É possível obter uma barriga lisa em 7 dias?

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É possível obter uma barriga lisa em 7 dias

Dentro de alguns meses, as pessoas começarão a ouvir sobre a famosa operação do biquíni, sem dúvida, mas e se começarmos agora?

Ok, ok, talvez não seja necessário ficar tantos meses treinando, pode haver uma maneira de acelerar o processo, mas é verdade que você consegue uma barriga lisa em apenas 7 dias? Neste artigo damos-lhe as chaves para o tornar realidade de forma segura, controlada e sem efeito rebote.

Como cuidar da alimentação

A alimentação é responsável pelo nosso metabolismo. É ela que organiza a queima de gorduras e o aumento de músculos, entre muitos outros aspectos. Portanto, saber como ativar o metabolismo é a chave para eliminar os pneuzinhos, perder peso em pouco tempo, conseguir uma barriga lisa sem efeito rebote. Desta forma, desfrutaremos de um corpo mais saudável, melhorando os processos naturais do corpo.

Comer a cada quatro horas

Quem pensa em emagrecer fica surpreso quando o especialista mostra o padrão alimentar. Uma opinião muito comum é que parece que eles estão comendo ainda mais do que antes. O que acontece é que é recomendado fazer a cada quatro horas e em quantidades mais discretas. Não se trata apenas de reduzir, mas sim de distribuir.

Evite alimentos processados

Os processados ​​e ultraprocessados ​​devem ser seus principais inimigos. É verdade que fornecem muita energia, mas esta é de má qualidade e tem uma duração muito curta. Ao comê-los, você está consumindo apenas açúcares, aditivos, sal e gorduras. Você sabe por que eles são chamados assim? Porque eles não têm nada a ver com sua aparência ou conteúdo original.

Evite alimentos e bebidas açucarados

Um erro muito comum é acreditar que o açúcar melhora o sabor dos alimentos. Este produto tem um sabor doce próprio, então você só está camuflando aquele que tem o que vai consumir. Você deve saber que o açúcar é responsável por ter um metabolismo mais pesado e lento, além de aumentar o risco de diabetes e obesidade. O açúcar é o nosso maior inimigo para conseguir uma barriga lisa.

Reduza a ingestão de gorduras e carboidratos

Tradicionalmente, considerava-se melhor eliminar os hidratos de carbono da dieta. No entanto, estes também são encontrados em frutas e vegetais, alimentos que se destacam por seu potencial saudável. Então, o que há de errado aqui? Na verdade, basta diminuir o consumo daqueles que vêm de massas, por exemplo.

Por que é importante beber água?

Esta é a dica mais debatida, mas tem uma lógica esmagadora. Neste ponto, ninguém ousaria questionar que beber água é essencial para ser saudável. Não é à toa que esta é a base de qualquer dieta que surja. Mas por que você tem que beber água para ter uma barriga lisa?

Vários estudos demonstraram que beber meio litro de água ajuda a eliminar 23 calorias imediatamente. O efeito pode ser maior se estiver frio, já que o corpo gasta energia para moderar sua temperatura. Além disso, acelera o metabolismo e potencializa o processo de queima de gordura.

Por outro lado, ajuda a reduzir o tamanho dos pratos. Beber um copo d’água logo antes de comer reduz a sensação de fome, o que blinda o corpo contra a temida “compulsão alimentar”, pois dá a sensação de saciedade. Como se não bastasse, também ajuda a desintoxicar o organismo e a eliminar as impurezas.

Mas quanta água você tem que beber? Esta tem sido uma das questões mais tradicionalmente levantadas, e a resposta é cada vez mais inequívoca. Se você quer perder peso, você precisa beber entre 1,5 e 2 litros de água todos os dias. Isso equivale a entre 6 e 8 copos, mas lembre-se que é ainda melhor se estiver frio.

Praticar atividade física ou algum esporte

O esporte é uma das chaves para perder peso graças ao seu potencial de queimar calorias em pouco tempo. Claro, para desfrutar de seus benefícios, você precisará de disciplina e perseverança. Tudo depende da prática, mas recomendamos que você dedique pelo menos 2 horas semanais a ela, além de ter uma vida ativa.

Existem muitos tipos de exercícios para obter uma barriga lisa e habilidades de treinamento, mas qual é o melhor esporte ou exercício para perder peso? A realidade é que quem se baseia em fazer cardio é ideal para atingir seus objetivos. Graças a esta atividade, você pode acelerar a circulação sanguínea e, consequentemente, estimular a perda de gordura. Da mesma forma, você pode definir os músculos e tonificar.

Lista de exercícios para uma barriga lisa

Corrida

Sair para correr permite que você elimine a gordura de duas maneiras. Por um lado, graças ao processo de tonificação que ocorre durante a prática esportiva. Por outro lado, devido a um processo denominado “queima posterior”, que ocorre quando o corpo continua a queimar gordura após o término do esforço físico.

