Il ginocchio è la più grande articolazione del corpo umano. È di vitale importanza prendersene cura e mantenerli forti, poiché sono responsabili di sostenere il peso del corpo quando corriamo, camminiamo o stiamo in piedi. Soprattutto perché i muscoli del ginocchio sono responsabili del movimento.
Quindi, quali benefici genera l’uso dell’elettrostimolazione muscolare nel ginocchio? Esaminiamoli e la tecnologia Wiemspro.
Quali muscoli compongono le ginocchia?
Parecchi gruppi muscolari che svolgono un ruolo importante nella stabilità e nel movimento. I principali muscoli coinvolti sono:
1. Quadricipite femorale: Il quadricipite è un gruppo di quattro muscoli nella parte anteriore della coscia che si estende dall’anca al ginocchio. Questi muscoli sono il retto femorale, il vasto mediale, il vasto laterale e il vasto intermedio. Il quadricipite è responsabile dell’estensione del ginocchio, cioè del raddrizzamento della gamba.
2. Tendini del ginocchio: I muscoli posteriori della coscia sono un gruppo di tre muscoli nella parte posteriore della coscia, tra cui il bicipite femorale, il semitendinoso e il semimembranoso. Questi muscoli si estendono dal bacino alla tibia e sono responsabili della flessione del ginocchio, cioè della flessione della gamba.
3. Muscoli del polpaccio: Anche i muscoli del polpaccio, in particolare il gastrocnemio e il soleo, svolgono un ruolo importante. Questi muscoli si estendono dalla parte posteriore del ginocchio al tallone attraverso il tendine di Achille. Aiutano nella flessione plantare del piede e possono anche avere un effetto stabilizzante sul ginocchio.
4. Muscoli mediali e laterali della coscia: Nella coscia, ci sono i muscoli adduttori nella parte mediale (come adduttore lungo, adduttore breve, adduttore mediano, grande adduttore e gracile) e i muscoli abduttori nella parte laterale (come come il tensore della fascia lata e il medio e minimo gluteo). Questi muscoli svolgono un ruolo nei movimenti di adduzione e abduzione del ginocchio.
Questi gruppi muscolari lavorano insieme per fornire stabilità, controllo e movimento all’articolazione del ginocchio. Un buon equilibrio e un buon sviluppo di questi muscoli sono importanti per il corretto funzionamento e la prevenzione degli infortuni.
Elettrostimolazione del ginocchio con Wiemspro
Il ginocchio è un’articolazione che unisce due delle ossa più importanti, il femore e la tibia. Si trova al centro delle gambe e consente loro di ruotare, piegarsi o ruotare. Inoltre, i muscoli del ginocchio che si inseriscono in esso sono quelli che consentono il movimento ed esercitano una grande forza.
Tra i muscoli più conosciuti possiamo evidenziare il quadricipite, il bicipite femorale o il retto femorale. Tutti rendono possibile il movimento delle gambe in un modo o nell’altro e alcuni intervengono addirittura in più di un movimento.
Per rafforzare questa importante articolazione, dovresti eseguire stretching di routine e attività fisica che faccia lavorare i muscoli del ginocchio. In caso contrario potrebbero verificarsi lesioni che rendono difficile la mobilità.
“L’elettrostimolazione del ginocchio provoca un aumento delle capacità fisiche, migliorando la salute e aiutando a prevenire gli infortuni”.
Elettrostimolazione è uno strumento che aiuta ad attivare i muscoli del ginocchio e le fibre muscolari durante l’allenamento, l’esecuzione di qualsiasi sport o esercizio muscolare. Può essere utilizzato anche a riposo, aiutando i pazienti con mobilità ridotta. L’elettrostimolazione del ginocchio provoca un aumento delle capacità fisiche, migliorando la salute e aiutando a prevenire gli infortuni. Inoltre migliora e aumenta la capacità riabilitativa dopo un intervento o un infortunio.
Molti professionisti della salute e dello sport utilizzano l’elettrostimolazione EMS o Wiemspro per rafforzare e migliorare le capacità fisiche dopo un’operazione o per massimizzare il potenziale fisico.
Il ruolo dell’elettrostimolazione nelle lesioni del ginocchio
Come abbiamo detto prima, le ginocchia subiscono molta pressione poiché sostengono il peso e sono coinvolte in tutti i movimenti delle gambe. Ecco perché, per evitare infortuni, dobbiamo eseguire regolarmente esercizi che li rafforzino e ci aiutino a prevenire il deterioramento delle ginocchia.
Gli infortuni al ginocchio influiscono principalmente sulla limitazione del movimento. All’interno di queste lesioni, puoi trovarne alcune molto comuni, come:
- Distorsioni: Sono causate da una rottura parziale o totale di alcuni legamenti del ginocchio.
- Stiramento del ginocchio o stiramento muscolare: Di solito si verifica a causa di un eccessivo esercizio fisico.
- Rottura del legamento: Questo tipo di lesione si verifica quando si effettua un movimento improvviso del ginocchio e il ginocchio non è in grado di sostenerlo. Questo infortunio è il più comune tra gli atleti d’élite, che sottopongono le articolazioni a una pressione maggiore.
- Tendinite rotulea o ginocchio del saltatore: È una lesione che si verifica a causa di un uso eccessivo, quando eseguire ripetutamente un’azione ferisce il ginocchio. Può apparire quando si salta, si corre o si cambia direzione frequentemente.
Quando il corpo subisce un infortunio, i trattamenti di solito variano a seconda della gravità. Tuttavia, durante il recupero o una volta recuperato, la cosa più importante è rafforzare i muscoli dell’articolazione, in questo caso le ginocchia, per evitare di subire nuovi infortuni.
