O que é uma ruptura fibrilar e como tratá-la?

A ruptura fibrilar é uma das lesões mais comuns em esportes que utilizam força explosiva, devido à contração das fibras musculares. Alguns deles são atletismo, onde as quebras de panturrilha são comuns, basquete ou futebol. No entanto, esta lesão que consiste na ruptura das fibras que compõem os músculos, pode ser produzida pela realização de qualquer tipo de atividade esportiva. Alguns estudos indicam que a incidência de roturas nos atletas mais veteranos gira em torno de 15%. E é maior nas modalidades esportivas mais intensas, como corridas de velocidade.

Diferenças entre ruptura fibrilar e ruptura muscular

A fratura é uma lesão comum na atividade esportiva, mas não exclusiva; Ou seja, você também pode ter uma quebra de fibra após fazer esforço excessivo quando costuma ter uma vida sedentária. Em geral, a ruptura é consequência de uma contração brusca, de um alongamento muscular excessivo ou de um grande esforço pontual. Geralmente ocorre na parte inferior do corpo após mudanças bruscas de velocidade e afeta principalmente os adutores, isquiotibiais, sóleo, gastrocnêmio e reto femoral do músculo quadríceps.

Às vezes, também são chamadas de ruptura muscular, pois consistem basicamente na ruptura das fibras que compõem o músculo. No entanto, o lacrimejamento é apenas um dos sintomas – talvez o mais proeminente – da ruptura fibrilar. De qualquer forma, a gravidade do problema dependerá do número de fibras quebradas, o que determinará o tempo que você precisa para se recuperar. Isso pode variar de 8 a 10 dias, quando a lesão é leve, até mais de 3 semanas, se for grave.

Sintomas de uma ruptura fibrilar

É normal que esse tipo de lesão seja confundida com uma contratura. De fato, especialistas afirmam que quando se trata de pequenas rupturas fibrilares pode ser difícil diferenciá-las.

Quando a ruptura é mais significativa, no entanto, podem ser identificados sintomas como lacrimejamento, hematomas, dor aguda, inflamação e até mesmo a incapacidade de continuar com a atividade. Por outro lado, quando o que ocorre é uma contratura, aparece apenas um leve desconforto na área afetada; Mesmo assim, não devemos perder de vista que a contratura pode ser uma etapa anterior à ruptura fibrilar.

Uma ruptura de fibra pode ser facilmente reconhecida, pois seus sintomas não passarão despercebidos. O mais comum é notar como se tivesse sofrido um impacto direto na área afetada, com dor repentina e intensa. No entanto, existem outros:

• A área afetada apresentará um hematoma, causado pela ruptura dos vasos sanguíneos adjacentes às fibras rompidas. Isso pode aparecer depois de algumas horas ou alguns dias.

• Quando grave, o movimento pode ser bloqueado devido à contração dos músculos circundantes.

• A dor, que se for muito intensa, pode causar suores frios e tonturas.

Ruptura fibrilar mais comum

Esses tipos de lesões podem ser classificados, dependendo de sua gravidade, em três graus:

• Ruptura fibrilar grau I. O número de fibras acometidas é muito baixo e ocorre após um leve estiramento muscular. O desconforto sofrido pelo atleta é mínimo.

• Ruptura parcial ou grau II. Aqui o número de fibras afetadas é maior. Um certo grau de imobilidade pode ser visto na área.

• Ruptura total ou grau III. Nessa situação, o ventre muscular, ou parte central, é rompido. A cirurgia pode ser necessária para repará-lo. Causa incapacidade do atleta e produz deformação muscular.

Quem pode sofrer ruptura fibrilar: fatores de risco

Existem várias causas associadas à ruptura das fibras musculares, e uma delas é o trauma direto. No entanto, o mais comum é se exercitar sem um bom aquecimento prévio ou fazer movimentos muito bruscos que causam sofrimento ao músculo. Outros fatores de risco que podem causar uma ruptura são:

• Doenças metabólicas, como diabetes ou tireoidite.

• Má hidratação ou nutrição.

• Estilo de vida sedentário, que causa fraqueza do tecido muscular.

• Má circulação venosa e arterial. Isso significa que os músculos não são bem oxigenados e o ácido lático se acumula. Como consequência, as fibras são mais propensas a quebrar.

Como evitar uma ruptura fibrilar?

As rupturas fibrilares geralmente aparecem nos músculos mais usados. É uma lesão muito frequente e pode ser incapacitante; portanto, é interessante saber como evitá-lo. Se queremos proteger ao máximo os nossos músculos, siga estes conselhos:

• Trabalhe a tonificação muscular. Desta forma os músculos estarão mais fortes, preparados e protegidos contra diversos tipos de lesões. Uma boa forma de o fazer é graças aos benefícios da eletroestimulação para trabalhar a força e a potência.

• Aquecer e alongar. Antes e depois de uma atividade esportiva, você deve relaxar os músculos. Com o aquecimento você prepara o corpo para o exercício, e com os alongamentos finais você relaxa o corpo e os músculos.