Se você quer perder peso correndo, o que você precisa fazer é criar um plano de treinamento. O nosso conselho é que saias entre 2 a 4 vezes por semana, evitando sempre as horas de calor. Vamos dar-lhe um truque: se quiser otimizar os resultados, intercale uma velocidade constante com fases curtas de sprint.

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Eletroestimulação

O EMS é uma das técnicas que está ganhando mais popularidade no mundo do fitness, especialmente quando se trata de perder peso. Nesse sentido, é ideal para movimentar os músculos até que ocorram microrupturas nas fibras. Assim, eles vão crescer ao mesmo tempo em que a camada de gordura que os cobre é retirada.

Por sua vez, a eletroestimulação Wiemspro tem se mostrado uma ótima opção para estilizar o corpo. Desta forma, é possível melhorar a figura e trabalhar os músculos que o exercício normal não ativa. Se você deseja acelerar o processo, use este método como complemento aos seus treinos.

Ciclismo

Andar de bicicleta é outro exercício que pode ajudar a perder peso e a ter uma barriga lisa, pois tem um efeito semelhante ao da corrida. Praticá-lo habitualmente acostumará o corpo a um maior gasto energético. Consequentemente, é possível queimar até 600 calorias por hora, um número bastante impressionante, mas se o combinarmos também com a eletroestimulação, obteremos resultados maiores e mais surpreendentes.

Por ser uma atividade mais exigente do que a corrida, sugerimos que gaste entre 45 minutos e uma hora por dia. Aconselhamos que opte por praticá-lo para completar a sua rotina com outros desportos. Se você gosta desta opção, tente percorrer entre 10 e 15 quilômetros em 45 minutos

Boxe

Você já pensou em fazer boxe? Pode ser que essa disciplina tenha chamado sua atenção apenas de fora, mas saiba que ela é ideal para aumentar a frequência cardíaca e, assim, tonificar braços e pernas, além de eliminar a flacidez nas áreas mais difíceis. Por sua vez, também ajudará a queimar calorias, cerca de 500 por hora.

Para ter seu primeiro contato com esse esporte, você pode começar com uma bolsa. Claro, a técnica é tão importante aqui quanto em outras disciplinas semelhantes. Por isso, o melhor é ir a uma academia especializada para que te ensinem como se aquecer e, principalmente, como acertar cada golpe. O boxe é um exercício de barriga lisa ideal.

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Acelerar o metabolismo

O metabolismo é responsável pelo efeito que os nutrientes têm em nosso corpo. Se você deseja usá-los para perder peso, precisa saber como funciona e também como acelerar. Felizmente, existe uma ótima maneira de tornar isso uma realidade: a eletroestimulação.

A eletroestimulação acelera o metabolismo

Como você pode perder peso com eletroestimulação? O segredo está por trás da ativação dos músculos, que atinge até suas camadas mais profundas. Por sua vez, é potencializada a irrigação linfática, responsável por distribuir a gordura e evitar acúmulos. Por seu lado, também contribui para queimá-los para neutralizar os excessos.

Além disso, o EMS foi identificado como um método ideal para prevenir a atrofia muscular. Quando ficamos muito tempo sem ativar um músculo, ele tende a atrofiar, produzindo um efeito de arremesso. Por isso, permite reativar e tonificar as fibras, principalmente aquelas que o exercício convencional não atinge.

Você ficará surpreso ao saber que o EMS é tão eficaz que dá resultados mesmo após o treino, e isso é possível graças ao pós-combustão de que falamos antes, que ocorre até 72 horas depois. Portanto, é uma atividade de curto prazo com efeitos de médio prazo.

Por que é importante dormir bem?

É verdade que uma vida ativa é o principal recurso para perder peso, assim como para conseguir qualquer mudança física em geral. Mas não se esqueça que o excesso é tão perigoso quanto o defeito. Dessa forma, você deve evitar tanto o sedentarismo quanto a falta de horas de sono, que nunca são recuperadas.

Dormir impede que o corpo produza uma substância chamada grelina, responsável por desacelerar o metabolismo. Nossa recomendação é que você durma entre 7 e 9 horas, sem ficar acima ou abaixo. Claro que também é importante a qualidade do sono, que só se consegue numa cama (não na poltrona) e num espaço sem luz e sem ruído.

Conclusões

Como você viu, é possível conseguir uma barriga lisa em apenas sete dias. Tudo depende de você ser disciplinado e conciliar o exercício físico com a alimentação. Se você deseja acelerar o processo, a eletroestimulação é sua melhor aliada. Na Wiemspro colocamos a tecnologia a serviço do esporte. Assine nosso blog!

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