez découvrir ce sport et visitez ces plages que vous ne pouvez voir qu’en canoë !
Natation
La natation est le sport le plus complet que vous puissiez pratiquer car elle utilise la plupart des muscles du corps, sans qu’il soit nécessaire de les soumettre à un grand impact.
Un autre des facteurs les plus importants de la natation est qu’elle peut être pratiquée par tout le monde, ce sport est même utilisé comme thérapie pour le traitement de certaines affections physiques, telles que la sclérose en plaques ou la fibromyalgie.
De plus, c’est le sport parfait à faire en famille, soit en mer en profitant de l’environnement qui nous entoure, soit en piscine. L’important c’est de s’amuser!
Plongée
Dès le départ, nous avons tendance à croire que c’est un sport à risque, mais bien au contraire. La plongée est un sport facile et sûr avec lequel nous aurons seulement besoin de savoir nager, en arrière-plan.
La plongée est une façon très amusante et différente de faire du sport, de plus, avec ce sport, nous développerons notre condition physique, nos capacités psychomotrices et notre orientation. Vous serez également en contact avec la nature, et vous connaîtrez la biodiversité qui nous entoure.
Dans la plongée, vous trouverez différentes modalités, il vous suffit de choisir celle qui vous convient le mieux et de profiter de ce sport.
Kitesurf
Le kitesurf est un sport de glisse sur l’eau dans lequel le vent propulse une aile de traction attachée au corps par un harnais, naviguant sur une planche sur les vagues, et effectuant des manœuvres dans les airs.
Ce sport se caractérise par le fait qu’on ne peut le pratiquer que lorsque le vent le permet. Ce sport convient à tout le monde, mais certaines compétences préalables sont recommandées, ou être accompagné d’un expert pour éviter les blessures.
Dans ce sport, la performance du haut du corps se démarque, puisque c’est celle qui travaillera le plus avec la pratique.
Recommandations pour la pratique d’un sport nautique
Ci-dessous, nous allons discuter de quelques recommandations pour faire du sport dans l’eau, que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur. Prends note!
- J’utilise un équipement correct: Il est important d’être toujours prêt à pratiquer n’importe quel sport. Il est vrai que pour des sports comme le kitesurf, la planche à voile, la plongée ou le canoë, il faut plus d’équipement que d’autres sports. Et ce matériel doit être de bonne qualité afin de garantir que le sport soit aussi sûr que possible.
- Acquérir un bon niveau de natation: Il est indispensable de ne rien savoir si l’on veut pratiquer un sport nautique, ainsi on évitera tout risque inutile.
- Si vous êtes en eau vive, faites attention au comportement des courants: On ne peut pas partir à l’aventure, il faut tenir compte de l’intensité des courants pour ne pas être en danger.
- Contrôler la profondeur: On ne fait pas toujours attention à ce qu’il y a au fond, et cet aspect est très important car les algues ou les rochers peuvent endommager le matériel voire provoquer un vilain accident.
- Prendre soin du soleil: Si nous faisons du sport à l’extérieur, quelle que soit la période de l’année, il est important de protéger notre corps du rayonnement solaire.
- S’hydrater: Faire des sports nautiques ne dispense pas de suivre une bonne hydratation, au contraire, il faut beaucoup contrôler le niveau d’eau dans son corps.
L’électrostimulation dans les sports nautiques
Nombreux sont les sportifs amateurs et professionnels qui se demandent si l’électrostimulation peut être vraiment utile pour améliorer les conditions physiques des sportifs en compétition, ou si vous êtes adepte de l’amélioration de l’entraînement.
L’électrostimulation est une façon d’exercer nos muscles grâce à des impulsions électriques locales. Ces impulsions sont transmises par les électrodes des gilets d’électrostimulation; et à leur tour, ces électrodes créent une contraction musculaire dans les groupes musculaires que nous voulons renforcer.
Si nous passons au monde des sports nautiques, la première chose à prendre en compte est de savoir quels muscles entrent en jeu dans ces sports. La clé des grands sportifs se trouve surtout dans les muscles du haut du corps, comme les abdominaux, le bas du dos, les biceps et les triceps. Oui, c’est vrai que dans des sports plus complets, comme la natation, il faut aussi tonifier les fesses et les jambes.
Avoir la meilleure condition physique pour améliorer ses performances sportives est possible grâce aux combinaisons d’électrostimulation qui couvrent la plupart des muscles du corps.
Nous ne pouvons pas nier que les systèmes d’électrostimulation offrent d’innombrables avantages, et grâce à eux, vous pourrez obtenir des résultats significatifs sans risque de blessure, perdre du poids, gagner du muscle ou éliminer le stress.
Mais l’EMS doit être considérée comme un complément à l’entraînement et au reste des phases qui composent le développement de tout athlète, et non comme la solution définitive à tous les objectifs que nous voulons atteindre.
Conclusion
Pour exceller dans les sports nautiques, accompagnez votre entraînement d’électrostimulation, et veillez à maintenir une alimentation saine et équilibrée, ainsi qu’une bonne hydratation.
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