Fazer um bom aquecimento e alongamento após o exercício ajudará a evitar lesões futuras; Neste post, explicamos algumas chaves para evitar cadarços.

• Descanso. É preciso ter uma boa rotina esportiva, e o descanso tem papel fundamental nisso. Sua ausência pode causar lesões ou rupturas musculares a médio prazo.

• Treine progressivamente. As rupturas fibrilares podem ser evitadas se o corpo não for forçado. Para fazer isso, você deve adaptar seu treinamento às suas características e habilidades. Aumente gradualmente a intensidade.

• Nutrição. Para ter músculos saudáveis ​​e fortes, você deve ter uma dieta saudável e rica em proteínas. É essencial adicionar à dieta leguminosas, carnes e peixes ricos em ômega 3, componente essencial para o bom funcionamento muscular. Também não podemos esquecer as frutas e verduras que fornecem vitaminas C e E: elas promovem a recuperação muscular e ajudam a reduzir a inflamação.

• Hidratação. A desidratação muscular predispõe a um maior risco de rupturas fibrilares, portanto, você deve beber água com base em suas características fisiológicas.

• Equipamento esportivo. É importante que o material que escolhemos para praticar esportes seja adequado. O calçado é essencial, por exemplo, pois evitará sobrecargas desnecessárias.

Em suma, a forma mais eficaz de prevenir as rupturas musculares é realizar um aquecimento adequado antes do exercício, seja qual for a sua natureza. Da mesma forma, é necessário que descansemos o suficiente, adaptemos a intensidade às capacidades e tenhamos hábitos alimentares adequados.

Tratamento para uma ruptura fibrilar

Embora lesões musculares desse tipo não costumam deixar sequelas, é sempre importante tratá-las profissionalmente. Especialmente se você quiser evitar possíveis recaídas. Os seguintes aspectos são essenciais para um bom tratamento da ruptura fibrilar:

• Repouso. Isso significa que você anda o mínimo possível e, claro, deixa a prática esportiva em espera. O objetivo do repouso é evitar que mais fibras se quebrem e agravem a lesão. Este período é curto, 2 ou 3 dias, sendo recomendado manter a área lesada em posição elevada. Da mesma forma, geralmente é recomendado o uso de uma bandagem de compressão que não imobilize o músculo. O kinesiotape é perfeito, pois favorece o retorno venoso e a drenagem.

• Frio local. Ao aplicar frio por cerca de 15 minutos você estará acalmando a dor e reduzindo a inflamação. Use faixas congeladas ou gelo, mas nunca diretamente sobre a pele: sempre com um pano entre elas.

• AINES. Os anti-inflamatórios não esteróides mais comuns são naproxeno, ibuprofeno, paracetamol, aspirina ou desketoprofeno. Todos eles acalmam a dor e reduzem a inflamação.

• Reabilitação. É importante que o exercício não seja retomado até que a dor aguda tenha desaparecido completamente. Posteriormente, deve ser progressivo, começando com alongamentos suaves várias vezes ao dia e uma atividade bem específica, sempre supervisionada. Durante esta fase, o músculo não deve ser esticado. Também é recomendado aplicar calor local após cada sessão.

• Eletroestimulação. Esta terapia tem se mostrado muito eficaz em casos de ruptura fibrilar. A seguir, explicamos mais.

Eletroestimulação em lesões musculares

A eletroterapia é uma técnica de fisioterapia que pode ser usada para restaurar a função do tecido nervoso ou muscular após danos. Você pode usar os sistemas de eletroestimulação EMS e TENS.

São muitos os benefícios que essa prática proporciona; Não podemos esquecer a sua grande utilidade nas lesões do joelho, no tratamento da epicondilite ou no aumento da força. Mas, no caso específico da ruptura fibrilar, deve-se ter em mente que a eletroestimulação ajuda a reparar a massa muscular.

Como você pode usar a eletroterapia em uma ruptura fibrilar?

Primeiro, a dor pode ser tratada para quebrar a chamada espiral infernal, que cria o círculo vicioso de contratura-dor-contratura. Se possível, é necessário evitar o aparecimento de hematomas e, para isso, é melhor promover sua difusão e eliminação. Tirar mais sangue para essa área fará com que os resíduos sejam coletados, e é algo que pode ser alcançado com contrações – sempre abaixo do limiar da dor. Da mesma forma, uma boa vascularização é necessária para regenerar o tecido para que ele possa cicatrizar. Nesse aspecto, a eletroestimulação é um bom reforço. Além disso, contribui para restaurar as qualidades mecânicas do músculo lesionado.

Como você pode ver, uma ruptura fibrilar pode ocorrer por vários motivos, tanto em pessoas sedentárias que fazem um esforço excessivo súbito quanto em atletas. Na eletroestimulação você tem um grande aliado para combater esse e outros tipos de lesões. Se esta informação lhe foi útil, não hesite em subscrever o nosso blog para saber mais.