Non farti fermare dal caldo estivo! Sappiamo tutti che praticare sport in estate a volte può essere un calvario a causa delle alte temperature, del sudore, della folla e della disidratazione in generale.
Ma, se sei uno di quelli che lo pensano ancora, è perché ancora non conosci i tanti sport acquatici che esistono e che possono diventare un’ottima opzione per non smettere di praticare sport in estate, divertirti e continuare a stare in forma.
Benefici della pratica degli sport acquatici in estate
Nonostante questo periodo sia caratterizzato dal godimento del bel tempo, e dal poterlo trascorrere con i propri cari e amici, possiamo dedicare del tempo anche alle attività sportive all’aria aperta. In questo post ci concentreremo sui benefici degli sport acquatici, come la canoa o le immersioni.
Come già sapete, l’impatto che il nostro corpo percepisce nell’ambiente acquatici è molto minore, poiché il nostro peso corporeo diminuisce tra l’80 e il 90%; quindi, praticare qualsiasi sport in acqua è meno dannoso per le nostre articolazioni, ed eviteremo anche che si verifichino possibili infortuni.
Questo tipo di attività migliora anche la postura della schiena e rinforza la parte bassa della schiena, ma gli sport acquatici molto famosi sono anche il Windsurf o il kitesurf. Questi sport ci offrono anche molti vantaggi come:
- Migliora la circolazione sanguigna.
- Aumentare la capacità cardiorespiratoria.
- Rafforza i muscoli.
- Bruciare calorie.
- Riduce lo stress.
- Elimina le tossine dal corpo.
- Rafforza il tono muscolare.
I migliori sport acquatici
Definire quali sono i migliori sport acquatici non è un compito facile, quindi parleremo di quali sono i più completi e divertenti per questa stagione estiva. Vale la pena ricordare che questi sport possono essere praticati anche in altri periodi dell’anno in piscine coperte, come il nuoto, o con protezione dal freddo nel caso di sport all’aria aperta.
Windsurf
Il primo sport di cui parleremo è il windsurf, uno degli sport più completi che si possano praticare, e che consiste nel muoversi sull’acqua con una tavola e una vela.
La tavola è completamente articolata per poter manovrare in modo rapido ed efficiente, sfruttando il vento per eseguire manovre sia per l’esibizione che per le gare.
Questo sport richiede una grande forza muscolare, e questo è possibile applicando l’elettrostimolazione al proprio allenamento, come ha ottenuto con successo il nostro atleta Aurelio Terry con il sistema di elettrostimolazione Wiemspro. Terry sottolinea che, grazie all’allenamento con il sistema Wiemspro, ha potuto aumentare l’ipertrofia muscolare e migliorare le sue prestazioni atletiche.
Un’altra storia di successo è la nostra Atleta Blanca Manchón, che utilizza anche il nostro sistema di elettrostimolazione per migliorare le sue prestazioni nel Windsurf, ma Blanca, in questo caso, aveva l’obiettivo di migliorare la capacità di prestazione grazie alla modalità in cui lavora.
Canoa
La canoa può essere praticata in due modi diversi: acque calme o acque bianche.
Consiste nell’andare su un kayak o una canoa da uno, due o quattro posti, a seconda della modalità in questione.
Questo sport richiede una forma fisica adeguata alla pratica, ma se il tuo obiettivo è competere come il nostro atleta Perucho, medaglia olimpica nel 2008, avrai bisogno di un allenamento fisico aggiuntivo. In questa linea, Perucho ha il complemento perfetto per migliorare le sue prestazioni fisiche, allenandosi con l’elettrostimolazione.
Se il vostro scopo è farlo come svago per scoprire alcuni degli angoli più belli del nostro Paese, ricordatevi di non farlo nelle ore di sole più alte per evitare la massima esposizione al sole e la disidratazione.
Osa scoprire questo sport e visitare quelle spiagge che puoi vedere solo se vai in canoa!
Nuoto
Il nuoto è lo sport più completo che si possa praticare poiché utilizza la maggior parte dei muscoli del corpo, senza la necessità di sottoporli a un grande impatto.
Un altro dei fattori più importanti che possiede il nuoto è che può essere praticato da tutti, questo sport viene addirittura utilizzato come terapia per la cura di alcuni disturbi fisici, come la sclerosi multipla o la fibromialgia.
Inoltre, è lo sport perfetto da praticare in famiglia, sia al mare godendosi l’ambiente che ci circonda, sia in piscina. L’importante è divertirsi!
