La forza è un concetto che possiamo trovare in molti campi diversi, dalla fisica meccanica, attraverso la fisica, allo sport. Ma poiché abbiamo imparato a conoscere i benefici dell’elettrostimolazione muscolare per aumentare la forza, parleremo della forza nello sport e del corpo umano.
Per generare forza, dobbiamo eseguire esercizi fisici, come; sit-up, push-up e squat, o qualsiasi altro che imponga una resistenza da superare. Ma l’elettrostimolazione muscolare influenza l’aumento di questa capacità?
Tipi di forza
La forza può essere definita come la capacità del muscolo di generare tensione e superare la resistenza. Quando corriamo, ad esempio, viene generata forza per sostenere il peso corporeo e la gravità.
Prima di iniziare ad approfondire i benefici dell’elettrostimolazione, dobbiamo conoscere i diversi tipi di forza in campo sportivo:
Forza assoluta
L’atleta cerca di applicare quanta più forza possibile indipendentemente dal peso corporeo. Questa forza viene applicata in vari sport, come il calcio o il basket, quando il giocatore deve muovere il proprio corpo il più velocemente possibile, saltare il più in alto possibile o qualsiasi alpinista durante l’arrampicata. Questa forza dovrebbe essere appena sufficiente per sollevare il corpo dell’atleta.
Forza di resistenza
La forza di resistenza, come suggerisce il nome, sta cercando di resistere applicando una forza il più a lungo possibile. Un triathlon sarebbe un esempio di uno sport che applica questo tipo di forza, così come il jogging e gli esercizi di ciclismo indoor.
Forza di potenza
La forza di potenza potrebbe essere definita come l’applicazione di una certa forza nel più breve tempo possibile. Cioè, la capacità di un atleta di generare forza rapidamente.
Possiamo trovare questo tipo di forza in sport come sollevamento pesi, powerlifting e bodybuilding.
In qualsiasi tipo di forza, il nostro corpo realizza il movimento grazie ai muscoli e le fibre muscolari sono responsabili della trasformazione dell’energia in quel movimento. Pertanto, dobbiamo lavorare le fibre e svolgere una regolare attività sportiva per mantenere il nostro corpo sano e forte.
Wiemspro e l’elettrostimolazione muscolare per guadagnare forza
Conosciamo già i diversi tipi di forza che possiamo applicare con il nostro corpo per superare gli ostacoli, ma il Sistema di Elettrostimolazione Muscolare è utile per acquisire forza?
Come abbiamo detto prima, la forza viene generata attraverso i muscoli e le fibre muscolari sono responsabili del processo di trasformazione dell’energia in movimento. Ciò avviene attraverso la contrazione e il successivo allungamento.
Per generare una maggiore quantità di forza, abbiamo bisogno che il nostro muscolo recluti un maggior numero di fibre in modo che intervengano nel processo, e riescano a trasformare una maggiore quantità di energia, quindi il sistema di elettrostimolazione muscolare Wiemspro è un buon alleato per questo compito.
Lo strumento Wiemspro aiuta scaricando l’attivazione di queste fibre, facendo sì che l’organismo ne utilizzi una maggiore quantità durante l’esercizio della nostra attività fisica.
La sua efficacia è stata dimostrata da un gran numero di atleti d’élite o fisioterapisti, quando l’esercizio attivo, combinato con l’elettrostimolazione, aumenta i guadagni di forza. Soprattutto, è molto utile e utile nelle prime fasi dell’intervento chirurgico.
Ad esempio, nelle prime fasi dopo l’intervento chirurgico al ginocchio, quando c’è un’inibizione muscolare e il quadricipite non viene attivato correttamente, è stato dimostrato che l’uso dell’elettrostimolazione fa sì che il muscolo inizi a reclutare una maggiore quantità di fibra, accelerando il recupero.
Le diverse tute EMS Wiemspro sono state create per svolgere qualsiasi tipo di attività, o per essere utilizzate su qualsiasi paziente, con il massimo comfort possibile, senza l’uso di cavi che riducono la mobilità o dispositivi che rendono difficoltoso il compito. Il suo sistema Wireless fa sì che il compito di fornire l’elettrostimolazione ai nostri muscoli durante l’esercizio non ci danneggi nella nostra attività, e possiamo controllare lo sviluppo dell’allenamento, sia durante il suo completamento che una volta terminato, poiché consente la registrazione e conservazione dell’attività nel tempo
Esercizi per migliorare la Forza senza ricorrere alla palestra.