L’elettrostimolazione per le ginocchia è uno strumento molto apprezzato dagli esperti per la riabilitazione o il recupero in caso di infortunio al ginocchio o semplicemente per rafforzarlo durante l’allenamento.
Uno dei momenti più utili è quando si esce da un’operazione. Quando viene eseguito un intervento al ginocchio, i muscoli diventano disinibiti e perdono forza, quindi hanno bisogno di essere recuperati per tornare alla normalità il prima possibile. Questi muscoli possono accelerare il loro recupero attraverso il sistema di elettrostimolazione delle ginocchia, poiché le loro scariche provocano un aumento del reclutamento di fibre e migliorare il recupero muscolare.
Esercizi per rafforzare i muscoli del ginocchio
Noi di Wiemspro vogliamo aiutarti ad avere ginocchia forti e sane , per questo ti consigliamo diversi esercizi che ti saranno molto utili e che potrai fare a casa senza bisogno di aiuto:
Esercizi di propriocezione
Questi esercizi ti aiuteranno a migliorare l’equilibrio, la stabilità, la coordinazione e la forza. Questo tipo di esercizio è molto importante poiché migliorerà la tua capacità di reagire a determinate situazioni come, ad esempio, un viaggio. È molto semplice, semplicemente, con la gamba tesa, contrarre il quadricipite per 2 secondi e poi rilassarlo per altri 2 secondi. Possiamo eseguire questo esercizio a intervalli di 10 movimenti e ci aiuterà a risvegliare il muscolo.
Isometrico in 4 direzioni
Spingi il piede contro il suolo, prima con la pianta del piede, poi con il tallone e lo stesso con l’interno e l’esterno del piede. Quando esegui questo esercizio, ricorda di sentire la tensione nel ginocchio.
Esercizio di carico ed equilibrio
Se i precedenti erano semplici, questo lo è ancora di più. Devi semplicemente sollevare una delle due gambe, piegando il ginocchio senza raggiungere un angolo di 90º, e mantenere l’equilibrio con l’altra gamba, piegando il ginocchio di soli 5 gradi. Questo mette tensione sul ginocchio della gamba che è a terra, il che aiuterà a rafforzare i muscoli e a mantenere l’equilibrio.
Tensione e flessione
Solleva leggermente il piede da terra ed effettua movimenti di tensione e flessione, come se volessi pulire una macchia dal pavimento con la suola. Dare la cera e lucidare la cera.
Cosa dice la scienza sull’elettrostimolazione del ginocchio?
La scienza ha studiato approfonditamente l’uso dell’elettrostimolazione per il trattamento dei problemi al ginocchio. Gli studi hanno avuto risultati contrastanti, ma nel complesso suggeriscono che l’elettrostimolazione può essere utile in determinate circostanze.
Il sistema TENS del ginocchio, ad esempio, è stata oggetto di numerosi studi che ne hanno valutato l’ efficacia come analgesico per il dolore al ginocchio. Alcuni studi hanno scoperto che la stimolazione elettrica transcutanea può ridurre significativamente l’intensità del dolore nelle persone con artrite al ginocchio, lesioni sportive o dopo un intervento chirurgico. Tuttavia, altri studi non hanno riscontrato differenze significative rispetto ai placebo o ai trattamenti convenzionali.
Il sistema EMS, è stato studiato principalmente nell’ambito della riabilitazione e del rafforzamento muscolare. È stato dimostrato che il’elettrostimolazione per il ginocchio può migliorare la forza e la funzione muscolare nelle persone con lesioni al ginocchio, così come in coloro che si stanno riprendendo da interventi chirurgici come la ricostruzione dei legamenti o l’artroplastica del ginocchio. Rafforzando i muscoli attorno al ginocchio, puoi migliorare la stabilità e ridurre il rischio di infortuni futurisulle tue ginocchia.
Puoi trovare articoli scientifici su esperimenti effettuati con l’elettrostimolazione per il recupero da infortuni al ginocchio, nonché per evitare il dolore.
Bassas García, nel 2017, ha effettuato un’analisi di un protocollo di esercizi ed elettrostimolazione del ginocchio. I risultati rilevati hanno mostrato che i tassi di recupero del saltatore miglioravano con l’uso dell’elettrostimolazione e che, eliminando l’elettrostimolazione per il recupero dagli infortuni al ginocchio, i livelli di riadattamento diminuivano nuovamente, rallentando la riabilitazione.
Esistono diversi articoli che svolgono ricerche sui vantaggi o svantaggi che l’elettrostimolazione produce nella riabilitazione di pazienti che hanno subito un intervento chirurgico al ginocchio, dimostrando che il miglioramento del processo di recupero aumenta quando si utilizza l’elettrostimolazione. Ma in più se ne consiglia l’utilizzo abbinato all’attività fisica per ottenere maggiore tonificazione e forza dei muscoli delle ginocchia e altri. Se applichi il sistema EMS nella fase di riscaldamento, prima di eseguire gli esercizi di salto, sarai in grado di migliorare le tue prestazioni.
Conclusione
Le ginocchia sono di grande importanza nella nostra vita quotidiana e avere ginocchia forti ti consentirà una mobilità migliore e più confortevole, oltre a una maggiore sicurezza nel prevenire gli infortuni. Il sistema di elettrostimolazione Wiemspro, applicato ai muscoli del ginocchio, abbinato ad esercizi fisici, migliora l’articolazione più importante delle gambe, la rinforza e tonifica i muscoli che la compongono.
