Parar de treinar: O que acontece quando eu paro de treinar

Praticar esportes é algo que todos devemos fazer periodicamente devido à quantidade de benefícios que traz para o corpo. Na verdade, existem tantos benefícios em se exercitar que seria difícil listá-los todos neste artigo, mas nosso objetivo é incentivá-lo a nunca parar. Por isso, neste post falaremos sobre todos os benefícios que a atividade física traz para você, as consequências de parar de treinar, dicas para evitar que você perca seus hábitos esportivos e o que acontece ao treinar com eletroestimulação.

Vantagens do treinamento

Independentemente da nossa idade, sexo ou capacidade física, o exercício regular e a atividade física trarão sempre benefícios importantes que não devemos descurar. Sentir-nos-emos melhor, teremos mais energia e prolongaremos os anos de vida, mas também a formação contínua oferece-nos as seguintes vantagens:

• Poderá controlar o seu peso: Se quer queimar calorias, aposte no cardio, e não se esqueça que quanto maior a intensidade, mais calorias irá queimar. Se você deseja ganhar músculos, concentre seu objetivo na tonificação e na atividade de força.

• Você combaterá alguns problemas e doenças cardíacas: por exemplo, reduzirá o risco de pressão alta, reduzirá os triglicerídeos prejudiciais e controlará muito melhor a síndrome metabólica.

• Você se sentirá mais feliz e relaxado, pois o esporte estimula várias substâncias químicas encontradas no cérebro que o ajudarão a se sentir mais calmo e com mais ânimo ao final da atividade física. Também é bom para tratar o estresse, caso às vezes sofra com isso, autoconfiança e autoestima.

• Isso aumentará sua resistência e seu nível de energia porque seu sistema cardiovascular funcionará com mais eficiência. Por esse motivo, você descobrirá que o exercício ajuda a ter mais energia e a não perder o fôlego rapidamente, por exemplo, ao subir as escadas ou carregar as compras semanais para casa. Resumindo, você poderá ter mais desempenho nos treinos, e nas suas tarefas diárias.

• Se você tiver problemas para dormir, dormirá muito melhor e mais profundamente. Claro, aconselhamos que você não pratique esportes antes de dormir, porque possivelmente você terá muita energia e a última coisa que você quer é ir para a cama para descansar.

Consequências de parar de treinar

Quando você para de treinar, seja por algumas semanas de férias ou um longo período de afastamento do esporte, o corpo vai reagir e experimentar mudanças, e não exatamente de forma positiva. Se você já se perguntou o que acontece quando paro de treinar?, encorajamos você a continuar lendo este artigo porque nas linhas a seguir detalhamos o que acontece quando você se despede do esporte. 

Diminuição do tônus ​​muscular

Se pararmos de treinar por uma semana, não devemos nos preocupar porque, de fato, os profissionais recomendam descansar a cada 12 semanas de treinamento contínuo. Ao contrário, a partir da segunda semana de sedentarismo, você poderá começar a perceber uma diminuição do tônus ​​muscular, ou seja, da firmeza.

Parar de treinar por mais de um mês causa perda de tônus ​​e massa muscular e, ao se exercitar novamente, o metabolismo não recuperará sua taxa pré-intervalo até atingirmos o mesmo nível de músculo que tínhamos antes de parar. Assim, fica fácil a preguiça vencer a batalha e, por isso, recomendamos que suas pausas durem no máximo 30 dias.

Mayor estrés e irritabilidad

Felizmente, a mente vai se reativar e relaxar da mesma forma quando se faz exercício físico e, por isso, é uma das melhores formas de fugir do estresse. Ao parar de treinar, retornaremos àquele estado de ansiedade que nosso ritmo frenético da vida diária produz. Possivelmente o caráter muda, ficamos com raiva com mais frequência e ficamos mais irritados. A rotina esportiva evitará que caiamos em uma espiral negativa na qual sentimos nojo de nós mesmos ou de amigos ou familiares.

Aumenta o cansaço

Ao treinar o corpo acelera e, como já dissemos, tem muito mais energia. Pelo contrário, quando paramos de treinar, podemos sofrer de um cansaço maior em geral. Por exemplo, quando paramos de praticar esportes, pode ser muito mais difícil para nós subir escadas ou andar livremente. Pense que é o processo inverso de quando começamos a praticar esportes diariamente, em que o corpo aos poucos vai tomando forma e a cada dia que passa nos sentimos mais leves e aptos a praticar exercícios.

Engordar

Aos poucos, você notará que estamos ganhando um pouco de gordura e ganhar peso é muito mais fácil do que quando praticamos esportes, pois o metabolismo desacelerou. Por isso, passado um mês desde a última vez que você praticou alguma atividade física, seu corpo e sua cabeça vão gritar para que você volte ao normal e movimente seu corpo.

