È sempre più comune trovare studi che dimostrino che prendersi cura della salute mentale e fare esercizio fisico sono due delle chiavi del benessere generale. Stabilire e mantenere una serie di routine sane ti aiuta a sentirti meglio. Pertanto, in questo articolo vogliamo discutere del rapporto tra salute mentale e sport.
Cosa significa avere una buona salute mentale?
La salute mentale è lo stato di equilibrio che deve esistere tra una persona e l’ambiente socioculturale che la circonda. È la base per il benessere e il funzionamento oggettivo delle persone e della comunità in cui vivono.
Pertanto, è importante includere il benessere mentale, emotivo e sociale; ciò che influenza il modo in cui una persona si sente, pensa e agisce in una situazione stressante.
Quali fattori possono influenzare la salute mentale?
Disperazione, insicurezza, rapidi cambiamenti sociali, rischio di violenza o problemi che incidono sulla salute fisica. Allo stesso modo, influenzano anche le esperienze personali, familiari, lavorative e scolastiche, i valori culturali e l’interazione sociale.
L’importanza di avere una buona salute mentale
Lo stato d’animo definisce la felicità. Per questo motivo, sebbene di solito non si preoccupino della salute, è importante che, ora che se ne conosce l’importanza, sia fatto e curato adeguatamente.
Soddisfare i bisogni della mente non è solo evitare lo stress, nemmeno negare emozioni negative come rabbia, paura o tristezza. Si tratta di gestire le emozioni e i pensieri quotidiani in modo efficace.
Quali sono i vantaggi di mantenere una buona salute mentale?
Promuove l’equilibrio psicologico e sociale
Avrai in mente un buono stato di salute se raggiungi un equilibrio con te stesso e con gli altri. In questo modo riuscirai a gestire al meglio gli ostacoli che affronti quotidianamente e svolgerai meglio qualsiasi compito.
D’altra parte, quando lo stato non è ottimale, sarai in uno stato di ansia, sopraffazione e stress che può farti esplodere senza motivo.
Per gestire al meglio emozioni e pensieri non è necessario meditare, ma essere consapevoli di ciò che sta accadendo e cercare di essere flessibili.
Qualcosa che può aiutare è fare attività fisica, dal momento che i benefici psicologici dello sport per migliorare la salute mentale sono stati dimostrati. In questa linea, svolgere attività fisica con l’elettrostimolazione può fornirci numerosi vantaggi, non solo fisici, come perdere peso o essere più forti. È stato scientificamente provato che l’allenamento con l’elettrostimolazione risulta essere più motivante dell’allenamento convenzionale e l’esperienza dell’elettrostimolazione nel nostro corpo è unica. D’altra parte, ci aiuta a riposare meglio, a combattere lo stress e ad allentare la tensione.
Stabilire relazioni nutritive e sane
L’essere umano è un essere sociale per natura e una buona salute mentale favorisce relazioni arricchenti e sane con l’ambiente. Questo è qualcosa di essenziale per farti sentire meglio con te stesso.
Se non ti senti bene a livello emotivo, la tua capacità di relazionarti con gli altri ne risentirà. Questo può farti sentire isolato e portare a sentimenti di solitudine.
Ricorda che l’isolamento per evitare di affrontare una determinata situazione non è altro che un cerotto che può darti sollievo in modo tempestivo, mai una soluzione.
Aiuta a gestire lo stress e a tenere a bada l’ansia
Lo stress cronico può essere l’innesco di diverse patologie. Non è la stessa cosa sentire l’adrenalina attraverso il corpo in una situazione specifica, piuttosto che vivere permanentemente con quell’intensità.
Questa sensazione può trasformarsi in ansia. Con questo segno, dovresti renderti conto che qualcosa ti colpisce seriamente e lo stai consapevolmente ignorando. Avere una buona salute mentale aiuterà a guardare le cose in prospettiva, per evitare che certe situazioni ci tormentino continuamente.
Una corretta gestione dello stress ci spingerà ad essere più produttivi, a sopportare meglio la pressione ed evitare la costante frustrazione. Alla fine, migliorerà il tuo umore. Un ottimo alleato per combattere lo stress e sciogliere le tensioni è praticare attività fisica, come l’elettrostimolazione, che apporta grandi benefici.
Ti aiuta con la pressione
Con un buono stato psicologico avrai una migliore autostima. In questo modo potremo affrontare e affrontare al meglio qualsiasi tipo di pressione.
Insomma, prendersi cura della mente impedirà ad agenti o circostanze esterne di condizionare la felicità o le decisioni.
Come prevenire stress, ansia o depressione?
La buona salute mentale e l’esercizio fisico sono strettamente correlati l’uno all’altro. Infatti, se pratichi sport con regolarità, potrai rilasciare endorfine che miglioreranno la sensazione di benessere ed eliminerai le preoccupazioni dalla tua mente. In questo modo ci allontaneremo dalla spirale negativa dei pensieri che alimentano la depressione e l’ansia.
L’esercizio fisico regolare ci offre una serie di benefici emotivi molto preziosi:
- Acquisirai sicurezza: il raggiungimento dei tuoi obiettivi sportivi promuove la fiducia in te stesso e rimetterti in forma ti fa sentire meglio riguardo al tuo aspetto fisico.
- Avrai una maggiore interazione sociale: praticando sport puoi incontrare nuove persone con cui socializzare. Inoltre, scambiare un saluto o una breve conversazione con queste persone migliora il tuo umore.
