Le persone anziani, come le persone di qualsiasi età, dovrebbero mantenere un’attività fisica che consenta loro di beneficiare di una buona salute e di una migliore qualità della vita.
Comportamenti sedentari, perdita di massa muscolare (sarcopenia), indebolimento osseo (osteopenia), possono essere precursori di una ridotta mobilità e della comparsa di disturbi e malattie degenerative. Pertanto, mantenere una routine di attività fisiche dovrebbe essere essenziale nella vita di persone di qualsiasi età.
L’allenamento con l’elettrostimolazione muscolare aumenta le prestazioni e migliora la composizione corporea, migliorando lo stato di salute e la qualità della vita degli anziani.
L’elettrostimolazione negli anziani
Che cos’è l’elettrostimolazione per gli anziani?
L’elettrostimolazione è una tecnica ampiamente utilizzata in diversi campi come il Fitness e l’estetica.
L’elettrostimolazione utilizza sistemi che emettono impulsi elettrici per provocare contrazioni muscolari e che combinati con l’attività fisica migliorano i risultati.
L’elettrostimolazione è benefica per gli anziani?
L’elettrostimolazione aiuta a prevenire l’atrofia muscolare, rafforza i muscoli, aumenta la forza per la stabilità articolare e aiuta a trattare le contratture, tra gli altri. I benefici dell’EMS derivano dal fatto che permette di allenare i muscoli in modo più profondo senza generare affaticamento nel sistema nervoso.
Gli elettrostimolatori muscolari sono efficaci?
Gli elettrostimolatori professionali sono efficaci. L’efficacia dei dispositivi di elettrostimolazione ci aiuta a prevenire le malattie degenerative e ad aumentare la forza per la stabilità articolare.
Benefici dell’elettrostimolazione negli anziani
Le persone anziane possono sperimentare la perdita di massa muscolare e ossea, che porta a una mobilità ridotta. Le persone anziane ottengono grandi benefici nell’esecuzione di esercizi fisici poiché consente loro di evitare malattie degenerative, quindi l’aggiunta dell’elettrostimolazione alla loro routine sportiva migliorerà le prestazioni e le capacità motorie.
La maggior parte degli studi condotti sugli anziani ha rivelato un impatto positivo dell’allenamento di resistenza sulla massa muscolare e sulla capacità funzionale negli anziani. Tuttavia, alcuni limiti di età o avversione all’esercizio fisico impediscono l’esercizio fisico regolare. La maggior parte delle persone anziane non raggiunge la dose raccomandata di esercizio per ottenere un impatto sulla forza o sulla massa muscolare, e questo ha portato la comunità medica a condurre ricerche con l’elettrostimolazione in pazienti con questo profilo.
Wolfgang Kemmler ha condotto uno studio sull’impatto dell’elettrostimolazione del corpo intero sulla composizione corporea nelle donne anziane a rischio di sarcopenia. 76 donne magre e non atletiche sono state randomizzate in un gruppo EMS che ha eseguito 18 minuti di WB-EMS per 3 sessioni in 14 giorni e un gruppo di controllo semi-attivo. La composizione corporea è stata valutata con assorbimetria a raggi X a doppia energia e la forza massima è stata valutata con tecniche isometriche per il tronco e le gambe. Dopo 54 settimane di intervento, sono state ottenute differenze significative tra i due gruppi per la massa muscolare scheletrica appendicolare, la massa corporea magra e la forza isometrica massima.
Uno studio spagnolo pubblicato su Experimental Gerontology ha affermato che uno dei principali effetti dell’età è la progressiva perdita di massa muscolare e forza negli arti inferiori. Questo produce importanti conseguenze funzionali nelle attività quotidiane, aumentando la dipendenza e il rischio di cadute e ricoveri. Pertanto, hanno studiato la possibilità di migliorare la salute fisica dei loro pazienti con l’uso dell’elettrostimolazione neuromuscolare combinata con esercizi a bassa intensità.
La ricerca è stata condotta con persone di età compresa tra i 75 ei 96 anni che vivevano in case di cura e che potevano svolgere le attività quotidiane in autonomia. Sono stati divisi in tre gruppi per eseguire diversi tipi di esercizi di estensione del ginocchio a bassa intensità. Il primo gruppo, con contrazione muscolare volontaria, il secondo con elettrostimolazione e il terzo con una combinazione di entrambi.
Lo studio conclude che l’esercizio di intensità moderata o bassa migliora la massa muscolare e l’autonomia nelle persone anziane. Ma, inoltre, combinando questi esercizi con l’elettrostimolazione, la massa muscolare migliora in una percentuale maggiore, in particolare la massa muscolare del retto anteriore del quadricipite, che è migliorata fino a un ulteriore 42%.
Successive valutazioni con l’ecografia hanno rivelato che, mentre i primi due gruppi hanno registrato un miglioramento della massa muscolare rispettivamente del 16 e del 30 per cento, il gruppo che ha combinato l’esercizio fisico con l’elettrostimolazione ha ottenuto un aumento della massa muscolare del 42%, e ha anche migliorato significativamente la loro mobilità.
Conclusione
L’elettrostimolazione per gli anziani è benefica in quanto migliora la massa muscolare del paziente e consente loro di sviluppare la propria mobilità. Le persone anziane possono sperimentare perdita di funzionalità nelle attività di routine, perdita di indipendenza e aumento del rischio di malattie degenerative se mantengono uno stile di vita sedentario.
L’elettrostimolazione è stata postulata come un valido ed efficace rimedio per prendersi cura della salute e migliorare la qualità della vita degli anziani. Inoltre, se combini l’elettrostimolazione con esercizi a bassa intensità, i risultati miglioreranno in modo significativo.
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