Dicas para evitar parar de treinar

Ocasionalmente, pode passar pela sua cabeça parar de treinar por tédio ou por não encontrar o incentivo necessário, por exemplo. Não se preocupe, porque para evitar que desista do desporto damos-lhe alguns conselhos que o vão ajudar a manter a motivação, uma arma essencial para combater a preguiça e que o exercício físico lhe dá prazer e apetece-lhe fazê-lo sempre. Vá em frente!

• Analise seus hábitos e como seu corpo age ao praticar atividades físicas. Desde que tenha claro que quer melhorar a sua forma física, terá motivos para não desistir.

• Não estabeleça metas irrealistas, mas alcançáveis. Se você se propõe a perder cinco quilos de peso corporal em poucos dias, não irá muito longe. Busque se entusiasmar com metas que, com seu esforço, você consegue alcançar e são saudáveis. Nunca esqueça que com perseverança e paciência você conseguirá grandes mudanças positivas em seu corpo.

• Cuidado para não cair em overtraining, porque a única coisa que você conseguirá é ficar muito cansado, sentir uma rigidez terrível e, portanto, recusar-se a fazer a mesma atividade novamente. Procure sempre uma rotina de exercícios compatível com suas capacidades físicas.

• Procure ter uma variedade de esportes para não cair em uma rotina que possa desmotivar você. Pode, por exemplo, alternar a sua rotina outdoor preferida com aulas de grupo num ginásio ou, simplesmente, alternar sair sozinho para fazer exercício físico ou fazê-lo em companhia.

• Manter um registro é uma grande motivação pessoal, então não se esqueça de anotar suas conquistas para que você possa verificar como está melhorando semana após semana. Por exemplo, se você gosta de correr, pode começar com 1 quilômetro e em duas semanas já estará correndo 3. Isso fará com que a competição pessoal seja contínua e vitoriosa.

O que acontece se eu treinar com eletroestimulação

Treinar com eletroestimulação facilitará e acelerará a melhora e tonificação dos músculos, graças aos impulsos elétricos que são direcionados para os grupos musculares que tendem a nos preocupar mais, fazendo com que eles se contraiam de forma controlada. Nós, como especialistas no setor, oferecemos diferentes trajes especiais de eletroestimulação, feitos com materiais de primeira qualidade, para que você possa escolher o que melhor se adapta aos seus gostos e aos de seus clientes.

Utilizamos a tecnologia mais avançada do mercado porque para nós o mais importante é corresponder à confiança dos nossos clientes e oferecer-lhes uma melhor qualidade de vida. Além disso, existem várias instituições científicas que garantem a segurança do nosso sistema, como a FDA.

Assim, e dependendo do tipo de máquina ou exercício que realizar, poderá melhorar a sua força isométrica e isocinética, aliviar dores nas costas, libertar tensões, eliminar a flacidez, perder peso, aumentar a resistência e flexibilidade muscular, tratar a celulite, melhorar a circulação . , combater o stress, etc.

Conclusões

Em resumo, podemos dizer que praticar esportes é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, mas o fundamental é ser consistente e ter uma motivação clara para não desistir ou abandonar a atividade física. Agora que mencionamos as consequências de um estilo de vida sedentário, esperamos que você nunca incline a balança para esse lado e mostre a si mesmo e aos outros que você é capaz de tudo o que quiser.

Você está fora de forma agora? Nada acontece! Sirva-se da eletroestimulação e beneficie de tudo o que os fatos que lhe oferecemos lhe proporcionam, como acelerar eficazmente o seu metabolismo. E caso você já seja um atleta mas queira que os resultados sejam ainda melhores, já sabe que esta tecnologia é perfeita para fortalecer os músculos através de descargas elétricas controladas. Além disso, você terá nossa assessoria a todo momento para solucionar qualquer dúvida que possa surgir.

As vantagens do treinamento sempre superarão os maus hábitos, porque o exercício pode ser o mesmo ou mais divertido do que ficar sentado assistindo a um filme. Já experimentou uma aula de dança, andar de bicicleta com os amigos, jogar basquete com a família ou passear todos os dias com fones de ouvido que projetam suas músicas favoritas? Se ainda não experimentou, experimente! Da nossa parte, só nos resta dizer que a saúde é primordial nesta vida e cabe a você cuidar dela, por isso não pare de treinar! O Wiemspro facilita um pouco para você, para que os resultados sejam visíveis em menos tempo. Encontre muitas outras dicas em nosso blog!