- Affronterai i tuoi problemi in modo sano: prendere la decisione di fare esercizio per controllare la depressione e l’ansia ti farà sentire meglio.
Benefici psicologici dello sport
Indipendentemente dal ruolo che le sostanze chimiche endogene che migliorano il benessere svolgono nel corpo, lo sport stesso produce altri effetti psicologici. Cos’è questo? Andiamo a vederli.
- Migliora la condizione fisica generale e ciò riduce la possibilità di soffrire di ansia, stress o altri disturbi.
- Favorisce la stimolazione sensoriale, perché bisogna prestare attenzione all’ambiente, ai materiali, agli allenatori, ai compagni di squadra…
- Migliora la destrezza psicomotoria.
- Promuove la comunicazione intra e interpersonale e le abilità sociali.
- L’autostima migliora man mano che superiamo nuove sfide.
- Ridurre il consumo di alcuni farmaci, poiché aiuta a rilasciare determinate sostanze che vengono secrete durante il loro consumo.
- Circondati di persone con abitudini sane e che favoriscono l’instaurarsi di nuove routine che ti fanno bene.
- Migliora la pianificazione, perché dobbiamo prestare attenzione a un programma ed essere disciplinati per poter praticare detta attività sportiva. Qualcosa che migliora anche il senso di responsabilità e indipendenza.
- Stimola il lavoro dell’intelligenza emotiva, cioè la conoscenza di sé e l’autocontrollo delle emozioni. Inoltre, migliora l’efficacia personale, in quanto aiuta a superare situazioni complicate.
- Ti aiuta a superare le avversità. In altre parole, migliora la resilienza.
- Favorisce l’empatia di fronte ai fallimenti e alle vittorie e anche la resistenza allo stress.
- Riduce la fatica soggettiva.
Che rapporto hanno lo sport e la salute mentale?
Una pratica sportiva controllata e regolare può essere la soluzione ai problemi e agli squilibri generati dallo stile di vita attuale. Ci riferiamo a quelli legati alla mancanza di concentrazione, ansia e stress.
“Lo stato fisico di una persona è direttamente correlato all’equilibrio mentale.”
L’equilibrio prodotto dalla pratica regolare dello sport sulla salute mentale influenza direttamente la percezione del benessere generale.
Lo stato fisico di una persona è direttamente correlato all’equilibrio mentale. Praticare sport è una soluzione perfetta per avere più energia durante la giornata e, in più, si ottiene anche un risultato fisico molto positivo. Iniziare a praticare un’attività fisica favorisce un cambiamento nello stile di vita della persona e un nuovo atteggiamento mentale.
La ripercussione dello sport sull’equilibrio mentale non è solo una sensazione soggettiva, ma produce anche un processo fisiologico oggettivo, poiché vengono rilasciati neurotrasmettitori che generano una sensazione di felicità e rilassamento.
Inoltre l’attività fisica stabilizza alcune proteine, agisce sul SNC (Sistema Nervoso Centrale) e previene la comparsa di alcune patologie causate dallo squilibrio di queste sostanze.
Per questi motivi lo sport è un elemento fondamentale nella cura delle malattie mentali, ma anche di altra natura, poiché attiva il sistema immunitario e agisce a livello della memoria.
Quali sono gli sport più adatti alla nostra salute mentale?
In linea di principio, non esiste disciplina sportiva più efficace di un’altra per migliorare la salute mentale. Idealmente, scegli quello che ti piace di più e adattalo alle tue esigenze, capacità ed età. In questo modo potrai godere appieno del rapporto tra salute mentale e sport.
Personal training con elettrostimolazione
Le sessioni di formazione individuali migliorano le capacità per diventare una persona più indipendente e incoraggiano il miglioramento personale. Un buon modo per farlo è con EMS o elettrostimolazione. Grazie alla bio tuta di elettrostimolazione, con questa tecnica potrai ottenere benefici che ti permetteranno di rendere di più nel tuo allenamento abituale.
Lezioni di gruppo
Le lezioni di gruppo, invece, migliorano le relazioni interpersonali, aumentano la motivazione e riducono le scuse. Avere la sensazione di appartenere a un gruppo può essere molto interessante nelle persone che non hanno un gruppo di amici e incoraggia una sana competitività.
Inoltre, nell’allenamento di gruppo e nelle lezioni, si sperimenta un livello più elevato di divertimento, soddisfazione e sforzo. Che, alla fine, influenza positivamente l’esperienza complessiva. Sapevi che il sistema Wiemspro è predisposto per eseguire allenamenti di elettrostimolazione di gruppo fino a 8-12 persone? Allenarsi in gruppo e ottenere risultati visibili personalizzati in base agli obiettivi individuali non è mai stato così facile.
Allenarsi con gli amici
Allenarsi con gli amici non solo mantiene alta la motivazione e si incoraggia a vicenda, ma contribuisce anche a unire e a rendervi più uniti. Inoltre, gli allenamenti saranno molto più divertenti.
Insomma, scegli l’esercizio fisico con cui ti senti meglio, poiché qualsiasi sport ti aiuterà ad avere una buona salute mentale. Se non hai ancora provato EMS e non sai tutto ciò che può fare per te, ti invitiamo a iscriverti al nostro blog per tenerti aggiornato su tutte le novità.