Immergersi
Fin dall’inizio tendiamo a credere che sia uno sport rischioso, ma al contrario. I tuffi sono uno sport facile e sicuro con il quale avremo solo bisogno di saper nuotare, come base.
L’immersione è un modo molto divertente e diverso di fare sport, inoltre, con questo sport svilupperemo la nostra condizione fisica, le capacità psicomotorie e l’orientamento. Sarai anche a contatto con la natura, e conoscerai la biodiversità che ci circonda.
All’interno delle immersioni troverai diverse modalità, devi solo scegliere quella più adatta a te e goderti questo sport.
Kitesurf
Il kitesurf è uno sport di planata sull’acqua in cui il vento spinge un aquilone da trazione attaccato al corpo da un’imbracatura, naviga su una tavola sulle onde ed esegue manovre in aria.
Questo sport è caratterizzato dal fatto che possiamo praticarlo solo quando il vento lo permette. Questo sport è adatto a tutti, ma è consigliata qualche abilità precedente o farsi accompagnare da un esperto per evitare infortuni.
In questo sport spicca la prestazione della parte superiore del corpo, poiché è quella che funzionerà di più con la pratica.
Raccomandazioni per la pratica di uno sport acquatici
Di seguito discuteremo alcuni consigli per fare sport in acqua, sia al chiuso che all’aperto. Prendi nota!
- Uso l’attrezzatura corretta: è importante essere sempre pronti a praticare qualsiasi sport. È vero che per sport come il kitesurf, il windsurf, le immersioni o la canoa è necessaria più attrezzatura rispetto ad altri sport. E questo materiale deve essere di buona qualità per garantire che lo sport sia il più sicuro possibile.
- Acquisire un buon livello di nuoto: è fondamentale non sapere nulla se vogliamo praticare uno sport acquatici, così eviteremo qualsiasi rischio inutile.
- Se sei in acque bianche, presta attenzione a come agiscono le correnti: non possiamo intraprendere un’avventura, dobbiamo tenere conto dell’intensità delle correnti per evitare di essere in pericolo.
- Controllare la profondità: Non sempre prestiamo attenzione a cosa c’è sul fondo, e questo aspetto è molto importante poiché alghe o rocce possono causare danni al materiale o addirittura provocare un brutto incidente.
- Prenditi cura del sole: se facciamo sport all’aria aperta, qualunque sia il periodo dell’anno, è importante proteggere il nostro corpo dalle radiazioni solari.
- Idratati: Fare sport acquatici non ti esonera dal seguire una buona idratazione, anzi, devi controllare molto il livello di acqua nel tuo corpo.
Elettrostimolazione negli sport acquatici
Sono molti gli atleti dilettanti e professionisti che si chiedono se l’elettrostimolazione possa essere davvero utile per migliorare le condizioni fisiche degli atleti da competizione, o se sei un fan del miglioramento dell’allenamento.
L’elettrostimolazione è un modo per esercitare i nostri muscoli attraverso impulsi elettrici locali. Questi impulsi vengono trasmessi attraverso gli elettrodi delle tute di elettrostimolazione; ea loro volta questi elettrodi creano una contrazione muscolare in quei gruppi muscolari che vogliamo rafforzare.
Se ci spostiamo nel mondo degli sport acquatici, la prima cosa da tenere in considerazione è sapere quali muscoli entrano in gioco in questi sport. La chiave per i grandi atleti si trova soprattutto nei muscoli della parte superiore del corpo, come addominali, parte bassa della schiena, bicipiti e tricipiti. Sì, è vero che negli sport più completi, come il nuoto, è necessario tonificare anche glutei e gambe.
Avere la migliore condizione fisica per migliorare le prestazioni sportive è possibile grazie alle tute di elettrostimolazione che coprono la maggior parte dei muscoli del corpo.
Non possiamo negare che i sistemi di elettrostimolazione offrono innumerevoli vantaggi e grazie a loro potrai ottenere risultati significativi senza rischio di lesioni, perdere peso, aumentare la massa muscolare o eliminare lo stress.
Ma l‘EMS deve essere visto come un complemento all’allenamento e al resto delle fasi che compongono lo sviluppo di qualsiasi atleta, e non come la soluzione definitiva a tutti gli obiettivi che vogliamo raggiungere.
Conclusione
Per eccellere negli sport acquatici, accompagna il tuo allenamento con l’elettrostimolazione e assicurati di mantenere una dieta sana ed equilibrata, oltre a essere adeguatamente idratato.
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