L’allenamento della forza contribuisce alla salute e al benessere dell’organismo sia nei giovani che negli adulti, migliorando la capacità metabolica, anche a riposo e, a sua volta, aiuta a rafforzare il sistema cardiovascolare. Questa combinazione favorisce il dimagrimento e il miglioramento della condizione fisica del corpo.
Ecco perché, a Wiemspro, ti proponiamo alcuni esercizi che puoi fare senza andare in palestra, che ti permetteranno di mantenerti in forma e avere una migliore qualità della vita.
Esercizi per aumentare la forza senza andare in palestra:
Squat
Posizioniamo le gambe fino a portarle in posizione perpendicolare con le spalle, e tenendo la schiena dritta pieghiamo le ginocchia e allunghiamo nuovamente le gambe senza arrivare completamente dritte, mantenendo la tensione nei polpacci.
Addominali
Possiamo trovare innumerevoli esercizi per rafforzare gli addominali, in questo caso ricorreremo alla spiegazione dei più elementari. Sdraiati sulla schiena, alzeremo le gambe con le ginocchia piegate e alzeremo il busto cercando di toccarci le ginocchia con il petto.
Sollevamento
Appoggiamo le mani e la punta dei piedi a terra. Da questa posizione, con le braccia all’altezza delle spalle, flettiamo le braccia fino ad essere a pochi centimetri da terra e ci allunghiamo nuovamente per tornare alla posizione di partenza.
Passo
Cerca di stare in piedi e fai un affondo in avanti alternando entrambe le gambe. Assicurati che il ginocchio rimasto indietro non tocchi terra e quello che interviene nella falcata non superi i 90º, perché in tal caso ci alleneremmo male e non otterremo lo stesso risultato.
Scaler
Con la punta dei piedi e le mani appoggiate a terra, lasciamo le braccia dritte senza piegarci. Il passo successivo è altrettanto semplice, alziamo le ginocchia per cercare di toccarci le braccia, alternando prima una e poi l’altra.
Cosa ci dice la scienza sull’elettrostimolazione e la forza muscolare?
Possiamo trovare un gran numero di articoli e ricerche scientifiche sui benefici che il sistema EMS offre per l’aumento della forza muscolare.
Uno studio condotto su 20 giovani per verificare se il sistema di elettrostimolazione muscolare determina miglioramenti nella capacità di salto e nella forza di presa muscolare, ha dimostrato che la capacità di svolgere attività migliora dopo l’utilizzo di un riscaldamento con il sistema di elettrostimolazione.
Un altro studio ha cercato di verificare l’effetto EMS in pazienti che hanno subito una rottura fibrillare di grado II. La ricerca ha utilizzato 30 pazienti per verificare se, con l’aiuto della tecnologia dell’elettrostimolazione, avrebbe migliorato i guadagni di forza muscolare senza alterare la flessibilità del paziente. I risultati hanno mostrato che il recupero utilizzando l’esercizio attivo e la tecnologia EMS ha causato un miglioramento accelerato rispetto al solo esercizio attivo.
Infine, è stato condotto uno studio per determinare l’implicazione dell’elettrostimolazione muscolare nello sviluppo della forza massima applicata ai sollevatori di pesi. I risultati riflettono una correlazione positiva tra l’uso dei sistemi EMS e l’aumento della forza. Aggiungono che, oltre al suo uso frequente come strumento nell’ambito dell’estetica e del fitness, il sistema di elettrostimolazione muscolare provoca miglioramenti fisici negli atleti e nella salute degli utenti.
Articoli scientifici da cui sono estratte le informazioni di cui sopra:
https://zaguan.unizar.es/record/77564
https://repositorio.comillas.edu/xmlui/handle/11531/43858
http://dspace.unach.edu.ec/handle/51000/3811
Conclusione
Ora che sappiamo cos’è la forza e i diversi tipi di forza che esistono quando viene applicata allo sport, possiamo assicurarci che sia un’abilità essenziale nella nostra vita quotidiana. Per mantenersi forti, dobbiamo rafforzare il corpo eseguendo esercizi, inoltre, se lo abbiniamo al sistema di elettrostimolazione muscolare Wiemspro, otterremo risultati migliori e aumenteremo maggiormente le nostre capacità.
